TrueBull

Obrigado pela explicação,esses termos parecem coisa de videogame rs... Estou acompanhando aqui!!!

Bom começou a semana de intensidade, e pelo jeito o treino de peito é único que não estou gostando nada nada. Tipo não sinto pegar fato de ter somente 3 exercícios e 4 em dia de intensidade,mesmo variando não to curtindo. Mas mas vamos ver como fica! Mas estou muito insatisfeito Ontem me pesei na balança da academia após o treino,sempre após o treino sou mais leve.Na balança anpotrométrica bateu 91,500 kg ou seja devo estar pesando por volta de 91 mesmo. Significa que a dieta de 3.000 calorias está hipoteticamente dando certo,semana que vem me peso de novo se descer um pouco de peso aumento as calorias se subir pouquinho mantenho. Fui subir um a temperatura que academia parecia uma luz rodeada de muriçocas,lotou mas não atrapalhou.Tomara que esse inverno seja bem frio,assim a academia fica mais vazia. Treino semana pesado: dia 1 peito gemeos femural dia 2 Ombro biceps abs dia 3 Costas traps Triceps Gemeos dia 4 Perna completa abs Treino intensidade dia 1 Peito femural gemeos dia 2 Bíceps Ombro abs dia 3 Triceps Costas traps gemeos 4 dia femural completo. Bom é isso aeeeeeee

Sim realmente conto repetições. O músculo pode não saber contar mais eu sei Qndto as cargas eu não sou muito forte,mas tbm não exigo muito visto que não tomo nada,mas sempre tento superar os pesos. Supino eu faço 50-50 no reto 6 moves com 40 segs de descanso.Mas com descanso maiores já consegui fazer 65-65 se não me engano.

É isso aee continua dando força para Mayy,agora estamos de olho em vc tbm,com aqui galera é assim PAU QUE BATE EM CHICO,BATE EM FRANCISCO

Nossa devia estar muito stressado para dar um strike desses ai!! Mas vamobora não vamos chorar pela cachaça derramada

A única coisa que tem que controlar é gula,já que foi obeso. Eu sou guloso,agora não mais rs... Comia 10 a 12 batatas inglesas fritas inteiras e nem treinava. Potes de sorvetes,Bis 2 a 3 caixas de uma vez só,entre outras alegorias. Ia 4 vezes por semana em churrascarias e comia fora todo dia em fast fode... Por isso acho que deve ter cuidado com a gula,pq se comer 10 kg peito de frango no almoço vai explodir de calorias do mesmo jeito e é muito fácil nos enganarmos. Segue firme aeeeeeeeee A única coisa que tem que controlar é gula,já que foi obeso. Eu sou guloso,agora não mais rs... Comia 10 a 12 batatas inglesas fritas inteiras e nem treinava. Potes de sorvetes,Bis 2 a 3 caixas de uma vez só,entre outras alegorias. Ia 4 vezes por semana em churrascarias e comia fora todo dia em fast fode... Por isso acho que deve ter cuidado com a gula,pq se comer 10 kg peito de frango no almoço vai explodir de calorias do mesmo jeito e é muito fácil nos enganarmos. Segue firme aeeeeeeeee

Agora entendi... nossa me conta depois como é esse hálito,pq li que é meio tenso... Vai na frente do igor e dá uma baforada e comenta aqui se é cheiro de enxofre E segue a batalha

Parabéns Mayy, segue firme aeee, carne é uma delicia e desgosto total,sempre tem uma gordura láááá e fora que a negada poe sal pra kapacete. Gostei que foi no Mc e comeu sua dieta.Mas o Igor poderia cooperar mais ou te tentar menos. Força aeee

Qndo a questão malto dextrose,prefiro misturar,mas não uso 50-50, uso 70 malto e 30 dext. A pior malto é da Probiótica em termos de dissolução,empelota e não se mistura bem com a gluta e crea. A melhores para mim nesse quesito é Milly e NeoNutri. Qnto a balança de precisão em média 50 pilas,só para se der uma idéia dos erros que podemos cometer em dietas não pesadas ou ao menos saber a diferença de pesos. 150 gramas de arroz cru,se tornam 550 gramas cozidos é uma diferança de 350% :o Pesar alimentos significa tbm economia $$$,veja os exemplos de carne onde a diferença chega á 50%. Vlw

Abdomen ainda é lenda rs...Mas a pança diminuiu muito. Contar as calorias pesar os alimentos tem sido o santo remédio. Em relação ao peso do agachamento é pouco comparado aos 180 antes da lesão na merrd#### do Stiff. De nada fera!!

Não pode faltar whey,crea,malto e dext. Uso pão de centeio,dizem que tem menos hormonios femininos foi o que li.Aveia estou com ela de fora agora.Pq to controlando as calorias. Aliás a balança de precisão é um excelente investimento.Ainda mais para quem faz ou pesa alimentos,as diferenças são grandes. Não curto tirar fotos em Bulk,o único que ficou bem foi Ney,mas ele não vale Mas vou tirar sim e posto.

Henriquieto vc sabe minha opinião,bulk!! Não precisa ser um maluco como o que fiz e olha que não me arrependo,se fizer cutting vai sempre ficar com o corpo de bruninho surfistinha Mas a decisão é sua!!

Vou fazer um resumão da sexta e sábado. Sexta foi dia de costas e tríceps, estava 90% da gripe mas o treino foi muito bom,eu e a Fiona ,apelido "carinhoso" da minha ogrinha Comecei com costas,experimentado algumas remadas diferentes,não me pergunte o nome dos raios de aparelhos, só sei q estou com dor muscular nas costas até hj Como é semana do pesado,o descanso é maior 1min 1-10,esse tempo dá um recuperação legal,no triceps supino 50-50 6 moves,testa 25-25 8moves,frances halter 40kg 6moves. Nunca vi meu triceps daquele tamanho!! Ainda estou em acertos do treino,pq no dia de peito não pegou bem só o superior. Sábado Treinar de manhã para mim é caos,ainda mais perna,mas estava animado ia fazer agachamento,mas não poderia colocar muito peso. Só de começar aquecer e depois montar a barra,começou me dar uma alegria.Sério fiquei até um pouco emocionado,não sabia como minha lombar ia reagir,se minhas pernas responderiam bem. Fiz 50-50,agachando até embaixo com certa facilidade com certeza dava para ir bem mais.Mas cachorro mordido por cobra tem medo de salsicha. Melhor recuperar bem. Agora a Fiona estava ensandecida colocou 40-40,mas não deixei tirei os pesos e deixei ela agachar com 30-30 10 moves. No leg press 45º 80-80 ficou com ansia de vomito mas fez o treino até o final. Ainda não me pesei,mas o volume abdominal diminui bastante hj medi pela manhã e deu 95 cm. Se o peso baixar de 90kg aumento um tiquinho as calorias. Lixo zero tbm viu galera!!!

Sim compro pela net,uso o bigforma pq sempre tem brindes,bom preço e confiabilidade, as vezes arrisco alguns gringos,mas já fui taxado

Olha no caso de alguns suples aprendi que não dá para economizar o melhor não toma e investir em outra coisa. No caso do JOINT glucosamina,menos de 3 não adianta nada não. Antes de eu comprar vejo se vai dar para tomar a quantidade adequada,se não deixo quieto. Qndo as roupas XXG vai demorar rs...

Glutamina,whey,maltodext,vitamina C,multivitaminico e Creatina.

Tem uma fotenha do bicho como papel de parede do note da minha esposa qq hora reduzo e jogo lá para dar uma bizoiada. Eu me acho pequeno pacas,minha esposa diz que eu não tenho noção do meu tamanho,acho que tenho esse problema da galera invertido.Nem esquenta na academia tem de tudo. Agora pelo amor da minha santa ignorância,o que é DELOAD e SWEET SPOT?

Nossa essa foto é tipo O PASSADO TE CONDENA rs... Vendo suas fotos e de outros ex MISTER BREJEIRO,me dá maior ânimo para iniciar meu cutting em setembro. Parabéns mesmo e muitos sigam o seu exemplo,de força de vontade e determinação.

É isso ai!! Falei que era moleza.No meu caso acho q com a dieta nova,se chegar a setembro 45,5 foi me dar por feliz,mas acho um pouco complicado. Mas vambora.

Hj estou bem melhor,nossa nem sabia o qnto estava ruim,esses dias. Ontem treinei Ombro e biceps,apesar da força ter caído tenho conseguido treinar. Não espero um super treino hj tbm não,mas diante das circunstâncias vai rolar legal sim. Tenho seguido a dieta e levando e trazendo comida,tipo boa fria Realmente para tomar glutamina dose tem de ser no mínimo 15g para mulher ou 20 gr para homens lógico dependendo do peso,abaixo disso não se nota diferença,mas nessas medidas e acima se nota sim. Outra curiosidade é em relação aos alimentos a carne cozida perde 47% do seu peso crua,o frango 37% Não sei como estou de peso,pq na minha academia a balança fica do lado de fora e eu costumo me pesar como nasci!Mas quero acompanhar meu peso semanal em função dessa nova dieta. Tbm comprei um adipometro digital,não chegou ainda,estou muito propenso a começar ingerir beta alanina. Sábado treino tbm. É isso ae.

To contigo nessa ai May,cada dia que passa vai ficar mais fácil,logo logo o pessoal vai ver que vc não dá escorregade-la e te deixa em paz. Na minha opinião o alcool em qq forma é maior vilão das dietas. Estou contigo e para não ficar dando bobeira na academia,quando o Igor se enroscar no trampo combina um horário x,se ele não chegar vc faz a sua parte, força aeeeeeeeee

Antes não achava pq sempre tirei como base homens treinando,mas hj tenho de dar o braço a torcer a Fiona é fortinha mesmo. Mas vc vai as 5 da matina,ai só coruja para te ver treinando O duro é que minhas roupas todas não servem mais ou ficam adesivadas no corpo,só sobrou carcaça para ir treinar.Olha sou mole mesmo,sofro mas resolve viu! kisses

Ontem fui treinar,é não to 100% mas fui,meu deuso minhas pernas estavam doendo demais,estava andando estilo ponto e vírgula saca? Um conhecido da academia me perguntou tá assado? Afffffff Resolvi estreiar o treino novo,mas toda vez q começo um treino,sempre acho horrível. Depois posto como é meu treino mas ontem era PEITO FEMURAL E GEMEOS o treino alterna semana pesado e semana intensidade Comecei pelo superior força lá em baixo final do exercício 40-40 de cada lado Crucifixo inclinado quase morri com halter de 18 kgs mas fiz sozinho nessa altura já estava suando pelos fundilhos,pois to treinando de moleton que usava para brincar com meu Bull,com alguns furos nos antebraços. Aliás minhas roupas de treino depois desse bulking nada serve, com isso as roupas que me sobraram para treinar são largas,golas de pedreiro,entre outros detalhes sórdidos com isso estou treinando com um novo stile FAVELA FASHION total. Para completar o visu,comprei umas bermudas daquelas que ficam no cesto na frente das lojas de departamentos tipo PELICANO bem baratinhas com uns dizeres tipo "Surfing in the Train" ,pelo menos tem bolso e são elástico,então imagina só o modelito Fechei com supino reto 50-50 6 moves sozinho.Bora fazer mesa flexora,ai foi um deus nos acuda!!! Para deitar e levantar CASILDIS,meu quadriceps estava doendo muito. Era um tal ai ai ui ui e jeitinho para entrar,jeitinho para sair. Na hora do banho entrei no chuveiro e a p**** gelado,esquentava de jeito nenhum,sai de lá e fui para outro água morna, só lavei os países baixos e sai fora afffffffffff Minha parceira falou para eu deixar de ser teimoso e deixar ela fazer alongamento e massagem para aliviar a dor,com muito custo aceitei PRA QUE!!!! Como dói,e ainda por cima a HANNIBAL LECTER,mãos de morsa eu gritando e ela sorrindo dizendo,vc é muito mole!Dúvido que vai escrever isso no fórum,eu falei eu escrevo mais pega leveeeeeeeeeee!!! Promessa cumprida ta ai... Hj treino OMBRO TRICEPS ABS p.s A mão de morsa faz 10-10 de cada lado no superior e barra de 12kg. 8 moves sozinha

E vai rolar a festa vai rolar, o povo engorda e eu é vou malhar!!!! (cantem o refrão da música da ivete encaixa direitinho) May parabéns,com tanta festa e vc firme como uma rocha é isso ai.Essas sociais em academia é de quebrar as pernas Lembro de uma chamada no quadro de avisos de uma academia antes da Pascoa,convidando a galera para fazer uma tal ginastica para gastar x calorias e ficar a vontade na Páscoa,ninguém merece

Esse treco que citou é ondas curtas,ultrassom 10 min para cada região,já o infravermelho é um calor superficial não é bom para o ombro e joelho. 5 da matina Vc não dorme não!!!