TrueBull

Meu vc tá bem pra caramba, como comentei antes um cara para ficar grande do seu lado da minha estatura tem que ter pra la 100kg, fora isso; pousa no seu ombro kkkkk. O dia que resolver secar vai ficar muito bom mesmo. Cutting na minha opinião só vale a pena, quando o resto cresce pouco e a barriga muito. Esses bermudões quebra as pernas,as minhas são largas pacas e de elastico kkkkkkkkkkkkk minhas pernas parecem finas,ainda bem que minhas pantu dão o ar da graça,apesar de não ser aquela maravilha. Em relação as tattos ficou legal pacas...

Se sentir que vai ficar furando a dieta vai treinar, se conseguir se manter na dieta descansa!

@Vitor fique a vontade para comentar, o espaço do meu diário é para isso mesmo. Acho que todos de uma forma ou de outra,concordando e discordando contribuem. Em relação a forma o Militar que faço é em pé,sentado faço 40-40 já em pé o bicho pega,pq é natural ficar mais pesado,mesmo nessas condições antes fazia 30-30 o que não é nada notável rs.. O que aconteceu é que outro dia postei o peso errado rs... Mas corrigi. A questão não é tanto a força e sim a falta que faz a creatina,tive oscilações de forma e de uma forma geral meus pesos cairam. Alguns estudos mostram que é interessante se dar pausas na creatina, não por ela fazer mal,pois já foi comprado que não faz até 2 anos seguidos de uso. Por outro lado,vc tem que aumentar as doses e a resposta vai ser cada vez menor,eu mesmo percebi que o limite para meu peso com benefícios da creatina é aumento gradual,só que qndo passou dos 7,5 gramas e foi para 10 gramas o que mais aumentou mesmo foi a retenção. Então resolvi parar com creatina,mas ainda não deu para avaliar se estou realmente mais fraco ou é psico, o engraçado é que minha parceira tbm teve queda de rendimento,mas ela está afirmando que é por causa da TPM. Hj farei dorsais e irei observar essa questão. Obrigado por contribuir e acompanhar

Valeu pela dica da Crea, dei uma parada e vou ficar assim pelo menos 4 semanas. Depois retorno,não achei seu shape ruim não no supino,lógico que não dá para comparar com shape da competição. Muito boa as dicas mesmo,acho que vc e o caprog são os mais transparentes com as informações. Com certeza o próximo champs é seu. Vc disse que ia tentar melhorar os dorsais e caixa torácica chegou a mudar alguma coisa nos seu treinos visando seus pontos que julga fracos? Vlw

Ontem foi dia de Ombro e tríceps Meu triceps ainda não está pronto para pegar peso no testa, tenho me virado no pulley e pesado menos só o triceps supino. Ombro eu tenho feito uma adaptação do treino de Charles Glass. No dia seguinte sempre sinto um pouco os delts,mas o que quero relatar é a respeito da minha força sem creatina a uma semana se não me engano. Gente não sei se da minha cabeça ou que,mas estou tento lapsos de falta de força. De todos os exercícios que fiz somente o Militar aumentei de peso da última vez foi 45-45 8 moves, todos os outros exercícios a força caiu o mais notável foi triceps supino fazia fácil 50-50 8-10 moves e ontem 40-40 somente 7 sozinho. Ainda não deu para avaliar direito se é psico,mas to d olho, minha idéia era ficar uns 20-30 dias sem crea mas sei não rs...

Espelho de academia e elogio de mãe eu não confio

É a falta de costume mesmo, dois exercícios que exigem muito. O ideal é fazer o terra com repetições um pouco mais alta para não carregar muito peso e no agachamento, qndo for as últimas séries deixe essa de 30 seg para lá e mete um minuto. É melhor diminuir a intensidade e completar o treino. Depois vai sentindo melhor e vai aumentando a intensidade.

Eita complexo de ex gordo, tu vai pirar assim. Tem que saber lidar com o psico se tá em bulk,tem de engordar NÃO TEM OUTRO CAMINHO. Não to dizendo que precisa ficar como eu (extrapolei e mesmo assim não me arrependo). Outra coisa se ficar grande pode estar definido do jeito que for,que vai parecer gordo rs... Ficou olhando nos espelhos do carro rs... ai ferrou eles te engordam pacas kkkkkkkkkkkkkkkk

Não esquenta com o Bulk e curte bem o volume,pernas bumbum, lógico que a barriga vai dar uma embaçada mas vai continuar reta. Já no próximo cutting surpresas lhe aguardam pois vai ter mais massa magra e as formas vão se tornando mais marcante. Logo vai perceber que o peso do Bulking é que vai querer manter em cutting rs... @ Mone pode plagiar a vontade.Aliás vc PODE rs...

Acho que nivel da discussão está bom,mas teorias existem muitas acho que agora é questão de "case" mesmo,ou seja só testando. Pq cada corpo reage de um jeito, sobre a consolidação acho que já fiz ou estou fazendo meio sem querer, pq abaixei as 4000-4500 k para 3 200 k hj devo estar em torno disso ou pouco mais. Vamos ver o Ferret me reserva. Eu prefiro fazer os aeros já que necessários,em dias que não treino ou em outro horário,mas não ligo de fazer aeros de baixa média intensidade.

Eu sempre primo pela execuções com carga, o que dá certo para mim é colocar um peso em que somente nas últimas repetições eu necessite de ajuda ou nas 2 últimas percebo que a execução não é aquela maravilha. Ai não subo mais nem a pau. Em exercícios novos nem abuso da carga,até para pegar o jeito,pois qndo faço certinho qndo começa a zoar eu percebo na hora.

Tbm te achei um Chikenitos naquela foto afff ... Te acho melhor agora,lógico que não dá para ficar pansudão e tal,mas agora virou moda ser frango. Nem precisa treinar e pagar academia para ficar assim,na obra tá cheio e ainda vc ganha uma grana! Shape muito seco sem volume é coisa de foto de divulgação de cueca.Nenhum dos extremos é legal. Já to vendo o meu sofrimento psicológico perda minha borda de catupiry em volta da pança kkkkkkkkkkkkkkkk

Igor não faça isso a Mayy entre outras meninas são ativo fixo do forúm. E vc com essas e outras tu deve tá com sorriso de orelha a orelha E igor vai treinar braço se não a Mayy te engoli rs.... @Mayy parabéns voltando ao caminho, quando ao superior biceps,não diminui os treinos será muito dificil eles atingirem um tamanho desarmonioso com o restante do corpo,por outro lado irão chamar atençãopela firmeza e beleza.

Não tem jeito dou risada mesmo dos posts, a perna tá doendo de ficar segurando lá no leg e cantando a mulher,quer saber mesmo, essa dor na perna é fisgada ou melhor fisgado pela gata da academia kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara que força de vontade hein, pô vendo seus relatos ou acaba a comida ou acaba o suples ou acaba o din din. O que nunca acaba é sua disposição e tem muita gente que só pq não tem Whey deixa de treinar rs... Eu to entrando em cutting,com o metódo polêmico do Ferret,espero que consiga segurar meus ganhos. Não comento muito mas to sempre de olho!! Abração

Mergulhou de cara no lixo rs... Qnto está de BF atualmente? Tbm dei um intervalo na creatina,mas to meio arrependido já rs... Teu Bulk vai até qndo? Estipulou um limite de BF?

Legal que voltou com a corda toda!Esses treinos intensos é questão de costume mesmo, depois qndo volta a dar um minuto de descanso a força vem que vem,dois minutos então se surpreende,mais que isso nunca tentei.

Nunca comprei,mas se ficam expostos não curto muito não rs...

Esqueci de relatar meu treino de peito e Biceps Estou uns 5 dias sem creatina,até agora não senti nada a força não caiu tá tudo ok,mas fico num arrependimento danado de ter parado,mas irei retomar em breve e verificar se realmente existe essa coisa mesmo de produzir os mesmos resultados iniciais,qndo se toma a primeira vez. Fiz superior 50-50, esqueci o nome do exercicio no cabo para superior,supino inferior 50-50 (não ponho mais peso por morro de medo rs) e voador. Depois rosca direta pegada fechada 25-25 3x 8,Rosca Scott halter 18 kg 3x8 antebraço 10-10 3x8 Ontem fui as compras estrear o cartão do MAKRO fica a dica ai, makro para pessoa fisica. Paguei o kilo de peito de frango 3,59 comprei 30 kilos, granola lá esta 500 gramas 6,55 o saco de 1 kg de Corn Flakes sem açucar 9 pilas. Entre outras ofertas achei bom os preços. Fui no da Anchieta a noite, local meio tenebroso,pouca iluminação e sem seguranças no estacionamento, o mercado em si parece um depósito.Minha dica é melhor ir de dia.

Se tudo estiver ajustadinho sim!

A maioria dos aparelhos que fez ai tem praticamente o mesmo efeito,o melhor da turma ai é manthos mesmo.

E vc tá natura e bem melhor que a galera bolada é isso ai,não adianta nada. Não saber tomar,não saber treinar. Eu agora inclui terra nos meus treinos,suas cargas estão mesmo muito boas e digo isso pq peso mais que vc e não sou tão fraquinho. Força aeeeee

Obrigado henrique,na verdade me acho pequeno ainda mas vou melhorar. Como te disse não acredito que ocorra essa sobra de pele a que se refere como expliquei em posts anteriores. Minha maior dificuldade vai ser conviver sem esse volume,qndo atingir 9-10 BF vou até no máximo 18 apesar da maioria dos gurus dizer que não se deva exceder os 15%. Mas tudo vai depender de como vou reagir ao método. Qnto ao Ferret acho que ele pelo menos aqui no diário tem sido mais cordial,acho que com o tempo essa marra passe ou é jeito dele mesmo. Vlw

Isso é verdade,mas o conhecimento e tamanho é bem relativo,muita gente tem a teoria mas não pratica,se olhar os diários de dietas vai ver que a maioria sabe o que fazer mas não faz. O treino é mesma coisa,vc le o que o cara escreve e fica abismado,ai assiste o video dele treinando e vê que ele não aplica a teoria na execução ou faz rápido demais ou poe peso demais. Acho que no caso do forúm tem muita gente que se deve seguir o conselho invertido: FAÇA O QUE DIGO NÃO FAÇA O QUE EU FAÇO! No caso do Ferret não me importa se ele tem 30 de braço ou 50,vou pagar para ver.E mais legal é que todo mundo vai poder questionar,avaliar,tenho certeza que vai ser bom para todos independente do resultado.

E Mayy não tá fácil não... Estou torcendo para recuperar o ritmo...