TrueBull

Eu já li esse artigo,na parte de efeitos colaterais os mesmos estão relacionados com a hidratação da creatina e ele cita que se não estiver bem dissolvida poderá ocasionar esse efeito.E dá o exemplo da não mistura ou porções flutuantes. Bom apesar de pouca experiencia com crea,nunca dissolvi em água quente e separado. Sempre usei crea de marcas boa Universal,On e uma sem marca da BB,nenhuma me deu qq efeito colateral. Só fui ter efeito colateral de retenção qndo subi muito a dosagem. Então no meu caso específico,ficou não tive problemas de colaterais e tbm tive os desejados ganhos tanto de força e volume. Se realmente fosse necessário diluir em água quente,deveria vir na embalagem essa sugestão.

No meu caso qndo tomava crea colocava junto da malto e dext pouca agua e tal e mandava bala, depois de uns 10-15 min mandava whey e tudo ficava blz não sobrava nada.

Red tá virando cavalo ri muito da flexora. Qnto a Glucosamina e Glutamina li dois artigos dizendo que elas não servem para nada do que é indicado,já na minha observação quando pedi a Glucosamina tinha umas dores terriveis nas juntas do cotovelo, tipo prejudicava muito, principalmente as primeiras séries comecei usar glucosamina da sport pharma usei durante 2 e meio ao todo, logo nas primeiras semanas a dor diminui uns 80% e não voltou, ai o malandro pensou em economizar a gluco e tomar uma pilula e tals, cara gradualmente as dores voltaram,nunca mais foram como antes torturante e mais engraçado comecei a tomar tudo de novo 3 capsulas e tal e normalizou. Já a Glutamina uso até hj,no pós mas pq tenho rs.... Depois de ler o artigo broxei rs... A diferença mais notável para mim veio com 20 gramas dia e tomando no pré treino misturado com malto, o desgaste e fadiga era bem menor, em todos os treinos, tipo não termina o treino morto. Neste artigo que li fizeram teste com 45gramas por dia aos sujeitos e não rolou nada. Pode ser psico sei lá mas como relato vale,masss se fosse para comprar suples a gluta não estaria na minha lista VIP rs...

SEMANA 1 DIA DO CUTTING Ontem foi dia treino dieta 100%,mesmo sendo aniversário da Mammy, nem me passou um pingo de vontade do Bolo de Alpino e outras guloseimas. A véia ficou meio chateada mas compreendeu. O famoso só um pedacinho disso ou daquilo que não faria diferença nenhuma era a frase mais ouvida depois de parabéns. A Fiona tbm estava lá e a dieta dela bem mais elaborada em termos de variedades que a minha, nem deu bola para nada. O TREINO PEITO E BICEPS A força não caiu tanto qnto imaginava, voltar a se virar nos 30 segundos de descanso e com moleton,me fez suar muito. O treino durou 30 minutos fiz uma adaptação do treino com base nas dicas do Ferret,não sei se ficou bom mas fiz. Supino Superior 35 graus 2xaque +2 6 40-40 e 45-45 descida controlada Supino Declinado 2x6 40-40 e 50-50 Pullover Halter 2x 6 38-30 aqui não lembrava o peso que fazia antes,depois que fiz lembrei que faço 38-40 Rosca direta pegada fechada 1x aquec 2x 20-20 bem controlada e sem mexer nem balançar nada Rosca scott unilateral halter 2x 16-18 Esqueci de fazer ante braço foi só isso.Hj começo o aero 30 min 3x por semana. Ontem em função do niver da minha mãe,depois do pós treino minha refeição sólida foi 1:30 depois do pós, e é minha última refeição. Minha dúvida é em relação a janela de oportunidade e pós solido,se terminar de treinar e fizer o pós sólido cerca de 40-1 hora depois do pos liquido.Minha última refeição será por volta no máximo as 9 da noite. A partir dai até acordar para o desejum vou ficar 10 -11 horas sem comer nada. Perco a janela para encurtar o tempo de desjejum comendo o sólido umas 2-2:30 horas após ou mando umas gramas de BCCA antes de dormir?

Quero ver comer o strap pré treino kkkkkkkkkkk Cara henrique parece o Cristiano Ronaldo gosta de holofote kkkkkkkkkkkk

Não posso opinar com certeza porque nunca fiz, porem os artigos que leio a maioria fala bem.

Na mosca!! 115 cm Mone pensei que ja´tivesse feito mais semanas de dieta, não fez mais pq quebrou ou pq atingiu objetivo? kisses Começo hj o treino, os aeróbicos vou encaixar nos dias de descanso e evitar o máximo faze-los pós treino de pernas.Te mandei MPs sobre meu treino vc tem recebido minhas mp´s?

Cutting Semana 1 Como havia dito vai aqui minhas medidas atuais: Altura 1.71 Peso: 89kg auge bulk 92,5 kg BF medidor warrior calipso 22% tres medida BF tabela de suprailiaca 30% Biceps 43,5 cm auge do Bulk 44,5 cm Peito relaxado 155 cm auge do Bulk 117cm Barriga medida umbigo: 96,5 auge do Bulk 102 cm Ombro circunferencia: 42 auge do Bulk 43,5 cm Perna 69,5 cm auge do Bulk 71 cm Gemeos 43,5 auge do Bulk 45,5 ante braço 36 auge Bulk 36,5 Não tenho sentido fome ou vontades ao contrário,como escolhi mal alguns alimentos, alguns pratos são bem volumoso com legumes rs... Mas vou alterar alguns para se tornarem mais apetitosos rs... Toda segunda vou me medir e tirar bf e posto para vcs!!

Com certeza pensaram que era um tanque de guerra no estacionamento kkkkkkkkk Acordar e já sair correndo é fogo, de manhã é tudo mais lento para mim, se não me aquecer bem é lesão na certa!!!

Pelas fotos o shape legal para ser trabalhado, falta massa magra na minha opinião, membros inferiores estão estão normal. Faltou ver gluteo a barriga tá bem.

Sim, não estou vendo dificuldades,apenas não escolhi bem alguns alimentos. rs.. Pois descobri isso depois, esqueci de cozinhar e comprei lavei e comi cru mesmo, fiquei verde que nem o Hulk... Nunca comi mas qndo fizer me CONVIDA AEEEEEEEEEE Eu já sabia que isso poderia acontecer então não jogo nada fora,só o que rasga mesmo rs... Uma coisa tenho certeza qndo era menor me vestia melhor kkkkkkkkk Tamanho 50 essa qndo ficar apertada vai estar show. Só de cortar a crea e reduzir a calorias já murchei, para entrar em panico tá fácil. Te mandei um mp do treino. O meu já nasceu, só não vou criar ele kkkkkkkkk

Já usei Dyma mas Whey, gostei muito. Não foi taxado não? Eu qndo peço algo fico como vc, se tiver caixa na portaria já acho que chegou rs...

Olha pela amor de deuso, vai fazer um bulk ai, esta parecendo um louva deus. Mesmo que esteja com esse bf q duvido tbm, tenho certeza de deveria fazer um bulk limpo, não adianta secar o deserto, precisa por massa ai moço. A sua evolução foi muito boa, mas agora é hora de crescer...

Estou na indo para refeição 4 do primeiro dia de cutting, estranhei bastante na ref 2 200gramas de abacaxi é um pedaço e tanto, tipo aqueles vendidos nas barracas com gelo na rua rs... Na refeição 3 200 gramas de arroz integral cozido é bastante, mas nada comparado a 100 gr de brócolis são cerca de 6 arvores grandes do cacho,se é que se pode chamar assim, da peça do brocolis. O prato ficou com um tantão arroz cozido outro tantão de brocolis e uma mixaria de frango. Agora a surpresa geral 200 gramas de espinafre, meu deus to pensando como vou comer isso, cru parece um ramalhete de flores, tomara que eu fique com antebraços e a força do Popeye kkkkkkkkk Pode deixar que dou uma olhada

Obrigado.Pode deixar que vou estar por aqui. Li nos post anteriores que postou fotos e galera comentando não consegui ver. Afinal tem fotos ou não, fiquei confuso

Já entrei em cutting pensando no próximo bulking, só fico muito retido com crea a partir de 10 gr, 5 -7,5 gr é o ideal. Agora sem ela to ficando fraco e o volume foi embora, medidas algumas desceram tbm. Mas no seu caso vc zoa a dieta demais, desde que voltou daquela viagem,não entrou nos eixos.

x2

Legal que tá conseguindo se ajustar com o treino de intensidade os pesos e descanso. A foto do Henrique que a Mone postou foi demais. Não sei se recebeu minha MP sobre whey, ontem perdi sinal onde estava e não sei se chegou. Me manda uma MP sobre o esquema.

Não consegui ver suas fotos, tentei colar os links e não deu. Achei suas metas ambiciosas,mas vc tbm não colocou qndo pretende atingi-las. Vou começar a dar uma sapiada por aqui.

As bermudas menores estão guardadas rs... Espero que no passinho pra frente esteja maior. bjs No seu caso acho que cutting não rola não,por seu esporte principal é o FA e ai realmente o seu peso e força venha fazer diferença. Mas é sempre bom dar uma limpada shape.

Agora são exatamente 22:40 minutos separamos toda a comida do Cutting. Iremos nos recolher para termos as 8 horas de descanso. Nossa é incrível como na balança tudo fica pouquinho, as coisas que são muito é vegetais,nossa teve uma ref que 100 gr de brocolis tomou conta do prato e os peitos de frango uma mixaria danada. Minha parceira ria muito da minha cara e dos pratos. Tirei minhas medidas e algumas como havia citado antes diminuiram,pouca coisa as vezes 1 as 0.5 cm, nem sabia que só de pensar em cutting a gente já murcha kkkkkkkkkkk Amanhã é o dia D, hoje lixei um pouco 2 bolas de sorvete e só. Agora não tem volta!!! Vou segurar sim,mas é choque danado! Adeus volume nas roupas e nos pratos kkkk

Cheguei do treino de pernas, domingão perna é fogo rs... Agora ferrou de vez a força caiu e psico tá muito abalado,preciso fazer alguns ajustes para não ficar na encanação, a parceira perdeu força mais não como eu,mais em repetições mesmo como o Henrique. Como vou entrar em cutting essa semana,não grilar com essa coisa de força. Treino hj bem abaixo do esperado,força embaixo,animo zero kkkkkkkkkkkk Uma coisa que to gostando é da recuperação da lombar hj até fiz stiff 10-10 12 repetições rs... vlw

Ontem treino de Dorsais foi revelador... Antes de mais nada,cheguei na academia para me pesar e quase cai de cara qndo deu 86,5kg a porcaria da balança estava desregulada,pois o peso da minha parceira tbm estava bem abaixo. Ela feliz e eu triste kkkk Sabia que a balança estava errada,mas aquilo abalou meu psico, a academia lotada... Não era para a galera estar na balada? A maioria dos aparelhos de dorsal ocupada, então comecei pelo terra mesmo. Gente a força foi embora, não é psico não a creatina faz falta!!! Fiz 110 kg 3 moves e não consegui mais, além de estar pesado a mão estava abrindo. Depois disso fiquei observando os pesos da parceira que cairam tbm,todos os outros exercícios foram com menos peso e mais dificíl de executar, fiquei abatido mesmo rs... O pior que estava me sentido muito menor, acho que todo mundo estava bem maior affff.... Sai dali e fui em 3 farmácias me pesar, na média peso 89,400 kg. Talvez não devesse parar de tomar crea direto, deveria diminuir aos poucos seria o ideal. Mas se por um lado foi ruim, espero que estudo do retorno a crea melhores os ganhos,mas isso só pagando para ver. Tirei minhas medidas e logo postarei, o Ferret uso protocolo de uma dobra, como tenho adipometro, estou usando ele como parametro e deu 22%. A questão não é psico não,para mim ficou mais do que provado rs... Expliquei acima. Abçs Fiquei um pouco assustado com a diferença de desempenho,no caso das medidas algumas cairam bem pouco.Mais em função do controle calórico edo que pela creatina. Muitos usam direto mesmo em cutting. Para dizer a verdade sei irei ficar sem ou tomar no cutting,mas o intervalo vai ser mantido. Tenho alguns suples mais não formulei ainda como vou fazer kisses

Tambem quero ver as fotos TUDÃOOOOO

Dos produtos da probiótica que usei Malto e Hiper calórica foram decepção total, a malto empelota e Hiper tomando as doses super não aumentaram,perdi peso rs... Essa uma vez quase comprei da atletica realmente o custo beneficio é o melhor, já usei o da Milly 3 não sei o que não se compara aos tops mas dá conta do recado,porem o custo beneficio pelas doses não é lá aquelas coisas. Atualmente tenho potes de whey de 5 lbs On to testando vários sabores, mas não to a fim mais de empatar grana nos importados ora é taxado, demora, vc compromete o saldo do cartão, além da demora. Nunca tomei glanbia mas to a fim de experimentar...