TrueBull

Já fiquei um tempo sem Whey e com o pós sólido, a diferença é mesmo psicológica, porém li estudo sobre whey . O grupo que tomava whey teve um rendimento se não me engano 25% maior do que não tomava. Depois te passo o link se quiser. Tenho Whey ainda,mas comprei para experimentar com Bononi 1 kg da bruta, acho que esse é melhor caminho no custo bene.

O Stawberry da On tbm é ruim pacas pro meu gosto, tomei um pote de chocolate e coco é bom,mas é melhor com água acredita? Fica com gosto de Prestigio. Tenho o Mocha Capuccino, espero que seja melhor rs... Mas só vou ficar contente mesmo qndo comprar 20kg do Glambia direto rs... Parabéns para dieta e para o seu 4º lugar e ainda em cutting demais. No bulking vc não vai correr não né? Infelizmente corrida ou qq aeróbico pós treino, minha perna não cresce nem a pau.

Está achando o trampo mais complicado que a facu? E o shape como está,com essas mudanças toda?

A questão do psico focar no objetivo, se for ficar me preocupando com carga, volume e tal ai desanima. Então eu imagino que estou na academia agora, meio que zerado ai não me cobra. Já a questão da barriga, não sei explicar mas muitas pessoas já relataram a mesma coisa, a barriga fica mole rs... Como se tirasse uma manteiga da geladeira e colocasse em uma chapa quente a gordura começa a derreter kkkkkk Antes não tão estufada só qndo tava mandando muita comida mesmo,mas era dura, agora tá amolecendo rs...

Ta ai diferença da gripe e do resfriado : Qual é a diferença entre gripe e resfriado? por Artur Louback Lopes - Como a gripe se espalha pelo mundo? - A fúria da gripe espanhola A diferença principal é que a gripe pode matar e o resfriado, no máximo, pode te deixar meio caidão. A sabedoria popular costuma dizer que a gripe é um estágio avançado do resfriado, mas isso é um tremendo engano. Gripe e resfriado são infecções distintas, causadas por tipos de vírus bem diferentes: a gripe é causada por um tipo específico de vírus (o influenza), enquanto o resfriado pode ser desencadeado por vários tipos de vírus. Os sintomas iniciais são bem parecidos - nariz entupido e dores no corpo, principalmente -, mas a gripe logo se diferencia: além de produzir dores mais intensas, gera náuseas, febre, congestionamento das vias respiratórias e comprometimento do sistema imunológico, o que pode abrir espaço para problemas mais graves, como apneumonia. O resfriado, pelo contrário, não costuma ir além de dores leves, tosse, espirros e coriza no nariz. Muitas vezes, inclusive, resfriado é confundido com crise de rinite alérgica. "Ninguém perde uma festa ou um dia de trabalho por causa de um resfriado. Se você tiver que ficar de cama, é gripe!", diz o pneumologista Clystenes Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Não há um exame que consiga detectar se você está gripado ouresfriado, mas, depois de 24 horas, os sintomas já deixam claro a gravidade do problema. Nos dois casos, repouso é uma ótima dica, tanto para evitar que a infecção fique mais forte, quanto para poupar seus colegas, já que tanto gripequanto resfriado são transmitidos pelo ar e pelo contato. Fonte Mundo Estranho

Que bom que é de Sampa, estamos tentando reunir os gatos pingados para nos encontrarmos todos e dar boas risadas,fala com namo para ele vir tbm encontro é bem legal. Outro dia estava saindo da academia e uma moça alta passou por mim, comentei com minha parceira essa ai é da altura Awah. Se tiver com resfriado,pode treinar de boa, mas se for gripe esquece melhor se tratar!!!

Estou tranquilo, já murchei pacas. kkkkkk Diário Cutting Semana 1 Dia-6º dia Ontem fiz aero e hj tbm para que desse 3x na semana.A fome vem algumas vezes,mas a maioria das vezes estou sem vontade de comer ainda. Na esteira 6.5 é velocidade andando rápido, ainda bem. Odeio correr. Uma coisa notei referente a minha barriga,antes era grande e dura kkkkkkkk agora só é grande e mole, tipo tá derretendo rs... Segunda tiro as medidas. Vlw

Sentado no chão sempre e com essa carga nem vale a pena ir pouco abaixo dos 90. Pelo menos por impressão,não sinto que terei esse choque na primeira semana,já a companheira o choque me parece maior a barriguinha que ganhou no bulking sumiu. Já o BF tenho 2 medidas aferidas a do Ferret,e do meu adipometro, tbm acredito que não vá rolar muita diferença... Mas só segunda para saber.

Q bom que voltou!! Tem umas fotos minhas, nas pag anteriores,adeus volume, adeus força em breve nos encontraremos de novo. Esse legumes são bons mesmo, mas confesso que depois de comer 200 gramas cru de espinafre, perdi a sindrome de popeye rs... Que bom Mayy, acho que nunca comi tanto em toda minha vida e seria a soma da minha vida rs....

Fora o Aquecimento Agachamento 2x6, Militar 2x6 e Terra 2x6 Isso mesmo Bononi

E Mayy que bom que voltou nos trilhos, só tá faltando a imagens. E conta ai o almoço rs...

Que bom Mayy, não quis pegar muito no seu pé em respeito as dificuldades,mas fico feliz que voltou nos trilhos, tenho olhado seu diário e só tem delicias de comida rs... Mas vamos que vamos qntos dias agora é sem lixo no mínimo os 15,senão não aceito kkkk Realmente a intensidade foi feroz, mas as cargas não estão a pleno vapor ainda e mesmo assim o coração quase sai da boca para tomar água no bebedouro kkkkkkkkkk

Desconta nos ferros na academia e no treino FA, passa por cima como um trem kkk Coitado de quem tiver na frente rs....

Semana 1 Cutting -5º dia Dieta 100% Ainda faço algumas refeições no automático,mas blz, o Brocolis é excelente,como sem tempero algum, só cozido ele ajuda muito,com a mandioca, o arroz integral e famoso frango, pois ele é bem hidratado e vc não fica naquela mastigação louca rs...o duro é cheiro na cozinha rs... Já os espinagre como comi 200gramas cru,agora mesmo cozido fico meio assim com ele. Já vinha murchando, pela creatina e agora estou mesmo desinflado, se o bononi e henrique me virem agora, me convidam para ser Kicker de FA(acho que o jogador magrelinho que só entra para chutar a bola) O Ferret está tendo problemas com o computador e isso tem impactado, as respostas as minhas dúvidas, chegam tarde demais. Por conta disso fiz um treino que ele julgou não indicado e agora fiz outro treino e estou aguardando resposta com relação ao tempo de descanso entre um treino e outro. Caso ele não consiga, entrar em contato comigo,farei aero e nem sei se estar certo,pq nunca fiz treino de força. Esse até o momento é a maior dificuldade do método. O treino de ontem. O treino de força A tinha peito.Como já havia feito peito com um volume acima do esperado, e não consegui contato com o Ferret, comecei pelo treino B. O que foi passado é treinar pesado no limite das repetições e aumentado o peso descanso 40-60 entre séries. Agachamento - Aquecimento 2x e 2x6 Sair do aquecimento e colocar o peso lá no seu limite me deu um medo danado,até pq minha força caiu de forma considerável. Antes fazia 180kg total 6 moves o último treino foi 130kg total. Não quis arriscar e mandei 110 a primeira e a segunda 130 6 moves com dificuldade,na próxima aumento. Militar 1 aquecimento 2x6 Segui a linha de força do agacho, 20-20 na primeira e 22 na segunda em um esforço danado. Terra 1x5 fechei no terra 100 kg total 5 moves. O descanso ficou em torno 40 segundos entre séries e 1 minuto entre os exercícios, o treino durou 25 minutos no máximo. Vlw

Isso não é tão bom, de manhã tbm acordo com fome mas a partir da refeição do almoço em dia é fogo!!!

A da mamy eu quero a do henrique não :lmaosmiley:

Seis meses é pouco tempo de treino, se vc é magra essa divisão ai não vai te ajudar tbm. Eu engataria um bulk limpo, minha esposa tem está cutting agora 64 kg 1.68 alt chegou a 67kg. Ela tem 6 meses de bulking e de treino total 9 meses. Ela tbm tem facilidade para perder peso. Eu não treinaria todo dia, como esse treino!O bom e velho ABC já resolve ou algo parecido, capriche nas cargas com boas execuções e abuse dos exercícios basicos,agachamento ( não faça agachamento e frontal no mesmo dia), supino com barra ou halter 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequenos. Pense na creatina com suple, malto durante o treinando com intensidade,nos causava hipoglicemia,tome só água ou opte por outro intra treino. vlw

Fui ler a respeito disso e realmente acho que estava me preocupando a toa!

Achei o corpo legal, é bem normal.Mas tem bastante acumulo de gordura ae, triceps,costas,peito,coxa,quadril. Precisa muita massa magra. @ bononi o cara gamou mesmo kkkkkkkkkkkkk

Tô sim Mayy,mas não é de fome é para comer rs... Nossa andando na esteira 30 min já achei,muito imagina 5 km de corrida, acho que se fizer isso minha perna não cresce nem a pau!!!!

Boa não tinha pensando nisso e os legumes tbm estão nadando de braçadas no prato te mandei um mp lê lá!!!

Na verdade é engraçado por que qndo chego em algumas refeições estou com fome e como tudo numa boa, porém tem algumas não dÕ fome nenhuma. Vontade de comer lixo zero total. Tipo até preferiria que a quantidade de comida fosse o mesmo que da minha parceira que tem 1700 cal eu estou agora com 2 450 o que é bem baixo,perto das 3 100 á 3500 do bulk limpo. Vlw

Semana 1- 4º dia de Cutting Ontem fiz 30 minutos de aero,a 6,5 km deu extraordinários 3,5 km, FC entre 110 á 120 Até que passou rápido, mas depois me deu um cansaço ainda bem que durmo cedo atualmente. Só que depois na minha última refeição estava sem fome nenhuma, tipo tive de mandar no automático, a dieta está 100% todo o alimento é pesado direitinho. No meu caso as escolhas dos alimentos não foi das melhores,mas to mandando bem. Vou fazer mais uns dois cardápios, respeitando o limite calórico e o percentual nutricional , só para ter variedade. Vou seguir o treinamento do Ferret, que postarei mais tarde. Fora isso nenhuma novidade.

Tbm acompanho meio em off, e as vezes jogo uns exercícios citados por vc, gostei muito do pullface bem executado, pega muito. Quanto a competição estarei torcendo por ti como a maioria da galera, no caso de Nabba ou IFBB, tbm tenho ouvido muito zum zum que é mais facil conseguir alguns potes de Whey a mais rs...

X2 Volume monstro,mas não está pançudo, tbm curto esse shape ae fora de champs. Se eu tivesse com sua barriga nem ia fazer cutting agora, comecei o meu e já to triste. kkkkkkkkkkkkk