TrueBull

Sai24 pilas com o refil chá mate ou refri diet. Vlw

Na verdade minhas cal não estão tão baixas como deveria nessa "consolidação" fechei a primeira semana com quase 2000 por dia e a já nessa segunda e possível última semana já estou em 2200 cal, o que dá por volta de 17.800 em 8 dias. Como minha ultima semana de cutting fechei entre 1600-1800 cal, decidi pelo ABC2x com um volume menor priorizando os basicos,porém alternado exercícios,até arriscando alguns isoladores. Com essas cal não sinto nada e a força tá voltando ontem mesmo coloquei 50-50 no agachamento e foi 8 de boa, sendo que na fase mais foda do cutting não passava de 40-40 6 moves. Com a maior frequencia na academia e variando os exercícios isso com certeza impactou no gasto calórico, dando uma margenzinha para os pequenos estouros diários. Com isso na primeira semana minha supra se manteve,se isso se confirmar;claro que não espero supra igual de novo,mas sob controle, ai parto para o clean bulk com dieta feita direitinho e testando uma relação carbo proteina, para ganho de massa. Vlw e apesar de estar mais sumido que dinheiro no teu bolso dou uma sapiada em todos os diários dos confrades!! E hj é dia de Rodizio de pizza hut di novo ahahahahahaha é minha quarta do lixo!!

Entrei na segunda semana do q venho chamando de consolidação, estou com 2100 cal por dia e verei o impacto disso no proximo sabado, estou me sentindo maior rs... tlvz um pouco de inchaço ou alegria ao poder comer um pouco mais... Se tudo correr bem esse findi, já parto pro bulking limpo e treino novo, visando as deficiencias. Vlw Adoro as pizzas hut tenho ido no rodizio, sempre que dá e amanhã já é a segunda semana seguida, mesmo assim consigo manter as cal semanais. Qnto aos treinos adotei um ABC2x e estou curtindo apesar da força ainda não ter aumentando tanto. Vlw Aqui em sampa se depender d mim não fecha não rs... Vlw

Não chega o martin o saint graal e mais um doidos com esses treinos tudo na gringa agora vc, mesmo não entendendo muita coisa. To acompanhando

Como só como na Pizza Hut ai fica fácil pq toda fatia tem seu valor nutricional aproximado. Vlw

Voltando a acompanhar não pude ler tudo pq to colocando os diarios em dia, qndo de peso ganhou desde do inicio do Bulk?

Bom galera tenho postado pouco e com o campeonato que o Ney participou,acho que todo mundo estava de olho, então fiz pouco coments nos diarios que acompanho, alem de que semana que vem é de provas.Estou em consolidação essa foi a primeira semana estipulei um media 1900 cal por dia, porém percebi que é bem melhor usar o metodo semanal, com isso pode ir na semana na pizzaria e churrascaria e só estourei o total estipulado em torno de no maximo 200-300 cal, do total limite, porém meu treino é abc2x agora até fim da consolidação. Não sabia o que esperar dessa semana, iria ficar retido? Ia subir muito de peso?E a supra? Bom resolvi não esquentar,mantive a dieta no total semanal ou seja fora os dois lixos da semana o resto foi ok. Meu peso subiu pouco 700 gr, a supra se manteve ufa, com isso me animei essa semana subi mais 200 cal e vou manter o limite semanal, se tudo der certo e supra subir pouco vou adotar essa estratégia por mais uma semana e partir pro clean bulk total 10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING 18/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação Então não chutei o balde total, usei a estrategia acima e consegui 2 lixos enormes na semana e por enquanto não influiu no shape! Vlw Obrigado por acompanhar, bom eu segui o que o Ferret falou a risca até os 15% BF real,porém ele deve ter tidos problemas e sumiu,isso foi até a PSMF a partir dai fiquei perdido, entrei em manutenção durante um tempo relativamente longo até que ele aparecesse e comecei a pesquisar algumas coisas e contar com dicas da galera do forum, e apliquei particionamento diferentes, se notar uso isso até hj,por exemplo atualmente uso menos prote. Qnto aos aeróbicos,foram suspensos na psmf e a partir dali eu por conta própria não quis introduzir nada, pq os resultados estavam vindo, com uma estratégia de calorias por peso alvo, a mesma que estou usando na consolidação. O pq da mudança de protocolo,acredito eu, mas essa quem teria de responder é Ferret rs... foi para evitar platos. Espero ter sanado tua dúvida vlw

Nossa fiquei meia hora para conseguir ler todos os posts e poder comentar, ontem estava em jantar em família em uma picanharia( não comi nada pq ja tinha completado minhas cal diarias rs)acessei pelo celular o forum e vi 4 lugar, sabia que algo estava errado, as fotos ae falam por si! Comentar agora fica até chato, as palavras usadas de cada membro que comentou é muito das coisas que ia escrever. Me identifiquei com a parte do relato que vc diz, que chegou na raça,na dieta e no sacrificio neste nivel d shape isso é que é fodástico.Realmente o resultado é de deixar qq que tenha o mínimo de bom senso p da vida. Como disse anteriormente o resultado do champs não vai alterar em nada a admiração e o respeito que temos por vc,ainda mais diante de sua postura,nesse episódio desagradável e parcial.Vc é um Gigante de alma cara!!!Parabéns e sucesso nas tuas empreitas! Ney não sei como pretende lançar seu livro nem que forma, mas existem maneiras via online que pode ser interessantes,veja esse link http://www.bookess.com/ e se for disponibilizar algo em pdf não esqueça do velhinho aqui! Não sei quem escreveu essa frase, vi na geladeira de uma amiga rs,mas carrego ela sempre comigo "A MELHOR MANEIRA DE PREVER O FUTURO É INVENTA-LO" Vlw

Pô Ney cada passada no seu diário é uma lição,hora de nutrição, hora de vida, de carater, dedicação, conhecimento e por ai vai... Hj fiquei o dia pensando qndo teria um tempinho só para postar um VQV, vai que tua, força ai e tal... Eis q me deparo com um desabafo destes que nos faz parar para pensar, reforçar ou reformular crenças, que nos encoraja a desafiar a nós mesmos e buscar um algo mais, sem esquecer de nossas limitações. Não importa a colocação que venha a ficar neste champs,antes de ser um campeão vc é um grande ser humano e com certeza qndo subir naquele palco,sua torcida vai ser a maior de todas, pois mesmo muitos não estando em presença com certeza estarão presentes. POR ESSAS E OUTRAS TRÁS O CANECO PORRA!!!!

Desde de domingo estou em consolidação se é que se pode chamar assim, o duro é que não tenho conseguido subir as calorias aos poucos, pois estou tão habituado a contar macros calorias ficar em jejum que fica, que mesmo achando que tinha aumentando as vezes cai, por isso resolvi tentar essa semana uma estrátegia do di pasquale de calorias semanais, fixei na primeira semana 1900 cal por dia, só que não estava conseguido bater, ai ontem já fui na churrascaria e mandei bala, computei até o domingo e com esse break, ter ainda nos 5 dias restantes 1750 cal até domingo e vamos ver no sabado as medidas. Shape, nas mudou visualmente acho que to meio inchadinho,mas sem comprometer,mas como sempre o julgamento visual engana prefiro esperar, mudei o treino tbm, hj começo com ABC não sei 2x tudo vai depender dos numeros. Outra coisa que sempre me incomoda é que agora fico com fome e com vontade de comer mais frequentemente, mas logo isso passa. Se mantiver as medidas vou subir um pouco mais as calorias. Por enquanto é isso!

Então Martin, não li o restante e com relação ao seu ombro o que a fisio falou? Estou na correria e aproveitei hj para dar um hello para galera

Tbm achei que tá maior, principalmente a parte superior,mas fotos nunca é a melhor forma de julgar, acho que tem facilidade com tronco deve focar mais os membros inferiores. Sempre tenho a impressão que seus objetivos nunca são definidos...

Segue firme lindona, essa de noites mal dormidas é um tormento, espero que tudo se resolva. Vlw

kkkkkkk comeu aveia com os bichos, vai uma dica para não ter eles na dieta, coloque folhas de louros secas no armario e na aveia e tudo que for integral, os bichos odeiam... Segue aeee

Pois é Pandão, tem coisas que ficamos sem comer que qndo comemos parece do outro mundo, ainda bem que to entrando em bulking e beliscando um pouco de cada coisa!

Caraca Out eu tbm fico com os 5%, tá fodástico pacas, só tem fera nesse forum. Tbm acho melhor não arriscar já que está tão perto! Na torcida!!!

Caramba Ney 3 mm abdominal é doido rs.... estamos como sempre na torcida! Sei que tá de boa massss Vai lá buscar o canecooooo!!!

Galera to sem tempo de postar depois faço um resumo de como estou indo vlw To seguindo por esse caminho obrigado Martin Vlw

E Pandão se for entrar na cetogenica, eu to dizendo eu não curti muito 30-50 gr,preferi e me dei melhor em zerar o carb,uma PSMF é o bicho se bem estruturada, mas isso vai de cada um, mas no caso do Out e ele é endo tbm não se dá bem com pouco carb e sempre zera. Só estou passando minha visão pessoal na torcida aeee

Para mim existe uma tênue linha entre "puxasaquismos" e admiração.Para falar a verdade nem me preocupa onde me classificam,já que admiro o trabalho do Ney, como tenho amigos que babam ovo no Rodolfo Peres, vejam não estou fazendo comparações até pq não fiz acompanhamento com nenhum dos dois, acontece que no caso do Neyzão a gente acompanha o passo a passo dele e de outros como out,emannuel,diego para citar alguns, quem acompanha de verdade acaba criando uma empatia maior de admiração pois a forma que a galera relata, os torna mais humanos, mais próximos e sempre dão dicas preciosas sim,as vezes vem mastigadinha outras esta na entrelinhas,mas é o ganha pão do cara. E outra o cara tá em cutting, vai para primeira competição,atende, estuda e ainda vem aqui e relata seu dia dia com certeza não deve ser moleza.Agora que dá um comichão de perguntar,tirar dúvidas dá sim, mas temos manter o bom senso. Eu que nem sou nutri recebo muitos emails então galera, se quiser perguntar, afinal perguntar não ofende, mas se a lua estiver em gemeos e ele quiser responder, muito bem, se não blz sem melindres. Mudando de alhos pra bugalhos, testei hj o leite com mate solúvel puro e depois acrescentei cacau e canela em pó,ficou uma deliciat, mais uma vez obrigado pelas dicas e por favor mantenhas elas aki! E pará de mimi com cutting, falta pouco para depois vc encher o pandú na churrascaria com seu melhor troféu,seus amigos e admiradores. Segue seco denso fibrado vascularizado e focado aeeeeeeee Vlw Vlw

Santo Martin sempre solicito nas explicações, fiquei um pouco afastado e vi que se ferrou, mas ta voltando aos poucos. Vou ver se consigo me manter atualizado já que seu diário é super concorrido hahahaha Vlw

Bom essa foi minha última medição, ouve poucos alterações e mantive o BF, já estava saturado de dieta pq minha caminhada foi longa até aqui,nessa semana fiz um lixão da hora 12 pedaços de pizza hot pan , 2 breads stick e quase um litro de chá mate. Qndo cheguei em casa morrendo de sono isso pq era 9 da noite, fiquei no rodizio das 18:00 as 20:40, caputei total só acordei no dia seguinte as 7 da matina, realmente sou sensivel a carbo dilicia!!!! Voltei a dieta respeito o limite calorico porém mexi nos macros,subi o carbo, diminiui a proteina 2,2 por kilo mm e fui levando até hj rs... continuei com o treino misto tensão e metabólico. Essas proximas semanas será a consolidação e depois Bulking limpo, vamos ver como o meu shape responde, pois só nessa semana "ganhei" quase um 1 mm de supra, chegar nos 11 vai ser rapidinho kkkkkkk To meio atrapalhado com essa consolidação ô treco chato,mas a ideia é mesmo é subir as cal pouco a pouco. Qnto as fotos tirei algumas mas acha que o auge mesmo foi as que postei, pouca coisa mudou, vamos ver se no próximo cutting eu vá mais longe. Bom essa é ultima vez que verão essa lista rs.... 11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS) 31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS) 7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias) 14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira 21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta 28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta 04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo 18/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 67,900 kg indecisão entre consolidação e continuar cutting 27/02/2012 supra ilíaca 8 mm BF 13,22% MM 58,40 MG 8,89 peso 67,300kg retomada da dieta com 1700 cal mx 1800 cal zero lixo 3/03/ 2012 supra iliaca 7mm BF 12,07% MM 59,70 MG 8,19 peso 67,900kg DIETA METABÓLICA 10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING é isso mesmo go clean bulk

Vai ter algum profissa filmando? Seria legal o André filmar os bastidores para ter um make off... Arruma uns mão cansadas aeee para filmar de varios angulos. Na torcidaaaaaaaaaa !!!1

Putz perdeu a paciencia até de relatar, acho que o pessoal antes d mim falou tudo vc tá em nível principalmente em relação aos venenos rs... No meu diário é a mesma coisa as vezes, fica a moscas rs... Ao inves de olhar os coments olha as visitas, acho que isso vai te tranquilizar rs.... Mas não deixa de postar não estamos de olha e na torcida sempre. Vlw

Hj foi meu último dia de dieta estou mantendo 1600 cal, amanhã faço um refeed lixo de carbo de 5 horas na Pizza Hut, em começo a entrar na consolidação. montar meu novo treino e ver que bicho que dá rs.... Vou tirar umas fotos as últimas do meu primeiro cutting e me meço no sábado! @redligth matou a pau! Fora que o Ney me deu "aval" para ir para bulking não passando de 11mm de supra iliaca!Então no próximo cutting que deve ser em breve em função do cutting a 11mm de supra,com certeza posso ir mais abaixo e com uma densidade melhor!