TrueBull

CUTTING 91º DIA E 18º DIA DE PSMF Ontem dia de treino, estava sem vontade nenhuma de treinar, ai peguei whey+café soluvel natural e mandei bala,uns 30 minutos antes do treino. Isso por volta das 22:00, cheguei no gym vazio e não parava de falar,estava bem ligado,conversando muito e ainda mais que meus descansos para músculos grandes são em torno de max 3 min. Na academia só instrutores, recepcionista e uns gatos pingados. Gente estou famoso e minha parceira tbm,kkkkkkkkk vieram falar para ela o que ela fez para estar tão magra. Realmente a evolução dela é demais a barriga chapou geral e os "gnomos" já querem dar as caras,o rosto parece um funil kkkk. Tenho de agradecer ao FERRET,q apesar de não acompanha-la nunca se nega a me ajudar. A cafeína me ajudou na disposição do treino, ai para tomar as capsulas restantes da minha dieta, tomei 1 copo d chá verde pow... fui dormir por volta da 1 da matina,JESUS fiquei fritando na cama até as 4:30 tenho um rádio relogio em frente a minha cama,sério vi as horas passarem de 10 em 10 minutos, pensava milhões de coisa ao mesmo tempo, sobre meu trabalho na facu,se devia acordar a parceira e tentar relaxar, se ligava a tv,o note affffffffffff inferno total, qndo consegui dormir acordei 7 da manhã. Cargas nos exercicíos: Agachamento 50-50 8 moves ultima série e sem carbo no corpo Supino 40-40 tive de baixar na ultima, meu dorsal ainda doi,com o peso Terra 30-30 6 moves, o dorsal tá zuado,mas tbm não faço mais que isso Militar aqui chego a chorar de verdade,a parceira segura a escapula para limitar o movimento e diminuir a dor,mas na hora de devolver a barra dói muito. 15-15 mas faço 20-20 em condições ideais Testa 12-12 10 moves execução excelent Biceps 15-15 8 moves controlando bem a descida,sinto que cabe mais uns 3 kilinhos de cada lado

Está chique demais, só no "ingrês", essas vão pro meu vocábulo vivendo e aprendendo. Com certeza mais leve é fodástico, não vejo a hora de gritar SPARTAAAAAAAAAAAA!!!kkkkkkkkk Quando ao agachamento tinha lido esses dias que agachar até o chão em suma é para quem quer ganhar mais bunda. Um pouco abaixo dos 90º é suficiente. Se achar o artigo posto!!

Ligabo com certeza foi o frango, eles se vingaram kkkkkkkkkkkkkk Que inferno de Dante hein,meu c**** ardeu aki só de pensar e suas contrações para o vomito doeram em mim. Não como nada fora de casa em cutting, nem vovó nem nada percebi que em cutting somos como aquele filme o garoto da bolha de plástico com Jonh Travolta, então não dá para vacilar. Meu animo para treinar caiu pacas, hj para treinar 30 min antes do treino peguei café natural e misturei no whey com água e confesso fiquei LIGABÃO se me permite o trocadilho. Vc que é rei da cafeina qndo de cafe solúvel natural é ideal tomar para dar um grau pré treino?

Cada exercício, imagino a cara da galera kkkkk eu tive de pesquisar tudo na net só não achei o tal de OHP Halter,vlw

Essas fotos são atuais? O ombro é genetica ou tem um trabalho especial para eles to de cara!!!

Red estou na fase de Magro=Frango mesmo, tipo todas as roupas me servem e meu peso não deixa mentir, na escola todos querem minha dieta e saber o que fiz pq é absurdo o qnto emagreci. Estou na fase que talvez nas fotos a diferença não seja tão grande nem sei,para dizer a verdade. Tbm to me sentindo uma minhoca,no sentido que qualquer impacto,posso me machucar. Só para ter uma idéia estou com o peso menor do que um ano atrás qndo entrei na academia pq estava gordo 78kg e 94-95 de barriga. Minha perna media 71,5 cm era pura gordura,hj está em 65 cm, mas já tem umas pequenas rachaduras. Mas segue o seco, a impressão que tenho é que qndo voltar a carbar e bulkar vou explodir de novo,porém meu conselho é manter o bf sobre um controle para não ter surpresas no cutting e nem estou me referindo a questão de massa magra é de gordura mesmo, o volume vai pelo ralo junto com água e gordura. Segue o seco... Realmente Bononi se quando te encontrei já estava bem mais leve,se me ver hj com certeza não me reconhece, parece que to fumando crack, minhas pernas vista de lado parecem gravetos. Não tenho nenhum traço de BB ou puxador de ferro. Agora não tem jeito, quem tá em CUTTING É PARA SECAR, vou a 9% ou até aparecer meus gmonos inferiores, já que estou frango vamos depenar!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Putz red lendo seu diário me perco as vezes,que raios é" napa" e DL deadlift raios, me atualiza aeeeee Eu to me sentindo um Molusco, qualquer salto, qualquer movimento brusco pode me arrebentar kkkkkkkkkkk

É isso que espero,nessas últimas semanas a massa magra aumenta um pouco e gordura tá indo embora, só que quando iniciei a dieta estava com BF altíssimo nem tinha me dado conta de quanto, só para ter idéia cheguei a 102 de barriga e hj tenho 85,tbm estava uma bexiga dágua. Acho que somente o próximo bulking limpo vai ser revelador já estourar BF NEVER MORE!! vLW

de olho aqui

Shape ta bom pacas, qual sua altura e peso? E esse ombro parece uma bola de boliche,passa sua rotina de treino e dieta. Vlw

Nossa lendo tudo isso não sei se me animo ou desanimo kkkkkkkkkkk Na verdade, escolhi Ed. Física, estou no primeiro semestre e já fechei todas as materias na segunda avaliação.Estou como o Jobs meio perdido,não consigo achar ainda a conexão dos pontos, além de que não sou nenhum garotão,já passei dos 30 faz tempo acho que a grande aposta tem de ser em vc e estar de olhos abertos as oportunidades as amizades ao network. Meu último negocio já deu grana fazia pelo dinheiro com ele consegui ter um Amex Platinado com saldo para comprar um carro zero top só na lamina,comprei carro zero top na epoca,roupas viagens e bla bla bla. Só que meu tesão acabou e agora to entrando numa foda danada,400 mil em dívidas,vermelho todo mes na empresa,antes tudo era barato agora é tudo caro kkkkkkkkkkkkkkk Mas a minha maior satisfação é acordar cedo e ir para facu de metrozão visto que estamos com um carro só,minha alegria é poder treinar ainda com minha esposa e ver os resultados,os projetos ainda não começaram a brotar é engraçado depois que se chega no fundo do poço,mais de uma vez, ele já não te assusta mais. Não dá para ser extremista e dizer que é melhor chorar numa mercedez do sorrir andando de fusca kkkkk O mais importante é não deixar de ir atrás DA SUA FELICIDADE e nunca esquecer que dinheiro está no meio disso.

Minha bunda cresce muito tbm,mas parece alegria de pobre. Dura pouco, nesse cutting pareço uma tábua, já a barriga em baixo ô coisa chata de nos deixar kkkkkkkkkkkkkkkk Na facu me falaram que qndo entrei tinha a bunda de dançarina de grupo de axé affffffffffff

CUTTING 87º DIA E 14º DIA DE PSMF Hj foi dia de pesar e medir cheguei a 76,800 kg e 15 mm de supra, estou muito contente dos resultados,a MM tem aumentado ligeiramente, isso tem se repetido a 4 semanas seguidas, sempre fiquei com o pé atrás de medir e aferir no dia seguinte ao refeed em função de retenção,mas está bem sossegado. Na facu fui apelidado de Homem Cetônico, todos sem exceção me pedem dieta e estão de cara com os resultados obtidos, uns falam que estou mais elegante=frango outros que preferem assim =frango kkkkkkkkk Meu gemeos está um verdadeiro W, os gomos superiores se instalaram de vez o grande problema da humanidade e no meu caso continua na faixa de Gaza região inferior do abdomen,apesar de estar com 86 cm de barriga é o meu calcanhar de aquiles. Sim dá ficar sem camisa tranquilo, mas não tanquinho kkkkkkkkkkk Desde de entrei na PSFM não tive um dia de paz nos treinos, gripe,lesão no gemeos,grande dorsal(batida da escápula) a dor tem sido rotineira,realmente como citado pelo Redlight nos tornamos de cera e nas atividades de Ed. Física sempre acabo levando mais lesões no corpo por mais que tente me poupar. Não tive ainda um treino 100%,mas não faltei em nenhum,apenas reajustei os descansos em função das dores. Quanto ao Ferret realmente é lamentável ele ter sido banido,mas talvez para forúm seja mais importante os politicamente corretos,do que os polemicos com embasamento. É importante que a ignorância prevaleça,para que o lucro sobre os tolos permaneça. Nas últimas duas linhas comparativo da PSFM. Vlw 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF Foi mesmo,o milk é bem pequeno mas deu pro gasto rs... Tenho os livros do Lily mas estão em ingles,vou ver se acho um artigo traduzido acho que tenho computador. Ele era usuario e muito polêmico,só vi hj que foi banido, mas mantemos contato sempre! Pois é. Concordo plenamente contigo!!

ufa passei as quantidade de macro de carbos pro ferret ai sim ele aprovou o homi é brabo o loco. Graças a deus tá tudo certo e viva meu refeed kkkkkkkkkkk . pre treino 105 de carbo pós treino 98 de carbo 2 horas depois 122 de carbo

Acabei de tomar uma dura do ferret não distribui bem os carbos, ainda bem que não fiz o reefed, estava bom demais pra ser verdade.

Eita Juca entro aqui para torcer para vc e acabando lendo essas noticias!! O mais legal de tudo é tua fibra de campeão e fato de estar cheirando a leite ainda, vai dar trabalho para muita gente. O duro é ler coisas que não tem nada ver, só rindo mesmo e tenho certeza que isso não tem abala em nada. Já comi brócolis estragado,couve estragada pq não tinha noção do era normal mandava tudo para dentro,graças ao meu bom Deus não peguei uma intoxicação nenhuma. Segue a vida e peso nelaaaaaaaaa

Hj é dia de refeed de carbo , dessa vez não vou perdoar vai lixo do começo ao fim, abaixo vai o que comerei do período 5 horas desde do pré treino, isso tudo abaixo tem 50 grama de gordura e quase 330 gramas de carbo torcendo que o milk shake do bob´s 300ml não tenha mais de 100gr de açucar. Pré treino: O novo big mac ligth rs e300 ml de milk shake do bobs Pós treino 300 ml de leite desnatado com café sen açucar com 2 e meio paezinhos frances 2 horas após 30 cm de Frango Teyaki sem queijo do Subway vlw Então estava tomando anti inflamatórios por causa da gripe, agora não quero tomar mais,vai no descanso mesmo obrigado pela preocupação

Se sentindo pequeno com apenas 1kg tá de brincadeira né? Eu to um rato entocado kkkkkkkkkk 8 de supra iliaca fácil para vc, para mim é o pote de ouro no final do arco iris

CUTTING 85º DIA E 13º DIA DE PSMF Hj foi o primeiro dia que a dieta me pegou,não pela fome aliás é bem tranquilo e de boa, as vezes da uma fominha mas tudo controlável, visto que fico as vezes 8 horas sem comer. Gente me deu um desânimo hj,tipo estou lento e a libido é só uma lenda distante,não tenho nem sinais de vida do meu amiguinho e pior a parceira tá na mesma batida. Para completar minha voz devido a gripe tá bem fraquinha e em uma atividade da facu, jogando volei sentado (para deficientes físicos), dei com a escapula com tudo na quadra,isso prejudicou meu último treino no militar e supino e doi até hj. Estou ansioso para meu refeed as 330 gramas de carbo vem em boa hora. vamo que vamo

Eu tbm prefiro ovo inteiro, mas minha dieta não permite, senão estouro as gorduras e eles tbm se não me engano tem ovo inteiro na caixinha!

Mexidão na frigideira anti aderente, as vezes coloco umas gramas de frango kkkkkkkkkkkkkkkk

Tem que ligar lá, eles entregam vale super a pena e dependo da quantidade, sai mais barato que comprar o ovo inteiro. E se quiser pode beber direto no copo tipo Rocky só que total segurança kkkkkkkkkkk Mas tem que ver a questão de espaço no freezer... O ideal é comprar em grupo e ai divide as caixinhas.

Por conta das dietas troquei de geladeira com um freezer enorme, consumimos 24 claras no máximo por dia e no mínimo 12, optei pelas claras pq tem menos calorias que o frango então dá para dar uma mesclada legal com outros alimentos proteicos. Não pode ficar fora da geladeira, congelado dura 6 meses, descongelado na geladeira 10 dias e aberto 2 dias.

Compro da Fama Ovos www.famaovos.com.br, caixa com 24 kilos congelada saiu + ou - 135 pilas. É uma mão na roda. Postei acima vlw

CUTTING 83º DIA E 11º DIA DE PSMF Hj estou 80% curado da gripe, era para treinar ontem,mas não estava em condições físicas,tossia muito,dor no corpo e tudo que tem direito, combati pra caramba os sintomas e vamo que vamo. Depois dos 3 primeiros dias,não senti mais nenhum efeito, estou super bem nem fome sinto(lógico que a gripe ajudou um pouco nesse quesito) tenho seguido a dieta a risca como sempre. Minha barriga secou bem, essa dieta para mim tem sido a melhor até agora.Tenho comido muitas claras, tanto que comprei 24 litros de claras em caixinhas longa vida,agora não desperdiço nadica de nada. Assim que eu secar mais um pouquinho irei postar fotos. Vlw