TrueBull

Até eu dúvido as vezes rs... Realmente do ponto que estava para onde estou foi fod...Mas é daqui pra frente é que a onça vai beber água! Vlw Latéx no abdomen rachei de rir. No meu caso a melhor das dietas foi a PSMF,comia pouco tinha jejuns enormes,não tinha fome nem desejos e ainda tinha os refeeds e derreti mais que sorvete no verão! VAmos em busca de 1 digito de BF Relaxa Juca estava gordo para chuchu,só que engana bem em função de estar tudo grande,porém desandei e ai só o cutting mesmo para dar um jeito,ainda to longe do ideal,mas agora é rasgar rasgar até for seguro. Cara acho seu shape muito foda obrigado pela motivação,assim que estiver seco,mando um bulking limpo em busca do volume novamente. Falei que era assustador kkkkkkkk Pois a diferença foi grande mesmo quero ver a dobra em 5MM kkkkkkkk Obrigado, vamo que vamo Sempre do um bizú no seu diário, tá com um shape maneiro!!! Continuarei sim e obrigado pela força, a zona cerealista se tornou um dos meus habitats e eu cheio de preconceitos bobos. Vlw @Galera obrigado pelas palavras, ainda estou no meio do caminho. Mas dessa conquista até aqui o grande responsável é o FERRET,que me acompanha tira as dúvidas e mesmo sendo banido do Forúm,continua me dando orientação. Assim que chegar ao objetivo final irei descrever com detalhes minha impressão sobre o método do Ferret. Vlw mesmo

Sempre falei que o problema do Henrique é psico e com essa foto tá na cara que ele Psico total kkkkkkkk O cara tá com shape da hora e não sabe se casa ou compra uma bicicleta. Que confetinho Vitinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Dá uma olhada na foto do meu diário after e ver o que é um Bulk insano e atualmente em cutting secando que nem roupa no varal em dia de sol e para com esse m imi mi todo aeeeeeeeeeee

Cara essa coisa de retenção comigo em 3 meses só pegou uma vez, como está seu consumo de água?nuncaa bebo menos de 3 litros por dia. ah dá uma olhada no meu diário tem uma foto after cutting e atualmente só da pança sinistro kkkkkkkkkk

Vou me meter 2 rs... acho que o ney permite (espero) faço das palavras do Busarello as minhas,eu estava na mesma dúvida que vc, minha supra iliaca era absurda 34mm, pensava que 15% de BF era bom para começar um bulk, to com isso agora e te digo ainda to gordo, se quer ficar magro de verdade tem de estar com um digito de bf. No meu diário tem foto comparando um dia antes de entrar em cutting e hj com 13mm supra iliaca estou na busca do Digito Sagrado kkkkkkkkk P.S na foto do avatar estou a poucos dias de iniciar o cutting Segue o seco!!!!

Que bom que o psico tá firme, bola pra frente que atrás vem gente... Ps dá uma passadinha no meu diário,tenho uma foto chocante de antes e atualmente no cutting.

Isso que é um desgosto onde demora a perder é facil ganhar kkkk Nano Vapor mais energia para vc duracell kkkkkkkk dá um pulo no meu diário tem fotos chocantes de antes e atualmente em cutting!!!!

Ligabão caraca veío vc não tem jeito mesmo, vc nunca apertou o botão do foda-se vc é o Foda-se!!! Dá uma olhada no meu diario tem uma fotos after before do cutting!!!

O ligabo matou a pau, vou fazer a manutenção para continuar o cutting o objetivo é um digito, já que estou bem magro(não cortado afinal ninguém sobe no palco com 15%rs) o psico está forte mesmo parecendo o gafanhoto do Kung Fu do Panda rs... isso isso isso!!! Bom pessoal demorei a postar essas fotos porque são realmente chocantes!!!!Uma foi um dia antes de começar o Cutting estava com 100-102 de barriga o BF Supra iliaca em 34 mm quando ficava em pé e de roupa isso não fica assim,pelo estomago dilatado e gordura dura se é q me entendem,mas qndo eu abaixava era esse pudim de gordura kkkkkkkkkk se olharem no avatar vao ver que o pudim não aparece tanto. 90 e poucos dias depois do Cutting 13% de supra iliaca e olha qnta banha foi queimada!!Freak Show nas fotos!!!

Bom pessoal o Ferret pediu para eu dar um tempo na PSMF, vou fazer 2 dias de refeed com 4~6g/lb no primeiro dia e 2~3g/lb de carbo, mantendo proteina a 1g/lb e gordura abaixo de 50g, frutose 50 e açucar 100g e depois entro em 15 dias de manutenção. Pois é to com peso de guarda sol kkkkkkkkkk

Realmente fiquei surpreso que estava muito gordo e não sabia rs... Vou postar uma foto que dá até vergonha de postar mas tirei com 100-102 de barriga abaixando, ai sim vcs vão sentir o drama da pança kkkkkkkkkkkk Nunca mais deixo o BF passar de 15%. Estava envolto em uma capa... de gordura.

Porra cara lendo o relato fiquei preocupado, dá proxima vez para de ser maluco e vai pro hospital,nada de bancar o Superhomem kct. Ve se segue as ordens médicas os os comedores de bambu estão em extinção,se cuida doidão!!!

To começando acompanhar,aguardei os artigos

Onde diacho estão estas fotos milla???

Bom no meu caso, gosto do agachamento aberto,usava agachamento no Hack de pernas fechadas para vasto ou no leg. Tem de sair do agachamento tipo tropa de elite pedindo para sair e ai o resto fica fácil. Infelizmente atualmente to pedindo para sair antes de entrar no gym kkkkkkkkk

Não deixa o desanimo tomar conta,isso é passageiro. Espere passar suas dores e lesão, levanta a bunda dai toma um pré work, se não tiver manda café mesmo puro e preto total. No cutting tem vez que tenho que me arrastar para treino ora por causa das lesões ora por causa do desanimo ora por falta do carbo. To treinando com a costela trincada, vc é guerreiro porra vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Se está tendo results na dieta e treino não iria de aero ainda. No meu sinceramente não sei o quanto os aeros foram fundamentais, claro que ouve contribuição principalmente na epoca da dieta de alto carbo e baixo carbo. Mas sinceramente senti que são complementos e dar uma tirada de água. Mas é só uma visão pessoal e tbm não os descarto totalmente. Já tentou aumentar seu consumo de água? 79kg tá um monstro perto de mim kkkkkkkkkkk

Putz se pegasse a fejuca NO MERCY, mas para entrar nos trilhos de vez vai levar um tempinho rs... Só uma pergunta sua libido voltou ao normal, a minha está um lixo, meu treino superou as vezes que faço sexo e olha que treino só 2x por semana kkkkkkkkkk e a parceira ta na mesma batida. Eu vejo uma gata maravilhosa e já vou analisando qual o bf dele,onde estão as gordurinhas mais chatas, a simetria e etc... Vlw

Opa gusmão, tbm achei o shape muito melhor do que das ultimas vezes. To voltando a acompanhar aqui.

CUTTING 94º DIA E 21º DIA DE PSMF hJ dia de treino e medidas, nossa qndo subi hj na balança achei que ela não ia marcar nada, tô leve leve 74,100kg a supra iliaca bateu 12 mm, estive cruzando dados de várias medidas e percebi que na tabela supra iliaca meu metabolismo não condiz com minha idade ou seja os dados são bem próximos com os outros com uma idade menor, hj posso afirmar com certeza que estou com menos de 15%BF,mas a tabela é super importante para nortear a queda de gordura,principalmente pq é nesta região que esta uma area de acumulo de gordura. Hj me medi e me pesei antes do refeed de carbo e das outras vezes era no dia seguinte do refeed,a MM caiu mas a gordura tbm e bastante, talvez seja hora de ajuste, pois pertenço a outra categoria se for continuar com a psmf. Na verdade está ultima semana virei uma fornalha cetonica e to queimando tudo. Vou conversar com Ferret para fazermos ajustes rapidamente. Do inicio da dieta até hj foi embora 15kg e supra iliaca diminuiu de 34mm para 13 mm. Ainda estou com a "pele grossa", mas a perna apresenta cortes de todos os musculos não profundos,a vascu só aparece em treinos,a parte da barriga destoa do conjunto os4 gomos superiores qndo trincados aparecem com facilidade e até os intercostais e costelas aparecem rs... Segue a comparação da última medida 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF Então vamos ver como fico com 9% se não gostar do resulte e dependendo tento ir a 7%. Medidas cairam braço frio 39,5-40, coxa 65, gemeos 39-40 antebraço 34 tá bem na foto shape da hora

Medi meu BF hj 3 dobras deu 12% 7 dobras deu 14,5% BF No visual Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais. % Gordura aprox. = 12-14% Nem sou bom de receita rs... mas o esquema é mais simples que por o dedo da tomada kkk Bata as claras de ovos,corte o queijo cottage em pequenos cubinhos,se tiver frango desfie a quantidade que tiver que usar. Depois de batida as claras, adicione alho poró a gosto,sal light, se seu nivel de gorduras do dia permitir pate de azeite de oliva. Leve tudo a frigideira teflon sem óleo e vai mexendo até ficar um mexidão. Depois aproveite a frigideira vai ter um pouco de tempero e agua, pegue o brócolis cozido e com uma colher adequada para não ferrar a frigideira vá cortado e passando no tempero que restou, se quiser salpique pimenta desidratada no brócolis,se quiser dar uma incrementada no canto do prato coloque 12 gr de mostarda (procure marcas sem adição de conservantes). Vlw

CUTTING 93º DIA E 20º DIA DE PSMF Fiquei animado com o a questão do café e hj pela manhã mandei café com whey e depois comi minha refeição, fui para a facu bem elétrico, ta ligadão só dessa vez depois d 4 horas,parecia os coelhinhos que não usaram duracell,acabei ficando sem energia e até bateu uma fraqueza. Q pena estava tão animado kkkk Amanhã refeedHEEEEEEE de carbo e treino e tbm terá novas medidas, comentei com o ferret das gordurinhas teimosas, vou medir o BF com outros metodos dependendo dos results teremos novidades na dieta. Tenho me deliciado em temperos naturais como alho poró,mostarda natural,pimenta e descobri um queijo com zero carb, que uso cerca 20 gr e algumas refeições para dar liga, a dupla clara e frango, tem se tornado bem saborosa. Vlw Com certeza numa camisa sua, cabe uns 5 de mim. Eu só tenho os extremos kkkkkkkkkk

De volta a rotina de ferreira. Vamo que vamo

Caramba out parece que pegou o jeito da coisa,conhecimento da reação do corpo,do treino eita... Me rachei de rir do conselho sobre ciclar e o próximo champs não disse qndo vai rolar...

CUTTING 92º DIA E 19º DIA DE PSMF Meu deuso parece que estou derretendo, hj me dei conta de qnto estou magro estou cerca de 2 kilos e meio abaixo do peso de qnto iniciei os treinos,sou um verdadeiro cabide para minhas roupas.Algumas calças se bobear cabem sem precisar abrir. Estou sem barriga; secou,porém aconteceu algo engraçado rs... está seco em cima mas a parte de baixo está destoando kkkkkkkkk Não tenho tido fome,mas tenho passado algumas vontades tipo de comer com gula, tipo uma pizza e meia inteira,rodízio de carnes sair de lá qndo fechar ou ser expulso, comer lixo do fast food todos os números de uma vez kkkkkkkkkk Fora isso,achei essa dieta PSMF fodástica de boa. Esqueci de comentar que tenho treinado com a costela trincada. Benvinda !!! No caso do BF uso uma tabela de única medida supra iliaca,no meu caso sempre acusa a mais do realmente aparento,então vou medir no meu adipometro digital que não extremamente confiável e posto ok?

Isso aconteceu comigo,acho por que nunca usei estimulantes,mas te falo uma coisa foi o Hell a insônia. Vou fazer umas fotos logo,mas não sei se vai ter tanta diferença da última vez,mas logo posto! Qndo as cargas estou tentando manter o máximo que consigo,os musculos grandes me consumem, qndo chego na remada já to quase sem força. Vlw O meu cutting não data para terminar,vai ter fases até atingirmos um dígito de BF,para isso preciso chegar aos 15%,acho que estou bem próximo,mas como meço só pela iliaca é meu calcalnhar de aquiles então já viu rs...