TrueBull

Não tumultua Milla volta pros trilhos. To te olho na campanha : Por um bumbum melhor.Arrebita e agita aeeeeeeee

Pqp muito foda o shape e evolução. Mais do merecido.To com INVEJA BRANCA (como dizem as periquetes)kkkk A transformação tbm foi muito fodástica no video. No forúm só tem monstrão de champs kkkkkkkk

CiUTTING 109º DIA 2 DIAS PARA O FIM DA MANUTENÇÃO Bom pessoal falta pouco para terminar a manu e fiz segundo o Ferret alguma coisa errada,pode ter sido o calculo TMB em torno das atividades ou mesmo a diminuição d dos carbos não mantendo eles no máximo. Por conta disso, terei nesses dias restantes subir mais 700 calorias acima das que consumo para corrigir o erro.Vamos ver se corre tudo bem. Tbm que tiver dúvidas sobre a dieta etc... O Ferret se propus a responder desde que não seja coisas obvias. Particularmente eu acho que para aqueles que estão em em dieta e ou pretendem iniciar ou dar continuidade ao cutting,uma excelente oportunidade para conhecer melhor seu método. Sim funciona muito bem inclusive para as gordurinhas teimosas.

Calma red, tá com pressa de que não se desespera que ela ira sair. Fast food é casa é demais rs...

Gostei pacas desse video acesso pouco youtube ouça mesmo nas radios online, a letra é fodástica. Vi uma entrevista com ele e o mesmo confessou que essa é sua predileta. Ouça a nova "Quero ser feliz agora" boa demais. Eu entendo sua sensibilidade, tu és grande por dentro e por fora. Vitamina C para aturar o e resto da poção rs... Vlw

Maluco isso é Trash Day e eu todo feliz com um big mac e um milk do bobs a 2-3 semanas atrás. Rachei o pico com a história das pipocas.. Segue o seco...

Qual pag estão as fotos. Agora qndo der dou um pulinho aqui para acompanhar.

Nossa ainda queria correr rs...que energia corre pra casa e queima essas calorias de uma maneira mais prazerosa rs... @Grasyrastafada Esse tenis foi uma edição limitada, eu calço 40-41 acho que ficaria como nadadeiras em seus pés rs... Vou ver se tiro uma foto e posto no teu diário se tiver se não tiver posto aki mesmo ou no meu,peguei ele agora na mão e tem do lado esquerdo a letra original pela mãos do Kurt Come as you are ,ele tinha uma letra de criança rs... do outro tem partes do diário nas palmilhas em todo o tenis tem parte desse diário, o mais loco é parte que está escrito e rabisco. Acho atiçei suas lombrigas rs...

È percebi que é isso mesmo,até porque nessa manu variei bastante os alimentos, tomei leite semi desnatado,ovo inteiro, amendoim, pão integral,macarrão integral,musli sem açucar, carne vermelha (patinho sem gordura) tudo para completar os macros. Hj fiquei frente ao espelho mas manu nem rola foto, tipo não ouve evolução em termos visuais. Vou deixar para segunda semana da proxima dieta que ai sim o resultados serão bem melhores. Mas se eu tirar um foto frontal igual e comparar com antes é outro assombro rs... Pode cre rs... tem gente que perguntou se a barriga não era aquelas usadas em filme de silicone kkkkk, mas sou eu mesmo aliás como não tirei com rosto, guardo as cuecas para provar kkkkkkkkkkkkk, mas logo postarei outras fotos. Legal vc por aqui e parabéns pelas pernocas show!!! Bjs Vai sim de tenis reto,hj treinei de novo com all star cargas máximas para mim e o joelho esquerdo bichado nem doeu. Como tem dificuldades faça como falei aumente a carga gradativamente e lembre-se que estará mais baixa na hora de tirar e colocar a barra. Assim que se sentir confortável aumente os pesos.

Voltei como havia dito agachei nos últimos dois treinos de all stars, na primeira vez logo que tirei a barra senti meio estranho, mas depois foi super bem muito melhor do que com os tenis de molas. Porém meu joelho esquerdo que é meio bichado e sempre doi, apitou mas bem pouco. No segundo treino foi excelente o agachamento,melhorou em tudo e meu joelho bichado NÃO DOEU NADA. De agora em diante só agacho de all star,molas never more!!!

Putz e o pior que nem vendo rs.. E o que tenho paguei uma nota é uma edição especial Kurt Cobain, tem as letras das músicas do Nirvana e o diário dele rabisco, estava encostado um tempão. Agora só agacho com ele hj treinei perna e nem doeu o joelho esquerdo. Nunca mais agacho com tenis de molas!!!

Pandão eu qndo to meio down ouço Oswaldo Montenegro... Tbm concordo contigo treinar sem beber água, tem algo de erro e com certeza é com o treino kkkkkkkkkkk

Me ajuda ae o que é PR? Outra coisa essa fluatuação de peso realmente é em função das tranqueiras que come,não esquenta, eu sei disso pq sigo tudo ao pé dá letra e qualquer alteração já acusa.Achei engraçado vc dizer que já mau humorado de natureza rs... Outra coisa em relação a fome, qndo comia algum lixo com indice glicemico lá em cima, era duro a fome vem que vem. Acho que os results estão bem, não tem que desesperar não. Segue o seco!!!

CUTTING 107º DIA 4 DIAS PARA O FIM DA MANUTENÇÃO Daqui a pouco estou indo treinar, acordei e fui me pesar e medir a supra iliaca, abaixo o resultado em cinza comparado a semana passada em vermelho. O peso caiu 2.700 kg da medida da semana passada com essa, a MM tbm caiu e MG bem pouco e supra tbm teve um leve declínio. O que percebi é que na manutenÇÃo está havendo oscilaÇões,para cima e para baixo, e que esses números sÃo mesmo parametros,nem vou grilar até pq nÃo acredito que tenha perdido 1.50 kg de MM de uma semana para outra sendo que todas as medidas se mantem iguais. Percebo que quando se entra ou sai de uma dieta para outra, a estabilizaÇÃo dos números leva um tempinho para ficar equalizado. Agora só falta 4 dias para a manutenÇÃo chegar ao fim e iniciar uma nova dieta dai sim acho que os números irÃo ditar a nova realidade. 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃo @Mone METODO DE FERRET, assim ele autodenominou, está funcionando sim, o metodo dele ao meu ver envolve várias metodologias e com uma aplicaÇÃo de sua visÃo pessoal,ele nÃo segue uma cartilha somente, se analisarmos esses cento e poucos dias iremos perceber que trabalhamos com carbos altos e ouve perda de peso, trabalhamos com baixa proteina e alta gordura e houve perda de peso,trabalhamos a PSMF com algumas alteraÇões e com perda de peso mais perda de gordura teimosa. Treinando 2x por semana full body básico determinada dieta,treinamento full body com músculos grandes e pequenos, inserÇões de aeros e retirada dos mesmos em periodos direfentes.UtilizaÇÃo de pouco suplementaÇÃo ou nenhuma em muitas das dietas,utilizaÇÃo de suplementaÇÃo essencial em outras e assim vai.Isso estamos nos referindo a uma pessoa 100% natural. Alguns pode dizer,nossa mas se esta tanto tempo nessa dieta era pra estar "rachado", porém meu BF era estratósferico,dá para sentir pela foto da cintura com 100-102 de barriga.Acho que o grande desafio mesmo é daqui para frente onde iremos em busca de um digito de BF.Se tiver alguma dúvida mais cabrera eu passo pra ele por email e ele responde. Bjs

Deve ser um figuraça na academia kkkkkkkkkkk Ipod com lobão só pode ter rolado uma musica vida bandida,ou vida louca vidaaa quero que vc me leve( o pior que de leve o treino não tem nada)kkkkkkk Vi tuas fotos está ursão mermoooooooooo!!!

O mandachuva mandou bem, rs... O banheiro masculino é terrível e o pior não são os gordos não! São as bibas saradas, jesus o que está acontecendo com os verdadeiros apreciadores da fruta... Será que levaram a sério que frutose faz mal? E agora o negócio é pepino. Se Deus fez algo melhor que mulher. Guardou para ele, vcs são os pilares da humanidade. VIVA O BANHEIRO FEMININO!!!! E O ATAQUE DAS ARANHAS!!!

Hey Texas girl dá uma olhada na pag 48 no topo tem uma foto 102cm de barriga versus 82 cm é bem impressionante, aliás atualmente to um tico mais seco é q com a manutenção depende do que como as vezes to mais seco outras mais retido. kisses de montão kkkkkkk

Poxa dessa vez, gostei mais das fotos, principalmente a dos bíceps,tú é seca na parte superior pacas,na parte inferior o vasto lateral já pede para sair, mas na virilha tem umas teimosas ae. O shape da barriga tá bacana superiores e lateral,na faixa de gaza a profundidade do umbigo denuncia a gordurinha teimosa. No computo geral melhorou bem,parabéns e pelo dog tbm,o bicho tá um tolete kkkkkkkkkkkk

Pois é Milla, quem me viu com noventa e tantos kilos agora se espanta!!! Já na facu é alvoroço total os meninos dizem que estou muito magro as meninas dizem que estou mais elegante. Hj tive que medir mais 10 supra iliacas, todo mundo agora quer ficar sequinho. Acho que o efeito verão. Bjo do Magro kkkkkkkkkk

Meninas não sei se leram algo sobre agachar com tenis tipo all stars, ou descalças. Eu sempre indiquei para quem estava com dificuldades colocar anilha, tabuinha etc.. Li a matéria rapidamente e me lembrei que os BB da velha escola agachavam descalços, minha parceira de treino apesar de tanto insistir agacha bem, não chega a bater o bumbum no chão como eu,por causa de encurtamento muscular e bla bla... Outro dia pedi para ela tirar o tenis e agachar descalça, gente o equilibrio , força e profundidade melhoraram visivelmente, tanto que só agachava descalça até ser proibida na academia e assim que ela foi agachar novamente de tenis de mola, ficou como anteriormente. Eu mesmo que não tenho dificuldade nenhuma em rapar o que sobrou da minha bunda no chão no agacho, desenterrei um all star velho aqui e fui tirar a prova dos nove, na hora que tirei a barra achei super estranho mas na execução tudo melhorou é muito bom mesmo. Tentem com tenis retinho ou descalças se puderem, coloque um peso só para dar equilibrio na barra tipo 3-3 ou 5-5 peça para alguém acompanhar pois se eu q tenho facilidades estranhei né? A partir de ontem só agacho te tenis retinho e só lembrando se puderem treinar descalças CUIDADO REDOBRADO COM AS ANILHAS,para evitar acidentes e nada de ficar andando pela academia, fica lá no seu quadrado rs...

CUTTING 105º DIA 6 DIAS PARA O FIM DA MANUTENÇÃO Como havia comentado fui treinar ontem de all stars e realmente senti diferenças (não tenho problema e agachar com qualquer tenis) mas com certeza sola reta é melhor para equilíbrio e de certa forma força tbm.Daqui pra frente só de all stars. Que bom que está de volta, já estava ficando seco de saudade rs... Como o tempo passa né? Estou em cutting eterno até chegar a um digito rs... To parecendo o Cazuza de tão magro kkkkkkkkkkkkk Tomara Red, fica só imaginando esse dia chegar. Por outro lado minha mãe já ta achando que eu to anorexia kkkkkkkkkk E o meu sogro fazia um tempo que não o via, me zuou dizendo se eu estava com AIDS PqP. O mais tenso é que mesmo as roupas que usava antes de treinar,já caem pelas tabelas e calças só com cinto,senão as cuecas ficam pra fora. To de olho em vc lá E segue o seco...

Que história é essa de enjoo Mayy? Fiquei de cara

Estocando nutella e creme de amendoim,com certeza é gordo dentro de vc kkkkkkkkkkkkk Achei bem legal essa divisão de macros. Segue o seco

CUTTING 103º DIA 8 DIAS PARA O FIM DA MANUTENÇÃO Estou de off esses dias e hj que era dia de treino, academia fechada, amanhã treino e vou agachar de all star,comentei algo no tópico sobre tenis para treinar. Meu consumo máximo de carbo é 200 gr, dei uma diminuida to consumindo por 170 gr. Hj pela manhã medi minha barriga e deu 81cm até que fiquei feliz, mas não vejo a hora de terminar essa manu. O bom é que tenho feito omelete com alguns ovos inteiros, pãozinho frances abandonei por hora e to no macarrão integral,gente não estufa e tem carbo pacas dá fácil para comer um pacote rs... Hj comi patinho carne vermelha tem sido bem raro, vou aproveitar a manu para comer mais. Agora só falta uma semana vou aproveitar bem esses carbos,não tenho comido lixo já acostumei ficar sem eles. Pela manhã mando 70-100 gr de banana prata( equivale a uma banana rs) dilicia. Outro dia me empolguei no café da manhã e só tive duas refeições no dia kkkkkkkkkk A costela ainda dói,vai demorar para sarar. Outra coisa que curti no cutting é que fica muito fácil vc avaliar as partes que precisa de uma atenção especial. Assim que entrar em bulking mando ver nelas. Segue o seco... @Milla na verdade o que preenche as lacunas são os resultados, por isso sempre digo, para as pessoas se medirem e terem vários parametros para avaliar a evolução. Pois como a gente se ve todo dia rs... Fica dificil perceber as diferenças sutis e ai é fácil querer chutar o balde .

Achei o tópico interessante apesar de não ter problemas com agachamento, os últimos tenis que treinei foram o shox e bounce adidas,porém minha parceira de treino tem encurtamento e dificuldade em equilibrio e profundidade, sempre achei que qndo alguém tinha esse tipo de dificuldade o ideal era justamente aumentar a base através da anilha ou tabuá. Seus agachos sempre são um tiquinho abaixo dos 90 graus. O grande problema qndo ela chega a cargas maiores é a estabilidade e profundidade, como vago por diários deparei com o do quisso falando sobre tenis e tal,não li inteiro mas veio na minha cabeça que o pessoal da velha escola agachava descalço. Então na academia pedi para ela tirar os tenis e treinar, impressionante como ela melhorou a estabilidade com cargas altas e tbm aprofundou mais. Infelizmente isso durou 2 semanas pois o dono da academia veio reclamar ela voltou para o tênis de molas e é nítida a dificuldade, Eu tinha jogado as traças aqui um all star,mas essa semana eu vou agachar com ele para opinar,já ela vai de solado baixinho.