TrueBull

Realmente é desabafo, mas é a realidade que vivemos não só nesse como em outros esportes,como os de luta sempre tem um que não treina nada mas anda com a camiseta e adesivo no carro. Infelizmente a musculação ganhou o estigma só é grande quem toma!! Não é verdade absoluta, mas tem verdade nisso,principalmente em níveis competitivos e num país onde a maioria é analfabeto funcional,sabe ler mas não entende o que leu, ai é que fica difícil mesmo rs... Acho que a culpa não é só de quem caga na musculação,é o sistema como um todo corrompido e hipócrita, dos esportes em geral, a maioria não quer ser hardcore, mas quer parecer hardcore, quer parecer saudável e tem muita gente lucrando com isso, sejam as academias no verão, seja as empresas de suplementos,acessórios e por ai vai. Hj estou um frango de galocha rs... mesmo assim sempre tem gente me perguntado sobre clembuterol,sobre termos,mas qndo falo que não tomo nada só estou na dieta e treino a cara de decepção é grande kkkkkkkkkkk Se esse teu video servir para meia dúzia que conseguirem filtrar a mensagem já ta valendo,nas na real eu acho vai ficar só desabafo; melhor cobrar 1 real por resposta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Relaxa Juca respeito vc já tem dá galera do forúm o restante vem com o tempo... Força aeeee

Apesar do peso não cair, não sei se são as poses a luz as fotos ou evolução rs... Mas a barriga me pareceu melhor agora, achei show de bola as fotenhas. O braço não sei se são os angulos, mas poderiam estar mais marcados,mas tá super no caminho!!!

Hei Velhinho!!!!!Kkkkkkkkkkkkkkk Feliz aniversário aeee Pandão, com direito a Coca Cola e abração do Papi .Mas entre a coca e o Dogão iria de dogão rs... Vamo q Vamo

CUTTING 131º DIAS DE CUTTING 35 DIAS DE MANUTENÇÃ0 To sem treinar faz 4 dias, acredito que essa semana só treinarei 1x full Body a dieta segue na mesmice mas sem lixo agora, no máximo uma colher ou 2 de nescau ligth para dar gosto no café da manhã. As academia baratas que vi até o momento são muito ruins e com final de ano chegando a maioria já está em ritmo de festas e vão pelo jeito emendar tantos feriados que o mês será de quinze dias. Estou pensando em fazer peregrinação pelas academias acho que compensa mais. Medi pelo meu adipometro digital meu BF global e deu 12%,mas acredito que estou em torno de 13-14 %, esse fase acredito que é a pior,pois nem está forte com volume (gordo) nem está seco (rachado), e ai é fácil desanimar. Estou com uma pequena tendencia controlar o peso e medidas durante esse mês e fazer PSMF mesmo para chegar a um digito. Segue o seco... 45 pilas caraca e com gaiola, que dorzinha de cotovelo, a mais baratinha que consegui é plano anual 58 pilas e a que tem agacho 80 trimestre. Vamos fazer uma campanha para que abra um diário rs... Bjojo

Fala Ney tenho acompanhado em off ultimante,mas já que cutucou a curiosidade lá vai minha opinião. Acho que nesse caso do suples se não dá para falar quais são os "Made Assuncion", ao menos nos reporte os que se saíram bem, tenho certeza q não ganhará nenhum processo em função de dizer que A ou B estão nos conformes e com certeza a galera que te acompanha ficará eternamente grata. Sucesso aeee nas sua jornada!!!

O meu conselho é seguinte faça os exercícios que consegue sem dor com máximo de carga e alta intensi como o manda falou, encaixe os exercícios que der e que sinta menos a lesão, não adianta essa coisas que está fazendo enplasto sabiá, cataflagem é só paleativo, se continuar forçando vai fuder tudo. No caso da dieta esses números estão bem legais, se bem que 1800 cal dia meu peso cai, e 2300 se mantem,isso sem aero nenhum e treinando full body 1x no máximo 2x na semana. Não entraria nesse de Refeeds esperaria mais um pouco, não sei como é seu controle de mm e medidas, mas só no olhometro e balança é fácil a gente se enganar. Segue o seco

@Brms eu fiquei com dúvida pq o Ferret ficou de passar UD ou EODs refeeds se não me engano, e li algo no site do Lyle que UD era uma dieta para obter melhores resultados mas posso ter me enganado. @je_ferreira realmente academia boa é dificil com agachamento livre então são raríssimas e ve se começa seu diário para nos darmos uns pitacos rs...

Ri muito do pandinha triste,mas parece que vc já assimilou alguns golpes do destino e está seguindo em frente, legal receber elogios e sentir sebem. Se tomar o que vc toma para dormir, hiberno kkkkkkkk

To seguindo aqui agora brow,manda umas fotos para comparativo, legal os artigos no meu caso a maior perda de gordura e menor perda de massa magra veio com em média 900 á 1000 cal dia, na psmf. Até

Realmente foram 5 mm a menos de dobra supra em 3-4 semanas e gordura baixou mais que a massa magra,se tudo corresse bem seria por volta de 8 mm de supra a menos o que daria em torno de 9, 75% de BF uhuh rs.... Só não entendo pq o Lyle indica a UD para quem está abaixo de 15 de BF, qual a diferença entre uma e outra? Vlw

Ei canabrava não achei o shape ruim principamente na região dos últimos 2 packs,nunca comparação direta meus gomos superiores estão bem melhores, mas sua pele é bem mais fina e colada que minha principalmente ali nas bordas baixas do abs. O formato do seu shape é bem legal de trabalhar para bulking, os ombros e dorsais precisam de força ae mas deixa para qndo tiver em bulking. Continue agachando com all star no principio é assim mesmo,pq muda o angulo depois fica mais fácil e o joelho não doe, para mim foi um santo remédio. segue o seco

CUTTING 128º DIAS DE CUTTING 32 DIAS DE MANUTENÇÃ0 Hj me pesei e medi a supra iliaca, o peso e a dobra se mantiveram,fiquei contente pelo fato de estar comendo sem pesar e mandando carbo simples, alguns lixos, acho que encontrei o ponto de equilíbrio, tenho mantido os carbos no máximo á 300-350 e mínimo de 200 gr, proteina as vezes vai la em cima outras um pouco abaixo das 135 gr, a gordura que nunca estouro de 50 gramas, em termos caloricos 1500 min e máx 2700. Minha estratégia tem sido carbar o máximo na parte da manhã, do total do dia 50% á 60 é na ref 1, prote cerca 30% e gordura 10%, sempre deixo as gorduras para o final das refeições, assim se pintar um lixo gordo não estouro e fica facil completar as gorduras com azeite e blablas. Estou me sentindo preparado para entrar na fase final do cutting,mas ainda vou dar mais uma semaninha de manu. Abaixo as medidas e a última comparação. Segue o seco 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção Cara qndo estiver por sampa de toque te passo meu celuba por mp e marcamos algo com o pessoal, acho que o Henrique topa. Pq acha que iria perder massa magra na PSMF, sendo que há os refeeds de carbo e tal e agora estou na categoria 1,explica essa coisa ai direito. Outra coisa pq o Lyle fala da UD para secar abaixo dos 15% o que há de melhor ou diferente da PSMF? Fala que te escuto kkkkkkkkkkk

Out tbm tenho dificuldade com meus ombros, to em cutting para os pontos fracos vc segue o método maior frequencia,maior volume e mais intensidade? Focando no máximo 2 músculos. Da uma luz aeee rs... Cara vc tá muito grande fiquei de cara!!!

Volta logo linda te esperamos bjojo

Fiquei de cara com as medidas e ai prometo que qndo estiver em Bulk vou fazer um terra como o seu, não se engane cara a supra tá de boa mesmo acho que 14mm é maximo para um bulkão rs... a partir dai o efeito inverte e só vem gordura. Esta no caminho certo e não encane, acho que seu cutting vai ser melhor que o meu pois com essa supra não vai perder tanto volume. Vamo q vamo MONSTRÃO

CUTTING 127º DIAS DE CUTTING 31 DIAS DE MANUTENÇÃO Hj treinei pela última vez na academia top, to indo para uma academia mais simples rs... Minha força hj aumentou no agachamento 120 kg 6 moves sozinho e explodindo na subida, cabia mais. Do resto do normalzinho,mas o Militar com 20 kg, ainda bem sarei da costela uh uh uh Alimentação está na base proteina de ovo e leite, meu pós treino agora é clara de ovos com nescau ligth, dá em torno 45 gr de proteina. Amanhã me meço e me peso. Estou louco para entrar em dieta é um saco ficar com o shape igual ou piorzinho por um tempo longo. Estou entre a PSMF para fuuu e ir logo para um dígito ou usar uma queda gradual de carbos (aja paciencia rs...) Segue o seco... sim sim lembro disso, minha maior preocupação é em relação ao fish oil no momento não vai rolar e lembro que era super importante, vc tem alguma sugestão de óleo para suprir o óleo de peixe, me dei super bem com coco ralado tbm. Realmente isso foi o total de lixo durante os últimos 15 dias, a questão é que não influi nem em aumento nem em perda direta, mas o shape visualmente dá uma embaçada legal principalmente na borda de pizza, famosa faixa de gaza da barriga. Vou usar amendoim tbm, tenho 5 kg aki dando sopa kkkkkkk Beber na balada de entornar é cag*** na certa, espero que já tenha superado tudo,manda o link do seu diário ae que dou uma olhadinha! Puxo a orelha mesmo e outra estou em fase complicadi$$ima e isso tudo foi em 15 dias rs...

Não fica assim não pandão somos sobreviventes, se a tudo foda a tendencia é melhorar, a menos que caia mais um dente e fique a cara do Urtigão kkkkkkkkk, não pare de treinar totalmente, faça um deload teste outras técnicas o tempo ná academia é de revigorar, e não adianta olhar para o vazio procurando as respostas, infelizmente não vai rolar... Vc já demonstrou que é um cabra forte por fora e por dentro e é maior que seus problemas,vamos seguindo e se a luz no final do túnel for um trem, pegue uma carona. Vlw

Que loucura heim, curti as medidas, continue agachando com o tenis baixinho, as dores no meu joelho estão se tornando nulas. Agora chega de chutar o balde, tá na hora de treinar forte e segurar a dieta. To de olho

CUTTING 126º DIAS DE CUTTING 30 DIAS DE MANUTENÇÃO Pqp tinha escrito um montão e apagou tudo afffffff Resumo: Para completar macros e cal tenho usado lixos esporádicos, tipo 70 gr de chocalate 1 vez, 3 pães de queijo 1 vez, 1 BB King do Burger King 1 vez, pizza 1 vezes, granola normal todos os dias,leite integral, requeijão que decadencia kkkkkkkkk Quando se entra em um cutting longo, seu corpo responde muito rápido para baixar o peso,parece que ele não quer te ver gordo de novo,mesmo com toda a tranqueira se estiver dentro das cal máxima o shape se mantém, mas a qualidade não, principalmente a barriga. Estou sem fish oil, tenho usado basicamente azeite como fonte de gordura, não deixo estourar o limite de 50 gr total por dia, mas as outras fontes fazem uma falta danada, não sei pq tenho um receio com amendoim alguém sabe se a gordura dele é show, pois como melhor alternativa que deu excelente results foi coco natural ralado,mas tenho um pote enorme de amendoim sem casca aki e to afim de colocar na roda. Tenho mantido a mesma quantidade de refeições no máximo 3, mas qndo entra os lixinhos no meio do negócio a fome vem em forma de desejo, me imagino comendo uma pizza hut inteira, várias costelinhas do Outback entre outras delícias amigas da pança. Sexta feira é meu ultimo dia na academia, já estou de olho em qq academia de 50 cruzeiros se tiver uma barra e 150 kg de peso em anilhas ta valendo. Assim que ajustar as coisas foi direto para outra PSMF do grupo1, assim como pouco gasto pouco e seco muito, para isso estou esperando os fish oil pois tenho polivitamico e calcio. Por enquanto to sobrevivendo com o shape e segue o seco... Tá assim mesmo cara oba oba rs... Balada Balada uns 7 anos mais ou menos kkkkkkk Eu nem bebo e a turma já me escala de motorista da rodada rs... Obrigado Mone pelas palavras de apoio, por enquanto o Ferret sumiu mesmo!!!

CUTTING 123º DIAS DE CUTTING 27 DIAS DE MANUTENÇÃO Tirei minhas medidas no domingo segue abaixo, meu peso voltou a cair em manutenção,creio que devido aos dias que não consegui manter os macros e tbm pq fiz refeições de lixo, comi sem pesar e entre outras, minha dificuldade está na questão do alimentos ou estouro os macros ou estou abaixo deles, fora que agora para completa-los tenho usado carbos simples como pão, arroz normal,bife frito tipo o que tiver rolando e vou encaixando. Pelas medidas perdi MM e MG, em números frios 500 gr de gordura versus 710 gr de massa magra, não vou me deixar abater por esses números e vou tentar aumentar as cal e tentar ao máximo ter força para a próxima etapa. Meu psico ta foda, acho que to meio paranóico rs... Treino hj mas, o último se não me engano foi a quase uma semana atrás,logo academia acaba tenho de dar um jeito de achar alguma. Meu humor tem oscilado muito e carrego uma tristeza só minha,sempre estou a sombra das dúvidas. 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção Então somos 2 velhinhos Milla, sim gostei de ver as calcinhas só não sabia que já tá assim esse oba oba!!! Por enquanto nada, agora mais do que nunca vou estar nessa jornada sozinho, rumo a 1 dígito.Vlw Vira essa boca pra lá, sem beber só de ficar sem dormir, me senti um bagaço imagina entornando rs... Não sou graviola não sou véio mesmo kkkkkkkk Segue o seco rs...

E Pandão vc disse tudo o pessoal acha que nossas metamorfoses em busca do shape ideal ou é magica ou é Drugs e o foda é que percebi que a galera que pergunta não quer conselho ou dica quer o milagre mesmo, então nem discuto nem nada, pq na verdade na verdade eles vão continuar com a porra da fichinha na mão, fazendo o treino do Zeca Camargo kkkkkkkk Vamo que vamo...

Red e Manda não entendi, existe um mínimo MM para continuar no cutting em busca de um digito?Pq meu peso é 74 se nao me engano e to entre 13-15 de BF, meus gomos tbm estou nessa os gomos superiores vem com facilidade principalmente trincando até o serrátil dá o ar da graça, agora na faixa de gaze principalmente nessa época que to comendo do jeito que dá, as vezes até desanimo kkkkkk E já bebi sim, mas não colocou alcool mais de 1 ano e meio!!

CUTTING 121º DIAS DE CUTTING 25 DIAS DE MANUTENÇÃO Bom fui com meu sobrinho para uma balada VIP no terraço Daslu, meu deuso affff não sei como o pessoal aguenta ir na balada e ainda treinar ou eu sou muito fraquinho para essas coisas. Perder noite de sono é fogo,detona geral. Outra coisa é pqp como a galera bebe, fiquei como o motorista da rodada, fora que la pelas 3 da matina começou a tocar aqueles funk e ai mulherada pirou,nada contra nada. Mas o pessoal ta meio sem noção. Tipo os vestidinhos tubinhos das Paty subiam tanto que sério só não me senti o Wando pq as calcinhas não eram arremessadas,mas vi de todas as cores e tipos rs... Ontem estava detonado sem dormir pq causa da balada e aproveitei para comer alguns lixos, comi um BB KING do burger King e a noite a tão sonhada pizza Frango com catupiry 5 pedaços, nem sei como ficaram os macros mas não estourei na gordura, Hj acordei e esqueci de medir e pesar então não sei como estou, em termos de impressão visual estou bem parece que mantendo o BF e a dobra, massss pode se que esteja enganado. Treino hj e já preciso agitar nova academia. Segue o seco.... Pode deixar... besos Então estava seguindo tudo arrisca, acredito que ele esteja tendo problemas,espero que volte. Mas como diz o Cazuza o tempo não para e logo logo preciso tomar um rumo mais concreto, Vlw O linda obrigado pela preocupação e carinho, seguirei teus conselhos sim. Abçs

Q dorzinha de cotovelo desse terra ai amigo pqp, adorava fazer terra no cutting mas as cargas eram minguadas no maximo 130 kgs. Qnto ao teu shape e te conhecendo como conheço vc chora de barriga cheia, mas se isso não for dá tua cabeça e a supra tiver denunciando e a barriga tbm, tá na hora d repensar a ingestão calórica pq se o BF subir muito depois o psico fica foda ver o volume dando bye bye...