TrueBull

Sim e to com as pernas doendo ainda, mas to jeito que está a corrente pelas fotos de pernocas, acho que vou acabar cedendo kkkkkkkkkkkk Bjos

As pernas estão com alguns corte Mone mas o volume foi embora, a última medidas deu 62 cm de coxa. Tá bem equilibrado o visual já o bumbum virou lenda kkkkkkkkkkkkkk Obrigado, mas ainda falta vou secar um pouco mais.... Pois é nunca tiro foto das pernas,lembro qndo estava com 71 cm e pessoal me zuando pq não postava a foto, agora de novo,vou ver se tiro uma dos gravetos aki kkkkkkkkkkkk Esse povo gosta de ver o circo pegar fogo hehehehe Na verdade quero secar até tirar a faixa de gaza totalmente, se bulkar agora vai tudo por agua abaixo rs...

No seu caso pelo que vi da última vez, acredito que força não irá perder tanto, volume um pouco até pq não achei seu BF tão alto. Em relação as roupas no meu caso, de roupa é que dá vergonha kkkkkkkkkkkk

Realmente está sendo um batalha manter treinos e alimentação, ainda não está tudo dos eixos e agora não desisto mesmo! Bjs e obrigado

boa viagem mochileiro das galáxias e passa sim por aqui, estamos no aguardo!!!

Legal essa foto da galera, vc está super bem como o pessoal disse não dá para acreditar, tbm acho que deve secar mais,não que esteja ruim é que fica melhor de bulkar pelos relatos que tenho lido da galera. Show de bola e segue o seco!!!

Com o conhecimento que tem os objetivos estão timidos rs... Vamos encher essa carcaça aeeeee Se bem que eu to só na carcaça kkkkkkkkkk

Obrigado, tenho tentado manter a linha final de nov e dez foram os piores,não vou largar agora que estou tão perto. Vlw, a PSMF só vou iniciar mesmo qnto tiver tudo redondinho, academia,suples e alimentação. Tenho esperança que no final dela estarei bem proximo dos objetivos. Não está toda essa magavilha não, mas está bem encaminhada rs... Por seu meu primeiro cutting acho que estou indo relativamente bem,meus planos para esse ano é bulking limpo e mais um cutting. Não é só bíceps encurtado não, traps tbm, vasto lateral entre outros kkkkkkkk Qnto a faixa de gaza é dificil mesmo, por isso tem de eliminar, enquanto ela tiver ali, não sossego mesmo. Do jeito que to quebrado rs... acho que vou aceitar a sugestão e vender alguma coisa no polishop kkkkkk Se no dia que fomos a zona cerealista já parecia um gafanhoto, agora se espirrar voo kkkkk e parabéns pela convocação. Obrigado mas ainda falta um tanto. Vlw

Essas fotos foi tirada com iphone na casa de minha mãe, meu ultimo treino em academia foi a 15 dias,estou frio nem flexão para dar um pump fiz. Acredito que esteja com 11% de BF apesar do adip ter marcado um tico a menos de 10. Estava olhando minha dieta e depois das festas fiquei todos esses dias 330 cal a mais. Vamos ver como vai ser as próximas medidas. E segue o seco Vou usar na PSMF, não estou tomando nada Mayy,até o whey acabou,mas tenho esses outros suples que citei. Pois é pois é fiquei com medo de estourar demais as cal com a bebida ai me segurei as fotos estão ai, falta muito ainda mas acho q a PSMF vai me deixar bem próximo do que quero. Vlw Não acredito que esteja nesse patamar acho mais por volta de 10-12%,mas estou bem magro e segue o seco

Tirei umas fotos ontem frio e cerca de 15 dias sem treinar com pesos,só naquele esqueminha caseiro,mas irei postar sim Os 9,75 são em 3 dobras no adipometro digital, não acredito que esteja com isso não! Chuto 11%BF se fosse 9 com certeza estaria mais rasgado, mas até ai como expliquei tem pessoas que para aparecer os músculos tem que ir abaixo disso e outras não. Vc tinha me desejado feliz ano novo sim. Muito grato e vou relatando. kisses Legal mas coloca o link do diário na assinatura fica mais fácil te achar. Os primeiros 3 dias na PSMF foram os mais dificeis para mim, pequena dor de cabeça, fraqueza nos treinos e um pouco de irritação e a cara fica abatida. No meio da segunda semana é show demais,parece que abre o ralo interno da gordura, acordei um dia e tomei até um susto sequei pacas. Vlw

Ainda bem melhorou da picada!! Nossa não perdeu nada cara.Posta o seu treino ae to curioso.

CUTTING 150º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 12º DIA REDUÇÃO DE CARBO Meu ano novo foi bom, aproveitei que meu peso havia baixado mais do que esperava e aproveitar para dar uma escapadela que resultou em 1000 cal a mais do meu total diário, foram algumas castanhas do pará a mais,amendoas, 400 gr picanha(tirei a gordura) com queijo provolone,100 gr de bolo floresta negra, 100 gr de salame, 60 gr de Cani Cani nem sei se é assim que se escreve e um dedo de champanhe viu Red rs... E que me deixou meio balançado foram os comentários da galera e os apelidos que me deram referindo-se a minha magreza,que eu estava com o corpo do bailarino, que tava seco que nem o Neymar, e o mais engraçado foi o noivo cadáver kkkkkkk Ontem foi feita a medição com o meu adipometro em 3 dobras abd,peitoral e quadriceps e adipometro acusou 9,75 % de BF, vou cruzar com mais medições de dobras para tirar a média, a barriga ta marcando 78,5 cm. Decidi a fazer a PSMF para finalizar mesmo e ver até onde chego em duas semanas, enquanto não chega o fish oil e nem meu whey vou manter a baixo carbo alta gordura em off e subir o carb e diminuir a gordura nos dias on, como a galera aki faz.Não sei se manterei o treino full body, tlvz encaixe um ABC com exercícios básicos 2 pra grandes músculos e 1 para pequenos,mas ainda não é certo. A academia abriu mas ainda não posso fechar com ela pq ainda não recebi a segunda parte do pagamento, vou testar um outra amanhã. Um ótimo 2012 a todos!!! Que bom que te ajudou,obrigado e segue o seco aeee rs... Com certeza as coisas se tornam mais fáceis qndo conhecer legal seu gasto. Tenho feito algo meio parecido com seu ai enquanto não parto para PSMF. Valeu e bom ano Pois é, vou nesse caminho mesmo, tá chuva é pra se molhar tá em dieta é pra rasgar kkkkk Segue o seco e bom ano O linda bom ano para vc tbm, realmente o mês não foi perfeito rs... as duas ultimas semanas só foram para coroar rs... Como deve ter lido acima já defini meus objetivos de curto prazo, mas não pude ainda fechar com a academia isso que tá me matando. Amanhã treino e sossego um pouco. Bom ano para tbm e obrigado pelas suas palavras. Segue o seco...

CUTTING 147º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 9º DIA REDUÇÃO DE CARBO Última medição do ano, se objetivo foi perda de peso com a redução esses 9 dias perdi total 1,800 kg,supra diminui 1 mm de dobra, mas a mm tbm caiu, apesar que foi mais a gordura que baixou,alguns medidas tbm tiveram uma pequena baixa. Claro que esses números não são absolutos e tem muita coisa envolvida e etc... Mas é um parametro bem interessante.Alguns fatos como falta de treinamento adequado pode ter influenciado esses números,mas não tenho como saber o qnto seriam melhores. Isso me fez pensar e avaliar algumas coisas, será que vale a pena tentar chegar aos 9% de BF off drugs,já que minha massa magra está na minha opinião baixa?Com a PSMFnão tive perdas de MM será que isso vai se repetir?Fazer um Bulk Limpo agora, estando tão perto?E os treinamentos será que se fossem mudados afetariam de forma? Bom ano novo estou com mais dúvidas q certezas. Mas segue o seco e FELIZ ANO NOVO A TODOS QUE DÃO UMA BIZOIADA AQUI,QUE COMENTAM OU DEIXAM SUAS OPINIÕES E PALAVRAS DE FORÇA E FÉ OBRIGADO A TODOS DE CORAÇÃO. @henrique feliz ano novo cara não achei seu diário kkkkkk 11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS) 31/12/2012 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS) Esqueci de citar acima, mas fiz um treino caseiro que tá doendo até hj Peito ombro braços rs... vlw

Feliz ano novo Mayy aguardando novidades. bjs

um 2012 cheio de conquistas para vc,seus relatos sempre são proveitos. Vlw

Parabéns e feliz ano novo,2012 promete representa bem aeeeee amarelinha!!!

Feliz 2012 para vc parceiro, vai vendo uns cafofos baratos ai (não com baratas) que qq hora pouso ae, para purucar a pele por essas bandas. Segue o seco o pró seco o tinto e por ai vai kkkkkkkkkkkk

Que em 2012 conquiste todos os objetivos que almeja. E por favor não se confunda mais com esse papo de aranhas,marrons OUT melhoras.kkkkkkkkkkkk

Bom treino mesmo, feliz ano novo!!

Melhoras boa viagem e um excelente 2012!!

Com certeza bulkando a força sobe muito e o volume tbm, a título de comparação meu agachamento bulkando era 180 kg 6 moves lá embaixo,mas pesava cerva de 92 kg, em cutting não passo dos 120 para os mesmos movimentos. Força aee em 2012

Tem algumas abertas são fracas e cobram caro o avulso,a que quero treinar fecha mesmo do 25 ao dia 2, vou de gato mesmo kkkk bjos

Forrest Red Gump, se eu correr isso ae, me torno o esqueleto do He-Man sem músculo algum, ainda bem que seu ombro melhorou, mas não abuse,lesões são fia da p, elas dão a falsa impressão que tá tudo bem, ai vc força um pouquito e fedeu.... Temos muitas coisas em comum, menos a bebedeiras, Bull Terrier, Motos esportivas,musculação e agora descobri que mergulha, mergulhei muito sou credenciado pela CMAS, duas estrelas isso a muito muito tempo atrás.... Segue o seco

A idéia é me programar para que dezembro do ano que vem não fiquei na neura e só me mantenho. Qndo ao BCAA,leucina e Gluta li os artigos. Vou encaixar tudo certinho, deus queira rs... Do trio ai o único que não experimentei foi a leucina. Vlw

Martin muito bom os artigos obrigado.O duro é traduzir os nomes desses exercícios afff.... Qnto as pegadas tbm tive problemas mas depois, foi acostumando natural, só falhava mesmo nas úrtimas bem pesadas!