RRRrrrr!

Alguém já precisou fazer alguma adaptação na barra para transforma-la em uma barra grossa? Faço esta pergunta, pois na minha academia não tem barra grossa de 3" para treino de pegada e antebraço. Queria fazer alguma adaptação comprando uma borracha grossa e utilizar quando for fazer os exercícios. Alguém já fez algo parecido? ou passou por este problema? como resolveu? qual solução? encontrei esse tal de FAT GRIPZ - (http://www.fatgripz.com.br) Acho que resolve!

sim Gustavo, o objetivo seria a saturação.

Gustavo, será mais de 5g de creatina apenas na primeira semana.

Obrigado pelo Feedback pessoal. em breve vou postar minha série para ser avaliada por vocês e minhas medidas.

Galera, Estou retomando minhas atividades na academia depois de um tempo parado. Minha dieta para ganho de massa muscular eu postei aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102160-dieta-massa-muscular-avaliem/). Tenho quase todos os suplementos em mãos, exceto: Maltodextrina, Dextrose e Glutamina Tenho 65kg e 1,72m. Minha ideia é postar os ganhos com a (dieta + suplementação + série de treino) aqui no fórum. Suplementos que irei usar: - Creatina Hardcore Reload (IntegralMedica) – 375g - 100% Whey Protein (Optimum) – 454g - BCAA 4500 (AST Sports Science) – 500 cápisulas - N.O Shotgun MHF-1 - 588g - Maltodextrina - Dextrose - Glutamina Planejamento: Primeira semana: - 5g de creatina x2 ao dia (segunda a domingo) (apenas para criar a reserva de creatina no organismo) Segunda semana em diante (dias de treino) - N.O Shotgun + 5g de BCAA (30 minutos antes do treino) - 30g de whey protein + 20g de maltodextrina + 20g de dextrose + 10g de glutamina + 5g BCAA + 5g creatina (depois do treino)

Galera, Estou retomando minhas atividades na academia depois de um tempo parado. Como meu objetivo é massa muscular, adaptei a dieta abaixo que encontrei no site hipertrofia (http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/sugestao-de-dieta-para-ganho-de-massa-muscular/) Gostaria da opinião de vocês para incrementar ou modificar alguma coisa. Também vou postar minha suplementação em Suplementação (http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/). Tenho 65kg e 1,72m. Refeição 1 (Café da Manhã) - 200g de queijo cottage - 2 ovos mexidos com pão integral - 100g de abacaxi picado - 50g de cereal (Corn Flakes ou Nestlé) com 150ml de leite desnatado Refeição 2 (Meio do Periodo da manhã) - 1 fruta (maça, mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 (Almoço) - 200g de frango cozido ou grelhado - 350g de batata doce - 1 porção de legumes cozidos ou - 200g de carne vermelha - 300g de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4 (Meio da Tarde - Pré Treino) - 1 refeição líquida (shake) batida com água (45g de proteína, 22g de carboidratos) - 100g de aveia Refeição 5 (Logo após o treino) - 30g de whey protein - 20g de maltodextrina - 20g de dextrose - 10g de glutamina - 5g de creatina - 5g de bcaa’s Refeição 6 (Após treino) - 200g de frango grelhado - 350g batata doce Refeição 7 (última do dia) - Omelete 4 ovo inteiros - 1 fatia de queijo tipo minas

Pode explicar pq ta forçando d+?!

Meus caros, Me desculpem se já foi aberto algum post sobre ambos. No entanto, gostaria de consultá-los para saber qual desses NOs vale mais a pena comprar. Eu utilizei o Blade N.O. Explode normal (sem ser o Darkness), e agora estou decidindo se compro o Shotgun MHF-1 ou se pego o novo Blade Darkness. Alguém tem experiência com ambos, ou com algum deles? Obrigado!!!

A vida é curta! Aproveite o intervalo entre o nascimento e a morte! E não se arrependa dos seus atos (conscientes)! O texto retrata um pouco do que acontece nas baladas em qualquer cidade. No entanto, tenho que discordar o % (percentual) de aproveitamento. Gosto de sair e as coisas não são tão assim como relatadas.

Obrigado pela orientação. Com certeza vou treinar alguns desses exercícios que você listou.

Cara, na sua situação eu conversaria com uma dermatologista. Pois ela que receita a finasterida para você e poderá avaliar as substâncias dessa substância (P6). EU faria isso no seu lugar.

Participo de competições profissionalmente com bicicletas (prefiro não citar qual modalidade). Por isso tenho a necessidade de treinar pegada. Há pouco tempo um amigo meu deu uma dica de treinar sem luvas. E realmente senti muita diferença. Tenho que fazer muito mais força para segura com firmeza o guidão, se não com a trepidação minhas mãos não conseguem segurar por tanto tempo. Por praticar essa modalidade com bike desenvolvi bem meus antebraços. Dei uma lida no capítulo 13 do e-book (dinossaur training). Tem muito exercício ali que já me atentava a fazer durante meus treinos na academia. No entanto, vou forcar mais ainda na força da pegada. Também acredito que para um bom resultado não basta apenas ter força, você tem que trabalhar a mente, e com as mãos diretamente no ferro consigo me desenvolver melhor. Tem um ótimo "ditado" que já ouvi falar: "como você vai levantar um peso se não consegue segurá-lo"

Excelentes vídeos demonstrativos! Deram ótimas ideias para treinar.

Obrigado Fanta!

Caros, Dei uma procurada no fórum sobre como fortalecer as mãos, ou melhor, como ter uma pegada mais forte, porém nada encontrei. Acredito que não estou muito bom na ferramenta de pesquisa do fórum. Sendo assim, peço desculpas pela criação deste tópico. Tenho a preocupação constante de fortalecer meu antebraço, mantendo-o proporcional ao meu bíceps, pois para mim, nada adianta ter um bíceps de 40cm e um antebraço de 20cm. Outro ponto, é que pratico um esporte que exige muito da força das mãos (pegada). Andei pesquisando a respeito de como treinar a “Força Isométrica de Preensão Manual”, como é conhecida cientificamente, e verifiquei que existem artigos que falam que a utilização de “Straps” atrapalham no desenvolvimento dessa força. Venho treinando na academia, sem a utilização de luvas, straps ou coisas do gênero, apenas com o foco em ter uma boa pegada. E sinto que tenho melhorado minha força de pegada. Para complementar meu desenvolvimento de pegada, utilizo um aparelho, conhecido com Powerball, que trabalha muito bem a força de pegada das mãos e antebraços. Alguém aqui treina o aumento de força de pegada na academia? Se sim, por favor, relatem como atentam seus treinamentos para o desenvolvimento desta força.

Também uso finasterida há aproximadamente 2 anos. Recomendo para quem quer segurar a cabeleira por mais tempo. Outro produto bom, porém ainda em fase de testes nos EUA, é a Dutasterida. Essa substância é bem melhor que a finasterida, porém o preço é mais salgado. Há pouco tempo encaminhei um e-mail para a IntegralMedica a respeito do Blade N.O Explode, pois o estágio 3 do suplemento aumenta a produção de DHT no organismo. Acho legal compartilhar com vocês, pois minha dúvida pode ser de algum outro membro do fórum: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Minha pergunta: Gostaria de saber se o Blade N.O Explode aumenta ou estimula a produção do DHT (Dihidrotestosterona). Você poderia verificar junto a equipe de nutricionista da Integralmedia? Minha dúvida é devido a queda de cabelo que esta substancia traz para o homem, pois o DHT é a principal substancia responsável pela calvíce. IntegralMédica: Informamos que como é sabido, a fase 3 do BLADE, contem ingredientes conhecidos como Fatores Anabólicos Nutricionais, que ao ser consumido induz a produção endógena dos hormônios anabólicos, no caso o GH/IGF-1 e a Testosterona, conforme comprovados através de vários estudos científicos. Respondendo a duvida do consumidor, a DHT ou mesmo a Dihidrotestosterona, é o metabólico biologicamente ativo da testosterona. Ou seja é esta substância que teria a ação anabólico propriamente dita, sendo indispensável a sua presença.Tendo o aumento no nível de testosterona aumenta também a DHT. Vale lembrar que a queda de cabelo é acelerada com um aumento drástico dos níveis de testosterona no sangue, coisa que não ocorre com o suplemento em questão. Lembrando também que a queda de cabelo é inevitável em indivíduos que tenham predisposição para tal. Apenas para complementar, acredito que outros suplementos também ajam da mesma forma que o estágio 3 do Blade N.O Explode, desta forma basta conformar com a responsável pelo produtos, através do SAC, e conversar com o médico que acompanha seu tratamento contra a calvice.

Primeiramente, me desculpar da presidência por ter criado este tópico "sem necessidade". Relatando minha experiência com o Blade NO Explode da IntegralMedica. Estou tomando há 3 meses e obtive ótimos resultados. Tive um probleminha com a quantidade de cafeina do pack, porém fui orientado pela IntegralMedica para tirar um comprimido (vermelho e preto), referente a cafeína. Daí em diante mil maravilhas. Minha disposição para malhar com o Blade aumenta 70%. Vasodilatação 60%. Aumento do batimento cardíaco (nada que dê para morrer). Recuperação entre os intervalos dos exercícios é muito boa. Em fim, vou partir para a versão Darkness.

Já usei Animal Pack e o Blade NO Explode. Com Animal Pack,a penas me sentia nutrido para treinar. No entanto, quis dá um pouco mais de gás nos treinos e partir para o Blade NO Explode. Procurei em diversos foruns informações sobre o Blade NO Explode, porém sempre ouvia relatos de pessoas falando que não valia a pena comprá-lo pelo custo que era por ser um produto nacional. Mesmo assim comprei o Blade. O único problema que tive com ele foi a quantidade de Cafeina que ele tem, mas com orientação da própria IntegralMedica, tirei uma capsula do pack e aí tudo ficou perfeito. Hoje em dia vejo que ganhei bastante massa e melhorei em 80% meus treinos. O Blade me deu muito mais gás para malhar. Como eu passo o dia todo sentado em um escritório trabalhando, as vezes me dá desanimo de ir a academia. Porém basta eu tomar o Blade que fico 100% pilhado em ir. Geralmente tomo 2 packs por semana do BLADE, pois também gosto de treinar "puro". Sinceramente, estou tendo ótimos resultados com o Blade. O Pack que se toma quando vai dormir, aumenta a produção de testosterona do organismo, pois isso "SIM" ele faz você crescer! Apenas para finalizar, tenho o Animal Pack e o Blade NO Explode em casa. Vejo a rapaziada falar muito de CxB (Custo x Benefício). Infelizmente muitos aqui podem não ter boas condições para comprar os suplementos, no entanto seria importante relatarmos o benefício dele, se realmente tem. O custo é algo a parte que dependerá da sua motivação e força de vontade em conseguir alcançar seus objetivos. Abrx

Sim, este é o sumplemento que tenho tomado... acredito que presta sim... mas não gostei do fato e acelerar meu batimento cardiaco por muito tempo... a insônia eu tenho que ver da próxima vez que tomar...

Comecei ontem o estágio 2 e 3. Tomei o Pack cerca de 45 minutos antes de malhar e sai do trabalho para a academia louco para levantar peso. Malhei toda minha série sem problemas e fiz mais um pouco. Passei umas 2 horas na academia (isso porque costumo passa cerca de 1h). Ceguei em casa às 9:30h e tomei o Pack 3 antes de dormir. Fui para cama e tive problemas para dormir. Muita insônia (coisa que não tenho problemas para dormir) e o batimento do coração continuou acelerado (um pouco mesmo se comparado quando eu estava treinando). A única coisa que me incomodou foi o fato do batimento cardíaco aumenta bastante e ter chegado em casa na pilha. O produto funciona bem. Dá muita força e gás para malhar! Outro ponto, este talvez fora do interesse dos foristas, porém acho interessante relatar, que fiquei com a corda toda. Até saindo do trabalho já fiquei atiçado pelos rabos de saia que tava vendo no Metrô e tal. Quando cheguei na academia e vi a mulherada, fiquei louco, ai que pegava firme nos pesos. Se rolasse de sair com uma gata no dia, ela tava arrebentada... eu tava enviagrado. Pontos negativos: Acelera o batimento cardíaco e dá insônia. Pontos positivos: Dá gás para malhar, força para chegar no seu limite. ´Vou relatar quando tomar a segunda vez! T+

Cara, pois é... Eu já li algumas vezes e o que compreendi é que o estágio 2 e concluído e depois inicia-se o estágio 3. Porém estou com uma pulga atrás da orelha, já que o estágio 3 trata-se de tomar antes de dormir (pos-treino). Nada está explícito que o estágio 2 é tomado junto com o 3, muito menos em seguida. Pois é apenas ressaltado que o estágio 1 deve ser concluído antes de iniciar os estágios 2 e 3. Preciso saber como os usuários do produto estão tomando. Pois quero me basear no que o pessoal faz.

Galera, Alguém que use o BLADE N.O. EXPLODE poderia me tirar uma dúvida. Sei que o estágio 1 deve ser concluído antes de iniciar os estágios 2 e 3. Porém quero saber se os estágios 2 e 3 são realizado juntos (estágio 2 (15 minutos antes do treino) e estágio 3 (antes de dormir). É isso mesmo?! Obrigado.