Conquest

Tomar creatina e ter resultados não é uma coisa certa. Muitas pessoas acham que o simples fato de tomar algum suplemento é certeza de resultado. Sinto muito mas engana-se quem pensa assim. Existe muita coisa subjetiva envolvida nisso. Por exemplo; Objetivo, alimentação/dieta, descanço e treino. Tudo isso sempre com muita disciplina, rotina, estudo e paciência. Claro que não podemo esquecer da genética, pois cada corpo reage de uma maneira diferente para cada tipo de suplemento e treino, então, conhecer seu corpo é muito importante também. Mas esse auto-conhecimento necessita-se de muito tempo de erros e acertos. É muito comum ver pessoas criticando um produto dizendo que não teve resultado algum, sendo que a alimentação/dieta estava totalmente errada. É claro que não terá o resultado esperado assim. Suplemento não faz milagre. Ele age em conjunto com tudo que citei anteriormente, principalmente com uma boa alimentação. Então amigo, o que você deve fazer é testar. E se mesmo assim você não obtiver o resultado esperado, ou até mesmo nenhum resultado, não quer dizer que o suplemento é ruim ou que não presta, simplesmente ele não faz efeito em seu corpo. Abraço e bons treinos!

Parabéns Msyuxx! Você acaba de responder um post que foi escrito a 3 anos atrás.

Amigo, a questão não é de acreditar ou não acreditar. A questão é de afirmar algo e provar. Inumeras pesquisas foram postadas aqui no Hipertrofia comprovando que a creatina que seu corpo usa não é a que você tomou 30 minutos antes do treino, e sim a que está acumulada em seu músculo com o uso diário. Outra questão é o uso da creatina com o whey protein que, por sinal, não faz com que prejudique sua absorção ou seus efeitos. Se tem alguma pesquisa que comprove o que você afirmou sobre o uso da creatina ser melhor no pré-treino, ou os seus efeitos serem prejudicados devido ao uso em conjunto com o whey protein, então, por favor, poste essa pesquisa para que possamos estudá-la. No mais, o achismo não é revestido de credibilidade alguma.

Você pode tomá-la sempre logo após o treino com um carbo de alto IG (Malto e/ou dextrose). Assim, se vc treinar de manhã, irá tomá-la de manhã após o treino. Se você treinar a tarde, por certo que irá tomá-la a tarde após seu treino. Nos dias em que não treina, você poderá tomá-la em qualquer horario (manhã ou tarde), não sendo necessário tomá-la com um carbo de alto IG (apenas nos dias em que não treina). Abraço e bons treinos!

Vc disse que sua creatina é da Optimum. A data de validade dos produtos da Optimum está grafada no corpo do pote e nao no rótulo (pelo menos todos os produtos da Optimum que usei estavam assim). Geralmente perto da tampa.

Em dias ON (dias de treino), o ideal é tomá-la no pós-treino junto com um carbo de alto IG (como a malto ou dextrose). Em dias OFF (dias sem treino), pode-se tomá-la em qualquer horário, sem a necessidade de usar um carbo de alto IG, pois o objetivo é "estocar" a creatina para que seu corpo a utilize em dias ON. Abraço

Sim pode ser feito dessa forma que vc disse: Treino, logo após o treino tome seu shake de malto com creatina e tente esperar pelo menos uns 40 minutos para depois almoçar. Se vc tomar uma xicara de café por dia não tem problema. Além das coisas que citei acima, musculação exige sacrifícios tbm. Abraço e bons treinos! PS: Desculpem-me por postar 3 respostas seguidas. Esqueci que poderia responder todas em 1 post.

Primeiro pare de "malhar" e comece a treinar. Se vc é iniciate na musculaçao (se nunca treinou antes) e está treinando a apenas 1 mês, veja qual é o seu objetivo e invista numa boa alimentação. Pesquise sobre alimentação/dieta e crie uma boa dieta para seu objetivo. Na boa fera, sei que o dinheiro é seu e nao sou o pai de ninguem aqui, mas com apenas 1 mês de treino (isso levando-se em conta que vc nunca treinou antes) não vejo necessidade de começar a suplementar (opiniao minha), pois um iniciante, geralmente, nao tem a experiencia e o conhecimento necessarios para realizar todos os exercicios corretamente. Sem contar a rotina exigida. Musculação é estudo, disciplina, rotina e muuuuita paciencia. E respondendo sua pergunta: com o objetivo definido, uma boa dieta rotineira, aliada a treino e descanço (muito importante o descanço tbm) diria que depois de uns 6 meses vc poderia começar a suplementar (quero deixar bem claro que é uma opiniaõ minha, não estou dizendo q quem começa a suplementar antes, sendo iniciante, esta errado, apenas acho que é desperdicio de dinheiro). Espero ter ajudado Bons treinos! Abraço.

Primeiro olhe a data de validade do produto. A creatina da universal que tenho aqui expira em 10/2014. Se vc a conservou em local seco e arejado e, principalmente, bem fechada, não tem problema. Mas lembre-se de olhar a data de validade, porque se ja faz um ano que está vencida, não aconselho usá-la. Bons Treinos! Abraço.

Sim. É normal acontecer isso devido a humidade do ar em contato com a creatina. Não se preocupe, é só vc pegar uma colher e apertar as "pelotas" no canto do pote e ser feliz novamente Ah, e antes que perguntem, isso nao faz com que a creatina perca suas propriedades. Bons treinos! Abraço

Pô gente, sinceramente não entendo porque a maioria das pessoas não se dão nem ao trabalho de ler (no minimo) a pagina inicial do tópico. ______ 2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ? No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. _______ Não deveria nem responder...

Bom, primeiro pare de "malhar" e comece a treinar. Se vc é iniciante na musculação recomendo que comece a pesquisar sobre alimentação/dieta e, só depois que tiver uma boa dieta montada e fazendo dela sua rotina alimentar, ai sim comece a pesquisar sobre suplementos. Mas tem que pesquisar mesmo, porque tudo o que perguntou tem nesse tópico... falta muita pesquisa ainda amigo. Acho que no minimo vc deveria ler o começo do tópico, na boa. Abraço

LaioHentzy, Melhor tu editar esse "malhei como nunca" porque a galera vai pegar no seu pé fera. Abraço

Opa krebz, poderia postá-las por favor, isso é muito interessante... Esse 1 mês sem nada que você diz é sem tomar creatina ou sem tomar qualquer suplemento? Muito obrigado pela ajuda fera! Abraço e bons treinos!

Olá a todos!!! Sou frequentador do Hipertrofia a mais de um ano, sempre acompanho os debates e hoje resolvi escrever pela primeira vez . Aprendi muito, mas muito mesmo com as esperiências, opniões e discusões de todos, principalmente com as dicas do saudoso craw69. Pena que ele teve que deixar o Hipertrofia, espero que volte logo. Bom, minha dúvida é a seguinte: Afinal de contas, é preciso mesmo ciclar o uso da creatina? Exemplo: usar 2 meses e para 1 mês ou pode tomá-la sem parar, igual se toma whey protein? Pergunto isso porque comprei 1kg de creatina da universal e já faz 2 meses que estou tomando sem parar e estou gostando muito dos resultados. Minha dieta está perfeita e tomo 4L de água em dias ON e 3L em dias OFF (é sagrado). Tomo 5g todos os dia e não fiz saturação, pois como o bronco mesmo falou e defende assim como eu, saturação é jogar dinheiro na privada. Bronco, se puder responder eu agradeço hehe, ou alguém que saiba com certeza a resposta para essa dúvida, que acho não ser apenas minha. Agradeço a todos e bons treinos!!! Abraço.