indio guerrilha
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Conquistas de indio guerrilha
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oi pessoal quantas series do mesmo exercicios pode fazer no mesmo dia? e qual a seria normal de fazer trabalhando os musculos?
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Oi pessoal eu tenho 24 anos e pratico varios esporte prinçipalmente a capoeiran eu tenho força d+ mais nao tenho corpo, entao a tres meses atras começei a treinar em casa musculaçao para pegar massa EU QUERIA SABER QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVE TREINAR ? E QUANTOS EXERCICIOS POR DIA EM GERAL? E QUANTAS VESES A MESMA SERIA NO DIA POR EXEMPLO SE eu FAÇO PEITO OU BRAÇO OU COSTA E OUTROS EU POÇO REPETIR A MESMA SERIA NO DIA OU NA SEMANA?
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EU QUERIA SABER QUANTOS EXERCICIOS PODEN FAZER EM UM DIA E QUANTAS VESES O MESMO EXERCICIO
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eu treino em casa entre 1 hora
POR EXEMPLO EU FAÇO BRAÇOS OU PEITO EM 4VESES DE 15 OK. ENTAO QUANTAS VESES EU PODEREI FAZER NO MESMO DIA BRAÇO E PEITO APENAS OS 4 DE 15 OU PODEREI FAZER MAIS
