Will Duggan

Muito bom amigo, ainda mais pela sua idade, mantenha o que voce ta fazendo que ta dando certo. Abçs!

Cade o ombro? troca um dia de peito pelo ombro q ja melhora

Rapaz, treino de maluco esse seu, se ta falando serio? Você treina os 3 maiores músculos em um único dia. Larga mão desse treino, perde umas horas dando uma lida no forum na seção de Treinamentos, e monta um novo.

O que vai mandar se você vai definir ou ganhar mais massa é sua dieta. O Treino funciona pra ganho de massa sim amigo, agora tem que ver se sua dieta esta correta pra isso.

Hahahahaha, manda esse problema pra mim amigo

"aeróbio em jejum para queima de gordura.." Abdominal = Anaerobico

Aproveitando o assunto, eu sinto uma dor no peito, tipo na costela...que eu estico o peito e os braços e estralo a costela(bem próximo ao peito) a dor passa, alguém mais sente isso? o que sera?

Ótima ideia, "malhe" o mesmo músculo 2 x por dia, vai crescer absurdamente. Hehehehe, ironia viu? Eu acho desnecessário dividir o treino...acaba perdendo o que iria ganhar com o treino somente uma vez por dia. Você não deve treinar nem a mais, nem a menos, tem que descobrir sua intensidade no treino para ganhos, ok? Quando digo descobrir sua intensidade, quero dizer os pesos que você usa, a amplitude, a cadencia, o tempo de descanso entre as repetições....isso você precisa descobrir sozinho.

Posto fotos ae, que deixa o diário mais massa

Amigo, eu achei que ficou bom sim, mas acho que deveria aperfeiçoar mais pra enquadrar e dar de presente. Illustrator eu mexo pouco, uso mais PS, mas posso te dar umas dicas... Tenta melhorar o contorno do rosto, deixa mais suave as curvas...os dentes da pra melhorar também... Não sei se ja andou vendo pela net, mas acho sempre válido pegar uns exemplos de inspiração, da uma olhada nesses: http://webitect.net/design/40-magnificent-vector-portrait-examples/ De qualquer forma, Parabéns, ficou legal seu trampo!

Hahahaha, eu que sou novo no forum ja passo raiva, imagina quem ta aqui desde o começo, deve da vontade de bater a cara no monitor

a diferença esta principalmente na recuperação, o OFF da quarta-feira ajuda seu corpo a descansar melhor. Isso é claro depende de seus objetivos, da intensidade que treina, minha recuperação é meio ruim, logo pro meu corpo é melhor treinar AB - off - CD, se você dorme bem toda noite, se alimenta bem, o treino ABCDE bem organizado fica bem legal, e da pra treinar mais pesado, ja que vai ter menos músculos por dia.

Eu jogaria Ombro junto com Peito, tirando isso ta legal

Nossa, tinha agradecido, mas nem tinha aberto ainda, caramba tem ate o índice glicemico de varios alimentos, parabens pela iniciativa amigo. Valew!

Muito bom amigo. Valew mesmo!

Sei que não tem a ver com o Tópico, mas evita de criar um novo. Aonde consigo aquela tabela pra montar minha Dieta, igual a que o amigo postou? Valew!