Fala ae galera,
Sou novato em postagens aqui, mas a algum tempo acompanho o forum.
Bom, em meio a tanta pesquisa, resolvi pedir ajuda pois, como todo mundo, quero melhorar muito meu ganho, e espero ter postado no local certo, mas minhas duvidas envolvem principalmente 3 temas. Nao sei se dá para abordar tudo em um uncio topico ou se seria legal dividi-los, mas vamu lá!
Idade: 27
Altura: 1.69
Peso atual: 70 kg.
BF: 27,62
Cintura: 92,00
Biceps: 33 cm
Coxa: 60 cm
Costa: 51 cm
Objetivo: Emagrecimento e Definição
Começando:
Tenho 27 anos, to treinamento firme (entre indas e vindas de academia) a uns 3 meses, mas to meio desanimando.
To me esforçando pra perder gordura, mas nao to conseguindo. Fazendo aquele teste aqui para o Biotipo deu que sou Endo+mesomorfo!
Primeiro, preciso emagrecer um pouco, perder pneu e pança, afinal, sou baixinho e isso se destaca bem, he he he!!!
Quanto a peso, estou quase na medida certa variando entre 70 kg a 69 kg, mas a gordura acumulada na regiao abdominal nunca some. Quando emagreço o que vai primeiro é perna e bunda! para resolver isso, comprei o Lipo 6 Black, e entrei em uma dieta de 2.000 calorias por dia.
Fazem 2 meses que to tomando o Lipo e nao vi resultado significativo nao. Emagreci 3 kilos nesses 2 meses, mas nada que a dieta nao fizesse por si.
Faço esteira pelo menos 4 x na semana, 40 minutos de corrida, mas nada. Acho que o Lipo nao fez nada em mim. Tambem to tomando Wheyn depois do treino.
Segundo: Tenho uma Lipomastia que me incomoda muito, tenho vergonha de ficar sem camisa ou de usar uma camiseta mais apertada para nao definir o peito. Quando criança fui gordinho, e mesmo emagrecendo, nao faço o tipo magro, e as gordurinhas sempre sobram, inclusive essa no peito.
Ja fui a um medico, fiz os exames pra ver se nao era Gineco pois ai o convenio cobria a cirurgia, mas nao era. E por fala de grana nao fiz a cirurgia. E quanto mais treino, o peito vai definindo e a gordura parece que vai acumulando embaixo. Se nao houver solução tenho que entrar na faca, o foda é a grana e o tempo, to trampando em 2 empregos em um tenho ferias pra tirar mas no outro ainda nao! Ta com foto ae de lado pra vcs verem.
Terceiro:Minha dificuldade na academia é quanto ao treino de braço, acho que nao tenho muita resistencia neles, e quando faço biceps, geralmente nao consigo completar ciclos inteiros.
O resto pra mim é de boa, mas defino meu treino da seguinte forma:
Segunda: 30 min. esteira + treino peito, supino reto, inclinado ( depois de ler sobre o Supino de pegada invertida me adeptei ele, mas faz 1 semana só), cruxifixo reto, cruxifixo no aparelho.
Terça: 30 min esteira, Treino Braço, Biceps (Rosca Scott, Rosca Sentado com Rotação e Rosca Inversa) e Triceps (extensao no puxador e Overhead Press), treino perna Tambem.
Quarta: Faço 30 min esteira e depois ombro e costa.
Quinta: Repito Peito
Sexta: Repito Braço e perna.
Faço abdominais pelo menos 3 vezes p/semana e alguns exercicios para o pneuzao tb, o que sugerem pra perder o pneu?
Dividi assim pois me adaptei melhor desta forma, pois quando fazia costa e triceps ou biceps no mesmo dia via que minha força no braço estava reduzida.
O que voces sugerem de treino?
To tomando 3 capsulas de Lipo 6, 3 as 23:00 e a outra as 04:00 da matina para nao perder o sono, ai vou para a academia as 8:30 (NAO ESTRANHEM O HORARIO È QUE TRAMPO DE MADRUGADA) por isso tento fazer meu treino em + - 1 hora e meia para nao cair de sono depois!!!
To com a alimentação bem controlada, comendo de 3 em 3 horas, comendo bastante fibra, cortei açucar, fritura jamais, evitando carbo, só to no arroz integral, salada e peito de frago, comendo muita granola com frutas, fora o Wheyn que tomo depois do treino.
Muitas duvidas e informações né!
Segue ae as fotos pra voces darem uma olhada e me avaliarem, Ainda to gordo, sem forma, com pneu e peitinho, to sem forma!!!
Frente
http://img28.imageshack.us/i/dscf1226.jpg/
Costa
http://img232.imageshack.us/i/dscf1224.jpg/
Lado (certo que tinha acabado de comer, mas soltei a barriga)
http://img688.imageshack.us/i/dscf1227d.jpg/
A lipomastia (peguei num angulo onde dá pra ver bem embora tenha ficado maior q o normal he he he!
http://img156.imageshack.us/i/dscf1228o.jpg/
http://img145.imageshack.us/i/dscf1229l.jpg/