Ailson Maia

Não, primeiro mês 30 dias nivel 1, 60 dias nivel 2, 90 dias nivel 3, e depois durante 6 meses nivel 1 segunda, nivel 2 quarta, nivel 3 sexta.

Sempre recomendo dias alternados para abdominais, pois a realização de abdominal todos os dias causa lesão na musculatura do abdomem o que lhe fará passar um bom tempo afastado de alguns exercicios de musculação, pois precisamos dos mesmos para uma série de exercicios de musculação.

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3

visite este link e verás os abdominais que vão rachar seu abdomem....Este é o tr~es mais tem disponivel os niveis 1 e 2

A sobrecarga sobre este ou aquele músculo tem a ver com o tempo de descanso que é dado ao mesmo, pois o repouso é mais importante que o exercício em si.

No lugar do café com ou sem adoçante poderá usar o pó de guarana ou o Ripp ABS

você sabe a sua taxa de gordura corporal? pois lembre-se que nos precisamos de gordura no organismo para o perfeito funcionamento do mesmo. Segundo qual o programa que esta realizando? me manda a sua série que analisarei e mandarei uma resposta.