Hurricane Joe

Eu tambem acho perigoso o aeróbico em jejum. Sei que funciona e tal, mas o eh muito estresse pro corpo, e tem que ter muito cuidado pois queima massa magra pra caramba. Quando quero definir, o máximo que faço eh caminhadas em jejum, 1 hora e meia max. Mas nada de correr, ai acho forte demais pro corpo, e a caminhada, ao ser de baixa intensidade, diminui a queima de massa magra.

Bons treinos...

Bem, sem duvida q tu ta precisando comer mesmo. Nao achei a dieta muito ruim nao, ta até legal. Ve as dicas... E come!

Macarrão integral... Tem um novo de quinoa, mas nem vi qual eh...

Realmente... vc ta doente... Tu mal sabe de dieta e nutrição e fica tomando efedrina... Cuida a tua saúde primeiro... 5 kilos nao vao te matar.

Eu compro aqueles iogurte desnatado de consistencia firme, tipo Nestle e tal. Boto numa xícara e boto agua pro iogurte ficar mais liquido. Ai boto 2 colher de aveia, 1 colher de quinoa, e uma banana prata picada (a banana prata bem verde tem bastante fibra e eh menos doce q as outras). Hoje fiz uma pequena variação e botei morangos tambem. Ficou do caralho. E a albumina vai separada, com suco clight zero. Com respeito a carne de porco, eu tenho as minhas duvidas com isso, se bem q ja vi caras falando q tem alguns cortes bem magros, quase q nem frango. Mas tem q ver ai, sei lah, eu vou mais na carne vermelha e no peito de frango. Sobre o miojo, to fora. Macarrão só se for integral, senão tem um alto IG. A nao ser q vc mande tipo pos treino, ai eh uma boa. Mas esses pó e tal tem muito sodio e sao processados pra caralho. No maximo mandar com um poquinho de oleo eu acho. Eu nao mandaria aveia no pos treino não. O corpo precisa de carbos de alto IG. Aveia eh pra café da manhã, ou pre treino no max.

Bem, se ela te mandou tomar Ensure ou algum suplemento desse tipo, acho q tu tem q ir na dela. No final, a nutricionista eh ela. Pergunta bem pra que que ta te mandando isso e se nao tem alguma outra coisa pra botar en vez disso, fala do whey, ve se da pra substituir. Se vc nao estiver de acordo, em vez de parar de comprar ensure e guardar a grana, guarda a grana da consulta e faz do teu jeito. Eu ja ouvi falaro do ensure, em esportes, falam q eh muito bom pra crescer, mas nunca tenho experimentado. Nao saberia te falar sobre os demais, mas experimenta ai! E fala pra gnt dps hehehe boa sorte

Eh, isso da gordura tambem nao concordo. De fato, acho nada a ver...

Eh bom mandar gordura a noite... o probelma eh q tem muitas calorias... tem q ficar de olho. Com respeito a barriga... bem... alguem disse uma vez: "o corpo retem o que menos tem... nao bebe e o corpo ficará com agua, nao come e o corpo ficará com reservas, nao come gordura e o corpo ficara com as gorduras"

Eu acho um pouco bastante exagerado. Nao eh bem assim que o metabolismo responde, alem de q tem um milhão de fatores. Nao só a cada qto tempo, mas tambem q tipo de comida tu comeu, o horario, etc etc... Personalmente nao acho q o metabolismo vai se acelerar muito se comer antes ou dps. De fato, duvido q tenha mudança alguma. Mas o padrão eh esse neh? comer a cada 2.5 - 3.5 horas. Nunca passar de 4 sem comer...

Galera, seria mto bom se vcs fundamentassem o que estão falando. Nao só chegar e falar, senão tambem explicar por que. Nao só por nos q estamos seguindo a discussão, senão pq se o tópico eh bom, com varios pontos de vista e com fundamentações e explicações apropriadas, pode até virar uma referencia pra quem pergunta sobre os carboidratos a noite, e nao temos que explicar em cada tópico de novo sobre os carbos. Só o fato de explicar, e até dizer daonde q se tirou essa informação ja deixa o argumento válido pra esse tópico e até pra tirar conclussões no final. Vamo lah que tem mta info boa nesse tópico, vamos deixar ele com qualidade. Respostas completas! hehe

Putz... esse treino... Se quiser mais uma dica, eu faria um treino de corpo inteiro 3x semana, ou um AB (superior, inferior) 4x semana. Faria um cardio BEM leve, caminhando mesmo, 3 vezes por semana, por 40 mins MAXIMO, e comeria bastante e bem limpo (nada de porcaria, bastante proteina, carbo e gorduras boas).

Outro livro q te recomendo, que eh mais sobre saude e boa alimentação e nad a ver com bodybuilding ou dietas pra exercicio, eh o livro Medicina da imortalidade... Esse eh muito bom, tem muita coisa do tipo, nao só com carbo, mas como todos os nutrientes e as quantidades necessarias.

Manda mais gordura ue! 100, 200 gramas, o q for necessario pra atingir a tua necessidade de kcal. Gordura mesmo, nao eh dificil. Ah, e o fato de mandar menos carboidrato deixa q açucar no sangue fique estavel por muito tempo, o q te deixa mais sensivel a insulina, o qual eh BOM, EH ANABOLICO. Qdo vc for mandar alto IG no post treino, vai pro musculo q nem maluco. Olha, vou te dar outro fundamento. O carboidrato na dieta eh uma coisa bem moderna. Só nos ultimos cem anos q a gente começou a ter muito carboidrato disponivel. A genetica do nosso corpo, a evolução eh de outras epocas, aonde a ingesta de carboidrato era minima. Eh assim, historicamente e geneticamente, q a gente eh feito. Nao sei se fui claro, to um pouco cansado. Nao eh descuidado, tambem não sou eu que falo isso. Mauro DiPasquale fala isso, e tem provado isso com atletas. O cara eh doutor, foi campeão de powerlifting, tem PHD em biologia molecular. Sei lah, acho confiavel. Procura o PDF da dieta anabolica, assim tambem como o da dieta metabolica (uma variação), e pra ir pro extremo, só pra aprender, procura o pdf do lyle mcdonald, ketogenic diet. Nao eh pra vc fazer essas dietas nem nada, só pra ler um pouco sobre a fundamentação dos caras, ai tem todo o lance dos carbos bem detalhado.