jorney

Nimguém galera? uma ideia ae!

Bom galera gostaria da opinião de vocês em relação a um possível ciclo/estruturas a serem utilizadas. O objetivo do ciclo é ganhos limpos e possível redução de gordura, com uma dieta carb cycling treinando AB of AB com superavit calórico nos dias On, tentando uma possível Body recomposition. Obviamente são drogas fracas e ainda não comprei nenhuma devido a estrutura não esta completamente montada. São drogas que se administradas em baixa dosagem os colaterais são bem fracos e reversíveis , como por exemplo acne e queda de cabelo. Elas também não aromatizam o que me chamou atenção. E por ser o primeiro ciclo meus receptores estão favoráveis a receberem as drogas com uma maior potencialização anabólica dos esteroides, dispensando portanto uma super-dosagem desnecessária. Estrutura 1-8 Propionato Test 100Mg a cada 2 dias (Seg/Quin/Dom/Quarta/...) não pretendo fazer DSDN, uma vez que o objetivo é manter a libido e melhorar os ganhos ainda assim evitando os colaterais. 1-7 Primobolan 200mg 1 Aplicação semanal ( Meia vida longa 13-15dias ) poderia dividir em 2 aplicações semanais, porém não sei se sera tão vantajoso, pela meia vida ser de 2 semanas. 1-4 Turinabol 40mg 4-8 Oxandrolona 50Mg Outra possibiliade com menor quantidade de drogas, 1-8 prop 100mg a cada 2 dias 1-4 Turinabol Kick start 50Mg 4-8 Oxandrolona 60mg Outra: 1-8 prop 100mg a cada 2 dias 1-4 Turinabol 40Mg 4-7 Primo 200mg/sem 4-8 Oxandrolona 50mg Nessa estrutura eu poderia diminuir as kcal nas 4 ultimas semanas uma vez que a oxan e o primo se dão bem com deficit calórico. TPC Serms padrão Iniciando 4 dias após o ultimo shot de propionato. 1-2 Clomid 100mg 1-2 Tamox 40mg 2-8 Tamox 20mg 1-8 Multivitaminico Todo tipo de crítica e sugestão será bem vinda e analisada. Inf pessoais: Idade 19 anos 1,69 Altura 70kg ( Em Jejum ) 38Cm braço 61Pernas 76Cintura 8-10% de BF

O que tem achado do fenil amigo? já procurei o perfil dela mas tem pouquíssimas informações. O que você sabe sobre ela? o que tem sentido? retensão? tá tudo tranquilo? ela parece ser um meio termo entre o enantato e o propionato, é uma opção boa de ciclo pelo jeito!

Não vejo problema nenhum em 3 agachos semanais para quem ainda é iniciante e está fazendo a progressão de carga, isso só é dificultado no momento em que se estagna. Uma opção que eu acho válida é;5x5 agacho no A, e 1x5 de agacho no B com 3x5 no terra. Mas obviamente isso pra pessoas mais avançadas e com a lombar já fortalecida. Pra quem quiser arriscar, fazendo 1x5 no agacho não vejo problema em fazer 5x5 no terra. Com isso o problema do exercicio pra posterior de coxas estaria resolvido e o do agachamento também, uma vez que seria apenas uma série de 5 ( sem contar o warm-up) Esse dia de 1x5 no agacho poderia ser usado também para quebrar o plato na progressão de cargas no agacho uma vez que por ser apenas uma execução poderia caprichar na cara/execução ainda mais que nos dias anteriores.

provavelmente depois de 3 meses de dieta vc entrou em um plato metabólico. Sugiro que tire umas 2 semanas Off comendo na sua manutenção, diminua as atividades físicas a 3 vezes na semana pra recuperar o SNC e então retome a dieta com tudo novamente.

http://www.matrixnutrition.com.br/images/banners/no-creamax-rot_info_refil_900g.jpg Galera, seguindo pra análise o rótulo desta whey protein da Matrix nutrition, aí diz que em 60gr do produto contem quantidades que normalmente contém em um scoep de 30gr. Aparentemente é apenas um erro no rótulo, porém por ser um Whey NO Creamax e pela marca não ter tamanha relevância no mercado fiquei realmente na duvida, seria o restante desse composto? Pra mim não faz sentido. Não estou aqui para julgar o custo beneficio de whey protein, ou pra saber se acham válido ou não o uso, apenas pra uma análise sintética do rótulo uma vez que tentei entrar em contato com a marca e não obtive resposta.

Nossa, nunca que eu acordaria 30min~1hra mais cedo só pra me alimentar, prefiro mandar um BCAA e treinar em semi-jejum.

A ideia é boa, se eu fosse fazer não faria muitas alterações, gostei da sua lógica... é bem inovador.

Engrossar a pele? Não tem nenhuma comprovação cientifica sobre isso, apenas especulação de alguns fisiculturistas. Com ou sem leite desde que haja deficit calórico vc vai emagrecer de todo jeito. Só um detalhe(10% de BF pra uma mulher é um nível extremamente baixo, é dificil chegar nesse patamar sem drogas) Coma o que quiser, desde que encaixe nos seus macros, e evite exageros na frutose( açucares e etc) que são alimentos que dão pouca saciedade.

Também foi o que conclui. Só é válido nesse caso. Padre por 7 dias começando agora! =D

Pode bulkar fera! Enjoy.

Nada melhor que o bom e velho supino reto pra desenvolver a 'parte inferior' do peitoral.

Manda a ver! Qual estilo de treino vai seguir? Tem muitas boas informações nesse fórum, se realmente qr fazer algo grande, sugiro que leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Vai precisar de conhecimento.

Em relação a saúde existem alguns estudos quanto a isso, inclusive a BBC londres fez um documentário. É só da uma pesquisada sobre os benefícios pra saúde do jejum intermitente. Outra vantagem é em dietas hipocalóricas, vc faz refeições mais volumosas e passa menos fome, enquanto se vc estivesse comendo de 3 em 3hrs pequenas refeições provavelmente se sentiria menos saciado. Um cutting restritivo de 1000Kcal por exemplo, acho muito mais proveitoso fazer 2 refeições de 500Kcal em cada, do que 5 de 200Kcal, uma vez que o estado de jejum após a um longo tempo praticando vc se acostuma e passa a sentir fome somente em alguns horários estipulados o que facilita o controle. Obviamente é mais comodo para muitas pessoas, comer 2 ou 3 vezes por dia, do que se preocupar em comer 6 vezes por dia, uma vez que dependendo dos afazeres pode ser complicado de conseguir.

Tem refeições de mais aí cara! sua dieta acaba se tornando pouco flexível por comer toda hora. Diminua a quantidade de refeições.(Isso não significa diminuir calorias) Poste as infs nutricionais

Não vejo problema nenhum em conciliar os 2... Ngm tem que abrir mão da vida social em prol da academia. E além do mais existem inúmeros estudos que mostram certos benefícios do consumo moderado de álcool, obvio é raro alguém que saia e segure as pontas e beba moderadamente, mas não é 6horas da sua semana que vai suijar os outros 6 dias e 18 horas de trabalho duro. Bebo e tenho bons ganhos.

Treine com menos frequência e o problema da recuperação estará resolvido ^^

Show brother parabéns... Sugiro que na transição do cutting pro bulking não saia aumentando as kcal de uma vez não, dê uma consolidada no seu peso 1º, mantenha ele durante algum tempo, e depois tente subir cerca de 1kg por mês. Seu corpo não está acostumado com a carcaça nova.

Também quero meu limite genético! vai levar muito tempo. Pra minha estatura deve ser uns 42 de braço. Uma coisa é ter 42 de braço, outra coisa é ter 42 com qualidade e um BF baixo.

Falou td!!! Quem concorda com a imagem, é um anti social comedor de frango c/ batata 364 dias por ano exceto ceia de natal. Na boa galera, todo mundo sabe que não sendo um atleta( e até mesmo sendo) é possível conciliar as 2 coisas. Foda pra mim é quem constrói o shape bacana, conciliando com a balada, com um fds com a família, um chop com os amigos, um sorvete no cinema com a mina. E sim é possível.

Outra solução pra aguentar comer mais é fugir um pouco dos alimentos que dão grande saciedade como alimentos fibrosos/baixo IG. Obviamente vc n deve deixar de come-los, mas acrescentar ao decorrer do dia alimentos de alto IG vai abrir mais o apetite devido a menor saciedade.

Concordo com o ice man, faça um 5x5 se for ectomorfo é uma estrutura simples e efetiva pra iniciantes. Coma sem se preocupar com qualidade nutricional, desde que tenha a quantidade de proteína necessária e um excedente calórico está perfeito. Obviamente comer comidas saudáveis é importante, mas ter uma vida social e não ser bitolado com isso é sem duvidas fundamental.

Os sorvetões não treinam pernas.

Uma coisa é perder 500gr de massa no cutting outra coisa é perder 2kg... Perder 2kg num cutting haja memória muscular pra recuperar isso TÃO facilmente depois...

Agora vai dar uns com 30cm de braço 10 de coxa copiando o treino dele fazendo igualzinho e achando que funciona.