jorney

É uma boa escolha essa ai cara, compra logo whey de 10lbs e a creatina de 1 kilo, pode trazer um pré treino tb como Shot gun...

ótimo tópico, os moderadores poderiam apagar os tópicos sem relatos pra ficar mais limpo...

Tb estou no aguardo!

Bom amigo, o fórum é uma ótima fonte de conhecimento, e inumeros usuarios aqui sabem que o que aumenta o peso são as kcal e não a "qualidade" das gorduras ou a glicemia dos alimentos... Mas tudo bem, acompanharei seus relatos, um treino AB OFF AB ou um ABC seria legal, mas você é quem sabe. boa sorte!

Vou acompanhar relate bem aí em!!! Boa sorte e bons treinos, estou curioso por ver esse método.

To acompanhando shape show mesmo parabens... Agora acho que vc pode pesquisar aqui no fórum sobre treinos e dietas e ir aprendendo mais coisas cara... você pode daqui a alguns meses começar a montar ou alterar um pouco sua dieta, por exemplo não vejo necessidade de arroz com batata doce, ou 2 copos de suco de laranja, poderia ser iorgute desnatado no lugar, achei a dieta um pouco calórico, acho que 3500 seria de bom tamanho, daria pra crescer bem seco, e provavelmente diminuindo o BF, você tem tudo pra crescer e ficar com um ótimo corpo fazendo um treino e dieta bacana... E priorizaria o treino 3 vezes na semana, treino visando hipertrofia apenas 2 vezes, e com uma dieta mega calórica dessa vai acabar perdendo seu shape. Treine 3 vezes, e bem pesado! Td de bom ai fera e bons treinos... Estude bastante treinos, dietas e alimentos funcionais.

É bem complexo e interessante aparentemente, verifiquei no site tals, alguém poderia fazer um resumo seria show... Não sei se é um treino válido pra quem treina sem AE'S, é bem intenso necessita de um longo tempo pra "recuperação" bem forçado... UM resumo se alguém se habilitar seria show!

Sugiro que retire o suco de melância do pré treino, e manda no lugar pão integral, ou algo de médio IG, melancia vai é ti deixar em hipoglicemia no meio do treino. Porém no Pós treino eu diminuiria a quantidade de whey, e aumentaria a quantidade de Carbs de alto IG no pós, sugiro umas 50 gramas de Dextrose batido junto com umas 30 gramas de whey.

Caraca nunca ciclo fera? ou sem ciclos atualmente? de qualquer forma com ou sem ciclos parabens, ótimos resultados... Acompanhando, abraços.

Se esses 40 minutos forem andando, discordo do Gusmão em tomar o shake nesse meio tempo, pois você acabara o usando como fonte de energia nessa caminhada, eu em seu lugar só tomaria o shake quando chegasse em casa, e nem mesmo banana usaria, aproveite e faça um aeróbico nessa caminhada... Agora extremamente magro, faça 2 shakes, um básico com bananas pro pós imediato, e outro após a caminhada. ( só se for ectomorfo ferrenho )

Recebi o mesmo que o Leandro, e agora? haha

É treino de força cara... Tente um treino de piramede com série 12 x 10 x 8, com aumento progressivo de cargas.

Sim a 'catabolização' cai naturalmente, porém se vc tomar o whey com malto de imediato o pico de insulina gerado irá impedir que o catabolismo continue na hora, ou seja de forma alguma vale a pena esperar 40 minutos pra mandar um pré treino , não faz sentido nenhum isso. Catabolizar= perder massa muscular, e isso não é bom. o objetivo do shake imediato não é continuar com o catabolismo, e sim para-lo pois é algo prejudicial que ngm que treina curte. Abraços e bons treinos.

Não vejo por que esperar 45min pra mandar o pós treino. está tomando com algum carb alto IG? ou apenas o whey? não esqueça de adicionar um carb, e tome de imediato. Boa sorte, e sobre o Tribulus estudos mostram que é uma grande ilusão.

Pode crer, do moral de mais pro Juca tentar competir, com um cutting até Off drugs, ele já vai se dar bem.

Fala gusmão, está mantendo a dieta nos dias Off, tirando a penas os 2 pós?

N se sintam só, tb n ganhei, e já deve ter 2 semanas q mandei tb.

Mesmo sendo obeso, sugiro que aumente a quantidade de proteínas. Como seu objetivo é perca de peso, mantenha o defict alto mesmo, afinal vc qr emagrecer e não fazer um "cutt" pesquise por dietas como a Low Carb e outras informações no fórum que pode ti ajudar.

Que bom que melhorou brother, não esqueça de relatar o Synthetize pra gente! Abraços.

como já foi dito, isso é o cutting de muita gente. Show Ney, parabens.

também mandei a 2 dias, acho que pra mim não rolou hehe...

Caramba show mesmo, quero ver é o treino completo!!! Sem duvida Ney e Matheus treinando juntos devem dar uma ótima combinação Dieta e treino.

Vlw ai fera, vou levar isso em consideração.

Opa vlw por opinar, o Pulley posterior é puxado na nuca ^^ e sobre os AEJ darei preferência a eles sempre que possível.

Obrigado por opinar brother, venho de uma divisão parecida porém com séries de 12x10x8 apenas. Quem me sugeriu os moldes de treino foi um professor na academia, talvez faça 4x8 sem pirâmides, pode ser uma boa também, o que acha? lembrando que as meus 3 ultimos treinos estavam divididos em exercícios para grupos grandes, e 3 pequenos assim como essa.