jorney

Já pesquisei sobre ele, mas acho que faltam estudos que provam eficacia em humanos, caso encontre algo util poste pra gente, abraços.

Fiz uma pergunta mais no meio da "cunfusão" acho q vc nem viu Bom mas como foi a dieta com 34 kcal/kg? realmente manteve o peso e os ganhos? relate um pouco sobre isso. Abraços.

SHOW!!! Parabens pela dedicação, e sabia decisão. Tente fazer uma consolidação tranquila agora, e no bulk pra ''afinar a pele'' cresça seco evitando superar os 10% de BF. Abraços.

O Gusmão é muito disciplinado e determinado, vai longe com certeza! Se estiver pensando em competir em um curto prazo de tempo, aí é bom preparar um ciclo pra depois do Shot gun, mas se não for pra competir, EU no seu lugar faria primeiro um ciclo de M-drol pra ganhar experiencia. Mas é vc qm sabe, acho q conhecimento vc já tem. Segue firme velho!

Também acho q o Juca não precisa pegar pesado por ser primeiro ciclo. Com certeza ele irá obter ótimos resultados.

Vlw pela contribuição, tem fonte? E a propósito não há estudos que comprovem que uma ingestão acima de 2 gramas kilos pode ser benéfico na sintase proteica pra atletas naturais. E o processo de 'isolamento' da caseina é mais complicado que o do whey, logo ela tem um preço superior na maioria das vezes. Há muitas coisas que não concordo neste texto.

Não vejo por que não fazer a consolidação, nem que seja de 2 a 3 semanas. cair no cutting direto não é interessante por que desestabiliza a parte hormonal. Mas vc qm sabe. e tá show parabens!

Up.

Eu iria de optimum, CxB melhor, o não são 2 gramas de carb do isolate da vpx que fará diferença.

Galera seria correto afirmar que uma avaliação física feito durante o periodo de saturação da creatina os resultados obtidos não seriam tão precisos, uma vez que a retensão hidrica acarretaria em um aumento da massa magra, algo que não seria "verdade absoluta"? logo é melhor fazer a avalição em periodos Off creatina pra obter resultados precisos? Eai estou correto?

Tome e relate pra gente irei acompanhar!

Pode tomar hiper no pós sem problema, e não precisa de adicionar nada nele, apenas a dose que você ache necessário. O hiper 3200 da probiótica é formado basicamente de maltodextrina(Carbo de alta IG) e outras proteínas(whey e etc) Já q vc tem ele ai, pode usar sem problemas.

Cresceu bem mesmo! depois posta as medidas!

Eai gusmão sigo acompanhando... Ea estrutura de treino ABCD oque tem achado? tem valido a pena? superior a ABCDE ABCAB e etc? vejo que parece está dando muito certo pra vc, parece tá desenvolvendo muito bem, pretende mudar futuramente? Uhn PS: Caso você saiba, pode me passar o link do artigo sobre MTOR e aminoácidos? aquele onde não indicam o uso de aminos(leucina) com uma proteína completa por bloquearem os receptores e etc, gostaria de entender mais sobre o assunto. Abraços, e bons treinos!

E o peso Ney tem variado? mantido ? como está? abraços!

Considero uma variação de até 3% bacana ou 4 cm de cintura/abdomen.

Há um artigo no blog do fórum dizendo que quando comemos apenas 3 refeições como exemplo, o aproveitamento das calorias não seria tão bom quanto de uma dieta com as refeições fracionadas, uma vez que o excesso calórico em uma unica refeição o corpo não absorveria/aproveitaria tudo tão bem quanto em uma refeição de menos kcal. logo comer de 3 em 3 horas o corpo aproveitaria melhor os nutrientes em prol do anabolismo, do que uma refeição imensa onde boa parte viraria reserva de energia. E ai galera procede? pra mim faz sentido quando o objetivo é crescer.

Caio, sua refeição 5 é intra treino? Muitos aqui no fórum não indicam o uso de aminoácidos junto com outra proteína por estes bloquearem os receptores via mtor, você tem alguma opinião sobre isso? acha que atrapalharia em algo? depois relate os efeitos dos aminos na sua dieta, se estão funcionando. @EDIT uma sugestão bacana, no site da erva vende manteiga de amendoas, de castanha, de amendoim e de coco(MCT) são muito saborosas, e algumas sem adição de açucar ou adições baixíssimas, é uma boa fonte de gordura, da pra comer com pão e usar na ceia com a caseina, experimente ^^ Abraços!

Fala Ney, Observei que você alterou a sua divisão de nutrientes, e as proteínas estão em 2,5gr/kg uma vez que já vi você dizer que não é necessário nada acima de 1,8 ou 2,0gr/kg, algum motivo especial para essa mudança (como a consolidação)? Abraços.

Puts ir pra nutricionista pra pegar dieta modinha da net é tenso em fera... E não a dieta não é boa. tomar sopas e liquidos vai dar é fome.

Achei caro, mas de qualquer forma poste a tabela nutricional, é a unica maneira de fazer uma boa avaliação.

2 perguntas brother... Já pensou na possibilidade do synthetize intra treino? Usaria novamente white flood?

primeiramente parabéns ae pelas novas medidas =) Gusmão quando irá iniciar o uso Shot Gun e Syntetize? aguardo anciosamente, abraços! @EDIT você tem alguma opinião sobre os beneficios do CLA? será mesmo que cumpre algo do que promete valendo a pena o uso?

Brother, sugiro que deixe os Carbs apenas nas refeições pós treino liquido, sólido e desjejum. Carb no pós treino é fundamental pra evitar a perda de MM. nas demais refeições pode até conter Carbs inicialmente, mas vá retirando gradualmente até zerar nessas refeições, mantendo apenas nas 3 refeições principais. Aumente as proteinas pra 3gr/kg e as gorduras pra 1 gr kilo

De boa fera... você não toma nem o basico whey e dextrose e já quer partir pro mais "avançado" no seu lugar usaria no máximo whey, dextrose, creatina e albumina. no futuro implementava outras coisas como um pré treino e etc. Pesquisa bastante fera, e se vc n estiver obtendo ganhos o problma está na dieta e não na suplementação. Abraços. Sugestão use Whey bulk da Growth , com uns 100 reais você compra tudo que é necessário pra uns 2 meses. e Guarde o resto da grana pra quando vc tiver conhecimentos e força o suficiente pra treinar direito com grande intensidade.