jorney

Sobre o deload tem um post bacana no fórum sobre o tema: é bem esclarecedor a os que tiverem duvida. Espero que não esteja atrapalhando, mais achei o tema interessante.

Uhn muito obrigado ae galera, mas uma pequena duvida. dose de Whey (15Gramas) não ajudaria a aumententar a resposta insulêmica da dextrose? logo não teria este beneficio? tiro essa ideia da nova abordagem de pós treino do Ney. ( para os interessados) , está na parte "Se o whey tomado no pós treino imediato será transformado em glicose, pra q toma-lo?"

Bom galera, estou querendo fazer este combo da BSN, porém o CellMass segundo a instrução da BSN deve ser tomado em jejum no pós treino(vale lembrar que o cellmass é um blend de creatina) porém no meu ponto de vista, não teria problemas em toma-lo junto com o whey+dextrose no pós, uma vez que o pico de insulina gerado poderia até ajudar na melhor absorção. Estou com essa duvida, se vale ou não apena e se pode afetar em algo. Pensei na hipótese de usar o Green Magnetude(Blend de crea da controlled labs) no lugar do CellMass, e ou talvez até mesmo o White Flood pra fazer um combo da mesma "marca". Qualquer opinião será bem vinda galera, abraços e obrigado.

Ultiliza algum software pra montar suas dietas Gusmão? ou verifica as tabelas nutricionais mesmo?

Sim, claro que precisa de pós, aeróbico como toda atividade física desgasta nossa musculatura, porém o ideal do pós aeróbico seria 30 minutos após o fim da atividade, pois o corpo continua a quebra de gorduras nesse meio tempo. Então quando finalizar o aeróbico tome bastante água, tome seu banho de boa, alongue, e passado os 30 minutos faça uma refeição prot + carb.

No seu lugar usaria o Modern BCAA USP Labs devido ao ratio de Leucina 8:1:1, ou usaria o Xtend, são os 2 melhores.

A divisão costas/triceps, e peito/biceps é bacana pois você consegue dar uma enfase maior nos braços, uma vez que não vai trabalhar os sinergistas dando um enfoque maior. Pode testar assim futuramente, já usei e deu um bom resultado, Algumas vezes malhar peito e ombro, com triceps você acaba não dando uma enfase grande o suficiente no tríceps por já estar desgastado devido ao treino de peito. Gusmão, já fez uso de combos de creatina além do Synthetize/Shot Gun(que possuem vários tipos de creatina na formula) como Cellmass, Green Magnitud, Storm? tem alguma opinião sobre os mesmos? verifiquei alguns relatos em fóruns gringos, e estão bem conceituadas lá fora, perante as creas normais. Abraços.

Albumina tem melhor CxB para o caso, ou um Mix de albumina e whey bulk. Caseina é caro. E 2 Gr prot kilo é o ideal, abraços.

Existem pesquisas que comprovam que a quantidade de vezes que comemos no dia, não interfere em nossa taxa metabólica, a não ser que você passe o dia com uma única refeição e olhe lá. A unica SUPOSTA vantagem de se comer mais vezes ao dia, é a do melhor aproveitamento dos nutrientes( oque é apenas uma suposição) e claro o incomodo, pra quem não aguenta comer tudo de uma vez. A 3ª Premissa pode ser considerada correta também, comer mais vezes costuma controlar o apetite, mas é claro há exceções. Há muitas informações ultrapassadas no artigo, mas de qualquer forma é uma contribuição.

Divisão ABCAB será show junto com seu ciclo, é mais propicia a ganhos, devido a alta regeneração. Mais é isso ae Gusmão!

Cara pelas fotos vc parece estar com principios de ginecoplastia, e seu percentual de gordura deve estar em torno dos 30% mesmo... Mas boa sorte pra vc, e não desista, peça uma reverificação dessa sua avaliação! Siga firme!

ótima contribuição mas sobre a gordura dos ovos isto é uma informação equivocada, Ovo cozido Quantidade 1 ovo Água (%) 75 Calorias 80 Proteína (g) 6 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Fonte: http://emedix.uol.com.br/dia/ali001_1f_ovocozido.php O que deixa claro, que a maioria das gorduras dos ovos, são insaturadas.

Cara o bom do sono com a melatonina é que ele fica mais intenso, oque nos deixa bem mais revigorado no dia seguinte, pra solucionar seu problema, sugiro que alterne no uso da melatonina, ou seja use 1 dia sim 2 não, 2 sim 1 não e etc, para que seu organismo consiga se adaptar a uma constante. Eu testei isso comigo, e costuma dar certo, mas é claro oque é válido pra mim, pode não ser pra você, desta maneira quando você finalizar o uso provavelmente terá um ritmo de sono melhor, mais por adaptação biológica, e não por imposição do suplemento.

E a evolução nos treinos? força, hipertrofia, tem notado mais diferenças?

Cara fica a seu critério, a divisão de 2 pós líquidos é válida também, mas realmente não é necessário manter a ingestão de whey no pós com o uso do sinthetize, sua dieta aparenta estar bem montada. Sugiro que coloque os valores de macro nutrientes para uma melhor avaliação da galera.

Animal pak não passa de um multi vitaminico, o shot gun é bem mais efetivo como estimulante.

Caramba que evolução cara! fiquei realmente muito surpreso quando eu vi. Li o artigo muito bom, também prefiro passar 87,5% do tempo feliz.

É também pensei nisso, a não ser que a prevalência do cortisol no sangue não seja momentânea, mas sim algo que possa durar mais de um dia. Mas de qualquer forma uma pessoa com "problemas" imagino que teria os níveis de cortisol acima do normal de qualquer forma.

Haha, acho que é cedo para um psiquiatra, talvez seja algo momentâneo, isto começou de umas 2 semanas pra cá, farei alguns exames pra verificar a estabilidade hormonal/check-up de qualquer forma. caso o tempo não resolva o jeito será ir pro hard mesmo. Abraços.

Minha intenção é esta, mas como vi relatos positivos do suplemento resolvi questionar sobre a eficacia do mesmo, de qualquer forma procurarei um endócrino. Vlw pela atenção. Sim, no caso o cortisol seria uma consequência da ansiedade, e isto seria um problema. De qualquer forma vlw.

Galera, ultimamente ando muito ansioso sem necessidade alguma, é algo meio que "hereditário" e sinto que isto possa estar me prejudicando nos ganhos, pois ficar ansioso o dia inteiro equivale a elevados níveis de cortisol grande parte do dia. Andei pesquisando alguns inibidores, e encontrei um com relatos de eficacia, e seria o Now Foods, Super Cortisol Support with Relora, Como sabemos o cortisol está relacionado a perca de MM e aumento da gordura abdominal, gostaria de saber se vocês tem dicas, ou opiniões sobre tal suplemento, métodos ou produtos, qualquer informação de qualquer espécia será válida. Tenho tentado praticas de "relaxamento" e etc, mas é bem complicado perante tamanha ansiedade. Abraços!

Sua dieta é horrível brother, vc deve é estudar mais aqui no fórum, provavelmente vc é um ectomorfo(metabolismo rapido) tem uma estatura muito maior que a minha, e aparentemente come menos do que eu( que tenho apenas 1,69) quer ganhar massa como? Coloque o hipercalórico de manhã, batido com leite e aveia, e banana, pesquise sobre dietas no fórum, calcule as kcal's corretas, e as divisões dos nutrientes. Com uma dieta certa, nem de suplemento você precisa, eles só vão complementar. Quer crescer, come e muito. Abraços.

Não pare de postar cara, estão ótimos seus relatos. E os gastos com as demais drogas, como ficam? Tenho 17 anos, e tenho baixa estatura 1,69 será que ir em um médico com especialização hormonal pode ajudar, ou está tarde de mais? Abraços e continue os relatos

Poderia adicionar este pão fernando! http://www.nutrella.com.br/produtos_info.php?cod=6&int=9

Esse tipo de poste é muito enriquecedor cara, e só comprova a eficiência do seu conhecimento e trabalho, e claro da individualidade biológica de cada um.