jorney

Essa parada da cadelinha é foda mesmo, agente cria uns vinculos bem fortes com os animais da gente, tb já passei por isso... Acaba que eles ficam como membros da família, só quem tem ou teve entende. Mas é isso ae, continua relatando os treinos! e o Biotônico continua? deu efeito? o cobavital é muito bem falado.

Cara o ideal pra vc entrar em cetose, seria retirara até mesmo o leite da dieta, mesmo que pouco, e fazer o carb up, de com uma frequencia ainda menor se possível... No mais tá bacana, mas é uma dieta bem foda de ser seguida por longo tempo, vai ter q ter força, abraços.

Iae Gusmão chegou a alguma conclusão sobre o ShotGun + Synthetize? valeu a pena pra vc? Abraços.

Isso já é usado, muitos profissionais indicam realizar o cheat day, em um dia de treino, justamente pelo efeito anabólico, porém muitos não usam por fazerem o dia do lixo no domingo/familia e etc.

Boa noite fabricio, parabens pelo shape! Quais alimentos nunca faltam em sua dieta?(Legumes,Frutas,Vegetais e etc) Suplementos mais usados? Suplemento e ciclo dos sonhos? Abraços.

Se o individuo tem a necessidade de tomar hipercalórico( ou seja é provavelmente muito magro, ou ectomorfo) logicamente o mais indicado seria o leite integral, uma vez que este contém gorduras, e consequentemente mais calorias.

Leandro falou tudo, o problema da suplementação "pesada" no inicio, é a falta de conhecimento, vc n conhece seu corpo, treinos, e nem mesmo como fazer uma boa alimentação. No inicio apenas Whey e malto, e olhe lá.

Galera agora veio uma duvida, não sei se vou me expressar corretamente. Por exemplo, segundo o método do Mcdonald, teriamos ganhos de 2 kg mensais e etc e conforme for passando o tempo de treino isto iria caindo pela metade, porém e se eu não comprisse isto no primeiro ano por mals treinos, má alimentação, eu estaria "queimando" está oportunidade, e atrapalhando meu desenvolvimento muscular a curto prazo? ou na verdade oque importa é apenas meu limite genético? logo se consigo chegar aos 40 de braço naturalmente até nele terei um desenvolvimento satisfatório, por exemplo conseguindo ganhar de 1 a meio kilo por mês? Ou seja por exemplo, tenho 10 anos de treino, 30cm de braço, segundo Mcdonald no meu primeiro ano ganharia 2 Kg mensais, no segundo 1 Kg e etc, porém estou a 10 Cm de meu limite genético, logo não faria sentido uma diminuição tão brusca dos ganhos musculares, ficaria então estagnado com apenas 30 cm de braço. Isto é obvio, porém galera além disto vocês acham que pelo simples fato do individuo ter treinado por um longo tempo, pode interferir retardando o restante dos ganhos para atingir seu limite? Lembrando que é uma situação hipotética, obvio que na vida real não teríamos um cara com 10 anos de treino e 30cm de braço. Abraços!

É cara é difícil opinar sobre isso, pq a individualidade biológica é que vai responder pelos melhores estímulos, conheço gente que recebeu ótimos estímulos com o white flood, porém em muitos aqui do fórum por exemplos não deu um efeito bacana, acho que não é a má qualidade do produto, e sim se você a terá sorte do mesmo cair bem pra você dando os resultados previstos. 2 amigos meus usaram o white, e curtiram bastante, mas como disse é muito individual, o Gusmão por exemplo no seu diário relata que não sentia efeito nenhum, tem pessoas que contém grande resistência a determinados estimulantes, acho que se vc conseguia sentir os efeitos prometidos das maiorias dos estimulantes que você usou, é bem provavel que vc n tenha resistência e pode se dar bem com ele tb. Agora o plasmajet parece ser mais "confiavel", mas seria uma boa opção pro pré-contest.

Também faria oque o Gusmão disse, natação é uma atividade complexa, apesar de ser até meio que regenerativo, trabalha a musculatura do corpo inteiro, não vejo necessidade de treinar nesses dias.

No meu ver é gastar dinheiro atoa pra pouco resultado, sô mais whey de manhã, e ovos cozidos a noite. Mas o syntha 6 é mais indicado pra ceia, mas nada impede que se tome de manhã também, o dessert tem um blend time relesed igual o do syntha 6, não vejo necessidade nenhuma de comprar os 2, a não ser pra gastar mais grana. No seu lugar usaria um whey, ou albumina de manhã, e uma caseina ou MyoFusion a noite, isso se estiver disposto a gastar grana, se não o ovo cozido atende muito bem. Abraços.

Bacana, depois dê uma olhada no artigo que está na minha assinatura, vai além disso aí ainda, falando que ao contrario do que pensamos a gordura saturada em inúmeros benefícios e não seria a causa dos problemas de saúde da modernidade, e sim outros fatores.

Pode fazer o treino em jejum, mas faça o pós com malto e whey, e um pós sólido com carb como foi dito acima, e caso faça o treino em jejum, use BCAA e vit C antes. Acho que por enquanto não há necessidade de aeróbico, pois o peso vai cair com facilidade, é algo pra se colocar mais pra frente. Qual o motivo por ser contra AEJ?

Uma unica refeição no over ainda mais em bulk não faz sentido algum, vc vai ter apenas um estimulo de síntese proteica durante um dia inteiro, ainda mais que a ausencia de carb irá prejudicar demais seus ganhos... WD não é uma dieta pra vc cara de boa, começe com algo mais simples, e adquira mais conhecimento.

Phat em cutting é tenebroso pois desgasta de mais o SNC, ou seja é necessário uma boa alimentação para se recuperar dos treinos. Sobre o método passado pelo Ferrat eu desconheço, parece ser bastante inovador, nunca vi nada parecido... Ferrat se poder explicar um pouco como você ultiliza esse método de cutting num contexto geral, ou algum artigo que fale um pouco iria curtir muito ler. Abraços ae.

Bom texto, o negócio é achar relatos de quem testou... Será que esse calculo de calorias está incluido quem faz atividade física? pois os testes foram feitos em sedentários...

Bom cara, eu diminuiaria um pouco as gorduras, acho que umas 30 gramas de amendoim na ceia tá bacana, colocaria alguma fonte de proteína na ceia também carne ou ovos, e iniciaria como foi dito com umas 3500Kcal, e aumentando se haver necessidade.

Show Gusmão, grava mesmo vei, vai ser daóra ver seu treino de poses.

Um treino pra cutting deve ter preferencialmente um curto descanso, e uma dvisão ABCAB ou ABC2X de acordo que você trabalhe a musculatura 2 vezes na semana, com um volume reduzido em cada dia, pode-se ultilizar uma técnica chamada super-set(tem informações no fórum sobre) que aumenta a intensidade. Avaliei as fotos, e tenho certeza mais do que absoluta que a avaliação estava errada, e que seu BF é com certeza menor que 12%. Faria um Clean Bulk em seu lugar, subindo o peso vagarosamente de forma que o ganho de gordura seria minimizado, já cometi esse erro de fazer um cutting quando deveria estar bulkando e foi o maior tempo perdido dentro do meu histórico, cutting é algo trabalhoso e desgasta bastante o piscicolígico e o SNC e só devemos fazer um cutting severo quando já alcançamos uma meta bem definida. No mais é controlar a dieta de vez em quando pra dar uma reduzida no BF e não ficar com uma aparência desagradável. Mais a escolha é por sua conta, vou seguir acompanhando abraços e bons treinos.

Batata, macarrão, ovos e carne é uma excelente suplementação. Na duvida aumenta o malto no pós também, além de uma boa dieta. Pesquise no fórum na área de nutrição, pq ou você é ectomorfo ou come muito pouco.

Li o artigo e ficou muito show, pra mim que sou leigo em biologia, tenho apenas conhecimento escolar nessa área consegui entender tudo completamente, a linguagem que você usou deu uma clareza muito grande no artigo. Parabéns ficou realmente muito bom.

Que isso cara, você é obeso? está de dieta? se não for por esses motivos não justifica o consumo de apenas 100 Gr. E a quantidade de carbos de saladas(alface, brocolis e etc) é quase insignificante mesmo para 100Gr. 100 Gr de brocolis tem 5 Gr de carb apenas, e uma ótima quantidade de fibras e minerais.

Caramba 36cm? parabéns brother isso ae, e não deixe de relatar não, mesmo que diminua a dedicação nos posts, de um sinal de vida e relate um pouquinho da evolução, mesmo que esporadicamente. Abraços.

KKKK o time released costuma ser mais caro, na pior das hipóteses você lucrou, relaxa. ^^

Gordura como já foi dito é super importante pras funções hormonais, c/ uma dieta pobre em gordura a perca de massa magra será maior, e a de gordura corporal será diminuída justamente pela baixa hormonal, principalmente da testosterona. Sugiro que também inclua ovos cozidos na dieta, verifique os artigos de nutrição aqui no fórum como fazer um cutting bem feito, seu deficit calórico está muito alto. Abraços.