GustavoPooF

a saquei, viche eu tinha feito os calculos, maisn ao anotei nada, vou ter que pegar de novo, mais tinha dado poucos carbos e cerca de 1,5g de proteina por kilo... sei que recomendam 2g mais de boas, eu vou pegar os macronutrientes e posto aqui novamente, vou usar a tabela que tem no forum.... obrigado...

Bom: vamos... O Leandro pediu pra enquadrar nas regras, eu nao sei onde que eu errei, talvez por ter posto algo sobre os treinos e talz... comentarios e essas coisas, ai ficou extenso, entao cortei tudo e deixei só dieta mesmo... sera que assim ta certo? Idade: 20 anos Altura: 1.80cm Peso: 80.5 KG TMB: (calculando por sites, deu 3.000 calorias) BF: Medindo pela balança que eu tenho que possui a medição por bioipedancia ela varia de 18,6 até 19%, entretanto nao confio muito não, percebi a diminuiçao de gordura so de apertar as dobrinhas mais a balança so marca a mesma coisa, da ultima vez que medi com um profissional (academia) tinha dado 18% e isso a 2 meses e pouco. por exemplo, quando eu como doce ela marca muito alto, tipo 20% de gordura, sobe muito... por causa da insulina, sei la... Medidas: acho que não é necessario, quero mais opinião sobre dieta. Bom, vamos lá... • Café da manha: ( 7:00 às 8:30) depende de que horas eu vou acordar... - 200g de iogurt (com pouco teor calórico) tipo light ou activia por exemplo. - 100g fruta, normalmente banana ou maçâ. - 40g porção de granola pequena, uma chicrinha... - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 03 fish oil cápsulas (o recomendado por dose) - 03 cápsula de alho (são extremamente pequenas) - 01 Cápsula de cálcio (familia toda com problemas no joelho e nos ossos, tenho tendencia, meu joelho doia as vezes quando era mais pesadinho, tomo pra prevenir, melhorar, e vou tomar só até o fim do pote, agora que perdi peso melhorou 1000%) - 01 Cápsula de Pharmaton (Complexo vitaminico ou polivitaminico) - 03 Cápsulas de Lipo 6 black (o recomendado por dose) - 02 Cápsulas de vitamina C, sei que ja tomo polivitaminico e talz, só que vitamina C ajuda no "processamento" da proteina, principalmente colágeno, aquela questão da flacidez e talz, tenho muitas estrias também (isso sei que é tenso resolver amenizar talvez, ja diminuiram MUITOOOOO Também) tenho muito na barriga) • Lanche da manhã: (10:00 às 11:30) depende do atrazo da refeição anterior... - 100g fruta, normalmente banana. - 30g porçãozinha de granola, acho que umas 20g (e não sempre) - 200g copo de iorgurte com baixo teor calórico, ligh ou tipo activia. - Ás vezes troco, tomo 1 copo de suco tipo clight, poucas calorias e carbo, e corto o iogurte, no lugar das calorias dele coloco outra porção de gruta. • Almoço : (12:30 às 1:30) depende do atrazo da refeição anterior ou da funcionaria que atraza o almoço - 100g (peito) frango grelhado ou de filé Mignon - Repolho, nao sei ao certo a quantidade, mais quando for salada vou botar só o que é, dizem que salada é a gosto... - Alface - Pimentão - Alho (desidratado, só pra dar gosto) - Ás vezes cenoura, eu altero os vegetais picados ou ralados... - 100g concha de feijão, em cima da salada ralada, cenoura ou repolho, fica saboroso! e engana na questão do arroz, que eu tiro por ser bem calórico e talz, prefiro o feijão. - 01 copos de água, ás vezes 2, ás vezes suco no lugar, mais suco CLIGHT, com baixissimo teor de carbo e também calorias, tomo liquido sim, dizem que isso do liquido é mito, muitas vezes até ajuda na digestão, a final é tudo com moderação, nada de exagero. - - - - S O B R E M E S A - - - - - 150g pedaço pequeno de bolo ou 100g fruta com uma porção pequena de 30g granola ou 200g frutas, depende do dia e da vontade na hora. • Lanche da tarde (pré treino) (3:00 às 4:00) não passa disso mesmo que atraze de mais as outras refeições - 02 Fatias de pão de forma integral - 15g fatia de peito de peru, mortandela ou presunto. - 15g Fatia de queijo mussarela - Alface a gosto no meio do sanduiche - Cebola a gosto - 200g copo de suco CLIGHT, e uma fruta junto, normalmente maçã - 200g Copo de iogurte tipo ligh ou activia (NO CASO EU TROCO PELA FRUTA E SUCO, OU ISSO OU ELES) - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 02 ou 03 cápuslas de caffeine da atletica (caffeina em cápsulas) cada cápsula tem 220mg de cafeina, normalmente tomo 2 que da 440mg, so tomo 3 quando to zicado, com preguiça pra ir pro treino... - 03 cápsulas de Lipo 6 Black ( o recomendado) - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - ( PÓS TREINO) - 31g de whey protein da optimum (1 medida) - 7g a 10g Medida de colágeno hidrolisado em pó - 30g de dextrose da Atlética, sendo que a medida é 40, acho muito doce, acho isso suficiente já. - 3g à 5g de creatina ethika • Jantar (7:00 às 8:30) depende de quando chego em casa. - Mesma coisa do almoço ENTRETANTO, EU TIRO OS CARBO pesados, normalmente quem treina assim é NADA DE CARBO A NOITE, ou o low carb né? Tiro o feijão, tiro os doces, tiro massas e frutas como banana e maçã, na verdade todas as frutas pq tem carbo, mesmo que pouco... Como mais carne mesmo e salada a noite sempre de olho na tabela pra ver se tem carbo, não deixo passar de 4g na noite toda... no máximo 5g e isso porque sempre tem um pouquinho nos vegetais. - Bastante suco CLIGH ou chá, pq não tem carboidratos... - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 03 fish oil, cápsulas ( o recomendado por dose) (as vezes esqueço ;D) - 01 Cápsula de Levitan (acho que é isso) um polivitaminico também só que mais fraquinho. • Ceia ( depende, normalmente perto da hora de dormir, cerca de 12:00) - 15g ou 30g de queijo, depende da fome - 15g ou 30g de peito de peru, mortandela ou presunto, depende da fome, - Alface, ou um tipo leve de salada... No domingo é o dia do LIXO.... como de tudo e o quanto quero, chega a uns 50% a mais de calorias, li que é bom fazer isso... e realmente vi que da resultados.... Comentarios? e espero que agora esteja nos padroes, se nao desculpem...

Ola, recentemente, e digo bem recentemente, cerca de 5 meses, eu perdi mais o menos 47kg, fui de aproximadamente 127 para 80 ou 81, variando... e como gosto de desafios que ligados a minha força de vontade me movem, acabei por achando a tarefa nem tão dificil, mais também interessante. Fiquei bem flácido, mais também foram muitos kg em um periodo de tempo muito curto, faz mais de 1 mes que estou mantendo, ou seja... perdi isso em 3 meses e pouco, contra a flacidez sei que não ha muito o que fazer, mais ela ja reduziu cerca de 1000%, eu tenho 20 anos e isso concerteza ajuda, suplemento com colágeno hidrolisado também, de 7 a 10g por dia, alem de ser bom pra pele e talz ainda é proteina ;D Bom: vamos... Idade: 20 anos Altura: 1.80cm Peso: 80.5 KG TMB: (calculando por sites, deu 3.000 calorias) BF: Medindo pela balança que eu tenho que possui a medição por bioipedancia ela varia de 18,6 até 19%, entretanto nao confio muito não, percebi a diminuiçao de gordura so de apertar as dobrinhas mais a balança so marca a mesma coisa, da ultima vez que medi com um profissional (academia) tinha dado 18% e isso a 2 meses e pouco. por exemplo, quando eu como doce ela marca muito alto, tipo 20% de gordura, sobe muito... por causa da insulina, sei la... Medidas: acho que não é necessario, quero mais opinião sobre dieta. Bom, vamos lá... • Café da manha: ( 7:00 às 8:30) depende de que horas eu vou acordar... - 01 copo de iogurt (com pouco teor calórico) tipo light ou activia por exemplo. - 01 fruta, normalmente banana ou maçâ. - 01 porção de granola pequena, uma chicrinha... nao sei em gramas, eu chutu uns 25 a 40g. - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 03 fish oil cápsulas (o recomendado por dose) - 03 cápsula de alho (são extremamente pequenas) - 01 Cápsula de cálcio (familia toda com problemas no joelho e nos ossos, tenho tendencia, meu joelho doia as vezes quando era mais pesadinho, tomo pra prevenir, melhorar, e vou tomar só até o fim do pote, agora que perdi peso melhorou 1000%) - 01 Cápsula de Pharmaton (Complexo vitaminico ou polivitaminico) - 03 Cápsulas de Lipo 6 black (o recomendado por dose) - 02 Cápsulas de vitamina C, sei que ja tomo polivitaminico e talz, só que vitamina C ajuda no "processamento" da proteina, principalmente colágeno, aquela questão da flacidez e talz, tenho muitas estrias também (isso sei que é tenso resolver amenizar talvez, ja diminuiram MUITOOOOO Também) tenho muito na barriga) • Lanche da manhã: (10:00 às 11:30) depende do atrazo da refeição anterior... - 01 fruta, normalmente banana. - 1/2 porçãozinha de granola, acho que umas 20g (e não sempre) - 01 copo de iorgurte com baixo teor calórico, ligh ou tipo activia. - Ás vezes troco, tomo 1 copo de suco tipo clight, poucas calorias e carbo, e corto o iogurte, no lugar das calorias dele coloco outra porção de gruta. • Almoço : (12:30 às 1:30) depende do atrazo da refeição anterior ou da funcionaria que atraza o almoço - 01 Bife (peito) frango grelhado (100g) ou de filé Mignon - Repolho, nao sei ao certo a quantidade, mais quando for salada vou botar só o que é, dizem que salada é a gosto... - Alface - Pimentão - Alho (desidratado, só pra dar gosto) - Ás vezes cenoura, eu altero os vegetais picados ou ralados... - 01 concha de feijão, em cima da salada ralada, cenoura ou repolho, fica saboroso! e engana na questão do arroz, que eu tiro por ser bem calórico e talz, prefiro o feijão. - 01 copos de água, ás vezes 2, ás vezes suco no lugar, mais suco CLIGHT, com baixissimo teor de carbo e também calorias, tomo liquido sim, dizem que isso do liquido é mito, muitas vezes até ajuda na digestão, a final é tudo com moderação, nada de exagero. - - - - S O B R E M E S A - - - - - 01 pedaço pequeno de bolo ou 01 fruta com uma porção pequena de granola ou 2 frutas, depende do dia e da vontade na hora. • Lanche da tarde (pré treino) (3:00 às 4:00) não passa disso mesmo que atraze de mais as outras refeições - 02 Fatias de pão de forma integral - 01 fatia de peito de peru, mortandela ou presunto. - 01 Fatia de queijo mussarela - Alface a gosto no meio do sanduiche - Cebola a gosto - 01 copo de suco CLIGHT, e uma fruta junto, normalmente maçã - 01 Copo de iogurte tipo ligh ou activia (NO CASO EU TROCO PELA FRUTA E SUCO, OU ISSO OU ELES) - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 02 ou 03 cápuslas de caffeine da atletica (caffeina em cápsulas) cada cápsula tem 220mg de cafeina, normalmente tomo 2 que da 440mg, so tomo 3 quando to zicado, com preguiça pra ir pro treino... - 03 cápsulas de Lipo 6 Black ( o recomendado) • TREINO: (3:30 às 5:00) demora cerca de 1:30 ou 2:30 se fizer abdominal e talz, depende do dia) a hora sempre é por ai, começo no maximo as 4:00 e termino no máximo as 6:00. -=- Não vou por o treino detalhado porque não é essa a finalidade. - Segunda = Peito e Ombro (4 exercícios peito e 4 execícios ombro) - Terça = Bíceps e Tríceps (3 exercícios e 3 exercícios) - Quarta = Costas, Trapézio e Antebraço (mudarei os exercicios hoje entao nao sei, depende do que o professor falar) - Quinta = Perna (GERAL, panturrilha, coxa, etc... tudo mesmo...) (5 exercícios) faço também 3 tipos de agachamento, e um outro exercicio la que pega bumda, tem que malhar o popozão também né: sem falar que agachamento é ótimo, libera um puta hormonio de crescimento, ja li muito sobre isso e sobre tudo que desse sobre dietas e talz, no blog e aqui no forum mesmo. - Sexta = Treino livre, repito o que der vontade, normalmente bíceps e peito, ou abdomem de forma mais forte) OBS. faço abdomem junto com outro treino dependendo do dia de animo, normalmente junto com biceps ou peito... se estiver animado repito na sexta. Faço aeróbico raramente, as vezes muito raro mesmo, acordo de manha em jejum e do uma corrida de 10 minutinhos, nem ligo muito pra isso porque jogo muito futebol, quase todo dia, campo e quadra, entao acabo correndo com Borras (muito), cerca de horas, medo de fazer aeróbico e perder massa também, mais é mais pela preguiça mesmo, me exercito de mais.... Só ando de apé ou bicicleta, sempre de 2km a 6km por dia. - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - ( PÓS TREINO) - 01 Medida de whey protein da optimum (31g) -01 Medida de colágeno hidrolisado em pó (de 7g à 10g) - Menos que 01 Medida de dextrose da Atlética, cerca de 30g sendo que a medida é 40, acho muito doce, acho isso suficiente já. -01 medida de creatina (3g à 4g) • Jantar (7:00 às 8:30) depende de quando chego em casa. - Mesma coisa do almoço ENTRETANTO, EU TIRO OS CARBO pesados, normalmente quem treina assim é NADA DE CARBO A NOITE, ou o low carb né? Tiro o feijão, tiro os doces, tiro massas e frutas como banana e maçã, na verdade todas as frutas pq tem carbo, mesmo que pouco... Como mais carne mesmo e salada a noite sempre de olho na tabela pra ver se tem carbo, não deixo passar de 4g na noite toda... no máximo 5g e isso porque sempre tem um pouquinho nos vegetais. - Bastante suco CLIGH ou chá, pq não tem carboidratos... - - - S U P L E M E N T A Ç Ã O - - - - 03 fish oil, cápsulas ( o recomendado por dose) (as vezes esqueço ;D) - 01 Cápsula de Levitan (acho que é isso) um polivitaminico também só que mais fraquinho. • Ceia ( depende, normalmente perto da hora de dormir, cerca de 12:00) -01 ou 02 fatias de queijo, depende da fome -01 ou 02 fatias de peito de peru, mortandela ou presunto, depende da fome, - Alface, ou um tipo leve de salada... Observações finais: Bebo cerca de 6 litros de líquidos por dia, NADA DE REFRIGERANTE, não bebo, no MÁXIMO um H20 (Aquarius fresh) e raramente mesmo.... esses litros são no geral, só de agua mesmo, PURA, é uns 3 à 4 litros espalhados no decorrer do dia. Salada sempre temperada com soyu, vinagre (pouco) e pimenta do reino... raramente sal, porque o soyo é salgado... Espero ajuda, criticas construtivas, opiniões, eu realmente tenho quase certeza que estou perdendo gordura e ganhando massa, porque já percebi (e outras pessoas também) mais definição e volume, mais musculo mesmo, e o peso se mantem nessa faixa, as vezes até cai... com baixa ingestão calórica assim, PORQUE CANÇO DE CALCULAR E NÃO PASSA das 2.500 calorias diárias (NEM FUDENDO) e meu gasto vai além das 3000 quando jogo muito bola chega a mais de 3.500, então eu devo estar perdendo mesmo, medidas, NOSSA, so vem diminuindo na barriga, da pra perceber a perda de gordura ali...ta aparecendo os gominhos quando eu forço ;D mais tem que forma muito ;D Quando eu perdi peso tinha tomado lipo 6, foram 3 frascos e depois uns termos fracos, tipo ripped extreme e talz, voltei com o lipo6black agora, fazia uns 2 meses e pouco, quase 3 que não tomava ele, li que era bom parar assim e voltar depois de no mínimo 1 mês, pra não acostumar e pq ele é forte, voltei agora com 2 frascos dele que vao durar 40 dias, e um de hydroxycut hardcore para durar uns 30 e poucos, o de 210 caps... depois paro de novo por uns meses... Espero comentários, desculpem pelo tamanho do tópico, eu escrevo pra kralho MESMOOOOOOOO! Qualquer coisa é só falar, xingar, ou pedir... valew aew! A TAH, quase ia me esquecendo... a partir desse fim de semana eu vou por na dieta um dia para "COMER LIXO" que li aqui mesmo que é necessario, o bom que mato minhas "lumbrigas" mesmo estourando de comer, nao via passar das 1.500 calorias a mais o que é os 50% que foi recomenado lá... vou ver se faço isso no domingo ou no sabado, acho que sabado por ser o ultim odia da semana... Eu nao fazia isso, as vezes percebia que quando escapava da dieta depois emagrecia muito rapido, que nem, fui no casamento do meio tio e COMI PRA KRLAHO, quase explodi mesmo... e mesmo assim muito menos do que eu comia antigamente, cerca de 3 vezes mesmo, chegando, dpeois de 3 dias viajando e talz, ou seja 3 dias extrapolando com doces e etc... voltei e tava com 3kg a mais, 2 dias depois estava com meus 80.5kg de novo e a impressão que tava com mais massa muscular, que tinha gnahado um grande volume, pq normalmente é no FDS que vejo volume aumentar, nos dias de descanço... ou seja... gostei mesmo da dica e pelo visto é asism mesmo que funfa... Agora sim acabei, UFA!

Ola, galera essa duvida está me tirando o sono a tempos.... A um tempo atras eu pesava uns 127kg, mais o menos, estou com 81 - 82, variando um pouco, dependendo da hora que peso e talz... ta bem legal, tenho 1,80 de altura, eu fiz dieta de restriçao de carboidratos e depois diminuição das calorias, ingerindo no maximo 800 a 1000 calorias diarias... fazia musculação para perder e jogo muito futebol, entao ajudou, suplementei com thermogenicos e etc... agora estou bem magrelo, perdi muita massa, provavelmente muita massa mesmo, afinal foram uns 46 kg que eu perdi, mais o menos... a duvida cruel agora é: Estou fazendo musculação para hipertrofia a quase 2 meses ja, claro que nesse tempo nao se pode notar uma diferença MONSTRA! mais ja percebi tudo mais definidinho e talz, to gostando... entretanto a dieta que ta me deixando biruta, eu queria manter um peso e diminuir mais a BF, ela ta em 18.5%, penso eu que poderia reduzir essa BF para uns 10% ou até menos se possivel, e isso acarretaria na perda de PESO que seria suprida pelo ganho de peso de MASSA magra, ou muscular... entao ai vem a duvida... Em todo lugar que olho, e ja procurei pelo forum, esta que para ganhar massa voce tem que ingerir mais calorias do que gasta, caso contrario logicamente vai perder, se recomenda umas 500 calorias a mais, só que no meu caso eu estou ingerindo menos, cerca de 2000 calorias por dia, eu nao consigo realmente comer mais que isso, as vezes até pesa pq quando bera as 2000 calorias por dia eu ja fico me sentindo culpado, mal da dieta que fiz, me acostumei... so que eu não estou mais perdendo PESO! estabilizou, esse peso esta assim faz umas 3 semanas, e ingerindo cerca de 1000 calorias a menos do que eu gasto, que é cerca de 3000 por dia ou mais ja que jogo bola e faço musculação e talz, ou seja era pra ta perdendo peso, Gordura esta nitido que vem diminuindo, pouco mais vem, e massa parece que ganhei, ta tudo mais definido e cheio, sera que É POSSIVEL GANHAR MASSA ASSIM? ou é ilusao mesmo, coisa da minha cabeça? tomo creatina, whey da Universal ( de 2 a 3 vezes por dia) como vegetais pra kct, carne e coisas que tem proteinas... 6 refeiçoes por dia interligadas a cada 3 horas e etc... sera que to perdendo gordura e ganhando massa ou na... A duvida era essa pq tipo, com o que leio em toda parte, se nao ingerir mais do que gasta nao ganha, e aew, o q me dizem... somando tudo da 2g de proteinas por kilo, tomo malto tb pra melhorar a absorção só no pos treino....

ola, desculpem sumir assim, mesmo porque como nao sou um membro frequente ( o que deve irritar muitos) alguns nem dão muita importancia para meu topico, é mais para registrar algumas coisas e tirar duvidas com voces que entendem melhor do assunto. É muito recompensante e as vezes chato ter tantas pessoas falando sempre a mesma coisa, MEU DEUS, como voce emagreceu! ja quase dei palestras a respeito disso, é tanta gente, TANTA GENTE querendo emagrecer e pedindo sugestões e etc... que eu acho que se fosse nutricionista ou estivesse fazendo faculdade de nutrição estaria ganhando uma fortuna, visto que aqui só tem 1 nutricionista, ela esta muito acima do peso, e querendo ou nao passa uma visão meio negativa... infelizmente... Os elogios e pessoas pedindo a dieta e as dicas passaram das centenas, é incrivel... Comprei uma balança para medir tudo, taxa de gordura, hidratãção, massa muscular e peso ósseo, deram semelhantes em partes e diferença em partes também com a outra medida que fiz na academia... Continuo com o treino de HIPERTROFIA... vou ver se alio agora a um pouco de aerobico matinal, em jejum, entretanto em baixa intensidade para NÃO PERDER tanta massa magra. Vamos aos numeros dados pela balança: Gordura: 18,6% Hidratação 55,9% Massa muscular: 42,8% Massa ósse: 13,3% Só não entendi uma coisa, não deu 100% passou... se somar tudo, tem algo a ver? ou nao... é assim mesmo? A BF, no geral, antes estava 18,1% na medida pelo cara da academia, agora a balança diz 18,6% bom, visto que faz um tempinho que pesei, hahaha, nao sei em qual acreditar, como estou com a balança vou levar ela em conta. queria abaixar mais ainda essa BF, dicas? ja como de 3 em 3 horas, me adaptei a poucas calorias, como normal e de tudo... mais estou procurando nao ultrapassar 1.500 ou 2.000 calorias por ida, eu gasto em torno de 3.100, é o que a balança indica para consumo... alimentando assim, eu perderia cerca de 1kg a 1.5kg de gordura por semana, em compensação estaria ganhando massa muscular, visto que faço para hipertrofia agora.... Ajudas? Dicas? Bom, suplementação de agora é: ainda os termogenicos fracos la (Ripped extreme) mais so pra quando vou jogar um futebol, assim ajuda... eles ja estao terminando, acho que mais 1 semana e acaba... Whey Protein universal, tomo 40 minutos antes do treino e imediantamente depois do treino ai no caso junto com dextrose da atlethica, 3g de creatina da Ethika e de 6 a 8g de colágeno Hidrolisado em pó, esse colageno no caso é para a pele, mesmo pq foram 48kg que perdi, entao tinha ficado meio flacido, o colageno esta ajudando MUITO, agora ta muito melhor, mesmo! se continuar assim em 2 meses ou 3 vai estar tudo lisinho ;D menos as estrias que não... KKKKKKKKKKKKKKK Tirando isso eu estou tomando um remedio para verme, kkk o mais conhecido la, esqueci o nome, sao 5, 1 por dia durante os 5 dias, o medico receitou, disse que como estou mudando de vida ;D era bom limpar geral MESMO! inclusive a bicharada... fazia anos que não tomava vermifugo... Outra coisa é um polivitaminico, tipo o centrun de a a zinco, só que é outro, as vezes me sentia fadigado, cançado... como estava com dieta de pouca consumo calorico, faltava e falta-se alguns minerais e vitaminas importantes, depois que comecei a tomar esse composto, NOSSA, melhorei 100%, mais 100% MESMOOOOOOO. Agora, eu vou viajar pro paraguai daqui uns dias, estou pensando em trazer de la mais whey, pq o preço é muito diferente, agora vou pedir da Optimun, dizem que é exelente, e outras bugigangueiras, um medidor de frequencia cardiaca para os aerobicos, e etc... Bom, MEU PESO ATUAL É, 80KG, era a minha meta quando comecei emagrecer ;D estou muito contente, com a auto estima LA NO TOPO DO UNIVERSO ;D é muito bom mesmo! e nossa, quanto pouco tempo se formos ver... estou feliz mesmo! e agreço a todos até agora que me ajudaram sanando as duvidas... realmente sou uma nova pessoa... Antes minhas calças eram de 54 a 56 dependendo da marca, agora são 42 e tem marcas que ficam largas... vou ver se tiro novas fotos para postar no forun para verem a melhoria... Agora eu posso tentar MONTAR um diario decente! e começarei com o que fiz hoje...

hum, entao, com thermo por causa da cafeina por exemplo, da um gas a mais, mais eu posso pensar em corta-los mesmo... mais o whey como voce disse ai sim pra ajudar na massa.

Ola, a quase 3 meses atrás eu pesava 127 kilos, malhando cheguei a 125kg, tenho 1,80 de altura e 20 anos de idade, do nada me deu uma vontade de tentar emagrecer, ja tinha feito isso antes, mais eram dietas radicais entao o efeito sanfona era classico, ai do nada me deu uma vontade de ser magrinho U.u, que eu madei ver, sou bem determinado, quando boto uma coisa na minha cabeça chego a me irritar por nao conseguir tirar de la... Da ultima vez que pesei, isso a uns 4 dias eu acho, eu estava com 87 kilos, ou seja, uma redução de 40 kilos no total, acho que estou até pesando menos, fiz a dieta dos carboidratos (dr atkins) junto com suplementação ( inicialmente com 1 pote de LIPO 6 BLACK ) que deu pra 1 mês, fazia meu treino paltado em perda de gordura e talz, entao era treino rapido, muitas repetições, como eu jogava e jogo muito futebol eu nao fazia aerobicos, tipo, eu chegava a jogar 2 horas de futebol por dia, entao deixei de lado os aerobicos, fiz uma pesquisa, juntei a dieta do sangue com a dos carboidratos que se encaixavam pro meu tipo sanguineo e no fim deu tudo certo, perdi uns de 15 a 20 kilos no primeiros mesm, o grosso, perda rapida mesmo! sentia uma fome absurda inicialmente mais depois o corpo ficou de boa, acabou i pote de lipo 6 e eu comprei mais 2 potes e dobrei a dose, cada pote vem com 120 cápsulas, como paguei 300 pau no primeiro (eu sei, um absurdo) eu rachei a medida pra dar pra 1 mes, depois comprei do paraguai saiu 300 mais 2 potes, metade do preço do outro... ai coloquei a dose de 8 capsulas por dia, 4 e depois 4... continuei com o treino e perdi mais peso, depois a algumas semanas eu mudei meu treino para hipertrofia e junto com ele a dieta, agora passei com uma dieta de calorias para que meu organismo vá se acostumando, e ja esta, é incrivel como eu nao sinto fome, so nas horas certas, de 3 em 3 horas, nao sinto falta de energia nem nada, ta muitoooooooooo bom! fiz isso pra que possa comer carbo e me acostume com a nova rotina alimentar para evitar efeito sanfona... estou calculando no maximo 1000 calorias por dia, mais quando tenho duvidas jogo mais calorias para calcular entao nao passa disso mesmo, tipo fica entre 700 a 900 por dia... o que é bem pouco mesmo.... Como o lipo 6 black acabou e eu tb tinha que parar ja que o indicado é 2 meses e 1 de desacanço, o que eu fiz foi comprar outros suplementos, mesmo pq lipo 6 querendo ou não é mais caro que os outros, entao ficou salgado foram 3 potes (150+150+300) foram entao 600 pau so de lipo 6 black... fora alimentação a base de ovos, carne e derivados do leite, a conta subiu bem, mais no fim deu certo, mudei pro Thermo, Ripped EXTREME (as de capsula vermelha, nao as amarelas) e comprei o thermo da ripped extreme de beber também, ja passou da metade do pote, estou seguindo o rotulo, 5 coleres de sopa e 4 comprimidos antes dos treinos, mais eu sei que ele é um thermo super fraco, mais tava muito barato e talz, 35 conto cada mais frete... e isso aqui no Brasil mesmo... como nao tava dando aquela energia, vi que guarana ajuda a metabolizar gordura, tem cafeina e por isso estimula e talz, comprei e misturei o po com po de açai, ambos em pó sao pouco caloricos, deu um gas a mais, só que nem tanto, ai comprei caffeina em capsulas da arnold nutrition, ai sim, tomei 2 capsulas e fiquei NAS NUVENS! malhei pra kramba... tenho mais de meio pote de cafeina ainda, meio pote de ripped menos da metade do ripped em liquido, tambem to suplementando CA ( oleo de cartamo ) que dizem que é bom pra gordura e pricipalmente abdominal... eu li algo sobre isso também,... Bom o que eu quero saber é, depois de tanto enrolar... e tem gente que vai ficar puto e nem vai ler por ter sido grande, a questao é, quero fundamentar minha pergunta, fazer quem conhece de suplementação entender a minha situação pra poder me ajudar, aqui onde eu moro as academias sao fracas, tem umas bem modernas mais eles querem mesmo vender entao nao da pra confiar, e nao tem nutricionista aqui, a cidade é pequena, 27 mil habitantes, entao ja viu a dificuldade.... Daqui umas 2 semanas ou um tiquinho mais os rippeds acabam e o oleo de cartamo também, a cafeina ainda vai durar mais, o que eu queria saber é, to pensando em comprar outro thermogenico pra guardar quando aqueles acabaram, mais um BOM, pra tomar só ele, chega de varios comprimidos, ou seja, como vai dar 1 mes ja, pensei em outro LIPO 6 BLACK ou um HYDROXYCUT HARDCORE so que, o hydroxy... tem gente que reclama de dor de cabeça e o lipo 6 eu sei que é bom, funcionou comigo e nao me deu nada de effeito colateral, nao até agora ;D e aew? Outra duvida é, eu to bem raquitico.... magro mesmo, e preciso de massa magra pq provavelmente perdi muitaaaaaa, eu tinha mais massa, musculos, agora pareceu que sumiu tudo, deve ter perdido muita massa, ai o que eu fiz e fui indicado a fazer é, to magro entao bora malhar hipertrofia, sem muita suplementação pq eu nao posso hipercalorico e nem nada que va me fazer ganhar peso, tipo creatina que faz reter agua e talz... apelei pro WHEY PROTEIN, mesmo pq com uma dieta hipocalorica vc sente a falta de proteinas para a reconstrução muscular e talz, comprei um da ETHIKA marca brasileira e que lançou a primeira creatina nacional ;D tipo o gosto nao é la essas coisas mais da pra tomar e os resultados em 1 semana e meia foram, GRANDES! parece que a definição e o volume muscular aumentou muito, e olha que malhei cada musculo umsa 2 vezes só... fiquei contente, ta ficando bem legal! Como to dividindo o suplemento de Whey com um amigo, ele ja ta quase no fim, comprei 600g so pra testar mesmo, agora vou comprar um bom Whey no paraguai e barato, e vai ser logo uns 3kg ou 2 potes de 2kg pq eu e meu amigo vamos rachar o valor total... sobre os whey pesquisei ja, to entre o DA EAS, o gold standart (opt), universal e o da probiotica o whey 5.... ja thermo to quase pegando o Lipo 6 black de novo.... E aew galera, o que voces me dizem sobre a suplementação, ta errado, ta certo, precisa melhorar, tipo... indicariam outra coisa? outra coisa que seria boa? acham que a creatina eu nao devo tomar mesmo ja que so o whey ta dando esse resultado bom, o thermo eu quero pra queimar mais gordura mesmo, tipo... to com 18% de gordura inda, isso medido a umas 3 semanas.... olha, massa magra ta 71,2 kg gordura 18,1 (gordura absoluta 15,8) meu peso osseo e residual tao altos... tipo tenho ate pele sobrando, flacidez, mais é leve so quando eu sento e talz, em pé mal da pra ver, to suplementando colageno hidrolisado também pra ajudar, como sou jovem isso com o tempo some... mais é ralar e preencher com massa magra... so algumas estrias que nao vao sumir... Medidas, braço 36cm, perna 40cm, cintura 79cm e abdomen 93cm... sao algumas medidas pra vcs terem noção! Espero que nao se fiquem irritado pelo tamanho do post e tipo to querendo opniões pq estou muito feliz com a perda e quero ver como eu posso fazer pra ficar com o corpo bem legal mesmo! tipo, nunca sonhei em ser magro estar em forma, agora que consegui percebi o quanto é bom, até as pessoas te olham diferente, auto estima sobe la em cima mesmo! Espero ajuda, obrigado!

Peço desculpa a todos, postei em um lugar errado, estou editando o topico e peço para que removam ele assim que possivel, muito obrigado e agradeço desde ja ;s

vou colocar sim, valew por comentar Mayy, muita gente acompanhava e talz, mais como eu parei de postar por um bom tempo, acho que ficaram meio de cara, mesmo pq a finalidade do diario é voce mostrar passo a passo, é que ficou tenso com o tempo... Agora estou com uma dieta com poucas calorias, larguei mao da dos carboidratos pq era loucura mesmo, perdi o grosso... 20 e poucos Kilos, e o resto abaixei mais com a das calorias ou dieta dos pontos, simples... refeiçoes de 3 em 3 horas, e no maximo, explodindo 1000 calorias por DIA, no maximo, quando voce tem duvidas, quanto a medidas, eu faço assim... por exemplo, 100g de tal coisa é 150 calorias, eu coloco bem pouco, acho que 50 gramas, mais nao tenho certeza nem balança de cozinha, entao... boto logo 100 calorias ao invez de 75 que seriam da metade, quando nao sei o valor certo, chuto sempre PRA MAIS! pra nao ter problema de estourar... assim sempre da de 800 a 1000 calorias por dia, pelos meus calculos, ou seja, deve dar até menos, eu acho... eu nao me sinto mal, acho que o corpo acostumou mesmo, as vezes, e só as vezes, quando eu levanto do sofa ou estou deitado e me levanto MUITO rapido, assim... dou um pulo, sinto uma tontura bem forte, mais também so quando faço isso, tirando isso, nao sinto nada... Pelos meus calculos de gasto calorido, eu gasto mais de 3000 calorias por dia, com academia, sono, futebol e etc... portanto sao 2000 calorias de desfalque, a cada 7700 calorias tecnicamente falando seriam 1kg de gordura..., que é mais o menos o que eu to perdendo mesmo, 1,5 ou 2kg por semana no maximo... O instrutor aonde eu fiz a avaliação me indicou hipertrofia, eu li que massa magra, muscular.... faz vc ganhar peso mais perde também, pq massa precisa de energia, e quanto mais massa, mais energia sera "comida" gordura e talz.... to tomando um WHEY nacional que comprei, um bem mais o menos, nao é bom nem nada mais da pro gasto... como nao achei muito saboroso com agua e com leite fica muito forte, resolvi fazer tipo um brigadero de whey, boto a medida + 5 colheres de sopa de leite desnatado, mecho até ficar a pasta, deixo na geladeira, fica igualzinho brigadeiro, UMA DELICIA, misturo com banana, nossa é um espanto! banana ajuda a tirar fome, existe ate uma pesquisa japonesa que diz que comer banana de manha, no café... ajuda a emagrecer MUITO! Tirando isso estou tomando termogenicos, mais muito ruins, sao os ripeds extreme, um de beber e um de cápsulas (vermelhas) sao muito fracos mesmo, oleo de cartamo que é bom pra queimar gordura principalmente na barriga e para dar um gás, cafeina e na hora do treino, guarana com açai, açai da um gas desgraçado e guarana também, alem de metabolizar gordura, ajudar pelo menos... e a cafeina ajuda de mais tambem, alem de ser termogenico tambem... Bom, é assim que ta agora, na avaliação que fiz ontem deu 87kg, mais nao sei se engordei por causa da massa que to começando a ganhar, nunca malhei pra ganhar massa, e nem se perdi mais peso, daqui uns dias eu peso de novo. Bom, eu tenho peso de mais em osso e sangue, agua no corpo e talz, o cara me falou e eu também imaginei que é pq como emagreci muito e um tempo até que curto, foram 40 kg e menos de 3 meses, nao deu 3 meses ainda... significa que tem sangue de mais ainda, e ossos grandes pq minha estrutura era PESADA de mais também, diz ele que com o tempo o proprio corpo ajusta isso, sera que é mesmo? e ai esses kilos em ecesso acabam sumindo, eu tenho uns 3 ou 4kg a mais de sangue e uns 3 ou 4 de ossos, na verdade se tirasse isso eu ficaria no peso correto, kkkkkk, com o imc certo... Mias como nao conheço dieta pra perder sangue nem perder osso, e nao to affim de cortar os pulsos ;D vou perder gordura.... o pouco ( nem tao pouco assim) que ainda resta ;D Gostaria de respostas, opnioes de voces.... tem gente aqui muito mais experiente no assunto, tudo o q eu digo é pq pesquisei, conversei com pessoas e talz, mais como a internet nem sempre traz informaçoes corretas, as vezes acabamos achando uma coisa e é outra totalmente oposta.... Se tiverem ideias, opnioes ;D A ta, outra coisa, eu tinha falado 1,84 e isso foi o que deu na medida na academia, mais tirando fatores como erros humanos, tenes alto e talz, no fim medi certinho sem sapato e com balança que ja mede a altura, deu 1,80 e nao 1,84.... Quanto a fotos, daqui um tempinho eu posto, e que nao ta tao diferente das que eu postei acima, tipo, to mais seco.... mais mucho, na verdade nem ta tao bom nao, tem gente que brinco, POHA MANO, voce ta anorexo, pego AIDs foi? tomou o que, cara o que vc aplicou... mesmo pq 40kg em 2 meses e pouco, é tenso mesmo.... Mais eu me sinto muito bem mesmo, corro e nao canso, jogo bola atéeeeeeeee e nao canso.... eu sentia um calor muito forte, sumiu! agora to é sentindo friu de mais, transpiração antes era muita tambem, agora nao, tipo, tudo mudou pra melhor. Nao é só estética, é qualidade de vida... to muito feliz!

Atualizando: IMC: 26,9 Altura: 1,80 % DE GORDURA: 18,1 Gordura Absoluta: 15,8 Massa Magra sobre a Gordura Absoluta: 71,2 PESO GERAL : 87,0 KG ----------------------------------------------- Peso osseo: 14,876 kg Peso Residual: 19,00 kg Peso Muscular 37,377 kg Peso Gordo 15,747 kg ---------------------------------------------- Medidas Gerais: Cervical 38 cm Torax 102CM CINTURA 79CM aBDOMEN 93cm Pelve 104cm Coxa p. 50 Coxa M. 60 Coxa D. 62 Perna 40 Tornozelo 25 Braço 36 A braço 28 Punho 17 ----------------------------- Biestiloide: 5,4 Biep. Ulna 7,0 Biep Fem. 8,0 Bimaleolar 7,5 Bom o que ele me disse ao medir tudo isso era que a gordura esta legalzinha, mais é melhor abaixar mais, a pele que ficou meio flacida, mais nada tao assim que chega a ser problema que so resolveria com cirurgia, entao ele me falou que o que esta acima ai e faz o IMC apontar muito alto é, um pouquinho de nada a gordura e mais o peso osseo e residual, muito sangue, pele, agua, e ossos pesados, ja que eu tinha 127 kg era normal os ossos pesarem mais e ter mais sangue, por isso com o tempo isso se ajusta, o sangue e ossos, vai perder naturalmente..... Ele me indicou fazer HIPERTROFIA AGORA e parar com exercicios rapidos, fazer pra ganhar massa pra apertar a gordura, diz ele que tambem fara perder essa gordurinha e definir mais, diz ele que fazendo isso em 2 ou 3 meses chegarei no peso correto, indicou tomar Wey filtrado pouco calorico.... O que acham? ta bom nao ta.... ta certo? por favor espero comentarios ;D Tem medidas ali que nem sei o q significam ;D

Estou de volta, postando pouco né.... mudei minhas séries para 50 repetições e apenas 2 séries de cada exercicio, o unico que mantive foi perna, que ainda esta com series 4 e 20 repetições. Agora vou entrar com as coisas indicadas pelos colegas lá em cima, aeróbicos em jejum, acordarei bem cedo, e irei correndo para a academia, é em torno de 1,5 KM a cerca de 1KM é subida, o que vai forçar bem, eu consigo ir correndo de boas eu acho... A mudei a dieta, como disse que faria, mais agora mudei ela novamente, passei para a calórica, ingestão maxima de 1000 calorias por dia, se acharem que é melhor menos é só falar... que ai eu vejo se diminuo... mais sinceramente nao ta dando 1000 calorias nao, ta dando umas 750 mais o menos... o que é pouco, eu gasto mais de 3 mil por dia... pq faço exercicios, academia, jogo bola e durmo bem, entao... o certo é emagrecer mais... Eu estou agora com 96 kilos e pouco, pesei depois do almoço, a uns 2 dias tinha pesado e tinha dado 95 e pouco, só que... como pesei hoje depois do almoço deu um pouco mais eu acho.... não to perdendo mais muito peso, mais acho que isso deve ser normal, agora vou ver se aperto a academia, talvez mude a dieta se bem que nem quero acho que essa é boa, da pra perder uns kilos com ela, e outra, vou ver se paro de pesar.... to pesando a cada 4 dias no máximo, vou segurar sem pesar por 15 dias... pra ver resultados.... tirei umas fotos faz umas 2 semanas eu tava com uns 98 kilos.... vou postar para verem se deu muita diferença E aew? muita coisa? hehehe, o que voces acham que falta? bom... como agora vai dar 2 meses de uso do lipo 6, é indicado que eu pare com ele, outro motivo é que ele é caro ;D ai ja providenciei 1 pote de RIPPED XTREME em cápsulas e um vidro de RIPPED XTREME EM LIQUIDO... tem que tomar as capsulas e beber o liquido antes de ir pra academia, 30 minutos... os 2 deram 100 reais com frete, o lipo 6 ficaria 150, quase o mesmo preço, so que parei mesmo por que é contra indicado a partir do segundo mes, fala pra esperar 1 mes e depois se quiser voltar... ai tranquilo... provavelmente voltarei, a nao ser que alcanse resultado bom com esse RIPPED, mais pelo visto ele é BEMMMMMM fraquinho, bem mais fraco que o lipo.... mais.... nunca se sabe... o meu medo é deu inchar de novo, por que tipo... o lipo 6 tira agua que acumula e talz, sem ele talvez volte, nao sei... sou leigo nisso, se alguem souber e quiser explicar.... Bom é isso, ;D dicas e novidades sempre sao bem vindas, estou ao aguarde...

nao comprei pra emagrecer no sentido perder kilos, o termo ajuda na queima de gordura e o lipo me ajudou muito, foram varios cm de barriga e outras partes onde ele age, eu digo que ele ajudou muuuuuuuito, como disse no inicio, as fotos foram tiradas quando eu tava um pouco mais magro do que os 125 kilos, antes eu pesava quase 130, comecei a fazer academia e fora mais o menos 1 mes e pouquinho, sem muita diferença, não perdi nada de abdomem, absolutamente nada! lembro que o professor quando foi medir checou varias vezes tentando apertar um pouquinho mais a fita pra parecer que tinha perdido algo pra eu nao ficar muito desanimado, no fim ele disse é perdeu sim, 1 cm, é que no inicio é assim mesmo, bom fiquei bem desanimado, ralei 1 mes e pouco resultado assim? mesmo antes com dieta quando eu fazia, podeia até emagrecer mais ficava a barriga flacida, pedurada vamos dizer... agora tem uns pneuzinhos chatos e talz, mais em comparaçao a antes, nossa senhora! 100%, e vou ir alem, garanto... vou ver se tiro umas fotos para mostrar os resultados, vou usar a mesma camiseta velha e suja que tava na foto pra voces verem a diferença... tem gente que me pergunta o que eu fiz e se nao foi cirurgia, é só ter força de vontade que vai...

Ola minha gente, peço desculpas por não manter atualizado a rotina de treino e etc... mais acho que o que todos querem é observar os resultados para potencializar ou melhorar seus treinos, como minha rotina iria ser bem rotina mesmo, então resolvi dar um tempo.... Vou tirar umas fotos para postar para mostrar as mudanças que foram evidentes, muita gente perguntou se eu tinha feito cirurgia e eu feliz resondia que não... pesei ontem e eu estava com 103,7 kilos, isso logo depois do almoço, se eu pesar pela manha conhecendo meu metabolismo bem, provavelmente via cair pra 102 e alguns quebradinhos.... no inicio do topico eu tinha postado um valor de 125KG, ou seja, pra 103 foi uma perca de 22KG, oque é EXELENTE, nas primeiras semanas, nas primeiras 2 até 3, a perca foi absurda, qualquer um diria que eu estava doente, depois disso estabilizou BEM, agora é cerca de 2 kilos no máximo mesmo por semana... Da ultima vez que tirei medidas eu tinha perdido cerca de 12 a 14 CM de abdomem, eu nao lembro ao certo, mais isso ja faz semanas, eu tenho que medir novamente todo o corpo e ter uma noção basica das perdas, hoje como é segunda, o club é fechado so abre a academia, eu fiquei com preguiça e vou pensar se dou um pulo la a tarde, acho que vou... caso contrario irei so amanha e vou malhar 2 musculos, continuo com o meu treino, nao pego extremamente pesado agora, minha meta é malhar todos os musculos em 1 semana, ou seja, tem dia que tenho que fazer 2, pra encaixar tudo em uma semana, mais tranquilo! QUanto a minha dieta, como eu disse aquilo era só no inicio, agora estou bem mais maleavel, tive um probleminha com hipoglicemia, falta de acucar (glicose) no sangue, quando voce nao ingere carboidratos voce nao tem como produzir a glicose,, ja que açucar tb é carboidrato nem ele vc absorve, ai falta açucar, comecei a me sentir mal, achei que era fraqueza, pensei... a ja passaram semanas nao pode ser reação da dieta, isso tinha que ser nos primeiros dias, ai fui tirar minha glicemia em casa, tenho o aparelhinho, tirei e tava em 40 e pouco, o normal de 90 a 120, comi algumas coisas doces, frutas... pouco tempo depois estava 100%.... Agora ainda estou na dos carboidratos, mais agora de restrição total passou a restrição parcial, se antes era proibido mais de 20g por dia agora as vezes passo dos 100, raramente! mais costumo nao passar dos 40 ou 50g, como eu disso depois que o corpo acostuma voce pode almentar as parcelas que ele nao vai sair do cetonico, bom nao sei se meu corpor ainda esta em cetonico mais eu acho que sim, teve dias que comi, bolo, sorvete, doce... nao exageradamente, cosia de 2 pedaços e 2 bolas de sorvete, o que estoura totalmenta a cota de carboidratos, entretanto no dia seguinte voltei a ficar na restriçao e o corpo nao chorou, digo... nao sentiu como antes, o certo era ter voltado ao normal, ter passado mal se fiasse sem carboidratos de novo, so que o corpo se acostumou, entao eu como carboidratos e volto a rotnia e o corpo nao sente, se mantem! como por dia 1 danone pequeno, activia, 1 maçâ e as vezes 1 banana, isso contem caboidrato, as vezes quando fazem tipo um salpicão, aquela salada de frango com varias coisas, eu como bem, as uvas passas, o milho a maça que poe nele tem carbiodratos mais é muito pouco, muito mesmo, mesmo pq os proprios engredientes vao em pouca quantidade entao como de boa... parei de comer ovo, agora é raro eu comer, e estou numa boa, atualmente estava até meio assustado, eu passava o dia todo sem comer nada e nao tinha fome, ficava assustado mesmo, comia de noite pq achava que poderia passar mal, mais traquilo! Ontem comi 2 pratos de comida, salpicao e frago grelhado, passei mal, tive que tomar ENO, sal de frutas, parecia que a comida estava na minha garganta, como se eu tivesse comido DE MAISSSSSSSSS, meu organismo ja acostumou com poucas parcelas de comida, agora é a hora da reeducação alimentar... Comprei mais 2 frascos de lipo 6 BLACK, paguei 150 em cada, o cara buscou no paraguai e pegou um parcela pra ele de lucro, acho que era en trono de 70 a 90 la e ele revende por 150, é o mesmo kra que busca pra academia que eu comprei da primeira vez, e eles revendem a revenda por 390 reais, um absurdo não é! bom com o desconto eu tinha pagado 300 e com esse mesmo valor comprei 2 frascos agora... Almentei a dosagem para 8 cápsulas diarias, eu sei eu sei, é um exagero, maisss. ;D 4 de manha e 4 a tarde, no PRIMEIRO dia que almentei a dose, passei mal... nao mal mal, mais me senti ruim, extremamente com energia, meu estomago queimou um pouco, fiquei meio tonto, mais também eu dobrei a dose né, de uma vez, a partir dai ficou tudo tranquilo, estou quase acabando um dos 2 potes e ai vou começar o outro, nao pretendo comprar mais lipo 6 agora, vai dar os 2 meses de uso, acho que agora vou procurar um queimado de gordura mais barado pra seguir, depois qualquer coisa volto com ele por mais 1 mes e acho que vou estar aonde eu quero.... Tem gente que fala que ja ta bom, chega de emagrecer, mais eu quero chegar aos 80 e pouco, se bem que acho que vou ficar muito magro assim, do jeito que eu to eu ja acho que to magro e o povo mais que o suficiente, é que é aquilo a gente quer mais né, so tem que se cuidar pra isso nao virar doença, entao acho que 90 e poco eu ja manero, eu tenho 1.84 sou forte, pesadao mesmo! acho que vai tar exelente assim... Vou tirar medidas amanha e talvez arrumar as fotos pra postar, agradeço e peço desculpas pela demora da atualização! abraço!

Eu tinha dito que tinha 1.82 de altura mais vi certinho e é 184 e uns quebrados quase 185, entao alto, isso ajuda bastante!

Estou com 111KG, pesei hoje depois do almoço, malhei Peito e Biceps hoje! almocei normal, comidas sem carbo, verduras e talz... e nao tive fome o dia inteiro, nada mesmo, jantei de noite, 2 omeletes (2 ovos) uma fatia de queino dentro de cada um e uma cobertura de requeijão... delicioso! Estou me sentindo ótimo, sem fraqueza, sem dores por causa da academia, mais leve, mais rapido pra jogar bola, cançando bem menos! É isso ai, continuo normalmente com o lipo 6, e vamo que vamo pq estou gostando dos resultados! A ta, quase me esqueci, atualizando, Minha altura eu disse 1.82, entretanto vi certinho hoje é deu 1.84 e uns milimetros, quase 1.85, mais tirando tenes e talz, 1.84... Ja exercicios que fiz hoje, peito foi supino, supino enclinado, com alteres, peck deck e pulouver, biceps foi barra, alteres, barra scot e com alteres (concentrado). Acho que é isso, mais deve ter nomes errados, uashduashduha, mais acho que da pra entender...

Entao, pesei 111KG hoje logo depois do almoço... perdeu mais um pouquinho, e eu comecei a dieta na quarta passada... eu tinha começado com o lipo 6 na terça, entao tecnicamente, de dieta hoje é que fez 1 semana ;D Ou seja 14 KG... Mais eu me sinto ótimo, quase nao tenho fome, so nas hroas certas, almoço e talz, nao tenho fraqueza nem nada, pelo contrario animo maior pra jogar bola, me sinto mais rapido e leve... tudo mil maravilhas! Vamos ver no que da... valew pessoal!

hummmmmmmmmmmmm vou checar sim, e sim sei que o maximo de tempo é 1 mes e tal, mais se continuar nesse ritimo, mesmo que diminua, posso chegar perto, bem perto do meu peso ideal que seria em torno de 80 e poucos Kilos, talvez até mais... nao creio que vai ser muito dificil, ja o lipo 6 to tomando mesmo para a queima das gordurinhas, nao pelo peso em si, se bem que ambos se completam... Nao pretendo levar isso muito longe, como disse no meu diario eu prefiro ter calma com a dieta e o lipo, o lipo por exemplo, sao 2 meses seguidos e pausa de 1 mes... e assim por diante, depois que chegar a um peso aceitavel eu irei controlar minha alimentaçao sim, da outra vez so de perder os 20 kilos e me acostumar a refeiçoes leves com curto espaço de tempo, consegui manter tranquilamente o peso por mais de 1 ano, e isso sem me preucupar com nada, só pela vontade e costume mesmo, se tivesse me policiado um pouco talvez teria mantido o peso por tempos e tempos... Conversei com a nutricionista e ela elogiou toda a estancia que fiz, sobre o sangue, sobre a dieta, sobre o suplemento lipo 6 as capsulas de gordura, ela disse que é uma apelação cara, ja que os produtos comprados foram caros, que os resultados serao exelentes e como tenho "saude" pra dar e vender, nao tenho nenhum problema mesmo sendo gordinho ela me disse que pelos exames, nao terei defict de nutrientes nesse periodo de dieta, mais nao devo alongar mais que isso, posso a partir do meio da semana inserir 20g de carboidratos, o que nao é muito visto que uma pessoa normal pode chegar a mais de 300g de carbo por dias, e com o passar do dia inserir 5g, por dia! até chegar a um numero que eu continue a perder peso, tipo... chegou nos 140g de carbo, ganhei um pesinho... retorne para 130g, estabilizou? volte para 120... voltou a perder... entao fique nisso, claro que a velocidade de perda vai se reduri, mais em meses se nota a diferença sem muito esforço em cortar o carbo totalmente, é uma reeducação alimentar... quando alcançar o peso correto, fixe novamente nos 130g, mais o menos, e vai manter um bom peso, caso suba, volte novamente... e assim por diante... Ela esta acompanhando, nao sabe que perdi tanto peso assim em tao pouco tempo, mais no fim, ta dando certo.... vou pesar hoje novamente!

Sim to fazendo a dieta do Dr atkins, a dos carboidratos... a base de proteinas basicamente, quando eu tinha feito ela a um tempo atras, anos na verdade... eu tinha perdido cerca de 20 KG em mais de um mes, dessa vez foram 12KG so na primeira semana, na verdade comecei com a dieta na quarta feira, entao deu uma semana hoje, nao tinha dado quando eu pesei... bom eu me lembro que eu chegava a perder mais de 1kg por dia e depois isso estabilizou... diminuiu pq eu nao fazia exercicios.. Hoje eu faço muito aerobico pq jogo bola de mais, entao faço pq gosto nao pra perder peso mesmo, chego a jogar bola por horas, corro mesmo... e faço academia, tomo o lipo 6, o fiberbond da herbalife para a gordura dos alimentos e ainda faço essa dieta pra tentar pegar meu peso ideal, ai depois é só manter, nao posso ficar com essa dieta por muito muito tempo que ela nao é boa, falta nutrientes no corpo... Entao com tudo isso parece q eu to perdendo peso adoidado! vou passar a tentar ingerir outro tipo de substancia para acelerar e regular meu intestino, sempre foi lento, agora a base de proteinas ele ta mais lento ainda.... se eu acelerar vai ajudar a desinchar mais ainda... Bom pesquisei muito, ate o tipo sanguineo ajuda nessa dieta, estou recebendo resultados quase milagrosos e sem uso de nada proibido, efredina e essas coisas eu ja pesquisei, sei tb que é naproibido e sei também que existe um combo, ECA se nao me engano era efredina, cafeina e aspirina, isso era manipulavel em farmacia mais parece que ficou meio que proibido.... Queria saber se queima mesmo, mais o mais importante e ng respondeu, minha duvida master! SÓ COM O LIPO 6 BLACK E A ACADEMIA, pq a dieta eu vo fazer so até alcançar o meu peso ideal, eu conseguiria queima essa gordurinha chata, definir um pouco, mesmo que demore 1 ano, ou é impossivel? tem gente que diz que gordura ali nos pneuzinhos nao sai nunca.... é possivel, pq se for eu nao ligo de esperarm, tenho paciencia nesse assunto, prefiro assim do que arriscar algo proibido vamos dizer assim, só que tpo... se me falarem que nao tem soluçao, sem isso nunca vai chegar onde eu quero.... ai.... eu posso pensar no caso... Respostas xD

Ola pessoal, perguntas pra quem nunca pensou em usar esse tipo de substancia... eu sou meio gordinho, to acima do peso... bem... mais ja emagreci 12KG fazendo dieta e usando lipo 6 black... entretanto ouvi dizer que tem substancias que queimam dezenas de vezes mais rapidos que o lipo 6 black... sao proibidas a venda na verdade... Gostaria de saber qual é a substancia e qual o risco dela, como isso vai afetar meu organismo, se é perigoso... e assim por diante... bom, se eu continuar com a dieta por 1 mes ou mais pra atingir o peso ideal e continuar na academia com o lipo 6 black, mesmo que demore 1 ano eu atingiria o resultado esperado, corpo magro, definido medianamente, nao gosto de me imaginar cheio de musculos aparecendo sabem... o que voces diriam? se disserem que alcançarei o resultado eu ficarei nisso mesmo, caso digam que nao teria de procurar outra soluçao, talvez até intervenção cirurgica, sou leigo no assunto, epero por ajuda! - ta aqui o link que tem meu diario, tem fotos... e etc... para terem uma noçao na foto eu tava com uns 120KG isso a alguns meses, semana passada antes de começar com o lipo+dieta+treino eu tava com 125KG, ontem eu tava com 113KG.... entao to bem mais magrinho que antes, mais acontece a mesma coisa que quando eu tinha feito a dieta só, eu perco peso so que na barriga gica essa gordura chata! queria queimar isso e por isso comprei o lipo, pessoal... o que me dizem...?

Bom, fiquei um tempo sem postagens por que a academia entrou de "ferias" por causa do carnaval e só volta na quarta, amanha... entao nao tem muito o que contar, o que eu posso dizer é que nos ultimos dias, senti um pouco de fome em excesso e um fraquezinha, mais passou, conversei com algumas pessoas e me lembrei de como era quando eu fazia essa dieta, a gente fica sem fome depois mesmo, antes eu tava com uma fome absurda e agora, de manha comi uns ovinhos com queijo e to sem fome até agora... acho que o organismo ja se acostumou, digo ja entrou em cetonico... pelo visto... Bom, continuo com a dieta e as pilulas e cápsulas.... eu ia pesar somente hoje mais fiquei morrendo de curiosidade ontem e resolvi pesar... Voces talvez não vão acreditar, eu estava com 125KG mais na outra balança eu estava com 127KG diferença de 3 KG, não sei qual delas estava correta, vamos levar em cosideração que a de 125KG estava correta..... PESEI ONTEM DE TARDE E ESTAVA COM 113KG! É ISSO MESMO 113... Ou seja uns 12KG em 1 semana, na verdade menos de 1 semana.... e a dieta so começou no meio da semana... fiquei alguns dias sem academia graças ao carnaval tb... Ou seja, acho que essa semana vai ser mais o menos isso de novo, 12 a 13 KG ja que os primeiros kilos a gente perde mais rapido... Antes que digam nossa, voce da doido, perdeu muito peso! eu estou me sentindo exelente... leve! mais rapido.... nao tenho mais fraqueza nem nada... ATÉ A PROXIMA POSTAGEM!

Hum, sim sim, eu não pretendo levar essa dieta a niveis extremos! vou seguir a modificação dessa dieta, após as 42 horas vou aumentar em 5g de carboidratos cada por dia, o que o organismo nao vai sentir a ponto de voltar a queima-los, e a modificação da dieta para que a pessoa nao se prejudique pela falta dos nutrientes necessarios, ou seja em 1 semana ja estarei comendo frutas e verguras normalmente, e logo apos poderei aproveita um pouco mais que isso, é claro que se eu sentir fraqueza e coisas do tipo irei parar imediatamente com a dieta, logico! saude em primeiro... Quanto aos aeróbicos em jejun, tem dias que eu faço sim, eu nao gosto de tomar café da manha, é costume... mais estou tentando mudar esse habito e me alimentar de pouco em pouco tempo para melhorar o metabolismo, entretando, sempre quando vou fazer atividades fisicas de manha, principalmente correr, eu nao costumo comer nada, passo mal, me sinto pesado e não rendo o normal que costumo, entao faço ao MINIMO 2 vezes por semana aerobicos em jejum. Bom, por enquanto ta tudo tranquilo e eu agradeço muito mesmo suas dicas! concerteza levarei em conta o fator de risco, agora estou mais decidio ainda a não extender essa dieta a um longo periodo, que ultrapassa no maximo 15 dias e olha la, dependendo da reação do organismo e acrescentando parcelas de carboidratos pouco a pouco posso até levar adiante, mais ai no caso ja esterei comsumindo ao menos metade do que eu consumiria normalmente... cerca de 100 a 150 gramas... Fique tranquilo, quero emagrecer sim, ficar sarado, gostosim! mais a saude em primeiro lugar, eu nao pretendo desmaiar e ter que ser internado não, estragaria tudo pelo o que estou lutando, eu posso parecer meio doido mais eu tenho parafusos Obrigado pela dica de novo! valew !

De jantar agora, comi omeletes com baicon e peito de peru... bebida suco clight... Antigamente o suco clight tinha 0% de caboidratos, agora possui mais, 0,8%... Gostaria de tirar uma duvida se alguem pudesse me ajudar ficaria grato, no caso do suco por exemplo, esta escrito que a embalagem contém 10g, 0,8% de caboidratos significa que ele possui 0,08 gramas de caboidratos? ou o calculo não é assim, não corresponde matematicamente? A dieta original diz que não podemos consumir mais que 20g de carboidratos por dia, ou seja... o suco não vai mudar em nada, posso até tomar o fiberbond e o shapswork, pois cada um possui 1,4 a 1,8g de carboidratos... A dieta é clara ao dizer, nada de alimentos com mais de 1% de carboidratos, mais no caso dos tabletes, que ultrapassam, ainda sim nao chegam a 20g nemmmmmmmm fudendo... Opniões por favor...

FOTOS PEDIDAS.... Eu procurei fotos recentes de antes do começo do treinamento e talz mais não achei, essas fotos são de uns 5 meses atrás entretanto nessa época eu estava fazendo academia, as fotos foram tiradas em uma chácara onde paramos, estavamos fazendo uma trilha que totalizou 40 KM de bicicleta e apé saimos as 9 da manhã de uma segunda feira e voltamos as 9 da noite do mesmo dia... Nessa foto como eu ja estava malhando mais sem suplementação no caso o lipo 6 black, dietas e etc... eu estava com 120 kg mais o menos isso significa que atualmente eu estava com 5kg a mais que na foto, 125kg no total! ou seja, mais gordinho do que apresentei na foto... Mais pra frente eu posto fotos mais recentes, quando completar cerca de 2 semanas de treino eu colocarei fotos novas para ver as melhorias... obrigado!

Muito obrigado pelas dicas, meu colesterol é normal, provavelmente pelos exercicios, já no caso os aeróbicos não faço porque penso em perder medidas, mais sim pq eu gosto, eu jogo bola porque adoro! as vezes nem vejo o tempo passar, quando vou ver já é quase de tardezinha e eu ainda to la jogando, ja no caso o fiber e o chá eles tem mais porcentagem do que indicam, entretanto tem isso tambem das gramas, dependendo... mais de todo caso, apos uns 15 dias de dieta eu posso inseri-los tranquilamente que não vai ter problema, já vai ser permitido, entao uma hora ou outra eu vou toma-los. Quando aos exercícios eu vou ver certinho o nome deles, eu sei alguns de cabeça mais acho que coloca-los assim picado fica meio tenso, vou ver tudo e depois coloco a listagem assim como as medidas que eu tirei, fotos o problema é que eu não sei se vou achar uma foto de quando eu tava com meu pesinho todo, mais acho que posso conseguir, mais terei que procurar bem e tirar a vergonha, eu detesto fotos ;D Obrigado novamente pelas dicas! Bom treinei agora de tarde, malhei Perna, foram mais exercícios do que eu mencionei acima, foram no total 8, seriam 9 na verdade só que os cabos de aço de um dos aparelhos estava rompido, aumentou o numero de exercicios porque chegaram 2 aparelhos novos para malhar perna. Tem um que não sei o nome, onde voce apóia as costas nele, coloca peso, desce até o chao e levanta dele de novo, bom é o pior na minha opniao, não é o que mais cansa só que me da falta de ar e tontura, e eu não coloco muito peso já que nele alem do peso adicional tenho que levantar o meu próprio peso que já é grande... vou verificar o nome do aparelho. Eu tive muita energia no treino hoje, nao comi carboidratos como mencionado, senti pouca a falta deles mais provavelmente amanha isso vai aumentar, a fome ja ta batendo, mais como eu disse, o lipo 6 black ajudou muito, tirou a fome acessiva que eu tive na primeira vez que fiz essa dieta e me deu uma exelente energia, malhei mais do que o habitual por causa dos novos aparelhos, sai com as pernas bambinhas, literalmente! só que eu não estava cançado fisicamente, claro que meus musculos estavam, mais eu em si não, provavel fruto do lipo 6 black... Senti mais diferença na minha cintura, nas laterais, pneuzinhos, não tanto... mais na barriga em si, muita! Amanha nao tem academia, nem domingo, nem segunda.... e nem terça! retorna aqui na quarta... por causa do feriado e talz, mais para nao ficar parado vou aproveitar os dias para continuar com o futebol que tanto adoro e fazer alguns exerciocios leves em casa, para queimar os pneuzinhos e farei também abdominais. Vou verificar tudo o que foi pedido e tentarei deixar mais completo o diario, muito obrigado!

Hoje acordei animado, resolvi colocar junto a tudo os tabletes da Herbalife que eu tinha, Fiberbond, irei checar a quantidade de carboidratos que ele possui, se não ultrapassar 1% poderei usa-lo tranquilamente, o produto reduz em até 70% a absorção de gordura pelo organismo, eliminando tudo, resumidamente, ele faz com que o corpo não absorva muita gordura dos alimentos... Tudo bem, acabei de checar agora na internet e o fiberbond contem mais de 2% de carboidratos e o chá shapshork que também ajuda na queima de gordura tem mais de 1,4% ou seja é proibido na dieta, são produtos exelentes, mesmo! entretanto fariam com que o meu cetonico não entrasse em ação, portanto irei começar a usa-los só apos um bom tempo de dieta, que ai não terá problema. Hoje quase me esqueci da dieta, acordei inspirado mais na hora do almoço coloquei um prato com um pouco de arroz, feijão e macarrão com um molho de tomate, quando coloquei a primeira garfada de arroz com feijão na boca me lembrei na hora, PUTS! CARBOIDRATOS, eu não cuspi, mais pensei 2 vezes antes engoli e parei por ali mesmo, troquei de prato, pedi para que a funcionaria preparasse bifes e ovos para o meu almoço, acreditem se quiser, comi 6 ovos e 5 bifes medianos, concordo, ovos demais! colesterol lá em cima! entretanto, a queima posterior vai ajudar, comi e comi, só que ainda sinto aquele "vazio" interior, como se faltasse algo, e realmente falta... carboidratos... ainda estou com fome, mesmo depois de me empanturrar... vou me sentir assim nas proximas 38 horas mais o menos... depois é só alegria... A sim, tomei minhas 2 cápsulas de lipo 6 black pela manha, tomei também o fiberbond, com 1,4% de caboidratos, eu não chequei antes, mais a quantidade foi pequena, o erro nao será catastrofico, agora de tarde, daqui 1 hora mais o menos, irei para o club, antes tomarei + 2 capsulas de lipo 6 black para já ir sendo absorvido e logo pelas 3 da tarde irei malhar, hoje é perna... provavelmente jogarei futebol também... Já estou sentindo resultados muito satisfatório, e isso por que a dieta ainda nem começou a "funcionar" é só a malhação e o lipo 6 black mesmo. Aguardo opniçoes!