GustavoPooF

A dieta nao é problema, isso sera a mais... na epoca que malhei os 2 anos e perdi os 50 kg a dieta era impecavel, salmão, peito de frango, batata doce, granola.. etc... todos os macros nutri. nas proporções necessarias, na academia que eu frequento meus ganhos foram os melhores e mais rapidos ja vistos! dei entrevistas para 2 revistas regionais e ganhei o patrocinio da academia simplesmente para malhar lá, so pra fazer merchan pra ela...minha bf estava em 11%, estava bem mesmo, porem, desandou com o tempo, depois desses 2 anos eu estou com o mesmo peso, provavel que tenha perdido um pouco de massa apesar das medidas estarem as mesmas e a força tambem, levanto o mesmo peso nos exercicios porem isso nao é indicador absoluto de que a massa se mateve mesmo 1 ano parado... Perguntei dos suplementos pois sempre que malhei usei whey, dextro. creat. multivi. era um combinho basico que gerava ótimos resultados...

Ola amigos, ja participei do fórum anteriormente, tinha dado um relato de alguns termogenicos e da minha luta para perder peso, perdi quase 50 KG em 3 meses... foi muita coisa! e perdi rápido... tive um pouco de flacidez e etc, mais hoje em dia não é tanta, na verdade a maioria das pessoas nem percebe... tenho mesmo é estrias e essas sim me encomodam... Bom, aprendi muito com esse forum, percebi q eu era gigante daquele jeito (130 KG) pois eu nao fazia absolutamente nada para melhorar meus habitos, tanto que, quando mudei a alimentação e comecei a praticar mais exercicios, perdi tudo muito rapido! tenho uma boa genética para isso, ganho massa com facilidade e gordura tb, entretanto meu peso travado é 90kg.... Depois de emagrecer, estava com 80 kg isso faz uns 3 anos... malhei serio por uns 2 anos, porem faz 1 ano que estou parado! comendo de tudo... todo tipo de porcaria e muito mais do que eu comia antes de perder peso! Tai o fato curioso, eu tava com 90 KG no fim dos 2 anos malhando, depois da dieta com 80 e ganhei esses 10 KG depois... Pesei ontem! estava com 90KG.... o mesmo peso e estou sem malhar, comendo horrores e bem mais do que antes... Provavelmente isso se da ao fato de hoje eu ter muito mais massa e ela exige muito mais energia, entao mesmo que eu coma tanto, nao e o suficiente para me engordar... Quero antes de começar o relato postar os brinquedinhos que comprarei... queria opiniões... Vou comprar tudo por um site de suplementos (semprei comprei dele), ja fiz a lista e vou pagar amanha, caso alguem de alguma dica eu posso alterar... Quero um super combo de suplementos, pegar pesado 2 MESES, faz meses que tento voltar a malhar como antes mais nao consigo, falta vergonha na cara... eu pago academia, vou alguns dias, paro... fico meses encostado! assim nao da... vou gastar uma nota! assim pelo menos eu tomo vergonha e volto a malhar, ja usei todo tipo de suplemento, nunca anabolicos nem nada, pensei em usar, quase comprei! porem pensei melhor, ainda nao estou no limite biologico e acho melhor lutar ao maximo antes de partir pra esse lado! se eu consegui resultados exelentes sem isso, acho que posso forçar um pouco mais! TAI A LISTA: - Whey Protein 3W (max titanium 1kg) - Comprei 4 Unidades - Tomarei Cedo Depois do aero em jejum no pré e pós treino... - ZMA - Resolvi pegar os ingredientes e compra-los separadamente, da o mesmo preço porem dura um pouco mais... tomei como base o ZAM da universal - GH - Mesma coisa, comprei os componentes separados, tomei como base o GH da universal... - Albumina Cyberform - 6 pacotes de 500g (tomarei antes de dormir) - BCAA Body Action (300 Cps) - Daily Formula Universal - Multivitamínico - Dextrose Cyberform - 5 pacotes de 1kg - Creatina 300g Max titanium - Cafeina Manipulada (250mg cada cps) - Franol 15mg ( Para fazer um combo com a cafeina para os aeros em jejum) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Assim que receber algumas dicas vou fechar e pagar.... tem coisa que nao vou comprar no site pois aqui é mais barato, como o whey, cafeina e franol que tem q ser na farmacia... Antes de voltar, quero dar uma malhada apenas com whey e dextrose por umas 2 semanas, só depois votlar pesado mesmo! ai relatarei os efeitos e como vai ser esses 60 dias com suplementacao, quero ver se tenho bons resultados! Vou tirar fotos antes de começar e atualizar a cada 20 dias... nao é muito tempo quando se trata de malhar apenas com suplementos, mais como conheço meu corpo sei que ja terei resultados... Quando ao aero em jejum eu sempre faço para manter a forma, eu curto pois tiro um pouco de gordura mesmo em bulk... parece doidera mais da certo pra mim... comprei um medidor cadiaco e mantenho a frequencia em moderada, nao forço de mais para evitar catabolismo, logo depois tomo o whey com dextrose para miniminizar qualquer eventual perda... Dicas? criticas? aguardo para finalizar a compra ou adicionar algo! Valew!

Ola amigos, ja participei do fórum anteriormente, tinha dado um relato de alguns termogenicos e da minha luta para perder peso, perdi quase 50 KG em 3 meses... foi muita coisa! e perdi rápido... tive um pouco de flacidez e etc, mais hoje em dia não é tanta, na verdade a maioria das pessoas nem percebe... tenho mesmo é estrias e essas sim me encomodam... Bom, aprendi muito com esse forum, percebi q eu era gigante daquele jeito (130 KG) pois eu nao fazia absolutamente nada para melhorar meus habitos, tanto que, quando mudei a alimentação e comecei a praticar mais exercicios, perdi tudo muito rapido! tenho uma boa genética para isso, ganho massa com facilidade e gordura tb, entretanto meu peso travado é 90kg.... Depois de emagrecer, estava com 80 kg isso faz uns 3 anos... malhei serio por uns 2 anos, porem faz 1 ano que estou parado! comendo de tudo... todo tipo de porcaria e muito mais do que eu comia antes de perder peso! Tai o fato curioso, eu tava com 90 KG no fim dos 2 anos malhando, depois da dieta com 80 e ganhei esses 10 KG depois... Pesei ontem! estava com 90KG.... o mesmo peso e estou sem malhar, comendo horrores e bem mais do que antes... Provavelmente isso se da ao fato de hoje eu ter muito mais massa e ela exige muito mais energia, entao mesmo que eu coma tanto, nao e o suficiente para me engordar... Quero antes de começar o relato postar os brinquedinhos que comprarei... queria opiniões... Vou comprar tudo por um site de suplementos (semprei comprei dele), ja fiz a lista e vou pagar amanha, caso alguem de alguma dica eu posso alterar... Quero um super combo de suplementos, pegar pesado 2 MESES, faz meses que tento voltar a malhar como antes mais nao consigo, falta vergonha na cara... eu pago academia, vou alguns dias, paro... fico meses encostado! assim nao da... vou gastar uma nota! assim pelo menos eu tomo vergonha e volto a malhar, ja usei todo tipo de suplemento, nunca anabolicos nem nada, pensei em usar, quase comprei! porem pensei melhor, ainda nao estou no limite biologico e acho melhor lutar ao maximo antes de partir pra esse lado! se eu consegui resultados exelentes sem isso, acho que posso forçar um pouco mais! TAI A LISTA: - Whey Protein 3W (max titanium 1kg) - Comprei 4 Unidades - Tomarei Cedo Depois do aero em jejum no pré e pós treino... - ZMA - Resolvi pegar os ingredientes e compra-los separadamente, da o mesmo preço porem dura um pouco mais... tomei como base o ZAM da universal - GH - Mesma coisa, comprei os componentes separados, tomei como base o GH da universal... - Albumina Cyberform - 6 pacotes de 500g (tomarei antes de dormir) - BCAA Body Action (300 Cps) - Daily Formula Universal - Multivitamínico - Dextrose Cyberform - 5 pacotes de 1kg - Creatina 300g Max titanium - Cafeina Manipulada (250mg cada cps) - Franol 15mg ( Para fazer um combo com a cafeina para os aeros em jejum) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Assim que receber algumas dicas vou fechar e pagar.... tem coisa que nao vou comprar no site pois aqui é mais barato, como o whey, cafeina e franol que tem q ser na farmacia... Antes de voltar, quero dar uma malhada apenas com whey e dextrose por umas 2 semanas, só depois votlar pesado mesmo! ai relatarei os efeitos e como vai ser esses 60 dias com suplementacao, quero ver se tenho bons resultados! Vou tirar fotos antes de começar e atualizar a cada 20 dias... nao é muito tempo quando se trata de malhar apenas com suplementos, mais como conheço meu corpo sei que ja terei resultados... Quando ao aero em jejum eu sempre faço para manter a forma, eu curto pois tiro um pouco de gordura mesmo em bulk... parece doidera mais da certo pra mim... comprei um medidor cadiaco e mantenho a frequencia em moderada, nao forço de mais para evitar catabolismo, logo depois tomo o whey com dextrose para miniminizar qualquer eventual perda... Dicas? criticas? aguardo para finalizar a compra ou adicionar algo! Valew!

Quando se esta de dieta pesada, o mundo conspira contra vc, tentações a semana toda.... Resisti e segui tudo a risca, ja fazem quase 4 semanas q to firme e forte, no corpo melhorei absurdos! Hoje e dia do lixo... ia corre em jejum para depois comecar o dia do lixo, aproveitaria o jejum e as reservas zeradas e glicogenio de quase 1 semana para queimar um pouco mais, so q acordwi as 4 da matina louco por doces e paes... Foram: 5 pars franceses com requeijao (1 copo inteiro) 10 pedacos de bolo de cenoura com conertura d chocolate.... Nao satisfeito coloquei mais 1lata de leite condesado por cima dos 10 pedacos de bolo. TO cheiooooo, sensacao de glicose de mais. Eu sempre chego a quase 4k de calorias no lixo, ja que meu tmb e de 3.300... Como eu ja cOmi uns 3500 acho q so vo comer no pos treino hoje.... E segurar, a final. Passar disso comprometeria os resultados. Cutting... Peguei pesado? Matei todas as vontades, me sinto renovado! Pronto pra mais uma semana!

Ou, nao entendi oq vc quis saber, especifique melhor que eu respondo ok? julieduca... Desculpem subir o tópico novamente! tem gente que provavelmente nao vai gostar, mais eu achei ele legal... nao tem nada fixo sobre o dia do lixo, um lugar para contarmos as experiencias e etc... esse topico ja ta com muitas visu, eu postei semana passada e li ele todo, li como as pessoas gostam de gastar seu dia do lixo, ou nao... achei muito legal e relaxante... A semana FOI TENSA, quase todo dia teve algo bom pra comer, digo... pizza, bolos e etc... sabe como é, quando se faz dieta rigida o mundo conspira contra voce... RESISTI BRAVAMENTE, ja vai fazer umas 3 semanas ou mais que to fixo na dieta e so pulo fora dia do lixo... Acordei morrendo de vontade de comer um bolo q tava la geladeira, comer pao e essas coisas que nao como normalmente... resisti a semana toda... Ia correr fazer AEJ pra queimar um tico mais, antes de começar o dia do lixo, mais acordei com vonde e mandei ver... 5 PAO FRANCES COM REQUEIJÃO (1 COPO NO TOTAL) 10 PEDAÇOS (QUADRADOS) DE BOLO DE CENOURA COM COBERTURA DE CHOCOLATE, como eu tava com mais vontade de DOCE, joguei em cima dos 10 pedaços com cobertura + 1 lata grande de leite condesado, polvilhei com coco ralado e nescau.... CRUZESSSSSSSSSSSSSSSS depois deu aquela sensação de açucar de mais, ausdhuash Calculei umas 3.000 a 3.500 kcal! de uma só vez, ABSURDO! acho que exagerei, pior que agora ja to de boa e até cabe mais, so que é melhor nao abusar pra nao jogar o esforço todo da semana no LIXO literalmente... Agora vo usegurar BEM, BEM MESMO! e no maximo comer mais uns 500 KCAL no decorrer do dia... matei aquela vontade terrivel... li o artigo que diz q esse tipo de calorias vazias, vindas de açucar e massa, ajudam mais a elevar o hormonio que decai, devo ter mandado ele pro espaço entao... bom

cara, eu to em cutting, todo dia do lixo meu é no sabado pq é o dia que eu treino tb, so descanço domingo, entao as calorias extras acabam sendo utilizada em um dia de BULK... ja que vou comer pra kramba, malho pesadissimo! o bom é que comendo assim na hora do treino da uma energia fora do normal Bom, hoje fiz um dia do lixo mais tranquilo, sempre eu me mato de comer doce, pizza e porcarias, sao brigadeiros de panela, pizza em rodizio, bom eu tinha 137kg hoje to com uns 89, meu post ta aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86051-e-agora-cutting-ou-bulk-avaliem-com-fotos/ Tem fotos antes e depois, tiradas essa semana... nas de antes eu tava 110kg nessas fotos... imaginem quando eu tava com 137... bom... Meu dia do lixo hoje foi diferente, adoro mostarda e descobri q ela é termogenica, chegou aqui uma da hentz, importada, ÓTIMA, igualzinha a do mcdonalds, pesquisei até achando q era a mesma mais li que a de la é da helmans... ela é meio carinha mais é deliciosa! Vamos lah, acordei tarde mandei arroz (pouco) feijão (pouco) e frango (pouco) tinha couve tb, molhei o frando na mostarde, DELIÇA, e comi, de sobre mandei unas 3 bananas gosto so q é calorica... A tarde fiz um shake, sempre tomo no pré treino, mais com aveia whey e outras coisa... hoje meti 2 banana, nesquik morango, 800ml leite e bebi, comi tb uns 5 pao frances... Sai, treinei... PESADISSIMO, Peito e fiz antebraço, to precisando ganhar mais ante... depois mandei a creatina e nao tomei o whey, nao suplemento em dia de lixo pq aumentaria muito as calorias... no fim cheguei em ksa, fiz um omelete com 5 ovos, dividi em 4 paes franceses, mandie mostarde e comi! mandie tb umas 8 bananas 1 maçã e mamão tb, umas 300g... No fim, foi um dia gostoso, antigamente eu mandava muita coisa, da ultima vez foi uma pizza inteira! sabe quando vc ocme e fica inchadasso parecendo que vai estorar, entao! é bem por ai, eu comi muito hoje e a noite ainda mais, so que nao fiquei inchado nem passei mal, treinei de boa e to tranquilo! até conseguiria comer mais, so que to satisfeito! Minha meta é pegar 4000 calorias, talvez até 4.500, minha tmb é 3300, entao acho que até 4500 é uma boa! to em cutting... eu gostaria de encher as reservas de glico pq sempre que morro de tanto comer e encho tudo as reservas, na segunda, terça e até quarta os treinos sao FODAS, parece q eu tenho energia e desempenho super, depois cai... as reservas se esgotam... mais como eu li que é algo em torno de 2k pra 2.5k de calorias as reservas eu teria de comer quase 6k de calorias pra encher tudo, achei melhor parar por agora mesmo! Foi meu dia do lixo mais lite que eu ja fiz em... ;D acharam pesado? lembrando q to em cut, como 2k de calorias por dia, acordo tarde, almoço frango grelado ( só) shake pré treino com coco ralado (gorduras boas) aveia (carbos bons) canela (termogenico e da gosto) leite desnatado (proteina e carbo) e whey (proteina rapida) fica gostos e tem 500kcal só ai ja foram quase 1k de calorias... shake pós whey e dextrose sao 400kcal e janto só frango tb, as vezes um peixe grelhado, resumindo carne branca... isso ai da 1700kcal, o resto eu como quando da uma fome mais puxada, ou entre as refeiçoes, até dar 2k de calorias... as vezes um leite, maçã... etc... Entao minha dieta é bem restrita... nao passo fome, só vontades mesmo... pra quem ta acostumado a pegar 2k de calorias 4k pra 4.5 foi um dia bom...

Entoa, realmente parece q é melhor continuar no cutt por mais um tempo, vou ver o quanto eu posso baixar de peso sem comprometer a massa magra, se sentir q to perdendo muito revejo os conceitos... Se alguem tiver algo a dizer pra ajudar estou ouvindo, ou lendo! no aguardo! obrigado a todos!

Obrigado pela dicas pessoal, eu tb acho que vou dar uma prolongada nesse cutting, eu ja fiz bulk, mais por periodos curtos, eu ganho massa muito rapido, e ganhei uma gordura tb pq fiz bulk sujo, durou menos de 1 mes, eu tava louco pra comer porcariadas, sei que nao foi certo mais fiz um sujo pra acabar podendo come-las. Uma coisa que eu notei foi que se eu regular uma dieta por exemplo, de 500kcal a mais da TMB, pra ganhar massa de qualiade, eu ganho, e nem ganho muita gordura, tipo... quando to comendo normal, sem dar deficit calorico parece q minha barriga se preenche de comida, e na verdade preenche mesmo, fica comida la dentro sendo digerida, as reservas de glicogenio se preenchem novamente, e o corpo toma proporçoes LEGAIS, tipo... a barriga nao fica grande, fica muito dahora, e parece que da uma esticada geral, parece q nao aumenta a gordura mesmo, pelo contrario como estica parece até q diminui... Eu acho que me alimentando certo, eu nao tenho problema pra armazenar gordura, depois que comecei a malhar, perdi 10kg, e nao tinha começado a mecher na dieta, continuava comendo feito um LOUCO, e de forma errada, comia 3 vezes por dia, almoço, que era uns 3 pratos enormes de comida, a tarde que era na base dos salgados, lanches e refrigerante, e a noite que era ou 3 laches enormes tipo big mac, ou coisas do tipo 1 pizza inteira antes de dormir, dava umas 5 mil calorias... e mesmo assim eu perdi 10kg so porque comecei a malhar... entao acho que meu corpo se adapta, sei la... Volto a agradecer vcs ai pela ajuda e incentivo, por agora todos concordaram que continuar o cutt é o melhor... Vamos ver se algum tem mais opnioes...

ja sim, mais pelo oq li ele ajuda inibindo o apetite, eu nao tenho muito problema pra me controlar nao, eu seguro... passo vontade mais nao FOME, 2k de calorias diarias da pra segurar firme... O thermo q eu tenho ali, o Diablo, ainda vai durar uns 17 dias em média... Bf eu nao sei... mais eu tenho quase certeza q ta menos de 15% a uns 5 meses eu fiz uma avaliação, deu mais de 16% mais nao chegava a 17% e eu tava bem mais cheio que isso, bem mesmo! entao agora deve tar mais baixo... Como eu consigo ver as fibras musculares, veias, da pra ver o braço nas costas os musculos e talz, eu acho que nao ta tao alta assim...so que ela é bemmm concentrada... eu pensei em pegar uns 78kg ja q tenho 1,80 de altura, ai depois bulkar limpo até 85kg e depois baixar mais a gordura, sei la...

Ola, já fiz varios cutt, bulk, tentei ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo... deu certo mais é muito lento e exaustivo... Antes de tudo... eu pesava 137 kg no inicio, depois de malhar perdi 10kg, e depois com dieta atkins perdi mais, cheguei a ficar com 78kg, hoje peso 88kg, tenho 1.80, medidas nao sei, faz tempo que nao tiro completo... o braço pega 40cm forçando. Gostaria de pedir sugestoes e para que não zoem, todos me elogiam pq perdi muito peso, foi quase 50kg, 47 deles foram em apenas 3 meses no maximo, entao ja viu né, flacidez comeu solta! eu tenho umas estrias dos 2 lados da barria e um poco da frente, SÃO MARCAS que vao ficar pra sempre, isso é bom pra lembrar que tem coisas que nao voltam, por isso temos que tomar cuidado, sempre que vejo essas marcas lembro do passado, ja faz 1 ano e meio que malho, e faz 1 ano que perdi todo esse peso, a flacidez melhoro MUITOOOOOOO, e a massa tb, depois da dieta eu parecia uma bola de gordura, fiz tudo errado e perdi muita massa magra! fui malhando pra hiper e crescendo ao mesmo tempo que perdia gordura. As fotos foram tiradas agora poco no meu quarto, a luz é fraca entao ficou escuro e com chuvisco, nao da pra ver detalhes, mais malhando eu vejo as fibras musculares mechendo, tenho veias que aparecem pra todo lugar, ombro, perna, braço... tanto que tem uma foto q mesmo escuro da pra ver umas... isso é sinal de baixa gordura na regiao, boa vascularizaçao... no geral eu acho que nao tenho TANTA gordura assim,tento pegar a pele do braço e peito e nao da... é bem fininha mesmo, agora da barriga a historia MUDA, tem bastante, e é fina, so que tem... entoa deve ser um misto de gordura com pele, a final eu era ENORME MESMO, nao lembro ao certo quantos CM de barriga foram, mais eu vestia GG, algumas extra GG, hoje pego M, calça era 56 hoje se nao me engano é 42, entoa perdi MUITA barriga... Quando eu fico de lado da ate pra ver aquelas marquinhas laterais no abdomem, so que la onde era enorme em mim, nos pneuzinhos, ainda tem, tanto que na foto de costas da pra perceber as POCHETES escorrendo... E isso me constrage muito, todos que malham comigo me veem como exemplo, tem um outro menino mais novo, 14 anos, que emagreceu 25 kg ja e me tinha como inspiração, se eu consegui ele tb conseguiria... De roupa eu to tranquilo, mais quando é pra tirar, o bicho pega... me incomodo muito com a barriga, e só com ela, o resto acho normal e gosto... Sei que tenho massa e por isso tirei algumas fotos forçando pra ver, so que parece q ficar escondidas em cima de pele ou gordura, sei la... na barria eu acho mesmo que é um misto de pele e gordura... Sei que nao se mede, mais... antes eu levantava 10 kg no supino, depois de emagrecer, hoje levanto 35 de cada lado, biceps 18kg de cada lado, pernas 210 kg, entao nao é possivel que eu nao tenha massa magra... Meu problema é essa barriga! quando forço eu vejo os gomos, as vezes parado até começa a aparecer, so que nas laterais é tenso pq é a parte q era maior em mim, tem gente que cresce pra frente, eu era pros lados, minha lombar e laterais eram enormes mesmo... tanto q tem até estrias lah... To em cutting, ja gastei muito com suple. ja tomei todo tipo de thermo nacional e importado, e hoje to com um pré treino bom que eu fiz caseiro, vai whey, aveia e etc... e no pos dextrose, whey, creatina, tb tomo multivitaminico, cromo, oleo de cartamo, e assim vai... tem outras coisas tb... Minha duvida é, continuo no cutting até perder ai uns 4 kg ou 5... e depois bulk mais? as vezes tenho a impressao que so crescendo HORRORES no abdomem e laterais pra encher aquilo de massa, só assim que vai melhorar... Ideias por favor! e sem zoaçao please :s E quanto aos pelos.... eu nem tiro pq eu nao fico sem camisa... Isso me constrage, essa barriga.... Pra vcs terem noção, essa trilha quando eu fiz, eu tinha uns 110kg... olha o tamanho do pequeno, sou o com camisa do palmeiras azul, o maior das fotos (uahsduhasud) imaginem agora antes disso, com 137 KG, era grande mesmo, entao apesar de ainda nao estar no resultado que eu quero, eu ainda quero ser trincado e definido! poha to a mais de 1ano na luta, ja cancei de passar vontade de comer as coisas, sempre adorei comer e ainda adoro, mais me foco nos objetivos, minha vida melhorou muito, auto estima! posso nao ter o corpo perfeito mais meu progresso foi bom! Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us olhando com calma as fotos, nem ta tao assim, tenebroso, claro que a ultima ta bemmmm pochete lateral mesmo (a sem camisa forçando de costas)... auhsduahs, mais de frente nem ta tao ruin nao... o que acham? eU to com um thermo, chama diablo, tem efedra, que nao deve ser efedrina nao, deve ser algo so pra vender (pras pessoas acreditarem q tem efedrina), ta escrito 50mg efedra por capsula... tomo 1 de manha e 1 a tarde... to em cutting tirei 1000kcal da dieta, como 2000 por dia, eu gasto umas 3000 ou um pouco mais, como bastante proteina e faço as refeiçoes certinhas, nao to perdendo massa pq eu ainda estou aumentado o peso em todos os exercicios, e se tivesse perdendo acho que isso nao seria possivel... sei la...

Como prometido:

Pra diferenciar eu resolvi fazer um suplemento caseiro inspirado no Topico do Leandro Twins. um exelente colaborador, sempre vejo seus videos e posts do forum, parabens cara! Comprar um hipercalorico nem é tão caro, tem uns da Atlhetica muito bom... concentração: Carb: 80 Prot: 30 Fat: 3.5 R$: 142,00 (5KG) HIPER MASS PROTEIN da ATLHETICA Porcão de 128gr, ou 2 dosadores CHEIOS... Bom, na descrição não tem nada de proteina de soja, e como sabemos em hipercaloricos eles tucham prt. de soja e pouco de leite e whey... nesse ta somente proteinas isoladas e concentradas do soro do leite... Comprei no mercado agora pouco isso: 500gr de Coco Ralado (PURO) da Zaeli (Puro pq é altamente concentrado em gordura) Ralado bem fininho. 12gr= Carb: 1 Prot: 1 Fat: 7.9 Paguei: R$: 2,98 Cada 100g 2kg de Farinha de Aveia da Yoki (Por que tem mais proteinas) 30g= Carb: 16 Prot: 5 Fat: 2.4 Paguei: R$4,67 Cada 500g 500g Whey Protein da Atlhetica (Mais Barado que achei no Corpo Perfeito, Custo x Beneficio) 30g= Carb: 6.2 Prot: 21 Fat: 0.8 Paguei: R$66,00 Cada 900g 200g Guarana em PÓ 100g Canela em pó Guarana e canelá foi por motivos particulares, guarana ajuda na metabolizacao da gordura e é um estimulante muito bom para o pré treino, da um gás bom! e canelá tem beneficios diversos e é termogenico, alem de dar um gostinho... Comprei também 6 pacotinhos de suco FIT ZERO, sabor morango, mesmo do whey, para dar um gostinho! Espero que o Guarana nao estrague o sabor... Concentração TOTAL (APROX): RENDE 3KG sem contar o guarana e canela... Porção de 100g CARB: 40 PROT: 24 FAT: 7 Eu sou Grandinho, tenho 1,80 e ja fui bem gordo, entoa eu preciso de "sustança" VOLUME, se nao é como se nao tivesse comido nada... entao eu pensei nisso pra por 600 ML de leite desnatado! Vai dar 600ML LEITE DESNATADO: CARB: 30 PROT: 18 FAT: 1.5 TOTAL SUPL + LEITE Carb: 70 - 280Kcal Prto: 42 - 168Kcal Fat: 8.5 - 76,5Kcal TOTAL: Aprox: 525 Kcal Valor: Em média 100 Reias, com o WHEY, GUARANA E CANELA.... *NÃO CONTEI O LEITE NO PREÇO! * Achei Interessante, se for olhar... da um preço semelhante, a final contando o gasto com leite também... Só que, Escolhi o coco ao inves de amendoins por exemplo, pois possuem gorduras boas e que "ta na moda" dizem que as gorduras do coco possuem ótimas propriedades, até suplementes a base de oleo de coco sao vendidos para "enchugar" a barriga... Aveia, nem comento, rico em prot e fibras, também tem carboidratos ótimos para quem malha, da uma boa energia, tanto que é usado por "marombeiros" nos pré treinos, principalmente com banana, "hoje eu comi 5 banan com aveia, eu vo soca a carcaça, vai salta até as veia" ... Whey, proteinas de rapida absorção agragadas a outras de absorção mais lentas( aveia, leite) para ir sendi puxada no decorrer do treino... O guaraná e canela ja falei, foi pessoal com fins thermogenicos e energeticos para dar um up no treino... Suco FIT só pelo sabor... Despois do treino o velho WHEY + CREATINA + DEXTROSE... A noite posto as fotos de TUDO... O que acharam galera? So achei mais proveitoso por causa que sei que os carbos que tem ai são BONS e as proteinas TB, alem de gorduras muito boas tb, no que ja vem pronto, carbos sao de açucares, dextrin, gorduras nem sei daonde, e proteinas temos que confiar que vem do soro do leite... Sera que vale a pena, ou vale a pena comprar da próxima vez? Opinioes!

Realmente, nd ve esse topico, a nao ser q fosse causado por algum suplemento... Se nao é nada do que o pessoal falou, pode ser GORDURA SIM, nao sei se voce sabe mais existem varios formas e lugares para se guardar gordura... aquela gordura que deixa tudo balançando, onde voce PEGA na pele, assim como tentar medir com um adipometro e CONSEGUE segurar, é a gordura mais superficial... entretanto EXISTE a gordura visceral, se nao me engano... que é acumulada no abdome e envolve orgaos como pancreas, intestino, figado e etc... dando um aspecto de inchado... quem nunca viu aquele homem barrigudo só que com a barriga DURA feito pedra... se voce tentar pegar a gordura com adipometro nao vai conseguir porque ela esta acumulado entre os orgaos e envolta deles... é um tipo de gordura MUITO prejudicial a saude, endurece com o tempo causando essa placa... dura... e pode causar a morte... Nao desespere, pode ser outra coisa, inchasso de algum orgao, o que tb é preciso procurar um médico, ou má digestao... alergia a alimentos, e outras coisas, pra ACABAR de vez com essa duvida, só procurando um médico... vá a um postinho de saude agende uma consulta... aqui é facil e simples, se voce morar em um lugar onde a saude é mais precaria marque particular...

Ola, gostaria de saber se alguem ja usou, pesquisei e achei poucos relatos desse suple... O que mais me intrigou foi que antigamente ele possuia Efedrina que foi modificado na formula, hoje possui 50mg de uma substancia ephedra mais com alguns nomes antes e depois, dizem que é uma modificação, e que nao é efedrina de verdade, ja que foi proibido! tanto q dizem q tem 50mg por capsula o que é complicado já que parece q o maximo era 25... Achei pra vender aqui e cara disse que é bom tomar apenas 1 por dia pq é MUITO FORTE... bom ja tomei muito oxyelite, hydroxy cut hardcore e lipo 6 black MUITO tb esse eu acho que passou de 4 ciclos... no total ja ciclei bem, umas 7 mais o menos... agora quero algo diferente e como ja li sobre o ECA fiquei pensando, sei dos riscos e sei que nao é comercializado, aqui tem um lugar que manipula, .. tb nao sei daonde tiram a efedrina do manipulado, tem 15mg por capsula, foi oq me disseram... claro vou perguntar... se é franol, marax ou algo assim... Bom no geral é isso ai gostaria de saber se alguem pode dar opniao, nao sei se estou indo contra as regras, também não estou dizendo que VOU comprar, só quero saber a opniao de voces, afinal quqr coisa eu posso voltar aos bons e velhos importados, como ja fiz muito, mais parece q meu corpo se acostumou com aqueles os resultados no inicio foram ASSUSTADORES agora nao fazem muita coisa... e pelo preço entao... pra voce terem noçao, manipulado 100 reais 30 caps. 2 por dia, 15 dias total,,,, diablo o kra falou 120 caps, mais eu acho que errou, é 100 caps... 1 por dia! 250 reais! Custo é o diablo mais se nao for efedrina mesmo, nao creio que vale a pena... livrando de culpa ou quqr coisa do tipo gostaria mesmo da opniao de voces principalmente quando o tal "ephedra" que tem no diablo... obrigado e aguardo!

Ó, eu to sentindo uma diferença muito boa com o oxyelite, mais por inquanto eu ficaria com o lipo 6, eu percebi que o hydroxy é meio geral, o lipo 6 pega bastante na regiao perto do umbigo e laterais ( na parte da frente, nao nos pneus) já o oxy pega na quela parte do V sabe... deixa mais visivel e pega mais as laterais (pneus) na parte traseira, percebi melhoras muito boas, mais nem cheguei na metade do pote ainda, vamos ver... agora é que fica bom!

Depois de um tempo de inatividade no forum estou de volta, meus potes de lipo 6 black acabaram, o hydroxycut hard. tb, depois de um off (para o corpo tirar umas ferias de queimadores) eu agora estou tomando o oxyelite pró, o vencedor da BB, queimador de gordura, comecei agora na segunda, entao nao da pra ver resultados monstruosos, o que eu posso dizer é: dos 3, até agora, o lipo 6 black foi o que mais me deu resultados, pode ser que foi porque usei no inicio da dieta e depois de varias pausas fiz varios ciclos com ele, no total tomei uns 5 potes de lipo 6 black 120 caps... isso em quase 10 meses, depois passei pro hydroxycut hard... 190 caps... e agora estou no oxyelite 90 caps... bom como eu disse de inicio perdi mais de 40 kg em menos de 4 meses, pra ser exato 47kg... por causa da dieta rigida, e "mal formulada por mim" perdi muita massa magra, o lipo 6 ajudou bastante na queima de gordura sim, pois em muitas regioes, braço, e etc... comecei a ver veias, coisas que nunca vi, isso é sinal de que a gordura diminuiu.... Depois o hydroxy eu esperava mais, só que nao obtive tanto sucesso pois furava de mais a dieta, quase que joguei o ciclo no lixo, a cada 2 ou 3 dias eu estorava a dieta, o maximo que consegui foi 1 semana, e ai fiz o dia do lixo.... e quando digo estorar é ESTORAR MESMO! nao sentia energia brutal extra, no inicio, quando a dieta até ia... sentia uma queimação na barriga, mais nao por dentro, meio que subcutanea como se estivesse queimando gordura mesmo, sinti isso no lipo 6 black e agora no oxyelite tb... um dos motivos para eu nao "me conter" tanto assim e desleixar na dieta, tantas vezes, foi que o hydroxy nao regulava bem meu apetite...acabando me deixando doido pra comer porcarias, doces, bolos e etc... ja o lipo 6 não, teve dias que comi por que tinha que comer algo... o oxyelite por exemplo, tira o apetite mesmo, em certas horas voce sente uma leve fome, come, e rapidamente isso acaba, voce tem que acaba comendo até um tiquinho a mais, minha tmb é 3.300 kcal aprox. eu como 2.000 mais o menos, hoje tive que comer 200g de peito de frango agora para chegar as minhas 2,5g de prot. por dia, e de tarde ainda tive que fazer um lanche extra pois tava faltando carbs na dieta... ou seja, tive que calcular para chegar as 2000 kcals o que no hydroxy eu apesar de calcular sempre passava, quando eu nao estourava MUITO! tipo, 1500 a 2000 a mais do que gastava por dia... o bom foi que ganhei MUITA massa... e visivelmente a gordura nao aumentou, ou seja... o hydroxy segurou mesmo eu comendo 2000 kcal a mais das 3.3000 que eu necessitava, nao perdi gordura, na verdade provavelmente ganhei um pouco, so que ganhei muita massa por causa desse "extra"... Bom como eu disse o oxyelite ta regulando BEM o apetite, dos 3 até agora, eu colocaria, Lipo 6 black, depois oxyelite e depois hydroxycut, lembrando que o lipo 6 tomei no inicio, onde era mais facil perder medidas e peso.... agora vem a parte dificil, trinkar a barriga, que ja ta bem legal, e perder mais gordura, quanto menos, mais dificil é, portanto dependendo do desempenho do oxyelite esse mes e dadas as circunstancias eu posso até considera-lo melhor que o lipo 6 black... Dosagem maxima do lipo 6 black era 3 de manha e 3 a tarde né, o do hydroxy era isso tb já o oxyelite é 2 de manha e 1 a tarde, ou seja, menos que a metade de caps dos outros... mais ainda sim é poderoso! as caps do oxy sao roxas do lipo 6 black como já diz, sao pretas, e o hydroxy, sao as mais assustadoras! VERMELHAS, TRANSPARENTES E VOCE VE O ÓLEO COM AS MISTURAS DENTRO, sem falar no cheiro! realmente é macabro! da até medo de tomar... só que aparenta muito mais não é tudo isso, se bem que eu tb nao ajudei ele né...

Voce nao deve tomar depois das 6 da tarde pq ele tem cafeina, depois de alguns dias seu corpo se acostuma, eu mesmo, depois de tantos potes do lipo6black posso tomar 10 da noite e ir durmir em seguida de boa, claro que não é recomendado.... Eu suplemento com tudo isso, e ainda coloco creatina na minha dieta, e albumina tb.... Tipo o whey e dextrose sao bons para o pos treino, principalmente a dextrose, ela vai dar o pico de insulina ja que tem o maior IG e ja sabemos dos beneficios disso agregado ao consumo do whey, só que só no pos treino, eu nao usaria de manha não, dar um pico assim logo de manha... ta certo que voce toma whey junto, mais ainda sim nao usaria, de manha eu acordo e tomo o lipo 6 black e chá verde (costume) em JEJUM... depois de 30 minutos mais o menos, faço meu cafezinho da manha, nada pesado, mais nutritivo... 200g de fruta, tipo maçã e mamão... picados, 1 iogurte zero gordura tipo activia e uma porção de 40g de granola... no geral fica com um teor de proteina de 13g mais o menos, pouco... ai tomo mais um copinho de leite, como algo mais com proteina... e fecha... da ai mais de 23g de prot, só.... nao suplemento.... A tarde tomo o lipo 6 la pelas 2:30, faço um lanche as 3:00 ou 3:20 e vou para a academia... no pos, dextrose,whey e creatina, e antes de dormir, na ceia... um copo de leite com 45g de albumina e 5g de colageno ;d No geral, whey voce nao precisa de manha, coma outro tipo de prot... de preferencia ao pos treino, caso esteja sobrando, ai sim bota o whey de manha, ele e de rapida absorção entao é bom tomar no horario mais catabolico do dia, no desjejum.... ao inves da dextrose de manha troque por carboidratos complexos e de lenta digestao... granola é um exemplo... saborasa, tem prot... e carbos de exelente qualidade, nao só "o açucar mais puro e foda" que a dextrose tem... outra fonte boa de carbo bom é pão de forma integral... cara, com 1 scoop de dextrose, sao aproximadamente 40g, ou seja 40g de carbo simples e de rapida absorção, nao há nada de bom nesse tipo de carbo, so extraimos beneficios dele no pos treino.... ao inves disse com o mesmo tanto de carbo vc poderia comer 4 fatias de pao de forma integral e ainda enfiar peito de peru neles, bota um alface e faz um belo sanduba! delicia! prot...carb... nao gasta o suplemento, economiza neles... dahora né . . . Bom é isso ai, falei até de mais, no geral a combinaçã desses 3 está ótima, eu so mudaria os horarios mesmo... e nao se esqueça, mande agua! muito agua ;;;; seus rins agradecem!

cara, eu nao sie se é isso, mais eu imagino que, com uma boa dieta, equilibrada claro, fazer seu dia do lixo em dia de treino deve ajudar pelo seguinte, para ganhar massa uma pessoa deve ingerir mais do que gasta, tirando aqueles com genetica monstra que conseguem ganhar ingerindo menos do que gastam, recomenda-se 500 kcals a mais, fazendo seu dia do lixo ( que a gente come mais do que gasta, cerca de 50% a mais da DIETA, ou seja, se a dieta cutting é 2000 kcals, comemos NO MAXIMO 3,500) voce acaba fazendo um dia de Bulk ;D Tipo, naquele dia la, voce fez um Bulk, acelerou o metabolismo e ainda mandou tudo pra construir musculo, ou seja, miniminizou o ganho de gordura, e muitooooooo! acho que isso alem de melhorar sua perca de gordura vai aumentar sua massa magra, ótimo! eu acho!

Leandro, quero agradecer pela ajuda e parabenizar pelo video, cara, muito bom mesmooooooooooooo, esse é o tipo de video que quando voce olha da vontade de ir e fazer, muito, mais muito motivador, tem muitos videos que sao de fisioculturistas que muita vezes fojem as suas aspirações, nao desejo ser fisioculturista e muito menos ter um corpo de arnold... muitos tem esses objetivos, não eu.... entao, alguns videos, nao me motivam, diferentes desse! parabens...

entao, eu era bem gordinho, agora nao to assim, meu lipo 6 black acaba essa semana, acho que dura uns 5 dias ainda, ou seja vai ser o tempo exato de treino, segunda até sexta... ai eu poderia ver se fazia um mes de Bulk, como voce falou, DECENTE.... dieta do mesmo jeito, que o cut, só que aumentaria a quantidade, no caso meus lanchinhos, pao e peito de peru, dobrar a quantidade, e etc... carne leite, ovos, e talvez aumentar a dose do suplemento que to tomando 40g de dextrose e 30g de whey... entao voce acha que seria legal tipo... acabou o lipo 6 daqui 1 semana eu começo um Bulk LIMPO! faço por 1 mes, vejo os resultados e vejo se nao ganhei quantidade significativa de gordura, ou até perdi... se nao faço por outro mes, tudo depende, e só ai começo o ciclo cut juntamente com o hydroxycut hardcore, eu tenho 1 pote aqui de 210 caps... ou 220 nao lembro... da pra mais de 1 mes... pensando por esse lado seria interessante, fico até meio assim, acabei de usar 2 potes de lipo 6, acho que talvez fosse mais proveitoso fazer desse jeito, de uma forma ou outra perdi gordura, entao ta bom... Sabe, sinceramente meu Medo nao é perder os gominhos, eu nao tenho, na verdade só da pra ver um pouquinho eles, bem de leve...da pra ver mais quando eu faço dia do lixo, a barriga fica "cheia" e ai eles aparecem mais;... kkkkkkk É que eu tenho umas gordurinhas, e nao é gordurinha durinha, ela é bemmmmmm mole, na barriga, e lateral, diminuiu MUITO, Muito mesmo.... só que ainda tem um pouco... eu vestia calças 56, agora to colocando 44.... Entao sera que vale no meu caso, termina o lipo agora e manda um bulk, 1 mes... deu certo talvez puxe pra 2, ficou de boa manda o ciclo de hydroxy mais cut... ?

Caras, eu andei pensando . . . e pensando, e pensando! o dia do lixo, nos engerimos em média 50% a mais da dieta atual, que é hipocalorica, no caso de um defict de 500 kcals de 3.200, seriam uma ingestao diaria maxima de 2,700Kcals por dia, e em 1 dia da semana voce iria ingerir 50% a mais NO MÁXIMO! para dar uma aumentada no metabolismo, para que ele não se adaptasse a pouca ingestao calorica... Bom, e se, por um acaso, uma pessoa que nem eu que tenta arduamente ganhar massa e perder gordura, fizesse o seguinte, mudasse seu dia do lixo, a partir dessa semana, que tal colocar o dia do lixo na sexta feira... assim voce malha por exemplo... peito e biceps, faz o dia do lixo nesse dia, voce vai elevar o metabolismo normalmente e ainda por cima, talvez, ganhar um pouco mais de massa, ja que ta malhando pesado e ingerindo um pouquinho mais do que gasta... claro que nao sera assim grande coisa, mais é melhor que jogar o dia do lixo em um FDS, tipo domingo ou sabado, que nao malhamos, no meu caso, saca? poderia aumentar o ganho de massa, mesmo que pouco? ai eu vou mudando, faço do dia do lixo, toda segunda ou toda sexta, agora tem que ser sexta pq tipo... hoje foi o lixo saca... ai malho peito biceps, semana que vem trago pra quinta, ouuuuu, malho outro musculo na sexta... saca? Poderia dar certo? Teoria maluca né?

kkkkkkkkkkkkkk joguei bastante bola, queimei um pouco, o bom é que quando voce come muito principalmente chocolate, kkkk sobe a insulina e o proprio choco propicia a fabricação do hormonio da felicidade ;D a gente fica mais feliz, com energia e se achando gato kkkkkkkk, eu achei que mesmo tando estufado e cheiao tava sexy, e realmente nao to grande assim, normal.... ai um menininho, priminho, tem uns 8 anos, na ingenuidade de uma criança chegou na maior boa vontade e atoa e falou, nossa primo, vc ta engordando de novo em, asduhUSHDUudshUSHDa normalmente alguem morreria nessa situação, eu rachei o bico ;D essa semana é a ultima dose do lipo 6, acho que ela dura mais uns 5 dias, exatamente o tempo de treino, a ai a partir da segunda feira que vem eu começo com outro thermo, Hydroxycut hardcore ;D vo bota aerobico em jejum de manha, coisa leve e 30 minutos, acabou as ferias =X... semana que vem eu peso pra ver q q virou, como diz a propaganda... SAI NEURA!

uahuahua eu falo nada, falo pouco ;D é meu mau, falar de mais, na verdade, escrever de mais, pq falar eu falo pouco, bom eu perdi muito peso, lutei muito, entao, atualmente qualquer ajuda e bem vinda e qualquer desfalque errado ou furo na dieta me preocupa... 47kg a manos, perdidos em menos de 6 meses de luta, ai tipo. sei la, só nao quero fazer como muitos que nao se aguentaram... saca é um mau, um medo de quem ja teve mais de 40% de bf kkkkkkkk só eles pra entender ;D

eu como granolas na dieta, como de manhã, é uma ótima fonte de fibras, tem proteinas, gordura das BOAS! e bota boas nisso, só aquelas que voce pode, e carboidratos, MUITO ;D mais do que o pão de forma integral, tipo uma porção da que eu compro da mais o menos 30g de carboidratos, e isso equivale a meia xícara de granola, o que é razoavelmente pouco, principalmente para que antes enchia um tigela enorme de sucrilhos ;D assim como eu, entretanto elas tem pouco açucar, nao como o sucril.... e outros cereais que sao entupidos de açucar refinado, esse tem pouco açucar e normalmente açucar mascavo, bem melhor que o refinado.. e os carbos demoram para ser digeridos, sao complexos, ou seja, vai te saciar por muito mais tempo, ou no minimo até seu lanchinho da manha e vai te manter com bons niveis de energia, vai manter o metabolismo ativo ja que demora bem mais para ser queimado, melhorar o intestino e etc... ou seja, eu incluiria sim! SÓ tome cuidado pq tem gordura, carbo e proteina, ou seja, é bem calorico, 1 porção tem em média 170calorias mais o menos, se voce comer 2 porções de manha com leite vai passar das 400kcal, no meu caso eu como 2 porçoes leite e fruta, tipo maçã ou 1 porçao 2 fatias de pao frances integral e peito de peru umas 45g, e vou mudando, ai voce tem que montar, leia o rotulo da sua granola, elas variam, tem umas com mais teor de aveia, outras com maior teor de proteinas de soja, entao depende... Mais eu adicionaria SIM! ;D

Ei, e aew galera? bom ontem foi aniversario do meu irmao, teve churras, bolo, e muitas outras coisas, eu resisto bravamente a quase tudo, entretanto se é uma coisa que me pega é doce, pra variar, e comidas com um gostinho adocicado, no caso FAROFA COM UVA PASSA, isso mata... entao o que aconteceu foi o seguinte comi, mais comi menos o dia todo para poupar calorias para a noite, nao passei fome de dia e ainda reservei 1000 calorias para a noite, isso tirando o defict de 700 que eu dou, ou seja 1700 no total, eu divido os macro como recomendado, mudo um pouco para melhor adaptação, faço 40% carbo 40% prot. 20%lip. da dieta, ou seja ao inves de 50,30,20 subsequentemente, faço isso pq malho hipertrofia, 1:30h de segunda a sexta, jogo bola (aerobico) ou seja no fim... acabo precisando de bastante de prot, eu to crescendo e secando, sei que é complicado e dificil mais ta indo, bem devagar mais ta indo, ou seja eu preciso de prot pra construir e dos carbos pra auxiliar e me dar a energia entao boto meio a meio, carbos BONS de lenta absrção, nada de doce ou açucar, o maximo e mais rapido carbo que tomo alem da dextrose pos é de frutas, entao como bem, nao passo fome, tiro as 700 kcals por dia e de boas, ontem a noite comi, alem da farofa (muita), carne ainda o bolo, 2 pedaços, a quem choraria de desgosto, mais eu tenho 80kg, tenho um gasto energetico, tmb de 3.2mil, por dia, ainda comendo muito, acho que dei um defict, nao tao grande, nao chega nos 700, mais passar to total que gasto, nao passou... tudo OK... hoje é o dia do lixo, sei que muitos nao sao adeptos a esse dia, mais eu gosto, nao só para poder comer coisas que nao como naturalmente, como para algumas açoes sociais, muitas vezes eu fujo de festas e tal pq sei que la vai ter só coisa que eu nao vou poder, entao no domigo eu como, pra "parecer" normal ;D hoje tinha reservado a lasanha, claro que com o toque suave, lasanha de peito de peru, pizza e outras guloseimas... entretanto, comi bem de manha, DOCES, e agora no almoço, sobrou carne do aniversario e fomos pra churrasqueia comer picanha e etc... ai ja viu, mais da farofinha, um mousse de chocolate inteiro, deve pesar umas 300g de chocoalte aujhsduahsduhsa, e ao inves de torrar com outras coisas mais TENSAS eu acabei caindo de boca no leite com granola e bolachas diet, sao DELICIOSAS, entretanto, com menos açucar e consequentemente calorias, a e pouca gordura... bom resumindo, COMI pra kralho, chutando alto acho que essa brincadeira deu umas 2000 calorias kkkkkkkkk, ou seja... 1000 da parte da manha, regada a doces, 2000 da tarde... Ops... faltam umas 200 pra zerar e umas 250 a 300 para passar do gasto, que é o que eu faço no dia do lixo, kcetada ;D e isso tamo só as 3 da tarde, eu sei que nao vou ter mais fome o resto do dia, tive uma elevação na glicose evidente, até as veias dilataram kkkkkkkk, meus musculos tao BEM DEFINIDOS, sempre depois de um dia do lixo isso ocorre, acho que é pq enche de agua junto com carbo, reservas se enchendo de novo, glicogeneo e talz.... fico bem saradao, O que gostaria de saber é: pensei, ja que faltam poucas calorias e ontem a noite acabaei escorregando por causa do aniversario, que tal cortar o dia do lixo por aqui? comi ontem a noite porcaria, hoje até agora, a partir de já passo o resto do dia com frutas e coisas bem leves, mesmo pq se continuar assim vou passar mal, estou BEMMMMMM pesado, DIGESTAO PESADA, nao a barriga em si, ai eu penso, cortando agora passo o dia com frutas e coisas leves, nao vou sentir fome pq eu comi pra kralho e ja vou acalmando, nao passo das calorias calculadas e comi minhas porcarias, claro que terei de deixar a lasanha e a pizza para semana que vem mais fazer o que né... Quando achamo que tudo esta perdido, vejam, talvez nao esteja escorreguei mais talvez de pra concertar, e awe? sera que eu posso fazer isso?