MadSoldier

Certo, obrigado ae pessoal ^^

Bom, eu sou meio novo nessa questão de Academia e gostaria de saber algumas coisas básicas. 1) Se você ingerir proteina pura, porem não conseguir utilizar ela 100%, ela vira gordura ou é disperdiçada? (Sim, sendo eliminada pelo banheiro.) 2) Quantas refeições uma pessoa faz durante o dia, se ela frequentar Academia? 3) Quais são os melhores alimentos para ingerir carboidratos e proteinas? E em quantos gramas, milimetros ou quantidade? Bom, é isso ae, tenho umas questões sobre treinamento também, mas acho que essa não é a área pra postar.