franklincrz

Amigo tenho problema nos 2 joelhos vou tentar perder um pouco de peso para n me lesionar, a ideia é fazer hit todo dia no pôs treino

Olá Gostaria da opinião de vocês sobre meu treino que começarei amanhã para redução de peso. Atualmente estou com 97kg e tenho 1,66 estou com 34% de bf. TREINO PARA HIPERTROFIA/DEFINIÇÃO MUSCULAR TREINO A - Pernas (anterior) e gêmeos - segunda-feira 1 Extensão de joelhos 4x 20,15,12,10 2 Agachamento livre a fundo 5x 20,15,15,12,10 3 Leg press 45º 6x 20,15,15,12,10,10 4 Adutor 3x 20 4 Gêmeos sentado 4x 20 a 40 TREINO B - Peitoral e ombro - terça-feira 1 Supino inclinado 5x 20,15,12,10,10 2 Supino articulado 30º 4x 12,12,10,10 3 crucifixo reto 4x 12,12,10,10 4 cross over 4x 12,12,10,10 5 Elevação frontal (barra) 4x 15,12,10,10 6 Abdominais no aparelho ou livre (pesado) 4x 12 a 15 TREINO C - Costas e ombros - quarta-feira 1 Remada curvada 4x 15,12,10,8 2 Barra fixa 4x 15 3 Puxada atrás da cabeça 4x 15,12,10,10 4 Remada unilateral 4x 15,12,10,10 5 Crucifixo invertido ou cabo 4x 15,12,10,10 6 Elevação de ombros (trapézio) 4x 15,12,10,10 TREINO D - Pernas (posterior) - quinta-feira 1 Flexão de joelhos (mesa flexora) 6x 20,18,15,12,10,10 2 Stiff leg 4x 15,12,10,10 3 Afundo no Smith 4x 10 a 12 4 Abdutor 4x 20 5 Gêmeos em pé 4x 20 a 40 TREINO E - Braços e ombros - sexta-feira 1 Desenvolvimento frontal 5x 20,15,12,10,8 2 Elevação lateral 4x 15,12,10,10 3 Rosca direta 5x 15,12,10,10 4 Triceps corda (super-série) 5x 15,12,10,10 5 Rosca Scott 5x 15,12,10,10 6 Triceps Francês (super-série) 5x 15,12,10,10 7 Abdominais no aparelho ou livre (pesado) 4x 12 a 15 Musculação: De seg a sex. Aeróbios: Fazer no sabado -60 min. Esteira, byke ou Trasnport - Manter 140bpm. Aguardo ajuda

só q ria uma opinião n comprei nada ainda e nem tomei

n estava n

obrigado amigo,teria algum relato pra indicar??? a maioria estao inconpletos

Dae galera blz? to com umas duvidas ae, já li alguns relatos mas todos incompletos, gostaria de saber de alguem q uso se ele ajuda a definir mesmo ,to com 76kg 1,67m e meu bf ta 13,7% ,e gostaria de saber qual o intervalo de uso? exemplo tomei halovar em julho posso tomar em novembro ?? obrigado galera

segunda começo o tratamento dae relato qualquer mudança ,mas o meu é manipulado e é 100 mg

tenho 18 anos ,vou usar 100 mg todas as manha em um dos braço ,bai ngm sabe muito

dae galera tudo bem? fiz um exame de sangue ultimamente e para minha surpresa tenho testosterona baixa pra a minha idade ,dae meu medico mandou eu usar uma gel q contem 100mg de testosterona ,gostaria de saber se alguem ja usou se conhece algo a respeito e se pode contribuir para minah hipertrofia obrigado

Tem q ter receita dO veteronario Para comprar e qual o valor ????

Shot nao muita disposição mesmo to tomando e to torcendo pra acaba logo !!! E ae meu como q ta peso ta secao já ? Tbm diz um ciclo de clemb uma vez é coisa linda mano

tem um site americano que fala q era pra manter o produto em circulaçao o synthesize e shootgun todos os dias meu irmao ,ngm aki ta trolando

dae galera do forum blz ,to com uma duvida ae to tomando os no shotgun e no synthesize ,minha duvida é se eu tomo o synthesize todo dia pq tem creatino eu só no pos treino .valeu ae

mas esse suplemento e ph forte ?

favor ler as regras do forum

eu to iniciando to treinando mais muay thai agora

blz ae galera vo da uma olhada

mas tipo na academia mesmo tem algum treino q da pra mete ?

dae galera do forum precisa de uma ajuda pois nao encontro artigos q falam sobre treinos(com pesos) com mais enfase para a luta ,entao se poderem me ajudar fico grato desde ja .feliz natal gALERAA

poha loco nao viaja quantos estudo tem falando q fode com a testosterona do caraa

esses cara tem q se fude mesmo ,um amigo meu começo a usa maconha falando q era de boa e pa agora ta internado pq fiko loco apenas usando maconha claro q em grandes quantidades ,mas hoje ele so fala q tem uma missao na terra e q o mundo vai acaba ,queira q os kara pro maconha vissem o estado dele

Dae meu blZ ? Tbm tenho uma duvida da pra faZe esse treino 3 vezes por semana ? Valeu galera

Deve se alguma coisa pra definição , tomara q seja bom assim jack3d

dae galera vale a pena esse depilador da philips?

dae galera terminei meu ciclo perdi 2,5kg ,perdi 4 cm de panceps peito 3 e braco continua a mesma vao comecar outro ciclo logo gosteis dos resultados ,so senti tremedeira vai tudo trankilo e eu recomendo valeu galera