Kaleo

Muito bom o video já conhecia o Ney daqui mesmo ,mas não tinha visto esse video ainda não ,muito bom mesmo vlw .

Eaew Saint como anda as coisas ? peso bf% ta sentindo algum colateral forte ? gine?

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Arroz e a azeite .

Sei lá é meio que sem objetivo .

Sempre mudar o treino, no maximo umas 8 semanas, é sempre bom também .

Sim faço progrssão ,como parametro fico nessa base de 3x de 10 8 6 ,mas sempre com um peso que falha tipo as vezes vai 11 12 na 2°serie vai 8 ,depende da disposição mas como base uso 10 8 6 ai fica +ou- 2pra + 2 pra - ,eu gosto de progresão só nbos compostos como supino reto supino inclinado o resto eu faço 14 18 reps como exercicios tipo crusifixo ,croos over biceps na polia alta gosto muito também ,e um exercicio que eu não fazia mas que melhorou muito muito mesmo o meu braço foi martelo hoje em dia não fico sem antes nem tinha aquela bolinha do lado do braço hoje vejo que melhorou bastante fazendo ele ,não curto exercicios como o voador ,me doi a cravicula . Sim estava com 6,33% vlw Fernandows ,agora devo estar com uns 40% rsrsrs brincadeira mas a minha capacidade de comer carbo aoumentou d+ d+ mesmo .

sim quem ganha ,eles dão foco em quem a midia foca ,pra começar é só você pegar as fotos dos participantes e olhar direito para cada uma delas umas vão estar mais de perto outras vão estar bem maiss de longe dando assim a impressão de que o cara émenor desvalorizando o fisico do cara é tudo jogada dos caras ,e podem escrever o que eu vou falar o proximo que vai ganhar o São paulo vai ser o armando (loiro).

também acho se fizesse um bulk(Aes) iria diminuir o bf% até ,ficar mais estético .

Eu tava la rah. tudo combinado aquilo ali.

Pernas

opa pode perguntar fico feliz em responder rsrs,então eu ja ouvi falar muito sobre isso também ,mas nunca vii nada que fala realmente sobre e si tiver e alguem souber posta aqui que eu gostaria de saber também rsrs,e sim sempre tomei leite ,i bastante eu acho minha pele grossa mas não sei si seria por causa do leite ,a dieta tava em torno de 2000k carb-150grs ,prot-270grs,gord-80grs,em cutt abc2x e repetições entre 15 a 20off abcd ou abcde,pra peito eu sempre começo no supino reto barra fazendo sempre progressão de carga mesmo no cutt usei ,mesmo sabendo que não seria a melhor opção ,fly inclinado ,fly declinado crucifixo ou cross tudo 3series é isso aew t+.

Opa shemp ali eu tinha feito um cutt de 4 semanas apenas, vou falar meio por cima , fazia aeróbico em jejum após 30minutos fazia uma panqueca com 10 claras de ovos ,tomava 300ml de leite com 15grs de whey e uma banana depois ia treinar musculação ,chegava pós treino com 30grs de whey, agua250ml,dextrose 30grs, 10grs de glutamina ,depois ,100grs de arroz branco ,150grs de filé de frango ,depois 100grs de batata doce com uma lata de atum ,ai dinovo arroz com filé (mesma quantidade da anterior)ai a ultima 4 ovos inteiros 200ml dde leite com 15grs de wyhe uma banana e 20grs de castanha de caju ,tava usando multi centrum também e Vit-c 1gr e usava também azeite ,mas usava só nas principais refeições com salada varia alface brócolis agrião que gosto muito usava uma colher só em cada ,nossa ficou uma confusão isso aqui rsrsrs Opa vlw Bruno ,isso me motiva bastante ,vou começar a postar vídeos sempre é melhor para me policiar até rsrsrs.

Achei muito bom,já tinha visto também ,posta um também que ela ensina a usar a faixa para o agachamento

Eu só acho que você não deveria começar com tão pouco carbo cara ,106gr é bem duido em ?

Mastologista ,gh aromatiza não me lembro rsrsrs

fecha a diana com a meia vida do enan, 8-12 diana

Vai no medico sim cara não custa nada né ,e qualquer coisa você já reverte isso, que tá no começo mesmo ,não é porque não deu com 12 13 qua não pode ter agora ,o corpo é uma caixinha de surpresas cara,t+ bons treinos.

Na minha academia só vai até 40kgs kkkk mol lixo ,fizemos a mesma coisa aqui mas você sobre o peso na hora de descer ,desci uns 20cm e anilha já tá no peito kkkkkkk. @topic: você está treinando +ou- com quantas reps nos exercicios?

Opa bem saint?Então saint tu tá com quantos kilos? e tá usando quanto de carbo até agora?

fiz um cutt usei com prop e stano oral man até agora esta na 4e meia semana .

sim

Ai eu já não posso dizer, porque a unica que usei foi está rsrsrs.

Gc