Kaleo

Haha,um dia na academia eu tava fazendo abdominal oblicuo(isso faz uns 3 anos)dai eu tava falando com um cara mol monstro blz,ai eu falei pra ele caramba esse musculo não apareceu meu nem ferrando,ai eu falou cara só acredita e continuar que um dia vai aparecer ,sempre que eu faço oblicuo vem na minha cabeça o cara falando isso kkkkk,tipo hoje é um pouco desenvolvido ,mas não foi pelo fato de eu pensar na hora e sim no longo periodo de treino,pode ter certeza que não vai ser de um dia para o outro.

Só tomando 1 depois o outro pra saber ,cada corpo é um corpo,cada um reagi diferente .

tudo que é ,em excesso causa danos a saúde,até agua não é bom em excesso.

Também não sei se é bem assim ,mais na foto do meu avatar da pra ver que ele são retos,agora se é só ecto ou genética ,não sei,e minha estrutura ossea é bem fina .

Pqp ,meu esse cara [é muito burroooooo,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Meu eu começei a dar rizada aqui na sala ,sozinho a minha mãe tava do lado ,e ficou perguntando se eu era louco ,e eu não conseguia nem responder,de tanto rir ,quando eu começei a ler eu tinha pensado que ele tinha escrito errado ,pensei que ele queria dizer creatina ,ai fui lendo e vi que era pra cabelo mesmo pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,essa foi a melhor

Tá postado na area errada.

http://www.copacabanarunners.net/fibras-musculares.html vai tira bastante duvida.

Haha,eu sabia que quando eu sai da academia e ia tomar uma gelada do outro lado da rua que aquilo tava me fazendo bem . Ahhhhh mulekeeee.

É o melhor a fazer ,o nervo deve estar inflamado ,já tive inflamação no nervo do antre braço,surgiu a dor depois de eu ter feito pullover ,hoje ainda da aquela dorzinha bem de leve quando eu pego muito pesado ,mas como antes nunca mais voltou.

Aonde doi seu braço exatamente cotovelo ,no antebraço?

Como assim dividir na semana?você queria dividir como?

Sim ,é normal ,tem um monte de fatores que influênciam como ossos finos porcentual de gordura baixo como você falou,as vezes ele tem 45 de braço mas e o resto?pode ser que não seja desenvolvido ,muita coisa conta.

Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso. Mas o pensamento certo, nem é: - Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina. - Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina. Ambas afirmações estão incorretas. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP. Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia. Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP. - A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer. - Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal. Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina. O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo. O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo. Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH. - A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo). - A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos. Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial. Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora) Pois bem: - Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm. OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético. Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA. Abraços retirado do BodyBuilding Comunity Brasil postado por Guisilva. Ou seja ,não vai ser uma mate que vai de desidratar.

O melhor jeito é você conhecer o seu corpo mudando os treinos e fazendo sempre avaliação fisica,foi desta forma que eu consegui progredir mais não só nos braços ,mas em todo o corpo,por exemplo:adotei o alternado decrescente por que sei que ele faz a diferença em questão de hipertrofia ,nos meus braços da um resultado muito bom. E destas 3000kcal tem que conter nelas pelo menos 1,5gr por killo de proteina animal, já vai ajudar bastante . Esse treino ´meio estrranho rsrrssrsr

Uma pílula contem 50 miligramas da droga, enquanto que o Dianabol, outro dos esteróides mais procurados, apresenta somente 5 miligramas de sua droga, a Metandrostenolona. Ou seja, você precisa ingerir dez comprimidos de Dianabol para ter o efeito de um de Oximetolona, por aí podemos ter uma idéia da potência da droga. Se acha que é ,kkkkkkkkkkk Nem tem como compara,mas eu dei a opção com base no que ele falou ,porque usar hemo deve ser F**a.

O importante nisso ,é a sua frequência cardica ,que geralmente em hipertensos deve ficar na faixa de 50% a 70% da sua frequência cardiaca,ou seja tente andar mais devagar na bicicleta ,isso vai te auxiliar a reduzir a pressão arterial ,a cada dia.

Como você afirma isso? Existe sobre carga tensional e sobre carga metabolica e ambas ,causam hipertrofia sim.

Se fosse as melhores opções seria a 1° e a 4°,mas como a qualidade não é o foco principal iria de 3° e tirava a stano e colocava hemo ,ai sim seria um bulk de verdade .

Não vai mandar um tribulus?

É troll é? @Edit :Galera, vou começar a malhar próxima semana. é brincadeira em. nem tinha reparado nessa parte .

1° Não ,não ajuda a perder gordura ,ajuda a não catabolizar,o que vai ajudar na queima de gordura é oaerobico ,no seu caso com a ajuda da lipose. 2°No seu caso é bom sim . 3°Pode tomar o shake normalmente. 4°sim .Edit.: Retirado de: http://www.sarados.net/wordpress/ "Aeróbio antes do Café da Manhã? - A Ciência Comprova Todo praticante sério de musculação almeja conseguir a maior quantidade de músculos e carregar o mínimo de gordura possível. Se você treina há algum tempo, já deve ter percebido que aqueles que conseguem ganhar músculos, sempre ganham um pouco de gordura junto; e aqueles que estão treinando e comendo para perder gordura, nunca conseguem realizar a tarefa sem perder alguma massa muscular. Isto é especialmente notável em atletas naturais, aqueles que não fazem uso de nenhuma substancia ergogenica. Nos últimos milhares de anos, a raça humana teve um desenvolvimento social e tecnológico extraordinário. Acontece que o ser humano não se desenvolveu biologicamente na mesma medida. Nossos ancestrais caçavam e coletavam nozes e raízes para se alimentar. O organismo humano foi desenhado para gaurdar e armazenar cada gota de energia para que possa sobreviver nos longos meses de Inverno, onde o alimento se tornará escasso. Hoje temos casas aquecidas, ventilação, ou seja, dominamos o ambiente e somos capazes lidar com todas as adversidades climáticas. Então, nós que treinamos com pesos e procuramos ter o melhor físico possível, somos obrigados a manipular treinamento com pesos, aeróbio e dieta para conseguirmos acumular o máximo de músculos possível, ganhando o mínimo de gordura. Na hora da dieta, precisamos ter certeza de que vamos ser capazes de esgotar as reservas de gordura, enquanto perdemos o mínimo de massa muscular. Como fazer isso? Uma estratégia muito simples e muito utilizada por atletas e treinadores de renome é fazer aeróbio logo após acordar, em jejum. Dessa forma podemos conseguir o máximo de queima de gordura com praticamente zero catabolismo muscular. A única coisa a se fazer é acordar 45 minutos mais cedo e ir caminhar. Um recente artigo publicado no jornal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism comprova que aeróbios com intensidade média pela manhã em jejum é a melhor forma de queimar gordura e evitar o catabolismo. A única ressalva é de que, como eu disse no Módulo 3 do artigo “Operação:Definição”, o exercício aeróbio deveria ser realizado com intensidade moderada baixa, para que não se exceda o limiar anaeróbio. A gordura só é utilizada como energia se houver oxigênio na célula, já o carboidrato pode ser “queimado” com ou sem o oxigênio. O limiar anaeróbio é o ponto onde a energia obtida durante o exercício deixa de ser obtida através do oxigênio, portanto, ao se ultrapassar o limiar anaeróbio, utilizaremos prioritariamente carboidrato ou músculo ( a massa muscular é quebrada formando aminoácidos e os aminos se transformam em glicose através de um processo chamado neoglicogenese) como fonte de energia. Nenhum grama de gordura será utilizado. Geralmente quando corremos, ultrapassamos o limiar anaeróbio; é esse principio que me faz repetir como uma vitrola quebrada sobre a importância de não correr para se queimar o máximo de gordura. Quando corremos é óbvio que gastamos mais calorias do que quando andamos, mas quase toda a energia gasta na corrida, seria obtida através dos carboidratos e músculo. A hora em que acordamos é um evento único no dia no que diz respeito a um ambiente hormonal propicio para a queima de gordura. Essa é a única hora do dia, onde ficamos 6-8 horas sem nos alimentarmos. Esse fato promove a liberação de hormônios essências para a oxidação da gordura. Outro fator importante a se considerar, é que nesta ocasião, os receptores de adrenalina (epinefrina) nos adipócitos (células de gordura) terão mais afinidade com a substancia permitindo uma resposta mais poderosa na liberação de ácidos graxos para posterior oxidação durante a caminhada matinal. O efeito lipolítico ( de queima de gordura) durante o aeróbio pela manhã em jejum pode ser consideravelmente amplificado se consumirmos cafeína ou efedrina (ou ambos) antes do exercício. A fonte de cafeína mais comum é o café. Tome 200 ml de café, adoçado com adoçante ou sem adoçar. Não se esqueça, nunca adoce com açúcar, já que este vai liberar insulina e impedir a queima de gordura. Mas vale mesmo a pena sair da cama uma hora mais cedo e ir caminhar por entediantes 45 minutos? O estudo citado acima nos mostra que vale a pena. Oito homens jovens e saudáveis foram submetidos a quatro protocolos diferentes de treino aeróbio e alimentação. Os protocolos eram os seguintes: aeróbio seguido de refeição com índice glicemico baixo, aeróbio seguido de refeição de índice glicemico alto, refeição de índice glicemico alto seguido de aeróbio, refeição de índice glicemico baixo seguido de aeróbio. Todos os homens realizavam o aeróbio totalizando um gasto de 400 cal e todas as refeições tinham 400 calorias. Os pesquisadores comprovaram a eficácia do aeróbio antes da refeição matinal, demonstrando que a utilização de gordura era bem maior do que quando se faz uma refeição antes do exercício. Estes dois estudos reforçam as minhas teorias e as informações passadas no módulo 3 da série “Operação:Definição”. É importantíssimo aliar o conhecimento prático adquirido durante os anos de treino e convivência com atletas de alto nível, com o conhecimento cientifico conseguido através de pesquisas exaustivas nos livros e revistas cientificas. Só assim, conseguimos avançar e trazer cada vez mais conhecimento e credibilidade às informações transmitidas. Devo reforçar a importância de pelo menos 6 – 8 horas de sono para se evitar o catabolismo durante uma dieta. Tendo em mente que será necessário acordar uma hora mais cedo na manhã seguinte, evite ficar até tarde assistindo TV, jogando Playstation2 (ou Playstation3 para os mais afortunados) ou navegando na Internet. Referencias : Bennard P, Doucet E. - Acute effects of exercise timing and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation.Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):502-11. Wahrenberg H, Lönnqvist F, Hellmér J, Arner P. - Importance of beta-adrenoceptor function in fat cells for lipid mobilization.Eur J Clin Invest. 1992 Jun;22(6):412-9. by diariodoculturismo.com.br" le ai Obs:o link que eu colokei não tava indo postei ai mesmo.

Topico:Quando eu tomei o jack3d ,fiz avaliação antes e depois ,eu perdi 1kg de gordura ,e ganhei 1,5g de massa magra ,fiz uma dieta bulking clean.

C*****o pqp ,o maluco come d++++++++++++++++,pra onde que vai tudo aquilo ,meu ele deve tá sentado em uma privada ali,vai entrando e saindo , kkkkkkkkkkk

Aham entendi vou fazer assim então ,deixar no almoço e janta só 50gr de carne ,e tirar o arroz ,já vai dar uma diminuida de 268kcal fazendo com que a dieta vá para exatamente 1300kcal ,vlw ajudou bastante,amanha eu edito vou dormir.

Opa henrique vlw pelo post Dei uma ajeitada rsrsrs Opa bassitos ,ela come salado sim porém não adc a dieta postada ,vlw pelo post e pode deixa que não vou ouvir os coselhos acima ,kkkkkkkk Vlw pa prut,pelo post ,então diminuir até da né porém não sei da onde tirar ,alguma dica ?