Kaleo

Eu também treino de manha ,logo ao acordar,toma 20 a 30gr de whey ou 10 a 15 gr de bcaa,ou se quiser não precisa tomar nada ,o que ira fazer a diferença mesmo, vai ser no fim do dia ,mas ai vai depender da sua dieta .

Cade os superiores ? E ainda faz este mesmo treino seg, quart e sexta ,onde que fica o descanso? alimentação ajuda mas não faz milagre sozinha não,kkkk

Cara pela sua foto eu não me preucuparia com aerobico não,se quiser usar a cafeina pode usar normalmente ,no seu caso eu usaria ela só pra dar um grau no treinio mesmo,mas faria um bulking de boa.

O verão tá chegando em ,kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu já achei é do sidney samson (reverside) demorei mas achei kkkk,mesmo assim vlw. É velhinha mas é danhora .

Ow nimguém sabe o nome da musica não?

Alguém sabe o nome da musica que toca no intro do jogo? Se alguém souber responde ai please.

Comprei hoje e foi 2,25 a aveia no mercado da quaker. @topic:dá pra diminuir tranquilamente pela metade isso ai de proteina .

6 meses e já ta pensando em ciclar cara ,não acho uma boa ideia ainda ,pesquise mais no forum ,da pra evoluir bastante ainda.

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Memoria muscular ,é normal isso acontecer ,com pessoas que treinavam antes.

É possivél alguém não catabolizar ,com 8:00 horas de jejum,sendo que antes fez uma refeição como você falou no outro post, com proteina animal e carbo ?(tirando a parte do sono).

É eu tava falando da de bronze,kkkkkkk,os dois fica um confundindo o outro kkkkkkkkkk.

Opa vlw Budega já estou dando uma olhada neste metodo de treinamento (The Texas Method by Mark Rippetoe) é tambvé acho bem dificíl de eu conseguir aumentar as cargas por isso que postei este treino ,talvez tenha me precipitado ,então as cargas nos basicos considero medios pelo meu tamanho e peso supino:3x8 45kg agachamento livre:3x8 60kg militar:3x8 28kg paralela:3x8 30kg nas canelas fixa aberta: 3x8 24kg nas canelas remada curvada: 3x8 35kg

Não tem diferença ,é o mesmo o reto,você deve ter confudido pelo fato de estar escrito né?tipo segunda quarta e sexta ,,sá coloquei assim pra mostrar o que eu vou fazer na sexta mesmo. Há o desenvolvimento vai ser o militar mesmo ,vou editar o topico Enquanto ao rosca ,ainda não sei ,porque o objetivo é progredir nas cargas, e com reps altas como 8 10 seria mais dificíl.

Bom gente resolvi me dar uma chance de tentar um novo método de treinamento como dito no titulo o sl 5x5 ,montei meu treino com base no que estudei ,quem quizer colaborar dando opiniões seram todas bem vindas ,e também irei abrir um diario pra relatar este treino diariamente nos dias de treino sendo que vão ser só 3 dias da semana (isso vai ser uma tortura)rsrsrsr. Nunca fui de fazer treinos com muita repetição, no maximo 12. Não irei fazer uma dieta regrada,só vou consumir a quantidade de proteina animal adequada para o meu corpo ,os carbos e gorduras vau consumir do jeito que eu achar mais proveniente para eu ,sem se preucupar muito de onde elas vem,estou fazendo isso já ha uns 2 meses e ta dando muito certo ,estou me sentindo bem melhor agora ,também não vou me preucupar com o bf%. Vou começar o treino segunda . Idade:22 Altura:1,71 Peso:69kg, 70kg BF: 6%,7% não sei ao certo Medidas: braço 40cm perna 57cm pantu 37 Objetivo do treino :hipertrofia Tempo de treino :vou fazer 5 anos dia 29de fevereiro do ano que vem. A Agachamento 5x5 Remada Curvada 5x5 Supino Reto 5x5 segunda Paralelas 3x5 Panturrilha 4x14 B Agachamento Frontal 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento Terra 1x5 quarta Barra Fixa 3x5 Rosca direta 3x5 A Agachamento 5x5 Remada Curvada 5x5 Supino Reto 5x5 sexta Paralela 3x5 Panturrilha 4x14

(Aproveitando o topico) Uma coisa também que eu queria saber,depois que mudou o forum ,quando alguém me adiciona ,não aparece nada tipo quando você coloca em amigos já tem gente lá que não tinha antes,antes né tipo aparecia uma notificação avisando que alguém adicionou e agora não acontece mais isso ,é assim mesmo? Eu tó perguntado isso porque as vezes aparecia menina que adicionou ,mais eu não adiciono menina porque minha namorada tem ciumes ,ai já viu né aparecia uma menina nos meus amigos i eu nem ficava sabendo ai a namorada já me dava um crewww,parece besta mas é verdade .

Não me referi ao tamanho, e sim aos cortes dos musculos ,mas de qualquer maneira acho meio impossivél dessas asas serem maiores sendo que a escultura tem 3 metros de altura,kkkkkkk

Aff,é troll?

Porque usar um peck deck como 1° exercicio sendo que não recruta muitas fibras como um supino reto?não tem muita logica,sendo que você pode fazer um supino reto em 1° e recrutar muito mais fibras o peck deck só vai ti cansar na hora de fazer o supino. E o resto achei muito volumoso sem contar os drops. E você falou que vai fazer um ciclo porque não usa ABCD descansando só no domingo tipo dando continuidade conforme vai caindo os dias tipo assim ABCDAB PROXIMA SEMANA CDABCD PROXIMA SEMANA ABCDAB.

É,exageraram nas costas ,mas ficou legal pra caramba.

Aii

Para 1 mês ta bom continua assim. Obs:Maluco na 1°foto tu tava só a capinha da gaita.

Na academia com adipometro ,é o mais aconselhavél,mas também tem outros métodos.

Nota:Até o fabricante não recomenda seu uso por mulheres,mas se ainda sim,decidir usar,use 1 cápsula por dia por 3-4 semanas no máximo,pois é extremamente tóxico ao fígado. colaterais Mulheres,crescimento de pêlos no rosto e corpo,voz grave,hipertrofia clitoriana,ausência de menstruação,infertilidade,queda de cabelo. Pesquisa mais no link que o Krebz postou acima