Kaleo

Se tu tava caminhado a uns 6km/h +ou- tá certo .

Mas estava a quantos BPM seu monitor ?

Eu também ,exemplo:as vezes troco akele carbo da batata por um chocolate ,tipo no pré treino mesmo ou em outro horario qualquer ,mas também procuro seguir os macros ,sempre deu certo numa boa ,faço dias do lixo sexta e sabado ,não gosto de fazer no domingo por que meu psicologico fika meio abalado, pelo fato de eu ir treinar na segunda de manha .

pesquisa mais amigo ,tem tudo ai no forum para você .

kkkkkkkkkkkkkk ai ai ai ^^,não tem como não rir.

Haha ,nada haver ta se doendo reporta você ué. (desculpa não sabia que era obrigado a reportar)

Uma coisa não tem nada haver com a outra ,stano vai ser mais para um ganho de massa magra ,mesoterapia ,para queima de gordura localizada celulite tratar de estrias, flacidez este tipo de coisa ,stano como muitos ainda pensam ,não queima gordura .

kkkkkkkkkkkkkkkkk,falto o sal grosso

O que eu mais sinto doer ,é posterior de perna e costas ,esses eu sinto sempre, a dor dura 4 dias +ou-,o resto só quando muda o treino.

A quantidade se sodio també é muito alta em vista das outras whey,não compensa o custo beneficio.

Verdade ,muitos acham que eixo hormonal e libido é a mesma coisa.

Mas neste caso não atrapalharia o sono não?olhando os efeitos colaterais ,fala sobre os dois tipos,sono e agitação,ou isso vai depender do organismo?

A necessidade sim ,mas não de suplemento ,é de comida mesmo.

Então ,abri este topico com o intuito das pessoas deixarem como foi as experiências ao longo dessa longa caminhada,tipo um exemplo sobre o que eu estou falando ,então eu tó falando sobre o modo o jeito que eu sempre treinei ,eu sempre treinei com cargas pesadas(hipertrofia tensional /MIO)-10 os resultados sempre foram bons e sempre aumentando a massa muscular ,e percebi também que quando treinava com mais repetições +12(hipertrofia metabolica/SARCO) se percebia muito nitido as veias durante a semana muito mas muito mais elevadas, mas sem massa tão consideravél, como cargas mais altas (MIO),gostaria que as pessoas deixasem suas experiências para que nós do forum compreender mais sobre quais melhores metodos funcionam com vocês ,no final vamos ter um grande resultado de esperiências de varias pessoas ,como se fosse um estudo entre nós aquii do forum,gente sem exsceção as meninas também devem participar para que fique de um modo geral o mais completo possivél ,não sei se seria legal falar o biotipo ,porque já teve muita discussão sobre isso mas se quiser deixar também acho que é valido. Então a minha conclusão sobre todo esse tempo foi que pegar pesado ganha mais massa rapido e também muita força e muita pouca resistência. ,já a metabolica as veias ficam bem maiores,e com muita resistência. Sei que parece meio obvio ,mas o que funciona para mim pode não funcionar para você.

Mas você vai para academia?

O verão chegouuuu Uhumm

Eu acho que falto pesquisa em? desse jeito você não vai emagrecer, e sim ficar desnutrida,pesquisa mais sobre dieta vai achar muita coisa boa ,nas dietas das meninas do forum .

Né, impossivél ,o povo dessa academia é tudo doido meu ,olha o jeito que elas fazem rachei aki ,kkkkk,apesar de super perigoso.

O meu bf% nunca passou dos 8%,sempre fui magrin,mas o que eu percebi no meu corpo foi que ,fazendo bulking a gordura sempre se concentrava na barriga ,tipo em dobras sempre dava 12mm 11mm no abdomem ,enquanto o resto do corpo ficava tipo peito 3mm tricipital 4mm ,tipo assim ,esses sempre ficava a mesma coisa enquanto a barriguinha só crescia .

Sim ,mas ele é iniciante como ele mesmo disse ,para iniciante acho valido,quando falo valido digo o 1° ou 2° mês ,mas que isso ,também não vejo vantagem nenhuma,e com aquele treino que ele postou realmente não tem como concordar muito volumoso. Pelo jeito que você falou deu a entender que over só acontece por causa do treino ,e sabemos que não é bem assim.

Batata e ovo eu acho uma boa para pré treino .

Overtraning total?para acontecer overtraning o cara precisa de uma falha total não só no treino depende de dieta descando e treino . @Topic:Seu treino esta sobrecarregado sim,tire pelo menos 2 de treiceps 1 ou 2 de biceps encolhimento pode deixar só 1 que já ta otimo . Cade o treino de pernas ,sem treino de pernas você não vai conseguir evoluir nas outras partes do corpo,e para você que é iniciante ABCx2 vezes ta bom .

Só mais um querendo chamar atenção Puff...

kkkkkkkkk,a do dorsal é engraçada.