Kaleo

Fiquei Off quase o ano passado inteiro em suples .

Má alimentação ,e treino excessivo ,no começo foi onde mais errei.

Não tem como não rir, até o pengo com certeza vai kkkkkkkkkkkk.

Esse aqui é muito lokoooo

Curti esse mas é uma comedia dramatica ,mas é legal

Barra fixa aberta ,pull down entre muitos outros,sabendo treinar certinho e se alimentando bem chega lá.

Vou assistir akele minha vida sem mim que o germusculo postou ali, parece ser bom ,ontem assisti aquele 127 horas muito bom.

Comida .

Dexa eu ver aki depois eu ti falo

Só fazendo inveja para quem não mora perto né kkkkkkkkk.

A minha e do lado do ante braço do lado do dedinho ,começando no pulso indo até quase o cotovelo,é tipo uma dor que vai ficando aguda. Tenho essa dor a uns 3 anos já, nada passa ,só doi na hora e um pouquinho do dia seguinte .

Haha já me acostumei com a tendinite também não tem jeito sempre doi ,o que faz doer é exercicios em que voê torce o nervo ,tipo triceps a maioria ,os exercicios que não doem são exercicios com as palmas das mãos paralelas como citaram acima tipo triceps corda ,triceps na barra H, martelo , testa com halter, a maioria que for com barra vai machucar mesmo i doi muito .

Posta o que você sabe, ai depois eu ou qualquer outra pessoa do forum tenta ajudar,mas siga as regras ou seu topico será fechado .

Eu achei horrivél ,ou você esqueceu os exercicios? Bom vou dar minha opinião: como você mesmo falou que é iniciante seria melhor no max 8 reps seria até bom você dar uma lida no 5x5 Então: treino A ,trocaria voador pelo cross over só treino B, puxada costas ,remada sentando e um serrote com hater,biceps o basicão ,direta ,concentrado e alternado . treino C, desenvolvimento seria melhor só atrás pelo fato do treina ,lateral ,posterior , esse treino de pernas me surpreendeu,ou você esqueceu os exercicios de perna ,ou tá ruim mesmo kkkkkk, coloca um agachamento livre , leg , extensora ,flexora e panturras também

Pensei o mesmo ,já até trabalhei com um amigo em uma loja .

Mas tem esse tipo de topico

Ela deveria estar no mode (On troll) não é possivél.

Caramba esse mentiu na cara de pau .

Cálcio 240 mg 24 Ácido Fólico 60 mcg 25 Vitamina D 35 mcg 100 Cácio = leite Ácido Fólico= alimentos de cor verde Vtamina D=Sol

Os 2

Ele foi infeliz com esse topico.

nem assim vai

Suplemento não faz milagre Você mesmo disse que é leigo no assunto, estude ,pesquise ,quer jogar droga para dentro do corpo sem nem ao menos saber do que se trata,fassa uma dieta decente, com macros acima da sua TMB ,não tem porque zuar seu eixo hormonal .

Não entendi o topico ?