fgallo

Idade: 25 anos Altura: 1,70m Peso: 73,8kg Objetivo da dieta: Cutting Boa noite galera, este é meu primeiro tópico aqui. Já venho acompanhando o forum há algum tempo mas somente agora resolvi postar. Estou meio desesperado haha. Bom acontece o seguinte, estava com muita barriga e isso começou a me incomodar muito. Resolvi fazer uma dieta para perder peso/gordura. Bom comecei por volta de abril desse ano, fiz assessoria com o Pengo aqui do forum durante uns 2~3 meses, mas não pude me dedicar muito pois estava terminando a faculdade. Quando comecei a dieta estava com pouco mais de 80kg, tenho 1,70m de altura, e nesses 2~3 meses perdi por volta de 3kg. Bom tive que parar a dieta um pouco, mas em agosto, quando terminei a faculdade, resolvi retomar. Falei com o instrutor da academia e ele me apresentou a dieta cetogênica, gostei bastante pois estava conseguindo seguir de boa, fiz ela por 2 meses e parei. Obtive um ótimo resultado, fiquei bem feliz, em abril eu tinha 92cm de cintura e quando parei a dieta cetogênica eu tinha por volta de 84cm. Bom, não acaba por aí. Dia 31 de outubro eu resolvi reiniciar a dieta cetogênica até secar o abdômen. Hoje, 26 dias depois eu pesei e medi a linha da cintura: Peso 31/10/2011: 76,1kg Peso 25/11/2011: 73,8kg Cintura 31/10/2011: 84cm Cintura 25/11/2011: 82cm Bom, estou achando que estou perdendo muito lentamente. Outra coisa que me deixou com dúvidas foi que ontem eu pesei e estava com 73,3kg, fiz exercícios e dieta 100% no mesmo dia, e hoje eu pesei e estava com 73,8kg. (Pesei em jejum na mesma balança e no mesmo horário nos dois dias). Isso é normal? Estou perdendo num ritmo normal ou poderia ter perdido mais nesse meio tempo (31/10 até 25/11)? Segue minha dieta: Meu instrutor falou pra eu comer apenas os alimentos: Carnes, salada, iogurte desnatado, queijo branco e ovos. 08:00 - Desjejum 200g Iogurte Desnatado 15g carb./11g prot./0g gord. - 110kcal 50g Queijo Branco 1,6g carb./8,7g prot./6g gord. - 132kcal 10:00 - Lanche 30g Whey Protein 3g carb./24g prot./1g gord. - 120kcal 13:00 - Almoço 300g Frango Grelhado - 0g carb./94g prot./10,4g gord. - 488kcal Salada à vontade 18:00 - Jantar 300g Frango Grelhado - 0g carb./94g prot./10,4g gord. - 488kcal Salada à vontade (Lá no meu trabalho é meio complicado comer alguma coisa, não sei se este grande intervalo é um grande problema). 20:00 - Treino Água á vontade. 21:00 - Pós treino 30g Whey Protein 3g carb./24g prot./1g gord. - 120kcal 22:00 - Ceia 200g Iogurte Desnatado 15g carb./11g prot./0g gord. - 110kcal 2 ovos 2g carb./12g prot./10g gord. - 160kcal Total - 39,6g carb./ 278.7g prot./ 49,8g gord. - 1728kcal Também tomo glutamina antes de dormir, e tomo BCAA 10 minutos antes de treinar. Tomo 3 litros de água por dia. Quando sinto vontade de comer doce tomo clight. Sábado eu não faço a dieta e como liberado. Meu treino esta dividido em ABCD com 20 minutos de caminhada após os exercícios. Gostaria de saber se estou fazendo alguma coisa muito errada ou se posso melhorar alguma coisa da minha dieta/treino. Desde já agradeço muito, já aprendi bastante aqui nesse forum. Não sei se essa é a área certa do forum para postar este tipo de dúvida. Se não for, fiquem à vontade para transferir para a área correta. Grande abraço.

Boa noite galera, este é meu primeiro tópico aqui. Já venho acompanhando o forum há algum tempo mas somente agora resolvi postar. Estou meio desesperado haha. Bom acontece o seguinte, estava com muita barriga e isso começou a me incomodar muito. Resolvi fazer uma dieta para perder peso/gordura. Bom comecei por volta de abril desse ano, fiz assessoria com o Pengo aqui do forum durante uns 2~3 meses, mas não pude me dedicar muito pois estava terminando a faculdade. Quando comecei a dieta estava com pouco mais de 80kg, tenho 1,70m de altura, e nesses 2~3 meses perdi por volta de 3kg. Bom tive que parar a dieta um pouco, mas em agosto, quando terminei a faculdade, resolvi retomar. Falei com o instrutor da academia e ele me apresentou a dieta cetogênica, gostei bastante pois estava conseguindo seguir de boa, fiz ela por 2 meses e parei. Obtive um ótimo resultado, fiquei bem feliz, em abril eu tinha 92cm de cintura e quando parei a dieta cetogênica eu tinha por volta de 84cm. Bom, não acaba por aí. Dia 31 de outubro eu resolvi reiniciar a dieta cetogênica até secar o abdômen. Hoje, 26 dias depois eu pesei e medi a linha da cintura: Peso 31/10/2011: 76,1kg Peso 25/11/2011: 73,8kg Cintura 31/10/2011: 84cm Cintura 25/11/2011: 82cm Bom, estou achando que estou perdendo muito lentamente. Outra coisa que me deixou com dúvidas foi que ontem eu pesei e estava com 73,3kg, fiz exercícios e dieta 100% no mesmo dia, e hoje eu pesei e estava com 73,8kg. (Pesei em jejum na mesma balança e no mesmo horário nos dois dias). Isso é normal? Estou perdendo num ritmo normal ou poderia ter perdido mais nesse meio tempo (31/10 até 25/11)? Segue minha dieta: Meu instrutor falou pra eu comer apenas os alimentos: Carnes, salada, iogurte desnatado, queijo branco e ovos. 08:00 - Desjejum: 50g Queijo branco + 200ml Iogurte desnatado 10:00 - 30g Whey protein 13:00 - Almoço: 300g Carne + salada a vontade 18:00 - 300g Carne + salada a vontade (lá no meu trabalho é meio complicado comer alguma coisa, não sei se este grande intervalo é um grande problema). 20:00 - Treino 21:00 - Pós treino: 30g Whey 22:00 - 200ml Iogurte + 1 ou 2 ovos Também tomo glutamina antes de dormir, e tomo BCAA 10 minutos antes de treinar. Tomo 3 litros de água por dia. Quando sinto vontade de comer doce tomo clight. Sábado eu não faço a dieta e como liberado. Meu treino esta dividido em ABCD com 20 minutos de caminhada após os exercícios. Gostaria de saber se estou fazendo alguma coisa muito errada ou se posso melhorar alguma coisa da minha dieta/treino. Desde já agradeço muito, já aprendi bastante aqui nesse forum. Não sei se essa é a área certa do forum para postar este tipo de dúvida. Se não for, fiquem à vontade para transferir para a área correta. Grande abraço.