FBO

(2) Se tem pouca grana, invista em uma dieta boa e . De qualquer forma, respondendo sua pergunta: A escolha do suplemento vai depender do seu objetivo. Eu jamais gastaria grana com hipercalórico, até mesmo porque são uma mistureba de coisas e não valem o CxB. Se for o caso, pesquise aqui que irá encontrar várias receitas de hipercalóricos "caseiros". Dessa maneira vc pode selecionar bons ingredientes e fazer de acordo com sua necessidade e condição financeira. Quanto ao whey, é tão dispensável quando o hipercalórico. Pode ser substituído por alguma outra boa fonte de proteína animal (ovos, carnes, peixes, leite, etc).

Se foi isto mesmo é meio óbvio que nenhuma marca vá querer patrocinar, até mesmo porque todo consumidor alia a marca ao atleta e no caso dele não pegaria bem. Não falei que viver de outros tipos de "patrocínios" seja positivo, mas acho que cada um vive do jeito que pode nesse meio. Tem muitos campeões que não tem nenhuma marca conhecida patrocinando e só está na luta até hoje por conta dessa grana arrecadada "por fora", afinal para gente que apenas é praticamente já é difícil manter uma boa dieta e quem sabe uma suplementação básica, imagina os custos para os atletas que além de tudo tem toda a preparação para as competições? O atleta em questão sempre se denominou simples e não fazer nada por dinheiro (inclusive já falou mal de muita gente que queria ganhar grana até para fazer presenças em eventos), agora o que ele fala nos videos a gente vê, mas o que ele faz nem todos veem... então fica a critério de cada um julgar. Como falei em posts anteriores nesse tópico, ele deveria pensar mais antes de falar e expor as coisas da forma que ele faz, porque mesmo tentando passar alguma informação útil (como ele diz fazer), ele acaba apenas incentivando ainda mais os leigos. Pois é a temporada de Verão já está aberta.. vide alguns tópicos aqui do fórum.

Patrocínio de empresas de suplementação, né? "Há boatos" de que ele ganha mais do que muitos engravatados por ai mesmo sendo polêmico do jeito que é .. afinal nesse meio não são apenas empresas de suplementação que trazem grana, senão muitos atletas já teriam desistido por falta de $$$$... Mesmo alguns reclamando da falta de apoio, sempre dão um jeito de levantar grana... Seja fazendo propaganda de "Labs under" ou até mesmo dando "consultoria" online.

Você esqueceu que estamos no BRASIL kkkkkkkkk aqui é Hu3 Br Com certeza se fosse aí na Alemanha aconteceria algo mais sério, mas aqui vai terminar em pizza (ou morte huashahua engraçado se n fosse trágico).

Vai me desculpar @chpS, mas não entendi de que forma isto poderia ser descontraído, diante de todos os "absurdos" que todos já lemos todos os dias por aqui. Na realidade quando vi o titulo do tópico já imaginei que era alguém tentando "provar" que tinha razão em algo porque do contrário não teria motivos para compartilhar isto no fórum esperando a "opinião" dos outros, o que leva a crer que você estava em busca do apoio/aprovação dos outros. Enfim, o que te levou a fazer isto realmente não importa mais, até mesmo porque já fez. No mais, repito o conselho: antes de se expor e expor os outros tenha certeza do que vai falar para não fazer papel de bobo. Abraço e bons treinos!

Você criou um tópico e fez seu primeiro post para mandar uma conversa de whatsapp aonde você tenta convencer um amigo de que tem razão (pelo visto falhou)? É isso mesmo? Vish! Como pessoal comentou, antes de chamar o outro de frango e expor para todos lerem, deveria ter pesquisado mais primeiro porque quem acabou fazendo papel de frango foi você. No mais me passa o contato seu amigo porque eu quero saber aonde tão vendendo Franoi com "120mg" de efedrina por comprimido kkkkkkkkkkk ... Franol = 15mg de efedrina + 120mg de Teofilina.

Para fazer micropigmentação você vai ter que raspar a cabeça na ZERO porque se o fio de cabelo crescer muito vai dar para notar a diferença. Importante lembrar que terá que raspar a cabeça a cada 1-2 dias (dependendo da velocidade que seu cabelo leva para crescer) e terá que fazer retoques na pigmentação de tempo em tempo, afinal nada mais é que uma "tatuagem" no couro cabeludo. Eu cheguei a ver alguns videos e fotos e vi alguns casos que ficaram bons e outros que ficaram bem artificial, então fica difícil opinar, até mesmo porque depende muito do tatuador também. Pelos valores, creio que para quem quer "evitar" a calvice compensa mais um implante capilar definitivo mesmo, até mesmo porque como já foi falado esse tipo de tratamento ai só serve em casas de pessoas que gostam de usar a cabeça raspada. No caso do implante já é o contrário, porque se você usar cabelo muito baixo pode acabar aparecendo a cicatriz no couro cabeludo.

Falei sobre o terra porque é um exercício composto bem completo e trabalha vários grupos musculares, dentre eles os que fazem parte do core. Porém este é um exercício que deve ser feito com cautela, porque se for executado de forma errada (e com muita carga) pode causar lesões indesejadas. Fora ele você pode treinar a lombar de forma isolada, na prancha por exemplo, fazendo elevação do tronco, etc. Quanto ao abdômen, você pode fazer uma variação diferente em cada dia de treino.

Oi. Bacana o treino e as cargas, mas como os amigos falaram, seria interessante melhorar a execução do seu supino. Entendo que as cargas estejam "relativamente" altas, porém não adianta colocar peso e deixar a desejar na execução. No próximo treino tente estabilizar mais na descida (sim, eu vi a parte dos caixotes que atrapalham hehe) e na explosão da subida não há necessidade de esticar completamente os cotovelos, até mesmo porque fazendo isto você está jogando toda a carga nos tríceps, o que pode além de causar uma lesão indesejada, acaba tirando a tensão completa do peitoral, causando o chamado "descanso" no meio da série. Tente subir da maneira que falei e já descer sem fazer a "parada" em cima, pois com certeza vai intensificar bastante o seu treino. Bons treinos!

O treino que pode te ajudar a queimar mais gordura seria o "Hiit", que poderia ser encaixado na sua rotina pelo menos umas 3x por semana. Considerando é claro que seu treino de musculação já tenha uma certa intensidade e que sua dieta (1200kcal!?) esteja de acordo com seus objetivos. O ideal seria que colocasse qual sua rotina de treino e sua dieta para que se certifique de que o "básico" já está sendo feito de forma correta, pois do contrário não há "treino" que resolva.

Bom dia. Não vou comentar a respeito das escolhas dos exercícios nem das séries, mas posso te adiantar que o seu treino de perna está bem fraco (pouco volume). Você poderia encaixar mais exercícios ai. por ex. Afundo/Avanço, Stiff, etc. Fora que você pelo visto também não treina panturrilhas. Deveria encaixar elas também no final desse treino de pernas. Outra coisa que notei é que você não faz nenhum exercício para Trapézio. Poderia encaixar eles no dia do treino de costas. Também não vi nenhum exercicio especifico para fortalecimento do "core" (Abdomen + lombar). Poderia adicionar o TERRA no dia de pernas e também fazer abd nos 3 dias que treina, só variando os exercicios.

Bom dia. Pode ter ser certeza que esse treino novo não causou a "atrofia" dos seus glúteos. O que provavelmente aconteceu foi que você eliminou (por conta da dieta ou do treino que ficou mais intenso) água/gordura na região. Se tivesse pesquisado saberia que grande parte da gordura corporal das mulheres se acumula tanto nos glúteos quanto nos seios. Provavelmente foi retenção mesmo, até mesmo porque acho difícil você eliminar uma quantidade significativa de gordura no período que você citou que mudou de treino. Bons treinos!

kkkkkkkkkkkkkkkk "clã do sabão em barra". O meu post foi o "politicamente correto", né? porque na realidade se você sentar a mão no infeliz, sem flagrante e sem testemunhas é bem difícil você ir preso... pode até ser intimado a prestar depoimento caso o cara faça queixa, mas diante da situação, acho que um cara q apanhou uma vez pq fez merda dificilmente vai querer levar isso adiante, até mesmo pelo medo de levar outra surra. Porém, como o nosso amigo falou acima... não podemos fazer apologia a violência porque é crime.

As vezes tenho a impressão de que você tem 80 anos de tão "ranzinza" que é no seus posts @Torf huashusahusauhua Brincadeiras a parte, o tópico por si só já é difícil de levar a sério... até mesmo porque compartilhar esse tipo de assunto é pedir para zoeira começar, né? Enfim, como todos já falaram não tem muito o que fazer... se você levar para o lado da violência pode até dar uma "lição" no cara, mas pode acabar sendo preso. Sendo assim eu vejo 2 caminhos para situação: 1) Você chega no cara e joga a real... diz que sua parceira contou o que ocorreu e que você já esta ciente e que se voltar a acontecer você vai chegar as "vias de fato" (kkkkkkk o que seria "ameaça" e pode ser intimado do mesmo jeito kkkkkk), ou vai fazer um b.o por invasão de privacidade contra o infeliz. 2) Você engole o choro e não diz nada.. fala apenas para sua parceira colocar uma cortina no banheiro e nos demais cômodos em que ela costuma se despir e a vida segue.

Xingar? Não vi nenhuma ofensa.. apenas evidenciaram os fatos. A questão é que dependendo a forma que as verdades são colocadas, podem acabar se tornando pesadas no olhar de alguns. Ele não sabia que o BF tava ALTO, tanto que falou antes de colocar as fotos que "reteu um pouco" e "engordou um pouco", não que estava gordo... até mesmo por isto todos queriam ver fotos pq assustaram com as medidas de um natural, ainda mais considerando a idade. Você percebe que tem muita mm ali? tudo bem (opinião sua)... agora porque ACHA que não perderá tanta mm? Porque? Se ele fizer uma avaliação tenho certeza que constatará que dos 20kgs nem metade foi de mm. Considerando q ele vai secar de forma natural, e que provavelmente perderá um pouco dos ganhos no cutting... é dificil acreditar que o "bulk" tenha valido a pena... Enfim. Vou acompanhar o tópico em off... Boa sorte e bons treinos!

Nem parece a mesma pessoa na foto, até mesmo porque a diferença de 75kg para 96kg é muito grande. Ousar? Você tem o fórum todo cheio de informações e exemplos de reais do que funciona ou não (deixando o fator individualidade de lado, claro).. porque fez esse "off" tão pesado? será que foi ousadia mesmo ou foi o motivo que você mesmo citou anteriormente: "estava cansado de ficar definido e pequeno.. queria ser grande". Você sujou seu shape com mais de 20kg de forma natural. Você acha que vai segurar quanta mm quando for secar toda essa graxa? Enfim, falamos de forma construtiva, para que você pare, reflita e tente tirar o melhor pra você, mas se você prefere se iludir e usar isto como incentivo ... manda bala!

Quer dizer então que precisa postar foto para evidenciar o óbvio? Bondade sua falar que foi "sujo". Não conheço você nem sua história, mas acho que seu tópico acaba caindo naquilo: "quem fala o que quer, ouve o que não quer". Sem querer te desrespeitar, mas desde o inicio do tópico acompanhei em off e pelas medidas e números já era espera que seu bf fosse bem alto. A questão é que tem que ter um pouco de desconfiômetro, porque pelas fotos parece uma pessoa com sobrepeso e não uma pessoa que treina fazendo um off, muito menos um bodybuilder. Pode ficar bravo, mas tente assimilar as criticas de forma construtivas aqui para que não se frustre no futuro, porque infelizmente ficar "rasgado" com 80-85kg como vc falou e "até maior" de forma "natural", é impossível, pelo menos neste caso. kkkkkkk Não vou nem entrar no mérito da questão "natural e harmonizado" pq tem 999 tópicos sobre isto. Acho que o que gerou os comentários acima foi a forma que você se "auto intitulou" (só olhar o nome do tópico). Não estou dizendo que para se considerar um bb vc tem que ter 100kg e 5% bf até mesmo porque não existe bem um parâmetro para isto, mas para criar um tópico da maneira que você criou, como se fosse "uma promessa do bb" etc etc tem que estar preparado para ouvir criticas. Enfim, você é jovem, tem bastante coisa para vivenciar e aprender! Segue firme ae que verás que o buraco é bem mais embaixo! Abraço

Bom dia! Seu tópico está na área errada... a área correta seria SUPLEMENTAÇÃO (GERAL). Quanto a sua dúvida, se tivesse pesquisado a respeito de termogênicos em geral, teria constatado que um dos maiores malefícios que eles podem causar é o sobrecarregamento do seu SNC. Alguns podem causar até uma certa dependência (efedrina por ex). Levando isto em conta, seria interessante sim ficar pelo menos uns 30 dias sem o uso de nenhum tipo de estimulantes para que seu SNC tenha um "descanso" após ter feito o uso. No mais é o que o pessoal já te falou: o que te trará resultados será a dieta aliada a exercícios aeróbicos (se necessário). Termogênicos podem ajudar no processo quando já está se fazendo o básico de forma correta. Do contrário, será dinheiro jogado fora.

Pois é, mas no seu caso o hipercalórico caseiro seria bem mais negócio do que esses 10kg de malto e soja, principalmente considerando o CxB. Quanto a dieta é difícil opinar sem visualizar a mesma. Acho que seria interessante você postar sua dieta na seção de nutrição para que o pessoal possa avaliar e sugerir as mudanças que se façam necessárias. Você até pode encaixar suplementos na dieta nos horários em que não for possível fazer uma alimentação sólida, mas esse hipercalórico ai está fora de questão, bem ruim.

Na minha opinião não é apenas o shape que impõe respeito. Acho que a atitude conta muito... a postura, o olhar, etc. Enfim, tem vários fatores que impõe respeito e vale lembrar que isto não deve partir apenas de você, mas também da sua parceira, porque de nada adianta você ser o respeito em pessoa sendo que ela distribui sorrisos para os outros (pode negar esta parte, mas você não sabe como ela age quando não esta com você, até mesmo pelo fato dela ser jovem e provavelmente imatura). Não sei se no seu caso foi a falta de impor respeito que causou aquela situação desagradável, mas eu vejo dois caminhos nessa situação: ou você ignora para evitar confusão ou você compra a briga e bate de frente (provavelmente iria levar a pior).

Talvez seu "muita vontade" não seja o suficiente. Pelo seu relato o que tem pesado é o lado psicológico, até mesmo porque pelo pouco que entendi você era gordo e tinha maus hábitos e tem medo de voltar a engordar. Acho que o mais importante é você entender que a reeducação alimentar na verdade é a reeducação da sua mente. É natural que quando você muda seus hábitos seu corpo estranhe e comece a enviar sinais, estes que você mesmo relata (cansaço,etc). Convenhamos que você não engordou do dia para noite também não vai emagrecer do dia para noite. Tudo leva tempo e persistência, então o jeito é tentar montar uma dieta fácil de seguir... não precisar ser totalmente radical. Pode bater as calorias no final do dia mesmo colocando algum lixo no dia... e aos poucos você vai diminuindo, até cortar totalmente os lixos. Acho que essa é a maneira mais fácil "ou menos difícil" de mudar seus hábitos e se adaptar a um novo estilo de vida. No mais é bom parar com o "mimimi", porque vontades todos temos, ou você acha que todo mundo que passa a semana em dieta regrada, comendo apenas coisas saudáveis também não sente vontades? óbvio que sentem! As vezes é bom comer apenas pelo paladar... pelo prazer de comer mesmo, mas as vezes para alcançar determinados objetivos a gente tem que entender e segurar a onda, senão não adianta. Se fosse fácil todos seriam fortes, definidos, etc. Abraço e bons treinos!

Pelo visto você se impressionou com o nome, embalagem e os "10KG" de suplementos. Como os amigos já falaram o suplemento em questão tem um tabela nutricional bem fraca e acho bem dificil valer o CxB, até mesmo porque tem mais MALTO E PROTEÍNA DE SOJA do que outra coisa. Se quer um conselho é melhor gastar a grana em alimentos, ou então fazer uma receita caseia de hipercalórico, que sai mais barato e você pode colocar ingredientes de qualidade.

Pois é, mas as vezes até quando você tenta ajudar acaba causando problemas, porque tem professores que além de não ensinarem, não admitem que "alunos" ensinem os outros na sala, até mesmo porque não tem formação pra isto... mesmo sabendo que muitas vezes o diploma não significa nada. Sim, acontece muito, mas ai vai do bom senso. Tem professores que só pelo shape já nem oferecem ajuda para avançados, por medo da reação do cara. Fora o fato de que a maioria das academias tem 1-2 professores com CREF e os demais são na grande maioria estagiários que estão no inicio do curso. Se for levar em conta que professores formados muitas vezes sabem menos que alunos, imagine os estagiários. A maioria dos professores é orgulhoso mesmo Busa. Já tentou "discutir" algo de forma sadia com algum deles? Quando você aperta um pouquinho, ao invés de admitir que não sabe a resposta eles preferem jogar na sua cara que você n tem formação e que não irão discutir com você. Raros os casos de professores que aceitam sugestões e criticas.

Não concordo, até mesmo porque a obrigação do professor ali é ensinar os alunos hehe Quem deveria pedir ajuda seria o aluno que não sabe, mas infelizmente muita gente acha que sabe muito, mas muitas vezes não sabe nada. Sendo assim faça a sua e esqueça do que acontece a sua volta. Quanto mais foco, melhor! ;)

Acredito que o amigo acima se expressou mal, pois é óbvio que existem execuções erradas (acho que é o mais comum). A carga, as repetições, a amplitude, etc são apenas alguns detalhes diante da execução do movimento. Ao meu ver se a pessoa não sabe executar o movimento corretamente, todo o restante perde sentido. E olha que muita gente faz de forma errada, o que além de não trazer os benefícios esperados pode causar lesões indesejadas.