FBO

Boa tarde. Faltou pesquisar, né? Digo isto porque para o seu objetivo a única coisa que irá ajudar será a DIETA, até mesmo porque não existe exercício que "queime gordura localizada". O exercícios apenas fazem com que você queime calorias e . Sugiro que leia seção de nutrição e tente montar uma dieta com déficit calórico para que possa obter a queima de gordura que deseja, mas não se esqueça que a queima ocorre de forma geral, ou seja, não adianta esperar que vá queimar apenas nas regiões localizadas que você gostaria, porque infelizmente as coisas não ocorrem dessa maneira. Boa pesquisa e bons treinos!

Boa tarde. Se tivesse pesquisado iria saber que "SEMPRE" é possível queimar mais gordura, a não ser que seu BF já seja extremamente baixo e mesmo assim ainda seria possível, mas não saudável. Seu caso não difere dos demais e o que vai fazer você continuar perdendo gordura será a dieta (déficit calórico). Não sei qual seu plano alimentar atual, mas você tem q se atentar que a dieta que você fez quando tinha 90kg nunca será a mesma dieta para quando você tem 75kg, afinal seu peso baixou e consequentemente o se GCD também, logo se você não for ajustando a dieta (calorias) de acordo com seus dados atuais é natural que sua perda irá estagnar. Fora isto você também pode além da dieta acrescentar treinos aeróbicos com a finalidade de queimar calorias extras, desde que esteja de acordo com o déficit planejado. Boa sorte e bons treinos!

Não vou opinar tanto sobre os alimentos e as calorias, mas sim sobre a distribuição dos seus macros na sua rotina. Geralmente que opta por fazer uma dieta low carb é porque tem uma certa "sensibilidade" e para evitar picos de insulina durante todo o decorrer do dia seleciona horários estratégicos no dia para carbar, assim se tem "picos controlados", apenas em momentos que se fazem necessários. Dito isto, vamos a sua dieta: Se você treina pela manhã, não vejo necessidade de mandar carbo no almoço, lanche da tarde e jantar. Não vou nem entrar no mérito do fato de você ter escolhido suplementar como desjejum/pré treino. Poderia fazer uma refeição mais completa no desjejum... se quer um shake pela praticidade, poderia fazer de whey com leite, aveia, frutas, etc... pq mandar malto logo no desjejum é furada. Poderia aumentar também o consumo de carbo logo após o treino, afinal é uma das refeições mais importantes do seu dia, que irá dar inicio a sua recuperação muscular após o treinamento. Sugiro que escolha melhores fontes de gordura boa, porque comer bacon 2x no dia não é nada "saudável", até mesmo pelo fato do bacon ser rico em gordura SATURADA (ruim). Enfim, acho que essas pequenas mudanças já farão bastante diferença na sua dieta. Bons treinos!

Poxa vida, você não vai perder nem 5 minutos para fazer na hora e tomar fresquinho... é sério mesmo isto? Se não quer perder esses 5 minutos, bebe a parte liquida (leite, aveia, whey, etc) da vitamina e vai comendo as bananas no caminho do seu trabalho. Creio que até isto seja melhor do que ingerir alimento que você preparou no dia anterior, ainda mais no que diz respeito as frutas que oxidam.

Olha a data do tópico (Postado 9 Jun 2013) Desenterrou um tópico de 02 anos atrás. Respondendo a sua pergunta, nunca fui adepto de usar fórmulas manipuladas e até por isto desconheço todas as substâncias que você citou. Sugiro que dê uma pesquisada aqui no fórum para ver se encontra algum tópico a respeito da sua dúvida que é diferente desse tópico no qual você postou. Quanto ao relato, pode criar um tópico (na área correta) referente a isto. Bons treinos!

Bom dia. Seu tópico está na área errada. Se tivesse pesquisado teria encontrado esse tópico (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9732-whey-80-e-90glutaminaalbuminabcaavitamina-c/?page=562) que é do próprio fabricante em questão, onde você pode tirar todas suas dúvidas.

Como o amigo falou acima, com o tempo seu corpo se acostuma e você aprende a lidar com isto. Você até pode comer 2h30 antes de ir treinar, desde que sua dieta esteja de acordo do inicio ao fim do dia, porém duvido muito que vá render da mesma maneira, até mesmo porque o treino de pernas quando feita da maneira (e intensidade) correta, é um dos mais desgastantes, até por isto é comum você ver homens que nem treinam dizendo que é porque já jogam bola no final de semana kkkkkkkkk o famoso "migué". Enfim, espero que supere isto e consiga dar o seu melhor nos treinos! Abraço

Só digo isto: Mais uma vez ele conseguiu se autopromover. Não bastava ele fazer aqueles videos bizarros ensinando a aplicar, a drenar inflamação, etc... e olha que nem vou citar as tretas. Podem falar o que quiser do cara, mas ele se ligou faz tempo que o que dá mais ibope ($$$$) é ser polêmico, afinal se ele fosse fazer o que os demais vem fazendo na internet, seria mais do mesmo e ele teria bem menos espaço do que tem hoje. Enfim, cada um com seus meios.

"nerd clássica"? kkkkkkk Acho que todos são ou foram nerds em alguma parte da vida... eu pelo menos tive minhas épocas de gamer, etc... e de fato nessa época era bem sedentário, porém nunca é tarde para se criar "bons hábitos", né? Com um pouco de força de vontade e dedicação você chega lá, com ctz! Enfim, boa sorte na sua jornada e não deixe de postar sua dieta e treino para que possamos dar uns pitacos!

Criou um tópico só para falar isto? kkkkk ... era mais fácil ter usado outros tópicos, né? Enfim, se pesquisar vai descobrir que já foram faladas por aqui outras dicas legais como por ex. usar suco clight para dar cor/sabor. Abraço, Bons treinos!

Você mesmo respondeu sua pergunta. É natural que no treino de pernas intenso você sinta esses sintomas. Se você levar em conta que é um dos maiores grupamentos musculares do corpo, um dos que tem mais força (onde a maioria consegue colocar mais cargas), etc... óbvio que você vai fazer um esforço maior que consequentemente pode te causar os sintomas que citou. Para chegar a essa conclusão basta você pegar o que mudou de 3 a 4 meses atrás que você não sentia tanto para agora... como eu falei, você mesmo respondeu a pergunta: "nesse tempo eu aumentei as cargas priorizando força". Bons treinos!

Boa tarde! Você pretende "emagrecer" porque? pergunto isto porque pelas fotos e pelos dados, de fato seu BF não está alto. Se for com a intenção de competir eu acho válido, porém para fins estéticos acho meio "inviável" uma mulher querer se manter com bf de 1 digito. Com relação ao treino, fica difícil opinar até mesmo porque tem exercícios que eu nunca ouvi falar hehehe... Li ali que na sua academia tem apenas barras e pesos, sendo assim já tentou fazer um treino básico de FB? pra este tipo de treino n iria precisar de máquinas e acho que para quem visa ganho de massa muscular traria mais resultados do que circuitos. Quanto a fase de "emagrecimento" o treino poderia ser o mesmo... o que você poderia fazer é aumentar a intensidade e até encaixar aeróbicos na sua rotina diária. A dieta está bem simples, porém sem os dados completos (principalmente a sua TMB, calculo dos macros) fica difícil falar a respeito. Enfim, acho que a chave para seu objetivo é a dieta mesmo. Seria legal você postar ela completa com todos os valores para saber se realmente está de acordo com seus objetivos. Dê uma pesquisada na seção de NUTRIÇÃO que irá encontrar bastante conteúdo a respeito e se puder poste lá sua dieta para que o pessoal possa opinar.

Muito volumoso esse treino, principalmente no treino A que se considerar o bi-set tem 7 exercícios para bíceps. Digo mais, quero ver você treinar costas e peito juntos depois desse treino de braços. No mais, como o amigo acima falou não vai ser apenas no volume que você vai conseguir priorizar os grupos que precisa, mas sim na intensidade do treino. Você pretender fazer essa divisão de treino porque realmente só treina 3x na semana ou foi por opção sua? Pergunto porque não gostei dessa divisão também. Se quer priorizar braços poderia fazer uma divisão diferente, quem sabe um ABCDE deixando um dia apenas para os braços.

Aham sei... se preocupou tanto que veio aqui correndo contar kkkkkkkkkkkkkkkkkk brinks! Faz parte! Pode acontecer em qualquer lugar... a questão é que para alguém te abordar assim, vc tem que dar abertura... Aonde eu treino até tem uns figurinhas que são "suspeitos", porém cada um na sua... ngm nunca chegou a desrespeitar não.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse é o tipo de coisa que quando acontece vc tem que fingir q não aconteceu... quanto menos contar isto para os outros kkkkkkk

Não. Se quer tomar um blend, compre os ingredientes e faça por conta que certamente o CxB será bem melhor, até mesmo porque você saberá o que realmente estará ingerindo.

Não sei do que se trata, entretanto você deveria ir ao médico para se informar melhor até mesmo porque o fórum é sobre "musculação" e mesmo que fosse sobre outros temas, de fato não seria a melhor forma e lugar para obter as respostas que você procura. A propósito seu tópico está na área errada. Deveria ter postado na parte de "Saúde e Qualidade de Vida". Boa sorte!

Bom dia. Se quer entender melhor a respeito de suplementação deveria ter pesquisado sobre o assunto. Tem uma seção inteira a respeito de suplementação onde você pode encontrar até relatos do uso de alguns suplementos. Não me leve a mal, mas já pensou se todo mundo que começasse a participar do fórum criasse um tópico pedindo para que os demais "resolvessem" seus problemas? Por isto é importante ler as regras antes de sair criando tópicos. Boa pesquisa e bons treinos!

Pois é .. como falei 250mg é mais do que suficiente para tal objetivo. Agora jogar 500mg de testo + Deca + Diana... impossível dizer que "minha intenção não é deixar meus niveis de testo acima do normal, mas sim ficar no normal." Vai dar um tiro no pé, porque além de tudo vai continuar com o nível de testo desregulado após a TPC e ainda de quebra vai perder todos os possíveis ganhos.

Agora falando sobre o protocolo, seguem algumas criticas construtivas: 1) Pelos seu dados e medidas está mais do que claro que essa não é a hora de ciclar. Só para exemplificar, você está com 84kg atualmente e bf 18% e mesmo assim tem 32cm de braço. Imagina quais serão suas medidas quando você baixar o bf para 12 conforme propôs ali? Não que medida de braço seja parâmetro para isto, mas sinceramente vc poderia alcançar esses msm 32cm de braço com 12% de bf tranquilamente sem ciclar. Tudo isto nos leva a crer que você tem feito algo "errado" na sua rotina atual, então seria importante rever seu treinamento e sua dieta antes de qualquer coisa, porque ciclar quando o "básico" já não está adequado é mais uma vez jogar saúde e dinheiro fora. 2) Se o objetivo é apenas deixar sua testo em níveis "normais", seu ciclo está exagerado, afinal nunca vi usar deca e diana para fazer reposição de testo. Se a ideia fosse uma "TRT", mandaria low doses divididas em várias aplicações na semana. No seu caso poderia mandar apenas 200-250mg de enantato fracionado em 3 aplicações semanais, por ex. seg/qua/sex por pelo menos umas 8-12 semanas. Acho que isto seria mais que suficiente para elevar sua testo até valores considerados "normais".

Não vou nem entrar no mérito do ciclo, mas se você constatou que está com a testo baixa, acho que seria mais prudente/inteligente ir ao médico ver quais sãos as possíveis causas antes de pensar em usar testo por conta, até mesmo porque se está assim agora, quando terminar mesmo fazendo TPC poderá ficar do jeito que está ou até pior, logo corre o risco de não segurar os ganhos que obteve no protocolo e jogar dinheiro e saúde fora.

E você acha que está certo porque? neste caso dou razão ao professor, até mesmo porque nas condições do contrato (pelo menos na minha academia tem isto), está escrito que não pode treinar de jeans, sapato, chinelo, sem camisa, etc até mesmo pela "segurança" do aluno, porque se bobear é capaz de gente aparecer para treinar pernas de jeans + havaianas na academia kkkkkk e ai com certeza vai dar merda. Até entendo que você só iria treinar superiores, porém a regra vale para todos... então resta seguir, né? Próxima vez já sai com a roupa do treino na mochila e caso não dê tempo de ir para sua casa é só se trocar no vestiário.

Acho que é meio óbvia a resposta. Como o amigo @Torf citou acima temos "exemplo clássico" do Maratonista x Velocista. O maratonista percorre longas distâncias e no caso dele o sobrepeso (massa muscular) vai prejudicar o desempenho no objetivo dele. O velocista dá tiros e precisa de explosão muscular, velocidade, etc logo no caso dele a massa muscular vai ajudar no desempenho. No futebol eu acho que vemos bastante isto, história de garotos que quando jovens eram velozes e tinham muita agilidade e que depois que foram para europa e passaram pelo famoso "tratamento de engorda" acabam perdendo um pouco dessas qualidades. Poderia usar o Robinho (ex-Santos) para exemplificar. Lembra-se dele quando era jovem? Magro, franzino... era muito rápido e ágil. Quando foi para europa, começou a ganhar peso e não demorou muito para se notar a diferença. Isto porque nem estou entrando no mérito do fator "idade", porque tem muitos jogadores que ganham peso por conta disso também, afinal não são todos que se cuidam para jogar em alto nível mesmo quando forem considerados veteranos. Outro exemplo seriam os ginastas. Já viu algum ginasta magro? não. Todos eles tem bastante massa magra e musculatura desenvolvida, justamente porque para os objetivos deles se faz necessário.

Na verdade não @Devil-Cry67. O implante capilar definitivo não precisa de tratamento nenhum. Você precisa apenas ter certos cuidados enquanto estiver no período de pós-operatório, mas depois que o fio cresce, não cai mais. Sim, os demais cabelos com o "gene" da calvice continuarão caindo, por isto é interessante deixar para fazer quando a calvice já atingiu um grau elevado oui então ir fazendo aos poucos. Hoje em dia as técnicas estão bem avançadas e eu já vi pessoas que fizeram e os cabelos ficaram bem naturais. Acho que o maior problema nisto é o custo mesmo. Bom, se você quer ficar com a cabeça raspada a micropigmentação é mais indicada mesmo. Ela tem o valor um pouco mais acessível que o implante, porém é bom pesquisar bastante e pegar bastante referências para ficar contente com os resultados e não se arrepender depois.