FBO

Ei fera, edita seu post antes que leve uma advertência. É contra as regras do fórum postar sites de lojas por aqui, até mesmo por isto usamos siglas para falar sobre os nomes das lojas (tem na página 1).

Procure um endocrinologista. Ginecomastia = desenvolvimento da glândula mamária e quem cuida da parte de glândulas é o endócrino.

Página 01 tem tudo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117025-importacao-de-suplementos/

Ué, se no seu caso é o contrário EU não vejo muito sentido em treinar os braços primeiro. Proporção é difícil falar apenas por números, até mesmo porque o espelho sempre será o melhor parâmetro.

Já vi muitos personais na academia indicarem este tipo de treinamento para pessoas que tem PEITO/COSTAS mais desenvolvidos do que os braços. Se funciona eu não sei, mas posso afirmar que NUNCA vi (pelo menos na academia onde treino) pessoas que fazem esse tipo de treino se beneficiarem nesse sentido.

Por nada.

Não sou natural, mas quando adaptei meu treinamento eu era. No meu caso tinha facilidade com peito/ombros/triceps e dificuldade com costas/biceps. Treinava ABC2x, e meu treino tanto de costas quanto de biceps n rendiam o esperado. Na ocasião o que eu fiz for mudar o treinamento para ABCD-"A", sendo A - Costas/Trapézio, B - Peito/Ombro, C - Pernas/Panturrilhas e D - Biceps/Triceps. A intenção era treinar os braços de forma separada e treinar costas (músculo grande) mais de 1x na semana. Você pode discordar do treino para naturais, mas tudo depende do volume e intensidade. Se o cara treinar o famoso ABC2x como de praxe e o volume/intensidade dos treinos não estiverem de acordo, será ruim mesmo seguindo esse "padrão". Como falei, separando biceps e triceps dos demais eu tive uma evolução muito boa até mesmo na progressão de cargas, mas pelo fato de treinar costas no dia seguinte dos braços, acabei não tendo os resultados esperados com esse grupo muscular. Apesar disto, essa adaptação foi válida, pois os braços estavam bem atrás dos demais membros e com esse período de adaptação (foram apenas algumas semanas), consegui evoluir e consequente o meu treino de costas que também não era dos melhores, melhorou já que o biceps também é recrutado nos exercicios para costas e estava mais forte. Então, cada caso é um caso. Também acho que os fatores volume/intensidade do treino contam muito. 90% dos caras que conheço, mesmo fazendo abc2x passam horas por dia na academia, o que leva a crer que executam os exercícios de forma errada (fadiga não existe kkkkk) ou que entram em overtraning devido a tanto treino e pouco descanso. E olha que nem estamos considerando outros fatores, como: variações de exercícios, séries, etc. Tem cara que treina a 6 meses e faz os mesmos exercicios tsd.

Porque não? quer dizer que para se adaptar treinos focando em suas deficiências precisa estar on-fire? Sendo natural é abc2x e foda-se? tá ok. (outra vez sendo extremista). Como disse anteriormente, foi sugestão de quem já passou pelo mesmo. Esse tipo de treinamento fiz a tempos, mas se seu post não foi irônico, posso sim tentar te "ajudar" a adaptar/melhorar seu treino. Opa, outro post instrutivo. Segundo no mesmo tópico sem ter a ver com o assunto. Concordo, conhecimento nunca é demais... e interpretação de texto também é algo importante. hehehe

Opa, obrigado pela seu post. Acrescentou muito ao tópico e ao meu vocabulário também. Abraços

Ué, e porque precisa fazer abc2x? n pode mudar/adaptar isto para focar nas suas dificuldades? "Sugestiona" é foda ein? kkkkkkkkkkkkk o fórum "SUGERE". Certo, e tudo que você lê é verdade absoluta? tem que começar a questionar as coisas. Fora isto, tem que entender que nem tudo se aplica a todos. Como te falei, eu tinha dificuldades e a única solução foi tirar um dia apenas para braços. Feito isto consegui melhorá-los e hoje já estão de acordo com os demais grupos musculares. E olha que isto eu já vi muitos fazerem e indicares antes de testar e realmente funcionou no meu caso. Enfim, foi apenas uma sugestão. Se acredita que treinar 3x na semana fazendo os mesmos exercicios irá te trazer beneficios, faça e depois relate os resultados para nós!

As vezes MAIS é MENOS. Para que treinar o bíceps (músculo pequeno) 3x na semana? E pior, repetir os mesmos exercícios. Na minha humilde opinião, se tem dificuldade com bíceps, seria mais interessante tirar um dia apenas para treiná-los, do que fazer várias vezes na semana junto com outros grupos musculares. Além de desgasta-los demais já que são recrutados em outros exercícios (treino de costas por exemplo), não irá conseguir progredir nas cargas. Tente tirar um dia na semana apenas para braços (tríceps + bíceps) e faça 3-4 exercícios para cada um, de preferência numa sequência no qual no dia seguinte não tenha que utiliza-los, por ex. treino de pernas ou então um dia de off nos treinos. Pode intercalar durante o treino também fazendo um exercício para bíceps e depois outro para tríceps, para dar um certo "descanso", o que irá te ajudar com relação a progressão de cargas também. Enfim. eu tinha bastante dificuldade em evoluir os braços e depois que fiz isto tive uma boa evolução, tanto que hoje já nem preciso mais focar nos braços. Encaixo bíceps no dia de costas e tríceps no dia de peito.

Acho complicado falar de resultados quando se tratam de pessoas DIFERENTES. Por mais que façam o uso dos mesmos esteres, mesmo lab, mesmo período... sempre terão fatores que irão influenciar diretamente nos resultados. Aliás, já ví muita gente meter o pau no lab X ou no Y, enquanto outros se davam bem usando... e ai as respostas eram sempre as mesmas: ou sua "fonte" não é "quente" ou sua genética é ruim. Com relação aos "benefícios" que cada ester pode trazer é a mesma coisa. Cansei de ver pessoas tomando stano "porque seca" e comendo x-burguer tsd e depois reclamando que não tinha resultados. Do mesmo jeito que vemos gente usando enan/cipio etc para bulking comendo errado e ganhando pouco ou ganhando apenas água + gordura. E olha que só citei a dieta... nem entrei na parte do treino, que ao meu ver é responsável pela maior parte dos resultados, afinal: sem o estimulo necessário não haverá hipertrofia. Enfim, o ponto que quero chegar é que por mais que tentemos colocar esse tipo de informação aqui, sempre haverão controversas. @edit: Para ilustrar(sem querer tumultuar), dê uma olhada nos relatos de ciclos/resultados de forma geral aqui do fórum.

Bom dia! Difícil falar algo diferente de "procure um médico e faça exames". Lesão é algo complicado e sem exames para apurar o que de fato aconteceu, fica meio "impossível" sugerir algo. Aliás, a única coisa que eu sugiro é que fique afastado dos treinamentos até conseguir fazer exames, pois se insistir em treinar sem saber o que se passa, pode acabar agravando a situação ou até criando novas lesões.

Difícil falar sobre o assunto, até mesmo porque existem profissionais ruins em todas as áreas. De fato não é difícil encontrar uma pessoa que seja esforçada e curiosa, que tenha "estudado" o assunto e que muitas vezes "sabe mais" que muitos profissionais formados e na minha opinião isso acontece porque muitos se "acomodam" com o canudo. Acho que em todas as áreas, muitas pessoas fazem faculdade, mas não estudam por fora. Não procuram se atualizar nem rever/questionar as coisas que aprenderam. Dai entramos naquele ponto, onde vemos pessoas que não tem credenciamento prestando consultoria, etc. Enfim, é um assunto delicado... mas creio que uma maneira de tentar aumentar a qualidade dos profissionais no mercado, seria fazer algum tipo de "avaliação" toda vez que o mesmo fosse renovar sua "carteira" (cref, crn, etc).

Como os amigos já falaram, a sua medição de BF está errada. De qualquer forma, tem que ter consciência que o corpo leva um certo tempo para "assimilar" tanto o ganho quanto a perda de "medidas". Das mesma maneira de quando você ganha peso muito rápido, sua pele estica e acaba saindo várias estrias, quando você emagrece, o corpo leva um certo tempo para assimilar essa perda, e a famosa "pelanca" leva tempo para voltar ao "normal". No seu caso, sendo "ex-gordo" provavelmente ficou bastante tempo acima do peso e quando você emagrece, é natural que seu corpo demore um pouco para "entender" o que acontece. Tem casos que só volta com cirurgia (creio que não seja o seu caso). Sugiro que mantenha o foco na sua dieta e treinos e tente ganhar um pouco de massa magra, porque se continuar nesse processo de queima, vai parecer a capa do batman quando a pele começar a voltar.

Isso se chama "Consciência Corporal". Passei pelo mesmo processo depois de anos executando vários exercícios de forma equivocada, e pelos resultados que tive posso te dizer que este é o caminho para sua evolução...O aumento das cargas será apenas consequência.

Uma dica? Pesquise. Tem vários tópicos sobre termogênicos, bem como relatos do uso.

Nossa e para que ser tão "detalhista" assim nas dosagens? precisa durar exatamente 30 dias? não pode tomar e recomendado até término do produto? Do que adiantou comprar sem sabor então? Leite querendo ou não acaba tornando a absorção mais lenta do que quando misturado com água e o nescau além de tudo é cheio de açúcar... o que seria válido no pós treino já que é indicado mandar a proteína mistura com carbo simples, porém prefiro malto ou algo do tipo. Sábado e domingo você não treina, mas seu corpo para de funcionar? pode substituir o whey por outra fonte de proteína nos dias de off, já que o uso dele é mais "viável" (cxb) no pós treino, mas a creatina e multivitamínico devem ser tomados normalmente. Enfim, só pela forma que você fala deu para notar que você é mais um dos que se apega a "detalhes bobos" que não farão a menor diferença nos seus ganhos se comparado aos detalhes que realmente importam (dieta + treino). Tenha essa mesma "preocupação" com esses 2 fatores que citei, que eu tenho certeza que terá ganhos muito maiores do que teria usando qualquer suplemento.

Aham! Me nasceu uma espinha aqui, só de ler seu comentário kkkkkk

não deve ser verdade, mas olha o jeito de pedir o whats nada alpha huehue n duvido nada Se n tivesse dinheiro e pedisse desse jeito por uma mulher com metade da beleza dessa ai, se não levava um fora... Tá na cara que é FAKE! (até pela edição da imagem). De qualquer maneira, você acha que um cara com o "status" dele precisa mesmo pedir o what's de alguma mina? LOL A mina já deve ter "se mijado" toda só de estar falando com o cara... e no caso dele, não tem como não agir como Alpha na maioria das situações, afinal grande parte das pessoas "comuns" que vão se relacionar com ele, já irão se colocando como "beta" (inferiores). Enfim, esse papo "dinheiro x beleza" já foi abordado várias vezes aqui... vamos falar, falar e falar para não chegar a lugar nenhum, até mesmo porque para tudo existem exceções.

Depois de 90 páginas, me assusta esse tópico estar na área de "Videos de fisiculturismo" e não no off-topic kkkkkkkkk rir pra não chorar

E ainda ficam bravos quando a moderação fecha e coloca como "falta de pesquisa" Enfim... acho que o autor já encontrou as respostas que procurava (seja nesse ou nos demais tópicos que você citou...) então fecha ae moderação!

O seu PRIMEIRO passo deveria ser: montar uma DIETA. O treinamento é importante, mas para quem quer perder peso (gordura) e ganhar massa, se não fizer uma dieta adequada, não tem treinamento que resolva, aliás, com um plano alimentar adequado, você pode até pegar mais leve nos treinamentos, no que diz respeito a queima de gordura. Acredito que única diferença no treinamento para você seria a parte dos aeróbicos mesmo. O restante fica sendo igual ao demais iniciantes. Se pesquisar aqui na parte de treinamentos irá encontrar vários tópicos a respeito de treinamento para iniciantes. Fora isto, dê uma olhada na parte de NUTRIÇÃO, e já comece a estudar o assunto, pois acredito que a "chave" para seu sucesso está mais ligado a isto do que ao treinamento em si. Boa sorte e bons treinos!

A questão é: com as suas "aulas coletivas" está tendo resultados? porque como o amigo acima já falou, dor não é sinal de hipertrofia. Tem pessoas que treinam o abd separado e tem outras que aproveitam os exercícios compostos para trabalha-los. Se é um grupo muscular no qual você tem dificuldade, sugiro que faça exercícios específicos e de preferência no inicio do seu treino, onde você está descansado e com bastante energia, assim o treino tende a render mais ainda.

Opa, legal! Contribuiu muito com o assunto do tópico! (off-topic agora? ) @topic Como já falaram, é apenas um blend de proteínas. O que espanta na verdade é ver que com toda informação que você encontra aqui no fórum, todo santo dia alguém cria um tópico falando de suplementação como se fosse a quarta maravilha do mundo. As pessoas se preocupam mais se o produto X é melhor que o Y e o Z do que com o treino, dieta, etc. Depois as mesmas pessoas reclamam que tem genética ruim, que estagnaram nos ganhos, que não sabem aonde estão errando.