FBO

Foi o que eu também sempre ouvi, mas como sempre tive abd como um ponto fraco a única forma que encontrei de fazer esse grupo evoluir foi jogando no inicio do treino e de fato foi o que aconteceu mesmo. A questão é que as pessoas tem mania de levar tudo como "verdade absoluta" e esquecem do fator "individualidade" também. Para quem é iniciante, mal tem condicionamento para fazer os básicos eu concordo plenamente contigo de que fazer abdominal e uma esteira (aquecimento) seria desperdício, agora para quem é intermediário avançado, não consigo ver problemas. A aquecimento na esteira é bem interessante no dias de perna, para não executar os exercícios com a musculatura "fria", ainda mais pra que faz agachamento pesado, etc... Vale lembrar que a esteira ali é apenas "aquecimento" mesmo... o aeróbico eu geralmente faço em outro horário ou no pós treino... afinal caminhar por 30-40mins antes de treinar de fato seria jogar energia fora.

kkkkkkkkkkkkkk pois é, mas tudo tem que ser na medida certa. Treino de abdominais é básico e não vai te desgastar a ponto de não conseguir supinar. Já a esteira tem que ser caminhada leve/moderada. Também não vai te desgastar ao ponto do seu rendimento não ser bom. Aliás, única coisa que influenciaria (se influenciar) seriam os abdominais, porque como faz parte do core e é um estabilizador, pode sim fazer diferença na execução de alguns exercícios, mas creio que de forma geral, não teria tanto impacto.

Não quero desvirtuar o assunto do tópico, mas vamos lá: A questão n é "não ter problema". O autor do tópico me parece treinar visando hipertrofia, mas está sentindo dores "tardias" e isto está prejudicando os treinos. Se você treina 1x na semana cada grupo muscular e faz apenas 2 exercícios por grupo, não sei qual seu objetivo na academia. Ainda seguindo sua colocação, você treina abd + panturrilha todos os dias da semana? outra coisa que não existe. Ambos são músculos como os demais grupos, sendo assim treinar todo dia vai te trazer tudo, menos hipertrofia. Enfim, de qualquer forma estamos aqui para debater o treino do autor não o seu hehehe... se for o caso, crie um tópico com o seu treino que o pessoa irá dar uns pitacos. Já te adianto que pelo o que vc falou ali, deve ter muita coisa errada.

1-2 exercícios para quem treina 1x na semana cada grupo muscular? aí você exagerou, né? hehe... muito pouco. Fato é que isto também vai muito do feeling de cada um, até mesmo porque é dificil "medir" a intensidade. Conheço pessoas que fazem 3-4 exercícios para músculos "pequenos" (braços, etc) e tem bom resultados, da mesma maneira que conheço quem faça apenas 2 e também tem bons resultados. O que a gente fala aqui é generalizando e tal, mas o ideal seria testar mesmo. A questão é aprender a dosar volume x intensidade e encontrar o ponto certo para você.

Respeito sua opinião, mas quem está fadigado em demasia é você. 6 exercícios com 4x12 ao meu ver é bastante coisa sim, ainda mais se você treinar com bastante intensidade. Como falei em outro post, não seu qual seu objetivo, mas se estiver visando hipertrofia, creio que deveria rever seu treinamento, pois tem outras opções mais "viáveis", até mesmo pelo problema que te levou a criar o tópico. Enfim, melhoras e bons treinos!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185651-ejacular-cataboliza/ o titulo do tópico diz tudo kkkkkkkkkkkkkkkk @edit Temos um Alien entre nós http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185690-mantendo-bf-e-perdendo-mm/ "Olá, gostaria de saber porquê perco MM e venho mantendo BF, comendo 1500 calorias 2G/KG de proteína e 1G/KG de carboidratos e o BF está bem alto : 28 por cento. Já ate tentei dieta cetogênica, mas só perco MM. Me ajudem!"

Começou a academia ESSA SEMANA e quer suplementar? para que? Se tivesse pesquisado, teria visto que muitas vezes a suplementação é dispensável, principalmente quando você é INICIANTE. Na minha opinião, você deveria guardar seu dinheiro e gastar com alimentos e gastar seu tempo pesquisando a respeito de DIETA e TREINAMENTO. Não cai da ilusão de achar que treinar suplementar irá te levar a um resultado diferente do que se tivesse apenas comendo, porque não levará.

A resposta para sua pergunta se resume em uma palavra: FIBRAS. Adicionei boas fontes de fibras na sua dieta, que terá muitos benefícios, dentre eles uma maior saciedade!

Você tirou a medida de qual parte das pernas? Pergunto isto porque 4cm é coisa para caramba. O que você pode fazer é dar mais atenção ao lado que está menor. Tente fazer exercícios de forma "unilateral", sempre começando pelo lado menor. Este tipo de coisa é normal acontecer sim, porém 4cms é bastante coisa... você de ter treinado de forma "errada" por muito tempo. Enfim, agora é só prestar mais atenção na execução tomando sempre a perna menor com parâmetro nas cargas, que a tendência é que com o tempo elas se igualem.

kkkkkkkkkk pois é, essa do zeca foi foda na época. Deu o que falar. Quanto ao cidadão que falou que queria o celi de coach, resta sentar e chorar. Muito provavelmente foi levado pela mania da maioria dos ignorantes que vivem no meio: "olha o shape do cara, ele sabe o que faz e o que fala, senão não teria esse shape".

Tudo bem, seguindo sua linha de raciocínio se você tivesse o sonho de ser atleta profissional e uma empresa te oferecesse a oportunidade de alcançar, você iria recusar porque não quer "enganar" o consumidor? se me falar que sim, o "liar" é você kkkkkkk. Justamente, grande parte das coisas acontecem por conta do país mesmo. Se o esporte fosse encarado de outra maneira, tivesse a valorização que merece, ninguém precisaria passar por esse tipo de situação para sobreviver nesse meio. Sendo assim, ou você dança conforme a música e vai em busca dos seus sonhos, ou fica em casa comendo traquinas e bebendo coca-cola metendo o pau nos demais que foram a luta. Então, com relação a qualidade dos produtos, acho que é algo que diz respeito a marca. Pra ele o que mais importa é o apoio ($$$$$). Se estão vendendo farinha, o problema é da empresa, ele é apenas "garoto propaganda". Concordo com você que de fato ele tem certa parcela de "culpa", porque acaba influenciando pessoas "inocentes" a fazer o uso, mas como falei as informações estão ai na rede para quem quiser ver.

Muito provavelmente os produtos que ele usa devem ser de "primeira linha", ou seja, diferenciados dos que são colocados nas lojas. Pois é, mas qual escolha o atleta tem? Se ele não nascer rico, ele vai depender do apoio dos outros e se não der retorno para as empresas que o apoiam, ninguém vai querer ajudá-lo. Por isso eu acho que as pessoas tem que passar a ver as coisas de outra maneira. Fácil char nego de "liar", etc... agora chega e mostra um atleta profissional bem sucedido que é transparente e só fala a "verdade". @topic Para não desvirtuar mais o assunto, já que o tópico é sobre o Tiago Celi. Depois que vi o video dele sobre auto aplicação, parei de acompanhar. Cara totalmente sem noção.

Cara a empresa é patrocinadora dele, deve ajudar ele não só com suplementação mas também com grana. Você quer que ele faça o que? No Brasil viver do esporte é complicado. Pessoal tem mania de jogar pedras no cara, mas não vem o outro lado da parada. Você acha que ele que é atleta profissional tá mais preocupado com a carreira dele ou com o "mimimi" do pessoal da internet? Acho que falta uma pouco de inteligência e maturidade as pessoas antes de sair condenando os outros. Não estou defendendo ele, até mesmo porque não o conheço, mas me mostre 1 atleta profissional que vive do esporte e que só prega a "verdade". O cara tem que defender ganha pão dele e divulgar as marcas/empresas que o apoiam e não mentir. As informações estão ai para quem quiser saber... fica a critério de cada um ter interesse em saber como as coisas são de verdade.

Ao meu ver o strap é um recurso que pode te ajudar a desenvolver melhor certos grupos musculares, porém como já é do seu conhecimento ele pode sim interferir o desenvolvimento dos antebraços. Acho que apesar disto, é sim um recurso que deve ser usado, mas de maneira inteligente, afinal não adianta você usar strap para tudo e ter antebraços fracos, até mesmo porque esteticamente ficaria bem estranho ter o corpo todo hipertrofiado e os antebraços finos. Enfim, tem alguns exercícios que com o passar do tempo e progressão de cargas, se tornam bem difíceis de se executar sem o uso do strap, dentre eles cito o TERRA. Quem joga cargas altas percebe que mesmo fazendo a pegada de mão invertida, chega uma hora que você acaba parando a série pela dor no antebraço e pegada querendo abrir e não por fadigar a costas/lombar.

Tem gente que nem treina os antebraços (de forma isolada)... até mesmo porque tem o treino baseado em compostos que geralmente já dão conta do recado. O que achei interessante é que em todos videos ele começa fazendo um aquecimento na esteira e depois parte para abdominais e dai só depois ele parte para o treino em si. Muita gente acaba deixando os abdominais para o final, e ai fica cansado/desgastado com o treino e dai treina abd de qualquer jeito... e depois reclama porque não tem six-pack mesmo com o bf baixo

Todos dão risada, mas isto é o cúmulo. Garoto de 16 anos, que não sabe nem porque está vivo (tanto que pesa o alface) e tem a pachorra de oferecer esse tipo de "serviço". Imagina o nível do cidadão que vai lá e ainda contrata os serviços dele. Senta e chora.

Hmmm.... 4-6 exercícios com 4x12? bem volumoso isso aí. Se fizer com uma intensidade alta com certeza vai ficar pesado, porém se fosse um overtraning o fato de vc tirar 1 semana de off como vc mesmo falou que já tirou, teria amenizado (resolvido), mas não mudou nada. Acho que poderia fazer um treino menos volumoso.... 4 exercicios para grupos grandes (pernas, peito, costas, etc) já está ótimo, 2-3 para pequenos (ombro, braços, etc) porém n vejo necessidade de 4 séries, ainda mais sendo de 12 reps... vai ficar bem difícil senão impossível vc fazer uma progressão de cargas treinando dessa maneira. Enfim, se seu objetivo é hipertrofia acho que poderia modificar seu treinamento, porque como te falei anteriormente em alguns casos MAIS é MENOS.

Se tudo está ok, a única coisa que pode ter causado essa dor excessiva é o treinamento mesmo. Deve ter estimulado a panturrilha de uma maneira na qual não tinha feito antes, logo vem a dor excessiva, claro considerando que isto não seja dor de lesão, que são outros 500. Enfim, pra quem é praticamente de musculação não é novidade sentir uma certa dor... então sugiro que comece a observar melhor os sinais que o seu corpo te dá... e se notar que isto é sinal de um treino bem feito, ótimo! Bom para você... agora se notar que tem algo realmente errado, que a dor é fora do normal, o ideal seria parar o treino e tentar descobrir o porque, porque se n o fizer, é perigoso acabar se lesionando e ai vai ser obrigado a abandonar os treinos contra sua vontade. A propósito, vc ainda não falou: 1) A quanto tempo você treina? 2) Seu treino é abcde, mas como estão as divisões? quantos exercicios por grupamento? 3) Qual a duração do seu treinamento? Lembre-se que na maioria dos casos, MAIS é MENOS.

Não estou falando da dieta apenas da parte calórica... como estão os macros? tem utilizado boas fontes de vitaminas e minerais? como está o sistema imunológico? Mesmo que sua dieta estivesse com algum déficit calórico visando cutting, não seria motivo para sentir essas dores. Treino é abcde? mas como está a divisão? qual a duração dos seus treinos? Enfim, é complicado descobrir o motivo real... mas se for algo que realmente está "fora do normal" (considerando que você não seja iniciante e que esteja a um certo tempo treinando sem pausas), não seria má ideia tirar ao menos uma semana de descanso para ver se fica 100%.

Não vejo ligação nenhuma entra a dor nas panturrilhas com a dor no corpo todo. Fica dificil falar o que pode ser porque tem N fatores que podem influenciar e resultar nesses sintomas. Como está sua alimentação? como está seu descanso? tem dormido bem e bastante? quanto tempo você treina? como está seu treino? Conte para nós e quem sabe podemos te dar alguma luz.

Justamente! como foi dito anterior mente se trata de uma substância usada no "cialis" que é um medicamento para tratamento de disfunção erétil. Apenas acrescentaram arginina e saíram chamando de "suplemento". Eu nunca usei e nem recomendaria o uso, porque esse tipo de substância pode acabar gerando um certo "vicio" como todas as outras, até mesmo pelo fato de influenciar na parte "sexual". Quanto a foto, dispensa comentários, né? colocam a foto do McGrath e os inocentes ainda compram achando que vão ficar cheios de canos.

E ai @FeFe, vai defender a "classe" ou os interesses do fórum? lol

A pegada fica meio "estranha" mesmo, pois o punho fica "dobrado/quebrado". O que você pode fazer para tentar "amenizar" isto seria usar aquela barrinha "W" menor ao invés da reta comum... a pegada dela dá uma aliviada no punho, mas por conta do movimento, fica difícil não deixar ele tensionado. Outra coisa que eu notei que pode aliviar um pouco a tensão no punho na pegada desse movimento é a forma que você posiciona seus cotovelos. O problema é que este posicionamento também acaba interferindo na execução do exercício... dependendo do angulo, sinto trabalhar mais trapézio do que ombro.

Eu faço pegada fechada puxando a barra próximo ao peitoral, logo, como o amigo citou anteriormente acaba pegando não somente os ombros, mas também trapézio. A parte boa é que vc trabalha ambos e a progressão de cargas fica mais "fácil' já que o trapézio dá um up na execução.

Boa tarde. Te ajudar? Ok! A receita foi criada por VOCÊ? você se baseou em que para criar tal receita? O valor não me assusta, até mesmo porque quase tudo que é manipulado hj em dia é caro. Enfim, ao meu ver a única forma de te ajudar é te fazer a começar as coisas pelo começo. Digo isto porque termogênico é apenas um AUXILIAR na queima de gordura. O que irá ser o fator determinante do sucesso ou fracasso no seu objetivo é e sempre será a sua DIETA. Sendo assim, poste sua dieta na seção de nutrição, deixe ela de acordo com seus objetivos, se for o caso encaixe aeróbicos como uma forma de queimar umas calorias extras e se fazendo tudo isto ainda achar que há a real necessidade de usar um termogênico, seja simples e básico: use cafeína. Tem outros termogênicos bem mais em conta que essa sua fórmula que poderiam ser usados também, porém caímos no que eu falei anteriormente: se a base (dieta) não estiver de acordo, será dinheiro e saúde jogados fora.