FBO

Se não se importar com o fato do seu dedo demorar mais para se recuperar e também com o fato dele correr o risco de ficar "torto", pode ir treinar inferiores normalmente. Desculpe, mas se você não é atleta profissional, não vive e depende do seu físico para sobreviver, não consigo enxergar motivos para colocar sua saúde em "risco". Um mês se treinar inferiores até pode dar alguma diferença nos seus ganhos, porém não é algo que vale o risco de ir treinar machucado.

Discordo. Se o whey for de chocolate e a banana nanica sim, do contrário será péssimo. Hu3 @topic Falando sério, o que levou você a criar esse tópico totalmente sem sentido? Sinceramente não entendi.

Reparou que desenterrou um tópico de 2013? Se tem curiosidade, basta pesquisar. Tem muita informação tanto aqui no fórum quanto no blog. Se o fizer, tenho certeza que irá descobrir.

Normal isto aí. O que mais tem em academia é personal mané que não tá nem aí com os "alunos" e só da atenção para as minas. Esse lance de guardar o que pegou é questão de educação, né? Sempre fiz e sempre farei, mas é claro que tem vezes que desanima. Você vai lá montar o agacho livre ou o legpress por exemplo... soca várias anilhas, e ai depois que finalizou, de perna bamba tem que ir lá guardar... enquanto a gostosa do lado, vai treinar pernas, o personal (instrutor) coloca toda as anilhas, ajuda a fazer e ainda guarda. Enfim, se não tá contente o melhor a fazer é mudar de academia mesmo. Isto não garante que esse tipo de coisa não voltará a acontecer, mas pelo menos você dá uma mudada de "ares".

Na verdade fiquei curioso para saber que é o "amigo experiente" dele, que recomenda terra com essas cargas para quem nunca o fez e depois ainda treina por mais 2 horas o mesmo grupamento muscular. Tá "Sertinhooooooo"!

Pessoal no Brasil é sem noção mesmo, né? Onde já se viu, pasta de amendoim com whey protein custar quase 50 reais kkkkkkkkkkk hilário. Certa vez importei uma que tinha whey protein ISOLADO (16ptn por medida) e não paguei nem 25 reais. Enfim, como o pessoal comentou acho que vale mais a pena fazer uma caseira mesmo, dai você pode adicionar whey se quiser. Fazendo isto será difícil encontrar CxB melhor.

Peguei uma da "BeFit" essa semana. Dentre as mesmas bolsas da categoria, foi o melhor "custo x beneficio" que encontrei. Compre no ML também, estou esperando chegar.

Nunca fez terra, jogou toda essa carga e ainda depois treinou costas por mais DUAS HORAS. Qual a dúvida mesmo?

Boa noite. O que é esse primeiro treino? Muito volumoso... mesmo sendo séries mais "curtas", 8 exercícios para o mesmo grupo muscular no mesmo dia é muita coisa. Nem preciso falar porque não teve evolução no primeiro treino, né? Quando ao segundo, não gostei muito não. Porque não tenta começar pelos básicos? Não sei como estão suas cargas, mas ao meu ver para iniciante é ideal pegar a execução correta dos exercícios antes de começar a "evoluir" nos exercícios, sendo assim porque não começa usando halteres? Tente algo como: press reto, press inclinado, crucifixo c/ halteres e se quiser fechar com crossover parar inferiores. Enfim, seria importante também que você coloque como está a divisão de todo seu treinamento, para sabermos quantas vezes na semana você treina para adequar o volume e intensidade. Fora isto já lhe adianto para dar uma pesquisa na seção de nutrição, porque 60kg para 1,72m para quem começou a treinar a pouco tempo, tem algo muito errado ai, já que no inicio é natural que se ganhe peso rápido.

Então cara é difícil dizer o que é o melhor para SEU biceps, até mesmo porque tem o fator INDIVIDUALIDADE. A melhor forma de descobrir quais os melhores exercícios para ter um melhor desenvolvimento é testando. Como já te falaram, o pump é normal ... afinal quando você executa o exercício o sangue é bombeado para as regiões que estão sendo trabalhadas, mas isto não significa hipertrofia, até mesmo por isto horas depois ele "volta ao normal". Eu particularmente gosto de fazer bastante exercicios unilaterais para o biceps, até mesmo pelo fato de ter um lado mais "forte" que o outro. Além de tentar igualar a "força" de ambos, acabo diminuindo/evitando qualquer tipo de assimetria. Acho que você deve variar não só as cargas, mas também o volume, intensidade e exercícios do seu treino. Não adianta você manter a mesma rotina por meses porque a tendência é que seu corpo se adapte, logo os ganhos ficarão cada vez menores, então ai está a importância de quebrar essa "rotina"... mudar os estímulos.

Pois é, mas geralmente quando isto acontece é por 2 motivos: 1) Ela é muito infantil e não sabe lidar com sentimentos, logo fala eu te amo para qualquer um. 2) Ela já havia conhecido o rapaz em questão antes e já estava "apaixonada" por ele, isto se já não tiver rolado nada entre eles enquanto vocês estavam juntos. 3) Ambas acima. Enfim, a questão é que no geral a mulherada é bem mais fria e calculista quando se trata desses assuntos de término de relacionamentos. @topic O que podemos concluir de tudo que já foi falado aqui é que ATITUDES fazem tudo acontecer. Quem tem um shape legal, um rosto bonito, dinheiro de fato tem certas "facilidades", mas ATITUDE é que faz a mágica acontecer. Aposto que muitos aqui conhecem caras muitas vezes escrotos, que as vezes nem são bonitos, mas pelo fato de serem cara de pau se dão bem com mulheres. Aliás, a gente tem o costume de ver só as conquistas, ninguém vê os tropeços também. Muito nego considerado desprovido de beleza, sem grana passeia com cada mina gata por ai... e muito provavelmente ele levou centenas de foras até conseguir uma que comprasse a causa dele. Enfim, as vezes as pessoas tem mania de meter o pau nos outros e nas coisas que acontecem, ficam procurando sentido em certas coisas que veem, porém se começassem a converter a energia gasta nisso em atitudes, muito provavelmente a história seria diferente.

Fera, se você quer falar alguma coisa de alguém aqui, pelo menos tenha a decência de criar um usuário com seu nome verdadeiro primeiro, isso se é que você é quem diz ser. essa internet é foda viu (2)...

Você cria um tópico com o titulo "Custo x Beneficio" e quando te falam a realidade você fala que "minha dúvida é curta e grossa, como fiz na pergunta". E digo mais, tem 99999 tópicos a respeito de suplementação, com relatos, etc e você sem pesquisar criou mais um. Tá "Serto"! Boa sorte com sua suplementação.

A única coisa "louvável" que o cara em questão fez foi ter metido a cara e conseguido patrocinadores, etc. Tem muita gente que tem shape e ideias 10x melhores que as deles mas não tem "atitude". Podemos criticar, mas isto é inegável. Claro que isto acontece porque tem "ratos" para dar ibope... enfim.

Se a questão é custo x beneficio então ALIMENTOS > SUPLEMENTOS. Como o outro amigo perguntou, como está a dieta? Acho que se torna bem mais interessante e viável investir nela, adequando as suas necessidades e objetivos e comprando alimentos de qualidade. Suplementos auxiliam na rotina? Sim, mas são dispensáveis. Como costumo falar em tópicos com esse tipo de dúvida, se você está pensando que comprar esses suplementos pensando será um "divisor de águas" no seu desenvolvimento, irá acabar se frustrando, porque te garanto que comendo adequadamente você teria a mesma evolução do que tomando um monte de suplementos. Acho suplementação é legal quando você está em um nível intermediário/avançado, tem uma rotina pesada e as vezes por falta de tempo ou dieta muita calórica, opta por fazer uns shakes e refeições liquidas para dar uma aliviada no "volume gástrico" bem como facilitar em meio a correria do dia a dia, afinal antes um shake do que refeição nenhuma....porém novamente friso que é algo dispensável.

Entendo sua opinião e realmente é o que acontece bastante por aqui, porém temos que entender que para "argumentar" sobre artigos científicos você deve estudar e ter conhecimento a respeito, agora para falar sobre ASSUNTOS GERAIS (como o do tópico), basta ter internet e opinião formada. Também gostaria de ver assuntos mais importantes sendo debatidos, porém a maioria dos users que faziam esses debates acontecerem se afastaram do fórum.

Tive a mesma impressão quando li o titulo do tópico. @topic Tem várias bolsas térmicas importadas que são top, porém é o olho da cara mesmo, ainda mais agora que o dólar está nas alturas. Para quebrar um galho eu acabei importando da china umas pequenas que cabem 2 potes ... é o que uso para trazer marmita para o trabalho.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk vish ... e ainda botou no ar. Apesar que não é de hoje que rolam essas tretinhas de vlogers, né? apareceu aquela polêmica do T. Celi tbm... agora todo mundo quer fazer video dando indireta e depois dando lição de moral... já virou putaria.

Para ser zuado pelo Ander, tem que estar fodido mesmo kkkkkkkkk

Depois você zoa, você é errado. Aiai essa internet viu ...

Seu tópico está na área errada e não tem muito sentido, mas de qualquer maneira vai a minha opinião: Acho o shape tão fraco quanto as ideias dele. Tem muita gente por ai que tem o shape 10x melhor que o dele e não tem toda essa marra que ele "tenta" passar nos videos. Pode ser que pessoalmente seja diferente, até mesmo porque não o conheço, mas pelos videos é essa a impressão que ele me passa.

Errou em não ter pesquisado o suficiente antes de iniciar o protocolo. Se tivesse usado um IA (além do tamox) durante o ciclo, muito provavelmente teria evitado esse problema. Como já aconteceu, fica o aprendizado. Próxima vez pesquise bastante a respeito do protocolo bem como de todas as "proteções" necessárias.

Você deveria ter pesquisado antes de ter criado o tópico. 1) Seu tópico está na área errada. 2) existem outros tópicos que tratam sobre o assunto (experiências com labs, etc). 3) provavelmente devem existir tópicos sobre o assunto em questão, para encontrar basta usar a ferramenta de pesquisa no canto superior direito da sua tela. 4) o titulo do seu tópico acaba indo contra as regras do fórum, pois aqui ninguém pode e nem deve fazer apologia ao uso de anabolizantes.

Entendi... então já quebra um galho. Eu vou pra academia de carro... então aquecimento = zero, mas como falei acho interessante para o treino de inferiores... nos outros dias não vejo muito sentido em fazer... até mesmo porque não tenho muita paciência para ficar na esteira... prefiro fazer aeróbico na rua mesmo. Quanto a parte dos abdominais, pode testar. Comece a fazer no inicio do treino e vai notar uma enorme diferença no desenvolvimento deles.

A melhor forma de descobrir o que pode ser é indo em ao médico (endócrino) e solicitando exames. Com exames ele vai identificar se é ginecomastia ou lipomastia (ou ambos) e vai te apresentar as possíveis soluções. Não entendo porque as pessoas não vão em busca de profissionais ao invés de ficar pedindo a opinião de desconhecidos na internet, até mesmo porque todos podem vir aqui e dizer que é uma coisa e seu médico através de exames descobrir que é outra. Sendo assim, vá a procura de um médico e tire qualquer dúvida que você tenha a respeito do assunto.