Levian

Recebi duas encomendas em 15 dias, uma este mes e a outra do mes passado. Pra mim tá normal.

Mano, depende dos seus macros, eu por ex prefiro um café da manhã e um jantar pós treino mais calórico do que um almoço...

Já tomei sim, porém foi com outras substâncias, logo não sei ao certo quanto devo creditar do resultado que eu tive. O que posso afirmar é que dependendo da dose dá uma azia forte rs

Ele começou a tomar a creatina, além do fator psicológico a recuperação tb melhora, colocou mais peso, forçou e apagou... Quem quase nunca apagou no treino? Eu já vi td escurecendo por algumas vezes rsrs. Particularmente acho que a creatina não tem nada a ver, tem mais relação com o esforço mesmo. Vc disse também que ele faz td errado, colocando peso demais.

Qnd fiz uma compra na BB.com me enviaram uma amostra grátis dele... Tomei e não senti absolutamente nada! Vou acompanhar, quem sabe darei uma segunda chance para ele! (Pra não dizer q não gostei adorei o sabor kkkk)

Cara NÃO faz isso! CONSERVA a tua massa magra, vai por mim, experiência própria, se vc não fizer isso vc vai chegar nos 90kg, mas CONTINUARÁ gordinho. Se chegar nos 80kg, continuará gordinho. 70!? Continuará gordinho! Menos que isso vc vira um falso magro. Coloca mais proteína ai na sua dieta e faz um treino para hipertrofia para tentar manter a massa magra. Tenho 1,83, cheguei a pesar 73kg e a gordura abdominal continuava lá! Fiquei mto frango, feio pra caramba. Não cometa o msm erro q eu.

Emerson, é impossível, experiência própria. Se dedique a uma coisa de cada vez. Em um ano dá pra conseguir um corpo bacana, todavia.

O lance é que os gordinhos tendem a ter os hormônios femininos elevados. Não sei explicar exatamente o porque. Tanto é verdade que tive que tomar tamoxifeno para abaixar os hormonios femininos pois era obeso. Em tempo, quem me explicou isto foi um endocrinologista.

Uma dúvida: Para aumentarmos os níveis de VO2 não seria necessário fazer um exercício aeróbico de alta intensidade? E isto não atrapalharaia os ganhos durante o bulking?

Coitado de mim então que como 6 rs

Pão integral de verdade eu compro o Fitness Brot da Wickbold. É importado, meio carinho, mas uma fatia equivale a duas fatias de pãos integrias comuns. Na composição tem apenas farinha integral. Fora q ele é diferente, mais duro, puxando mais para um bolo do que um pão.

Mais ou menos o que imaginei... Pergunto pois estou no mesmo caminho, estou no primeiro bulking pós cutting tentando mandar massa magra pra carcaça hehehe. Vlw pela resposta, abraços!

Tranquilo Leandro? Cara, apenas uma curiosidade. Vc disse em algum tópico por ai que atingiu esse seu shape atual através de vários cuttings e bulkings, q vc era gordinho qnd era mais novo, e tal. A título de curiosidade: + ou - qnt tempo levou e quantos "ciclos" de bulking e cutting vc precisou? Abs!

Me manda algumas páginas que eu te ajudo a traduzir.

Caraca, treino montado de mãos beijadas é osso rs

Altura: 1,83 Peso: 79kg BF: 20% Medidas: Objetivo da dieta: bulking Tudo bem pessoal? Seguinte, sai de uma dieta cetogênica em que perdi muita massa magra. Ainda tenho bastante gordura concentrada na região abdominal, porém quero ganhar massa magra antes de fazer um novo corte. Se baixasse meu bf para menos de 15% ficaria extremamente raquítico, então um bf nessa faixa fica para um segundo momento, a priori o objetivo é ganhar massa magra mesmo. Não tem problema ficar roliço a priori, tendo em vista que é algo passageiro. Além do mais, sempre fui obeso a vida inteira, vai valer a pena o sacrifício. Não coloquei os vegetais que consumo na tabela. Geralmente como entre 100 e 200g de repolho, brócolis ou couve-flor, no almoço e o equivalente no jantar, mais um tomate inteiro todos os dias. Utilizei os princípios do vídeo que o Leandro produziu para chegar nesta dieta. O lanche da manhã composto por apenas um iogurte é para facilitar, é duro comer nesta hora aqui no trabalho. O óleo de peixe desta hora, na verdade é consumido no café da manhã (que costuma variar entre 3 ou 4 ovos). Na verdade quando como 3 bananas, como 3 ovos. 4 ovos, 2 bananas. Tomo também um multivitamínico, Gerovital, pela manhã. Uma pastilha de vitamina C de 500mg pela manhã e outra para após o treino. Em relação ao treino, criarei outro tópico semana que vem, pois ele muda essa semana. O pão que como a tarde, é 100% integral, em que uma fatia equivale a duas fatias de pães "normais". Tomo também um manipulado para testosterona, com a fórmula abaixo: Arginina - 5g Lisina - 1g Glutamina - 5g Ornitina - 1g Zinco TF - 20mg Magnésio TF - 100mg Vitamina B6 - 10mg Tribulus Terrestre - 1g E o link para a dieta, caso a imagem fique pequena. http://i193.photobuc...iss/Dieta-2.png Totais: Protein (A) 204,6 - g/kg - 2,6 Protein (V) 35,35 Carbs 333,37 g/kg - 4,3 Fat 99,37 g/kg - 1,3 Total 3188 kcals Excedente 588 kcals

Estes Arginina - 5g Lisina - 1g Glutamina - 5g Ornitina - 1g Zinco TF - 20mg Magnésio TF - 100mg Vitamina B6 - 10mg Tribulus Terrestre - 1g

Sal, curry, e 10g de queijo parmesão. Uso três ovos todos os dias, faz parte do meu café da manhã. Fica perfeito

Estou tomando um manipulado que claramente aumentou os níveis de testosterona. Fiz uma dieta mto restrita por muito tempo, praticamente sem gorduras e carboidratos, a testo que antes estava em um nível ótimo (total em 604 ng/dl e livre em 16,74 ng/dl) com certeza baixou, e percebi isto pela queda de libido, cansaço, etc (não fiz exames nesta época) Depois que passei a tomar o composto melhorou, pretendo mais para frente fazer um exame de sangue para verificar os níveis atuais.

Vejam só como o fórum é útil... Ao meu ver não haveria necessidade tendo em vista que os números ficariam elevados, mas ainda assim dentro do normal...

Poxa, uma pena realmente. Vc disse no seu relato que sentiu alguns efeitos, achas então que foram psicológicos, uma vez q a testo se manteve inalterada?

Ganhei um sache do Hyper X de brinde da bb qnd fiz uma compra, não senti NADA demais... Vc já comprou!?

E ai chefe, sairam os resultados?

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Vcs declaram quando trazem algo de fora assim? Ou vai na sorte de passar batido?