Bnk951952

Opa Certo. Estava na duvida pois a kellness tem menos gorduras totais porém mais saturadas... Vlw a atenção!

Pode sim: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/ Abs

Olá Felipe, vlw pela atenção! Então, no momento não tenho uma dieta pois estudo em período integral, portanto é difícil. Porém, sou um cra natureba, praticamente nunca como frituras, ou alimentos muito caloricos. Portanto tenho uma alimentação saudável. Meu BF é 16%, tenho 16 anos, 56 kg (1,73m altura) e imagino ser ecto/meso (n tenho certeza)

Olá pessoal Alguma dica? Agradeço a atenção!

Olá pessoal ! Tenho uma duvida, que para alguns pode ser irrelevante porém para mim como consumo bastante granola faz diferença. Como costumo comer sempre granola (cafe da manha, lanche), gostaria de saber qual tem os valores nutricionais melhores. Aqui em casa conheço 3 marcas: Kellness (40g : 138kcal, 28carb dos quais 12g acucares;16g amido e 1,7 gorduras totais), a Cróqui (imagino ser a mais calorica e com mais gorduras) e a granola Kobber (40g : 148kcal,28g carb, 4,2 proteina e 2,5g gorduras totais e contem acucar mascavo e mel). Qual vcs recomendam ou acham melhor? Agradeço a atenção

Ok, so pra esclarecer, essa janta ae e so as vezes, lol. Vlw pela atenção ae....

Pergunto pois acho q ouvi dizer em algum lugar que tem bastante gorduras. Mas ele aqui é preparado ou grelhado ou no forno com azeite e alho poró (delicia).

Olá galera do fórum, blz? To com uma duvida, e não achei na busca. No meu pos sólido ( a noite ) as vezes tenho por exemplo salmão e quinua( fora salada e sopa ). Gostaria de saber se o salmão é uma boa fonte de proteína sendo q não tenho peito de frango. Ps: peso: 57 kg Altura: 1,73m BF: 16% Agradeço a atenção e bom feriado!

Olá Objetivo seria bulking( tenho apenas 57 kg ). Sobre o modelo para psotar dietas, o que falotu foi quantidade e valores nutricionais? pois se for isso, como falei que a escola oferece alimentaçãp, n tenho valores nutricionais ou todas quantidades. Pore´m se é obrigado a ter essas informações, peço desculpas e podem fechar o topico. Obrigado pela atenção

Olá pessoal do forum. Este esta sendo meu primeiro post, e ja gostaria de dizer que estou gostando muito do conteúdo que esta sendo oferecido no site. Já li as regras, porem se este post tem algo de errado, por favor tirem do ar, não é por mal. No momento não tenho nehuma dieta formada, apenas minha alimentação diária que tento seguir ao pé da letra todos os dias, e por isso gostaria da opinião de vcs se a alimentação esta boa, ou se devo fazer alguns reajustes. Obrigado desde já. Estou treinando treinos AB, domingo, terca e quinta, sendo que sextas faço 30 minutos de esteria ou jogo futebol. Altura: 1,73m Peso: 57kg BF(% de gordura,certo?): 16,24% Medidas: Lembrando que não é uma dieta, apenas minha alimentação diaria. PS: como me alimento na escola o dia todo, muitas refeicoes não tenho a quantidade ou valor nutricional, desculpem. 8:30 - Cafe da Manhã 40g Granola 1 Banana ( pequena ) 200ml Leite Desnatado 2 Fatias de pao integral light 2 fatias queijo branco ---------------------------------- 11:20 - Lanche da Manha 1 barra de cereal ou uma fruta ou iogurte desnatado ---------------------------------- 12:30 - Almoço 1 concha da arroz salada a vontade 3 e 5 feira frango/2 e 4 feira carne 200ml de suco natural ---------------------------------- 16:10 - Lanche da Tarde 1 Fruta ( Maça/Laranja ) iogurte desnatado ou 2 fatias pao integral light com queijo branco ---------------------------------- 19:30 - Janta/Pré Treino 2 conchas de sopa salada pao integral light com queijo branco ou alguma massa com queijo normal ou as vezes algum peixe --------------------------------- 21:30 - Pós Treino Shake com 1 banana, 300ml leite desnatado e morangos --------------------------------- 22:15 - Pós solido 1 lata de atum, azeite extra virgem, amendoas Obrigado pela atenção!