Bnk951952

As calorias, independente de serem Carboidratos, proteinas ou gorduras. É simples, caso queira cut, ingira menos calorias do q gasta; caso queira bulk, coma mais do q gasta....

Sabado a noite em vez de janta de sempre teve 1 hamburger ( 150g carne, alface, pepino e o pao ) e algumas fritas. Porem domingo acordei tomei cafe light ( frutas e torrada ) e fui pedalar 45 KMs ( isso mesmo ! ) . Como pedalei tanto, me dei luxo de lanchar a tarde 1 tigela de acai ( uns 500 ml ) com granola e meia banana. Aiai, se nao fosse a pedalada, estaria com dor na consiencia!!!

É que o horario que servem o jantar aqui e 30 min anres do treino, ai é mais complicado para guardar ( nao é em casa nao ) Abs

Ola É que oara pre treino, apenas tenho tempo de comer 30 min antes. E nao uso suplementos, entao geralmebte pre treino é 2 conchas de sopa e pos treino uma refeicao solida direto ( as vezes shake banana+leite ). Deixando os gases de lado, poderia funcionar? Agradeco

Ola pessoal. Gostaria de aproveitar o topico que se refere ao pre treino em vez de criar um novo com minha duvida. Gostaria de saber, se eu me alimentar apenas 30 minutos antes do treino uma refeicao solido com carbos de baixo-medio IG (pao, sopa de batata, mandioca, leite...), se essa refeicao como foi feita muito perto do treino se ela servira como uma refeicao pos treino? Agradeco a atencao

Dia de niver foi bom: - cafe da manha normal ( 1 pao frances, mamao c/ granola e passas e iogurte) - almoco foi churrascao - janta foi sushi com direito a bolo de sobremesa Acho que foi isso. A, e uma barrinha de chocolate de soja

hje a noite foi carbo! 1 wrap ( grande ! ) de coalhada e salada 1 coxinha O doce fica pra amanha ou me guardar para meu niver q êh esta semana! Abs

Opa, obrigado ae! So mais uma coisa, eu meio que tenho um pouco de intolerância a lactose, então a melhor alternativa pra mim seria o isolado? Ou posso tomar o concentrado mesmo com aquela enzima americana chamada Lactaid ( capsula com as enzimas necessárias para digerir a lactose ) Vlw!

Olá pessoal, queria aproveitar o tópico para tirar uma duvida. Estava pesquisando em sites americanos por wheys, e encontrei os wheys normais, hidrolizados e isolados. Será que alguém poderíamos explicar a diferença e qual é o melhor dentre eles? ( agradeceria se citarem as top marcas desses wheys tbm) Agradeço. Atenção

Pessoal, uma duvida . Estava pesquisando em sites americanos por wheys, e encontrei os wheys normais, hidrolizados e isolados. Será que alguém poderíamos explicar a diferença e qual é o melhor dentre eles? ( agradeceria se citarem as top marcas desses wheys tbm) Agradeço. Atenção Pessoal, uma duvida . Estava pesquisando em sites americanos por wheys, e encontrei os wheys normais, hidrolizados e isolados. Será que alguém poderíamos explicar a diferença e qual é o melhor dentre eles? ( agradeceria se citarem as top marcas desses wheys tbm) Agradeço. Atenção

WD ? lol

Lol, quer dizer muito ou pouco? ;P

Sábado: Café da manha foi o de sempre, porém adicionei 250 ml de iogurte Lanche da manha foi umas bolachas de água e sal e salmão Almoço foi bem pesado: bastante carbo e proteína, e sobremesa uma fatiazinha de bolo de brigadeiro Janta será daqui a pouco, será leve, apenas uma salada com atum, ovos , iogurte desnatado e uma fatia de bolo... Uffaaa , acabou...

Vlw ae Leandro pela atenção. Se eu colocar mais uma lata de atum, acaba ficando muito sódio? Ou seria melhor adicionar umas claras de ovo cozidas..? Agradeco

?

Sobre a gema, não me preocupo com colesterol, mas sim com a gordura presente nela. Por isso que dou preferencia para as claras e menos gemas... Estou correto?

Pessoal, uma duvida. Meu treino é das 20:00 - 21:00. Logo após faço direto uma refeição sólida que acaba sendo minha ultima do dia, portanto ela vale como pos líquido, pos sólido e ceia. Acabo comendo 3 pães franceses (grandes) e 1 lata de atum, vcs acham q tem muito carbo aí? Tenho 16 anos, 57 kg e BF de uns 16% agradeço atenção

Café: banana, leite, granola, uvas passas e 2 mini croissans Almoço: 2 colheres feijoada, salada, arroz , frios e frutas Lanche: maca, 1 fatia bolo e atum Janta: pao como recheio, 6 bombons e iogurte Por enquanto êh isso, ta tão ruim?

Amêndoas ( torradas ) sao uma boa fonte? Pois sempre fazemos em casa...

1 pizza individual ; uns 15 bombons e um pedaço de bolo. Ta bom ?

Jaja chega o meu(domingo). Vai ser : 500ML açaí na tigela com banana e granola 1 caixa de bombom Macarrão com molho branco Acho q já ta bom neh? Ps: não como sobremesa a umas 3 semanas o.o

Muito interessante o tópico pessoal! Uma duvida, carboidratos em estado líquido-pastoso como uma sopa de mandioca/batata/lentilhas seriam absorvidos mais rapidamente (digeridos) do q se estivessem sólidos?( e mudaria o IG? ) Pergunto pois meu pre treino é apenas 30 min antes do treino e as vezes faço shake leite-banana, mas quem sabe uma sopa? Vlw a atenção ae!

Olá pessoal. Acabo de treinar normalmente as 21:00, e como meu pre treino é perto do treino (30 min) mando um Shake . O pos é logo após treino gostaria de saber se for comer pão, se posso comer pão branco francês mesmo por ser pos treino e precisar de carbs ou devo dar preferencia ao integral? Tenho a duvida devido as fibras, se são boas ou não no pos .... (estou tentando ganhar peso, tenho apenas 57 kg e 16 anos - bulk ) Abs e agradeço a atenção !

Vlw pela resposta ae! Vo colocar umas 2 fatias agora então nos sanduíches pos treino... Abs

Olá pessoal Tenho uma duvida e imagino q vcs podem me ajudar. Comprei estes dias Peito de Peru (defumado) mas quando olhei a tabela nutricional achei estranho, dizia : Para 100g de carne comestível (1/2 xícara ) são: Acho q 82 kcal (tava borrado) 5g gorduras totais sendo que 2g são de saturadas 1g carb 350g sódio Era certo? Achei valores meo altos (gorduras)... Vlw a atenção