alechr

Vou usar o meu caso como exemplo: passei um ano e meio fazendo os treinos tradicionais de academia, ABC, ABCD, etc... fazia agachamento e terra muito raramente, mas fazia muito abdominal, extensão lombar e tal. Em fevereiro comecei o 5x5 e percebi como meu abdomem era fraco, a lombar então era ridícula. Hoje, depois de 7 meses de 5x5, 3x5 e 1x5, e de ter quase dobrado minhas cargas no agacho e no terra, o desenvolvimento dos músculos do core são facilmente visíveis, principalmente a lombar. Você não precisa fazer abdominais, pode acreditar.