Rods

Eu vi muitas enquetes e muitas pesquisas falando sobre a soja umas dizem q a soja é excelente para produçao muscular outras dizem que a soja desfavoresse a produçao de testosterona fazendo assim o corpo produzir menos testosterona e causando assim uma queda na reproduçao muscular!! o que me falam dissu mito ou verdade?? soja = bom ou ruim??

bom abidominal todo dia com certesa nao fara bem! ele eh um musculo diferente dos outros.. tem um tempo de reparo menor soh que todo dia vai prejudicar.. vc pod ateh estar perdendo as fibras treinando todo dia.. na minha opiniao 3x por semana eh excelente e Funk treinando abidomen todo dia ele nao vai dar uma "secada" O.o ele soh seca fazendo aerobico!

Muito bom o topico binho! aprendi muito nele, obrigado merece fixo mesmo! abraço a todos!

Boa luis!! eu sabia dissu sabia que o excesso pod prejudicar e que o aconselhavel sao 4 semanas mais vc deu uma explicada legal ai cara! miuto bom para todos que abusao em superseries, drops, combinadas entre outros esse topico merece FIX! abraço!

topico lindo bronco esse eu vo salvar abraço!

o se da! a melhor coisa eh isolar o alvo do sinergista para obter melhor resultados

Nam esse treino que vc faria eh bom!! soh que para iniciantes rapaz! pq ja foi provado que trabalhar peito com triceps e costas com biceps nao da um resultado execelente no biceps e no triceps pq eles ja sao sinergistas intaum trabalahndo eles apos os alvos eles vao ficar mais cansados e o rendimento vai ser BEM menos doque trabalhar eles como sinergistas e depois soh eles isolados de tudo saco? abraço!!

é isso ai luiz quero um ganho melhor nos braços abraço

Em base o topico do Pengo "Como Dividir O Treino" eu axei muito bem explicado para todos soh que eu tenho umas duvidas em relaçao ao treino ABCD Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps eu andei pensando aki no meu caso eu faça 2 aparelhos para trapezio Remada alta , Encolhimento entao quando eu trneho peito e ombro na segunda na terça fazendo costas com trapezio na remada alta eu sinto trabalhar bem o meu ombro.. meu medo eh que isso cause over poderia acontecer isso?? eu pensei aqui... A-Costas Abdomen B-Peito, Ombro Folga C-Coxas panturrilhas e trapezio D-Biceps Triceps Abdomen aque acham dissu?? qual dos 2 ficam melhor?e MAIS isolado possivel um musculo do seu sinergista! aguardo resposta abraço a todos!

Valeu galera pela dica ;P vo fazer esse treino intaum vlw abraço pra todos!

bom velho se vc ja esta a 8 meses malhando eu axo que ja passo da hora de vc pega um ABCD da pra ficar no ABC soh que particularmente eu sinto um resultado melhor depois que eu passei para o ABCD pois vc descanssa apenas um dia e tem treinamento com musculos distantes dos "agregados" (*exemplo peito e triceps) isso gera uma força maior para vc trabalha musculos separadamente mais se vc esta conteten com esse treino ta bom..afinal cada um eh cada um! soh que a cada no maximo 2 meses troque os exercicios para dar uma enfase melhor no resultado ah e outra dica que pode te ajuda bastante é: pega um treino no primeiro mes vc faz 3x6 oou 3x8 em tudo no treino inteiro para deixar o seu musculo mais "relaxado" com cargas explosivas seus musculos vao acostumar com serie baixa dai no segundo mes nas 2 primeiras semanas faz tudo 3x15 e depois nas outras 2 semanas 3x12 e depois começa um treino novo com 3x8 e assim por diante ;D garanta que isso vai da uma crescida boa no fisico! abraço !!

huauhauhauhauhuha gostei da de chocolate auhahuuauhauauh boa essa! mais rlx parcero isso tudo eh inveja da bravaaa! fique sussa continue com seu treino e com seu maximo crescimento bom treino fica com deus abraço

bom pessoal eu coloquei minha duvida no topico do proprio treino =/ infelizmente nimguem pode me ajudar espero que alguem me ajude aqui por favor bom eu começei com o treino ABCD 1x e to gostando minha UNICA duvida eh a seguinte pelo fato de malhar biceps e triceps soh na sexta c nao tem problema fazer assim A=peito ombro e triceps B=Costas trapezio e biceps *=off C=pernas e panturrilhas D=Biceps E triceps por que um musculo grande precisa de mais ou menos 72 horas de descansso nao sei qunado precisa o biceps e o triceps q sao musculos nao muito grande e pelo fato de fazerlos na segunda e na terça depois soh na sexta tem quase 72 horas de descansso sera q eu teria um resultado melhor fazendo isso?? aguardo respostas abraço a todos e muito obrigado!

pow Mauro brigadao pelas dicas brow agradeço memos!! precisando soh contar comigo parcero abraçoo e boms treinos! ;D