reshdrk

Oi pessoal, Isso de afterburn é real ?? Eu entendo que apos realizarmos exercicios temos esse afterburn effect, mas tenho lido que para pessoas que procuram definiçao, a ideia é realizar exercicios que tenham um afterburn effect maior que outros. Sendo assim, se isso for real, quais sao esses exercicios ??? Tks

Oi Pessoal, Comprei a leucina recentemente e estou curioso, a ideia da leucina é tomar 5g em CADA refeiçao ?? Meu entendimento é q a leucina ajuda na absorçao dos minerais e das vitaminas de TODOS alimentos, é isso ai mesmo ?? Sendo assim nao tem porq tomar leucina em horarios q tu n vai comer Obrigado!

Alguem q esteja em cutting começou a sentir flacidez dps da perda de peso ou é soh cmg ? hahah

Quanto a minha TMB de 3300 kcal, vcs acham q está correta ?? só lembrnado tenho 24 anos e 96kgs

É eu pensei em fazer isso, mas ai teria q esperar ate a proxima vez q eu fosse comprar aheuhauea, mas vou fazer isso sim e dou um update la na dieta, vlw costa!

Estou pensando em usar a tabela de alimentos do colega ali e botar tipo 15g ( 3 fatias ) pro peito chester e 5g pro qjo, oq vcs acham ? já q eu n tenho a balança, soh pra fazer uma media, ai eu termino esses numeros malditos, falar nisso tenho 24 anos e 96kgs, minha TMB deu 3300kcal +-, achei meio alto, oq vcs acham ?

Vou desvirtuar só um pouquinho a conversa de voces e perguntar se já aconteceu com vcs durante o cutting de se pesarem um dia com X kgs e no outro com X+2 ( ambas pesagens de manha, em jejum ). Eu sei q nao gnahei 2 kgs do dia pra noite, mas queria entender isso, é retençao de liquido ?? Obrigado!

Até concordo que nao como legumes e vegetais ( apenas no almoço, que engloba aqueles brocolis ali, que já sao minha escolha por serem ricos em fibras. ) mas excesso de suplementos ??? 2 scoop de caseina e 1 scoop de whey = excesso de suplemento ? o.O

eh q para pequenas fatias como é o caso de sanduiche fica mais complicado hehe

MTO OBRIGADO CARA!!! Tem como saber qtos gramas tem em 2 fatias ai nesse aplicativo tbm ? hahaha, alguem tem alguma media ?

Fato mas deve ter uma media, algum numero q se possa usar

Todos os sites q eu achei diziam "100g de peito de frango - 100kcal" mas nao diziam, prot, carb, nao diziam tbm se um peito de frango tem 100g, pelo q eu entendo disso é q 100g de peito de frango tem 100kcal, mas qtas gramas tem um peito de frango inteiro?

Oi pessoal, Estou tentando montar os valores da minha dieta mas tem alguns dados especificos q eu nao estou conseguindo encontrar na internet, como vcs ja tem bastante experiencia nisso, poderiam me ajudar??? Os valores q eu encontrei eu coloquei, oq eu nao encontrei está em vermelho. Segue a dieta: 7:00 - 100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7g carb , 3.2 prot 200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot 1 scoop whey - 120kcal, 4g carb, 24g prot 1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot 15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord 9:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 11:15 - 1 peito de frango inteiro ( qts gramas? ) - brocolis a gosto 1 e 1/2 colher de sopa de azeite de oliva 3:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 6:00 - 2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot 2 fatias de peito chester 1 fatia de qjo mussarela 1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord 9:00 - 50g frango - 55kcal 11:00 - 100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7carb , 3.2 prot 200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot 1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot 15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord Obrigado de antemao!

Mas seguindo a dieta nao estarei catabolisando ?? afinal vou passar mais de uma semana sem treinar :/ PS: Vit C ja faz parte da dieta heheh

Me gripei durante o final de semana, estou quase recuperado, mas ainda tenho uma tossezinha, meu nariz ainda entope um pouco, já é tranquilo de treinar ou devo esperar ate ficar 100% recuperado ??? Tambem, estou em fase de cutting, sigo a dieta ou como um pouco mais para ajudar na recuperaçao??? Obrigado!