The Mr GCS

Como os Quads do jay podem ser o 2° + votado?????? o.O Naminha opnião ele tem um dos quadriceps + feios entre os tops BBs atuais

essas zyzzetes viu pelamor ¬¬

Zyzz?????? em um tópico de melhores peitorais???? Ahhh cara por favor... nem um peitoral decentemente hipertrofia o maluko tinha vsf

Markus Ruhl pra mim tem um dos melhores peitorais da historia do fisiculturismo... Jonnie Jackson, Arnold, Nubret tbm são mt loukos, o do coleman é monstruoso tbm! Vejam algumas fotos do Markus

[quote name='mpcosta82' timestamp='1324073849' post='856820'] Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino? Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas. E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína) No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água [/quote] Como eu disse há uma ligeira=pequena diferença entre leite, seja desnatado ou não e agua, mesmo porque a quantidade d proteína e gord. não é mt coisa, nada de se preocupar e quebrar a cabeça por isso... agora se vc usar leite em pó e adcionar varias colheres isso pode mudar.. ...me parece que leite desnatado não tem + prot. do q integral preciso ver.. ... esses estudos, testaram a combinação das proteinas na mesma hora ou associadas em períodos d tempo (por exemplo: whey logo apos treino, 1 horas depois caseína....)?

Há uma ligeira diferença de agua e leite. Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey. Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato.

Denis Wolf: O Grande Lobo Mal + q ainda tem canelinhas de chapéuzinho vermelho XD huahsuashu

humm... ahh se for isso blz! .... acho q 2º lugar foi totalmente ridículo tbm na minha opinião se for julgar só pelo corpo Kai, dexter e wolf foram melhores q o jay ...+ é só meu palpite Vlw

meu Deus q bestera q o Jay fez, além de usar aquela porcaria de synthol no bíceps e ficar totalmente assimétrico parece q o local inflamou sei lá, tá escuro ficou ainda pior... ... se eu fosse o Jay teria escorregado igual o branch e feito uma lesão de propósito só pra ñ participar e pagar esse vexame na frente d milhões xD

deixa eu te dar um simples histórico de mim do meu 1º 1 ano de treino pra te informar um pouco melhor q eu acho q vc precisa: primeiramente no primeiro ano de treino não treinei por 3 meses então temos 9 MESES ÚTEIS de treino nos 12 meses bulkei de verdade 6 dias nesses um ano ficava muitas vezes 5-6 horas sem comer nada (achava q comer bem não era importante quando se usava suplementos) acordava 7:30 p/ ir pro serviço, saia do trampo 16:00 ia treinar na facul, tinha aula, chegava em casa 00:30 ia durmir sempre 1 ou 2h da madruga (isso dá entre + - 5 e 6 e meia h por dia de sono) fiquei nessa rotina por 8 meses( graças a Deus sai!) era viciado em café treinava sempre fazendo 4 series d 10 reps em todos treinos(não mudava meu treino deixando assim meu corpo se adaptar) além de muitas vezes treinar 1:30 a 2 h p/ dia, teve vezes q treinava por 2:30h ...+ umas coisas q não tinha falado: Tomei roacutan entrei em over training 2 vezes e uma vez lesionei feio meus 2 braquiorradiais no treino em consequencia dos colaterais do roacutan Só q pegava o + pesado possível nos meus treinos! Ganhei 15kgs em 1 ano( com na verdade 9 meses uteis ) c/ um bf parecido c/ esse da foto(sem muita gordura, nunca fui gordo)... a propósito essa foto faz vários meses q tirei Então ohh sabichão eu não fazia tudo certo c/ vc falou, fazia uma montanha d coisas erradas, e ainda assim ganhei como vc msm disse o q muitos em 1 ano fazendo tudo certo! .... Se não acredita foda-se estou pouco me lichando pra ti!!!! Criança???huahshaushu..... pra tua informação já aconselhei personais em coisas q eles mesmos nem sabiam, trocava idéia no mesmo nível c/ caras formados na minha ex-academia sobre treino, suplementação. .... Quem é vc afinal?? Vc ao menos me conhece por acaso?? Conhece a minha rotina? Uma hora fala q eu sou raquítico pelo meu sheipe antigo, outra hora fala q sou fake...cara vc num sabe nem o q tá escrevendo!!!! Pessoal não quiz me engrandecer pelo q disse + esse imbecíl me tirou do serio V S F !!!!!!!

Vc apoia entregar uma arma, um carro ou uma moto a um jovem de 14,15,16 anos??....e esteróides?? *devem estar entendendo o q penso agora c/ esta analogia ou não é possivel! .. é uma faze da vida queira ou não, onde pensamos: se tomei uma dose e fez efeito, uma maior será melhor ainda, não importa se há ou não acompanhamento, o ego sempre fala mais alto, já tive essa idade. Sobre o Lee a questão é q estava procurando uma citação d um BB sobre esteróides e achei a dele interessante, e realmente é algo inteligente e tbm se eu não coloca-se q foi ele q disse iriam dizer q estava fazendo plagio ...Tbm não sou ingenuo o bastante para achar q ele nunca uso ae's em excesso ou q nunca tenha usado quando jovem! não vou entrar nesse merito, não podemos anular um erro c/ outro ..Concordo com vc meu amigo Gusmão no q disse e digo + em qualquer esporte pra se manter na elite sempre haverá abuso d esteróides. Como ouvi uma vez de Fernado Marques: "Esporte é saúde, competição é outra História" - tudo verdade! Tudo d bom e espero não ter chateado ninguém apenas digo o q penso, fico por aqui.

É tudo uma questão de bom senso! Se lerem de novo qualquer postagem minha (c/ bom senso, sem me pré-conceituarem) verão q em lugar algum digo q sou contra o uso de AE's (p/ fins estéticos)! ...concordo c/ uso de ae's, mas contanto q vc tenha pelo menos um nível d maturidade coerente com o risco q quer correr! Não adianta discutir c/ fãs, q parece q pensam q Lorenzo é o melhor jovem e mais dedicado q existe na face da terra... pra finalizar meus posts vou deixar uma dica de Lee Priest q reflete o q penso: "Se for decidir por esteróides, observe suas necessidades e procure usar o mínimo possível. Jamais espelhe-se em necessidades e ciclos alheios. Procure conhecer a si mesmo." Bom senso é a chave

http://www.youtube.com/watch?v=Ov_4NixOctM

Eu tive um amigo, conversava de vez em quando com ele ele era fanático por músculos começou a usar AEs.... final: parada cardíaca ele não devia ter nem 20 anos! o q vc quer + heim????? imbecíl! a proposito como morreu o Zyzz, será q o uso d ae's num agravou os problemas cardíacos dele???? vc ainda quer pesquisas pra q te provem q ae's são perigosos???? vc ainda quer pesquisas pra q te provem q ae's podem matar????? não precisa ser dono da verdade pra isso, pesquise sobre morte de jovens por uso de anabolizantes! só pra vc não morre gente nessa faixa etária! ..sedentário?? posso levantar menos peso q muitos + num fico devendo em intensidade de treino pra ninguém! entendeu meu parcero!

em primeiro lugar não volto atrás no q escrevi, pois se ele continuar assim tem grandes chances de perder a vida sim! ....Já q vc sabe bastante pelo visto, me mostre as informações q não tenho! ... ele tem por volta de 2 anos de treino se não me engano, está MUITO longe ainda de estagnar os ganhos de MM naturalmente, o q eu vejo é um garoto extremamente apressado em resultados, e como disse, colocando em risco a própria vida..... meu amigo o shape q desejo tbm não se alcança sem AE's tbm, mas não é por isso q vou recorrer ao uso abusivo de AE's! vou te fazer a msm pergunta q fiz ah um outro camarada: Vc apóia o USO INDISCRIMINADO de AE's entre esses jovens adolescentes q vemos hj??? se quer discutir comigo sobre isso, no mínimo exergue a realidade parcero, antes de ir por aí ovacionando determinadas condutas!