rrocha

Beleza cara! Já iniciou relato?

Cara, eu recomendaria primeiro vc focar em um objetivo (perder peso ou ganhar massa magra), e estudar bastante o melhor modo de consegui-lo, eu não incluiria nenhum tipo de suplemento por enquanto, porque a dieta pode ficar dependente dele, como no caso do whey, muita gente não consegue fazer uma boa dieta sem ele, acho que pode ser devido a sempre usar, em fim, monte uma ótima dieta e segue firme. Abraços

Cara, eu era muito feio tb de um modo geral... A diferença de tratamento é absurda! Eu era gordo demais até ano passado, e parece que tudo muda, o poder de persuasão melhora, as pessoas te escutam mais, são mais gentis, mais oportunidades no geral... Em fim tiro disso que infelizmente a aparência conta e muito pra coisas que deveriam ser indiferentes. Confesso que depois que parei pra pensar, percebi até em mim um pouco disso.

Cara, aparentemente estou na mesma, tirei umas fotos, mas seriam inicialmente pra eu mesmo usar, tentando fazer algumas poses, pra repetir mais ou menos no fim do cutting e ver os resultados, mas se quiser eu posto aqui pra vcs. Depois de fazer algumas alterações, pq como seria pra mim tirei de cueca algumas, pra ver melhor a perna e tal. Adianto já que perdi peso, mas me sinto mais volumoso que antes, nao entendo muito bem o porque. edit - Se quiserem posso tirar outra no mesmo esquema de antes tb.

Não sei cara, eu nunca comprei la...

ótimo tópico, estou esperando meus suplementos chegarem pra seguir a dieta

Como anda a dieta? Estou só esperando meus suplementos para seguir a dieta Cetogenica tb, mas ainda restam dúvidas, por exemplo: No livro diz que a dieta é feita com 5 dias sem carboidratos e 2 carbload, pq vc optou por apenas 1? Vi que a galera aqui tem a dieta montadinha e tal. Achei que fosse mais simples, li num post o seguinte "Na dieta cetogênica, para perder gordura e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser." Seria falho seguir desse modo ao pé da letra? Tem um tempo certo que vc pode ficar nessa dieta? Tipo um numero determinado de ciclos dela? O link de onde tirei as informações. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6616-aprenda-a-perder-gordura-e-ganhar-musculos-com-a-dieta-cetogenica-ciclica/page__p__716002__hl__+dieta%20+cetogenica__fromsearch__1#entry716002 Ainda nao li nenhum dos livros, tem muita recomendação e nao sei qual ler, desse jeito se eu for ler tudo vou engordar uns 30kgs, só de ficar parado lendo.

só batendo o cartão aqui amigo, mudança muito boa a sua! parabens pelos resultados

Cara, de boa, acho que é tudo lenda urbana que malhar atrofia e tal, se vc tiver disciplina, tiver pronto pra encarar dietas e tudo mais não vejo porque esperar, fora que vc já tem uma altura boa, pode crescer mais ou nao, eu por exemplo parei aos 14, isso é muito relativo. Obs.: Meu irmão tem 13 e "malha", mas é o seguinte, a alimentação dele é uma bosta, é cheio de maus hábitos, vai quando quer na academia. Nesse caso é desperdicio de dinheiro e tempo, seria muito mais vantajoso pra ele entrar numa natação ou algo do tipo.

Sem café da manha tua dieta ta incompleta, suplementos servem pra complementar a dieta, mas o que vai definir o que vc ganha ou perde é a dieta. Qualquer coisa que fuja disso é desperdiçar dinheiro. Café da manha é a refeição mais importante do dia. Pensa bem nos teus objetivos e estuda mano, é a melhor forma de fazer as coisas. Abçs

cara, acho que o meu é exatamente igual a esse

Opa, gostei da tua historia, é meio parecida com a minha. Vou começar a acompanhar aqui. Abraços

Acho que se tá assim no rótulo tá blz... E chás são permitidos na dieta pelo que entendi.

Vamos ver... Estou esperando meus suplementos chegarem, mas por enquanto só tenho o basicão (whey, malto e dextrose) e ainda tá acabando o whey, não vou conseguir manter nessas condições, então até chegarem eu avalio se mudo ou nao a dieta, vou me guiar tb pelos seus resultados. Vc toma whey com água?? Fica muito ruim uhahuahua, mas vamos lá né, NO PAIN NO GAIN

Ihhh mané.. Melhor obedecer! ↑

Nunca confiei nessas balanças... Pretendo fazer essa dieta. Estou em cutting, mas ela é muito restritiva, então tenho medo de nao ter a quantidade certa dos alimentos em casa e talvez com isso acabe perdendo massa magra.

Olha, já malhei todo ferrado, não só com gripe, mas dores de cabeça e infecções bacterianas. Já fiz os 2, treinei e parei. De forma geral, na hora do treino eu me sentia melhor, mas com queda no rendimento, e quando nao treinava tinha a impressão de melhorar mais rápido. Nos aeróbicos (principalmente no taekwondo) eu cansava muito mais facil. edit - Acho que vale a pena fazer apenas os treinos de musculação.

Vejo muita gente em cutting suplementando com fish oil, qual seria nesses casos a quanidade ideial de EPA/DHA. E como deveria manipular (Assim tem o melhor CxB não é?)?

3, 4 anos de treino pra iniciar suplementação? Acho isso meio exagero... Mas por enquanto, investe teu tempo e dinheiro numa boa dieta, estude bastante sobre isso, o que vai definir o que vc vai ganhar ou perder com os treinos é a dieta, suplementos servem pra ajudar a dieta, suplementos são usados mais pela sua praticidade, pq em qualidade alimentação é superior. Depois vc vai ver no que sua dieta fica "carente" e daí manda ver na suplementação. Eu indicaria pelo menos 1/2 ano sem qualquer suplementação, depois, só se tiver necessidade e com muito estudo. Treine a sério, e eu indicaria 2x por semana. Não é o volume de treino que vai te fazer crescer, é a qualidade do treino, dieta, descanso, etc... Tem caras muito grandes aqui no fórum, que treinam 3, 4x na semana. Mas, gostaria de ouvir outras opiniões, deixando bem claro que tb sou iniciante, com menos de 2 anos de treino.

Blz WhitePump! acho que ficou mais tranquilo de entender. Eu pelo menos não tinha ideia de como saber se tivesse a tal sensibilidade alem das coceiras, dor e visual mesmo. Mas como eu (que ja tenho) não tive problemas com ginecomastia achei que o M-Drol é tranquilo quanto a isso. Abçs

Eu comecei com zero carbo antes dos treinos com força, fiquei sem energia pra treinar, executei mal os exercicios e tal, mas tudo varia de organismo pra organismo, se vc ficar de boa sem os carboidratos no pré-treino, acho que tá td Ok.

Cara eu concordo com o Carlos, coma uma refeição mais sólida no pré treino (com alimentos ricos em carboidratos, mas sempre moderadamente), mas só antes dos treinos com pesos, e no pós, eu pessoalmente tomo malto+dextrose(em pequena qtd) e whey. Outra coisa, eu tb pretendo começar com AEJs, pelo que li vão ser de grande ajuda pra perder peso.

Cara, sobre o treino, estou pensando em fazer tb, um amigo meu acabou de me passar.

Sim cara! Eu não tive, então não sei bem como é, mas li comentários dizendo que é tipo uma dor... Esse especificar seria só pra galera nao confundir com qualquer tipo de sensibilidade.

Cara, muito show teu relato! E a carcaça tá maneiraça. Pensa em competir? Abçs.