Tchurreia

Cara fazer o treino aeróbico em jejum é até recomendado para perda de gordura, mas fazer um treino de força em jejum e logo em seguida um aeróbico em jejum pode te prejudicar. Procure fazer o aeróbico em jejum e treino muscular na parte da tarde, assim você conseguira um resultado mais visível sem prejudicar sua saúde.

cara, já pode começar um treino de seg a sex. vc só vai da barriga se estiver com uma dieta ruim ou comprar suplementos hipercalóricos... sugestão de suplementação pra essa fase sua: whey protein OPTIMUM e creatina UNIVERSAL força aew

cara, esse treino ai que seu instrutor passou é apenas para adaptação, ou seja, para no máximo os 2 primeiros meses, da uma pesquisada aqui no forum e troca esse treino seu ai.

o corpo ta melhorando bem, só achei um pouco demorado, quase 2 anos para obter um resultado que poderia estar bem melhor pelo periodo, revê sua dieta e treino aeróbico.

Cara, vou por meu treino aqui, tenho 8 meses de treino e já consigo desenvolver legal este treino ABC2X segunda Supino reto 3x8 Supino declinado com halteres 3x10 Supino inclinado com haltere 3x8 Crucifixo reto 3x8 Crossover 3x8 Triceps Pulley 3x8 Triceps Testa 3x8 Triceps Coice 3x8 Triceps Mergulho 3x8 (um dos melhores exercícios de triceps na minha opinião se executado corretamente) terça Pulldown 3x8 Pulley Costas 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Cavalo 3x8 Rosca direta com barra reta 3x8 (pegada na largura dos ombros) Rosca alternada no banco inclinado 3x8 Rosca scott 3x8 Rosca Inversa com barra reta 3x8 quarta Desenvolvimento posterior 3x8 Elevação lateral na polia 3x8 Desenvolvimento Arnold 3x8 Crucifixo inverso 3x8 Remada alta 3x8 Encolhimento frontal barra 3x8 Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 Panturrilha Smith Pés PAralelos 3x8 Extensora sentado 3x8 Sigo uma boa dieta e suplementação adequada para suprir o desgate. No lugar desse hiper whey seu ai, seria legal substituir com um whey protein que n seja hipercalórico, um whey da ON já estaria ótimo.

Tá até legal por ter pouco tempo de treino. Só uma coisa que está errado no seu treino de costas, crucifixo inverso é para parte de trás dos ombros, coloque remada cavalo no lugar do crucifixo inverso... força ae

Acompanhando aqui mateus, hoje também comecei meu bulk, e no primeiro dia já foi tenso, nausea e pressão nos ouvidos. Força e determinação. Abraços

acompanhando aqui também brother, força e determinação ai!!

e aew rafa. to acompanhando ai seu treino e to na mesma que você, voltei a treinar em janeiro após 3 anos sem treino.. uma dica simples ai para voce poder ver os resultados melhores é depilando os pelos do peito e abdomen, já melhora bem o visual.

pelo que tenho pesquisado no hipertrofia e em outros forum não eh permitido o uso de finasterida juntanmente com decanoato. Então estou pensando começar a ciclar com deposteron(cipionato) 200mg a cada semana durante 3 semanas e 400mg nas ultimas 3 semanas, TPC com clomid. Tem algo que eu poderia acrescentar ou só o deposteron com uma alimentação legal e treino bem concentrado dará um bom resultado?

Boa tarde pessoal, sofro com problemas de queda de cabelo genetica. e tenho tomado finasterida a alguns meses já. se alguem souber me informar se existe um esteroide que não seja convertido em dht e somente em testo livre... ou então qual esteroide tem os niveis menos nocivos a queda de cabelo.. Desde já agradeço

Boa noite, sou novo no tópico aqui. Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito dos suplementos que venho tomando, se um pode anular o efeito do outro ou então pode gerar um excesso e prejudicar no desenvolvimento e treino. Tenho tomado a 1 mês e meio 1 pack de monster nitro pack no2 antes do treino com 2 bcaa age da nutrilatina, durante o treino tomo apenas malto da probiotica e apos o treino tomo mais 1 pack do monster nitro pack no2 e mais 2 bcaa age da nutrilatina e tambem apos o treino tomo um shake do whey protein standard da optimun. Teria alguma coisa que vcs poderiam acrescentar ou retirar para melhorar o desenvolvimento ou é só manter uma dieta legal com estes suplementos? Desde já, Obrigado