Victor K

Bom, novamente agradeço pela atenção e sugestões de todos, e com certeza vou seguir alguns conselhos aqui ditos. Valeu ;D

Ahh sim... Peço desculpas, e mais uma vez agradeço pela atenção de todos.

Então, geralmente (como a academia é no final da minha rua) eu chego em casa quase exatamente 23:30 e antes de mais nada tomo o meu shake. Pós banho, prestes a dormir dá 00:30 geralmente.

Obrigado pela sugestão, mas infelizmente não possuo uma dieta rica nesses nutriente, somente nos finais de ano, quando como muito peixe na praia... Você aconselharia algum suplemento de boa marca que contenha esses nutrientes? Já que por enquanto não estou querendo tomar nenhum Termogênico para esse fim. Obrigado e desculpas por qualquer ignorância ;D

Pow, muito obrigado pelas sugestões, mas acho que vou tomar a albumina com alguma fruta, aveia e leite sem fonte de gordura, pois estou querendo abaixar um pouco o meu BF... Mais uma vez agradeço a todos a atenção a às sugestões. Mais uma coisa, estou querendo começar a tomar o Evolve da APS, acho que alguem aqui já ouviu falar... Qual seria o melhor horário para tomá-lo? Muito obrigado. Editando: Então, como a Janinha postou em cima, queria esclarecer, como eu falei, faço meu treino em torno das 22:30 até as 23:30, chego em casa, só o tempo de tomar banho, e me jogar na cama pra acordar as 8:00 "/.

Olá, sou novo no fórum e a algum tempo venho conflitando constantemente com a minha mente sobre a minha suplementação... Como eu tenho um dia muito corrido, só me resta tempo pra treinar após a faculdade, isso seria em torno das 22:30. Atualmente estou tomando Whey + Malto + Creatina + Albumina no pós... Após tomar um banho (cansadaço) vou logo pra cama, tenho a duvida de que dormir alguns minutos após a suplementação pode estar incorreto. Mais uma coisa, ainda seria recomendável tomar caseína após isso tudo, antes de dormir. Qualquer crítica e sugestão é bem vinda... Obrigado.

Olá, sou novo no fórum mas gostaria da opinião de vocês sobre meu treino e dieta... Para começar: Altura: 1.80 Peso: 76 Objetivo da dieta: Hipertrofia... Hora do treino: 22:30 Atualmente estou com uma rotina muito corrida... Demanhã acordo cedo para estudar =0, trabalho a tarde toda, e logo em seguida vou pra faculdade. Só me resta horário para treinar após a facul, o que seria das 22:30 às 23:00/00:00 Atualmente minha dieta está assim: Demanhã: Um café da manhã básico, pães, achocolatado, juntamente com Albumina... A tarde: Um pouco após o almoço tomo Syntha-6 da BSN(44g com leite desnatado), pois vou ficar um bom tempo sem comer... No final da tarde, inicio da faculdade: Algum sanduíche com suco Finalmente, a noite, Pós treino (em torno das 23:30) tomo um shake de Whey(30g), Malto(70g) e creatina(5g), e uns 30 minutos depois vou dormir. Conselhos e críticas são bem vindas, pois não estou acostumado a treinar nesse horário, sempre treinei no período da tarde. Desde já, muito obrigado.

Olá, sou novo no fórum e tenho uma dúvida (embora meio tola) sobre a Suplementação Pós-treino... Enfim... Estou tomando 100% whey protein (optimum) + malto + creatina no pós treino, no entanto o malto que comprei é de um sabor completamente diferente da Whey que é de baunilha o que fica um gosto meio orrendo. Gostaria de saber se não há problema tomar o malto alguns minutos antes da Whey e Creatina, ou é recomendado mesmo tomar todos juntos. Peço desculpas por qualquer coisa. Desde já obrigado.