FernandOwnz

Cara vou te ajudar so por que gosto muito de voce viu segue o link com varios relatos http://lmgtfy.com/?q=creatina+bodyaction

ta malhando peito 3x na semana e isso?

Não li todo o texto ainda mas pelo pouco que li, perfeito o texto mais uma vez de parabens leandro, não e de atoa que carrega esse trofeu de usuario do mes embaixo do nome.

Acompanhando o diario cara, cada post e um ensinamento, peguei ja no 71 consegui ler 10 paginas, vou tentar devorar tudo amanhã e acompanhar desde o inicio. Boa sorte Ney na sua nova jornada sucesso

Poste na area de ANABOLIZANTES.

chacal esse com certeza nem sabe o que e TPC

Cara comprou anabolic halo como proteina? ele e um pos treino misterioso. OUAHSUOASHUOSA a galera nao costuma falar bem dele, e pelo que sei ele tem 0g de proteina.

Creatina whey, malto,dextrose

Cara sem problemas. manda pra dentro.

Cara tão poucas calorias vai dificultar sua perda de peso por incrivel que pareça. Siga esse topico e monte sua dieta, ou procure um profissional responsavel. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-atualizado-passo-a-passo-montando-sua-dieta/

Faça uma divisão melhor do seu treino mas não tire perna, tem varios artigos no site do hipertrofia que fala dos beneficios de malhar perna.

Da nada mano, bom que da grana pros suples e o rango.

Valeu leandro, vou seguir sua ideia então a serie creio que fique assim, qual a diferença do Stiff pro meio levantamento terra? A serie de triceps ta de boa? to achando ela meio fraca, ou eu tava meio sem cordenação pra fazer.Na segunda eu dou uma opinião melhor sobre ela. Então vai ficar assim meu treino A PEITORAL Supino Inclinado com Halteres: 3-4 x 8-12 Crucifixo Inclinado: 3 x 8-12 Supino Plano maquina Hammer ou Supino Plano c/halteres: 3 x 8-12 Máquina Voador ou Cabos Cruzados: FST-7 x 8-12 B COSTAS Barra Fixa pegada neutra: 3 x falha Polia Costas pegada aberta: 3 x 8-12 Remada Curvada: 3 x 8-12 Remada Maquina: 3 x 8-12 Pullover na Maquina ou Cabos: FST- 7 x 8-15 POSTERIOR DE COXA Mesa Flexora: 3-4 x 10-15 Stiff: 3-4 x 10-12 Cadeira Flexora Sentado: FST-7 x 10-15 C OMBRO Desenvolvimento com halteres sentado: 4 x 8-12 Desenvolvimento na Barra: 3 x 8-12 Elevação Frontal: 3 x 8-12 Elevação Lateral Máquina: FST-7 x 8-12 TRAPÉZIO Remada Alta: 3-4 x 8-12 Encolhimento Ombros Halteres: FST- 7 x 8-12 PANTURRILHAS Gêmeos em Pé: 4 x 10-12 Gêmeos Sentado: 4 x 15-20 Gêmeos no Leg Press: FST-7 x 10-12 D BÍCEPS Rosca Alternada: 3-4 x 8-12 Rosca Scott Maquina:3 x 8-12 Rosca Direta barra EZ: FST-7 x 8-12 TRÍCEPS Supino Fechado: 3-4 x 8-12 Paralela: 3 x 8-12 Triceps Polia Pegada inversa: FST-7 x 8-12 ou Triceps Testa: FST-7 x 8-12 E QUADRÍCEPS Bulgarian Squat: 3-4 x 8-15 Agachamento com Barra: 4 x 8-12 Agachamento Hack ou Leg Press: 3 x 8-15 Extensão Perna ou Leg Press: FST-7 x 8-15 Abdutor 4x8-15 Aadutor 4x8-15

Cara, 1 scoop deve ser igual ao do shot, que era 20g pode mandar sem medo. o do jack é so 5g LOTADO. vai fazer um relato? sou curioso sobre esse produto. Bons ganhos.

Faça ciclo de creatina sem saturação e jogue seu dinheiro fora.

faz tipo saturação 5g no pos durante uma semana e na outra semana so toma nos dias off, acho que ja vai dar uma melhorada.

Cara, esse Oxyelite pra mim e uma SIBUTRAMINA UNDERGROUND. muito similar os resultados, mas ainda é cedo pra dizer se faz ou não efeito espere 15 dias.

Ja ele posta Maltodextrina.

Ta sacando ein brother, Whey antes de durmir? so falta me dizer que toma caseina depois de malhar OAUSHASOU

Suplemento de 20 reais pra definir? qual nome?

Pra quem não conhece ainda vou postar um pequeno texto explicando melhor como funciona o fst-7 "O FST-7 têm como diretriz básica “inchar” o músculo ao máximo, com a finalidade de estender a fáscia ao extremo. Salienta-se que mesmo sendo de extrema importância, o pump (inchaço) não é o único estimulo para hipertrofia. A premissa deste método de treinamento é direcionar a maior quantidade possível de sangue para o músculo treinado. Vários músculos se inserem em posições estratégicas nos ossos, de modo a aumentar a vantagem mecânica daquela articulação. É um princípio de treinamento onde, no último exercício de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior." Fonte: http://www.treinotot...inamento-fst-7/ Bom comecei, o treino essa semana o FST-7 e com ajuda de alguns amigos estou aperfeiçoando ele. estou postando aqui para me ajudarem em alguns exercicios pois não entendo muito de exercicios e talz.a divisão antiga era assim. Dia 1: Bíceps e Triceps, Panturrilhas Dia 2: Pernas Dia 3: OFF Dia 4: Peitoral e Triceps Dia 5: Costas e Panturrilhas Dia 6: Ombros e Bíceps Dia 7: OFF Então no caso ja treinei biceps triceps pantu quadriceps e posterior de coxa. Hoje seria peito e triceps, mas ja vou pra serie nova. Então hoje ja malho peito e pescoço, amanha costas e sabado ombro trapezio e pantu. e na segundo ja pretendo começar a treinar certo, bom como ja experimentei o FST-7 ja posso dar minha opinião bom o treino e muito bom sai muito enorme da academia, biceps estava muito inxado porem o triceps vou trocar alguns aparelhos pois não foi tão bom quanto triceps. Agora uma coisa fiquei curioso, exceto nas panturilhas que eu não tinha costume de malhar, não estou sentindo dores musculares, Alguns aparelhos ainda estou pegando a coordenação como nos de posteriores de coxa, mas o biceps foi muito pesada a serie achei que acordaria sem mecher o braço, e a minha supresa foi que não senti dor alguma. a divisão nova ficou assim: A - Peito, pescoço B - Costas, posterior da coxa OFF C - Ombro, trapézio e panturrilhas D - Biceps, triceps, antebraço E - Quadriceps, adutor e/ou abdutor OFF A PEITORAL Supino Inclinado com Halteres: 3-4 x 8-12 Crucifixo Inclinado: 3 x 8-12 Supino Plano maquina Hammer ou Supino Plano c/halteres: 3 x 8-12 Máquina Voador ou Cabos Cruzados: FST-7 x 8-12 B COSTAS Barra Fixa pegada neutra: 3 x falha Polia Costas pegada aberta: 3 x 8-12 Remada Curvada: 3 x 8-12 Remada Maquina: 3 x 8-12 Pullover na Maquina ou Cabos: FST- 7 x 8-15 POSTERIOR DE COXA Mesa Flexora: 3-4 x 10-15 Meio Levantamento Terra: 3-4 x 10-12 Flexora Vertical Unilateral: 3-4 x 10-15 Cadeira Flexora Sentado: FST-7 x 10-15 C OMBROS Desenvolvimento com halteres sentado: 4 x 8-12 Elevação Lateral c/halteres ou frontal barra: 3 x 8-12 Elevação Lateral: 3 x 8-12 Elevação Lateral Máquina: FST-7 x 8-12 DELTOIDE POSTERIOR Elevação Posterior Curvado: 3-4 x 12-15 Máquina Voador Inverso ou Elevações com cabos Curvado: FST- 7 x 12-15 TRAPÉZIO Encolhimento Ombros Halteres: 3-4 x 8-12 Encolhimento Ombros Maquina: FST- 7 x 8-12 PANTURRILHAS Gêmeos em Pé: 4 x 10-12 Gêmeos Sentado: 4 x 15-20 Gêmeos no Leg Press: FST-7 x 10-12 D BÍCEPS Rosca Alternada: 3-4 x 8-12 Rosca Scott Maquina:3 x 8-12 Rosca Direta barra EZ: FST-7 x 8-12 TRÍCEPS Supino Fechado: 3-4 x 8-12 Mergulhos com carga ou maquina: 3 x 8-12 Triceps Polia Pegada inversa: FST-7 x 8-12 ou Triceps Testa: FST-7 x 8-12 E QUADRÍCEPS Extensão Perna na Cadeira: 3-4 x 8-15 Agachamento com Barra: 4 x 8-12 Agachamento Hack ou Leg Press: 3 x 8-15 Extensão Perna ou Leg Press: FST-7 x 8-15 Abdutor 4x8-15 Aadutor 4x8-15 Antes treinava ABCx2 Pesado, Treinei peito hoje, malhei em 30 minutos, ficou a sensação que faltava algo mais! mas o pump do peito foi bom. mas no resumo to gostando do proposito do Treino, um pump total. e ta comprindo o que ta prometendo, vamos ver agora se consigo ficar malhando o musculo 1x por semana. To pensando em alterar a serie de peito para Crossover: 4 x 8-12 Supino Inclinado c/ Halt.: 3 x 8-12 Supino Reto: 3 x 8-12 Máquina Voador: FST-7 x 8-12 Ajudem ai galera deem opiniões.

Comprou Deca "LENDA" 500mg? Deca mais creatina voce vai virar um Baiacu

Alguem ta te pedindo pra tomar o Jack? Oo

Na verdade ele fala que não tem mma feminino por que, ele não gosta de ver mulheres lutar segundo entrevista que eu vi, mas enfim esse dana white, e um fanfarrão sim, ele tinha ameaçado demitir o Lyoto se ele perde a luta pro Couture, PORRA O CARA ERA INVICTO 16 LUTAS DONO DO CINTURÃO. Perde uma, pro Shogun, Ganhou do Rampage, mas "PERDEU" e o cara fala que ia demitir, bem tenso viu. DANA WHITE É UM OTARIO.

não acha que é psicologico?