boa tarde galera, gostaria de saber como fazer um bom cilo de satano, kero rasgar, definir msm, principalmente abdomem...
tenho 26 anos,1,78, 86 kgs, 40 de biucepis... voltei a treinar a 4 meses, ja tive um otimo resultado treinando na seca, soh no suplemento, mas agora kero algo mais.... começo com o stano landerlan na segunda...
agradeço os q puderem me ajudar...