olá pessoal eu sou novo no forum apenas como membro registrado,mas venho acompanhando a cerca de um ano...
primeiro boa noite a todos, tenho 18 anos , eu malhei durante 1 ano e parei pq tava com o horario todo quebrado ,devido ao vestibular... mas nunca tomei nada...
queria umas dicas de qual "mistura" começar a tomar... um amigo me indico creatina ,whey e malto...
alg ai poderia me da + informações de bons "conjuntos" para começar... nao estou malhando volto mes q vem (dps do carna), qt tempo tenho q fica malhando ateh poder tomar os suplementos...
irei comprar na growth suplementos
eu estou de ferias,faculdade eh soh segundo semestre entao to com mt tempo pra me dedicar ^^, pretendo malhar 2ª a sabado, muay thai 2ª a 5ª e futebol alguns fds...
vlw pessoal